Các dạng mỡ thường gặp trên cơ thể mà chị em nên biết để tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều cách để loại phần mỡ thừa bên trong cơ thể và thực tế là chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hàng trăm nghiên cứu và hàng ngàn lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng ngày nay. Nhưng vấn đề ở đây là một phương pháp nhất định có thể hữu ích cho một người nhưng lại hoàn toàn vô dung đối với một người khác.

Điều này là hoàn toàn chắc chắn với tất cả mọi người bởi vì mỗi người trong chúng ta sở hữu một dạng cơ thể khác nhau và đó là lý do tạo sao sự hiểu biết về cơ thể bạn lúc tăng cân sẽ như thế nào là một điều thực sự cần thiết để có thể dễ dàng tìm ra biện pháp giảm mỡ thừa một cách hiệu quả và an toàn.

Nghiên cứu các dạng béo phì khác nhau giúp chúng ta xác định được 6 loại mỡ thừa khác nhau được tích lũy trên cơ thể. Từ đó, tạo ra một danh sách những cách hiệu quả nhất để làm cho mỡ thừa biến mất trên mọi loại cơ thể.

Mỡ trên toàn thân

Các dạng mỡ thường gặp trên cơ thể mà chị em nên biết để tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả

Lý do

Tình trạng mỡ này phổ biến nhất trên thế giới. Theo đó, loại mỡ này thường sẽ bắt đầu tích tụ nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo so với quá trình đốt cháy. Hay nếu cách khác, nguyên nhân chính ở đây là do bạn ăn quá nhiều nhưng lại không hoạt động.

Cách khắc phục

Việc đơn giản cần làm nhất để loại bỏ thứ mỡ thừa này là tập luyện thể thao thường xuyên bởi vì nó xuất hiện khi thiếu hoạt động thể chất. Hãy tập thói quen đi bộ, chạy bộ hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi nó. 

Bên cạnh đó, hãy ngừng sử dụng đường tinh luyện hoặc đồ uống có đường để hạn chế cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.

Mỡ ở phần bụng dưới eo

Các dạng mỡ thường gặp trên cơ thể mà chị em nên biết để tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả

Lý do

Đây là dạng béo phì gây ra bởi tình trạng tinh thần lo âu, trầm cảm. Khi bạn bị stress, hormone Cortisol được tiết ra nhiều hơn dẫn tới tình trạng tích mỡ ở xung quanh các cơ quan nội tạng.

Cách khắc phục

Hãy học cách thư giãn để giảm stress. Lời khuyên dành cho bạn là thiền định hoặc thực hiện một số bài tập thở.

Hãy uống nước trà xanh vì nó là thứ đồ uống giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Và uống một ly trà xanh nóng cũng là một cách tốt nhất giúp bạn thư giãn đầu óc và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, tìm niềm vui trong tập luyện thể thao có thể vừa giảm stress vừa tăng cường sức khỏe.

Mỡ ở vùng mông và đùi

Các dạng mỡ thường gặp trên cơ thể mà chị em nên biết để tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả

Lý do

Một trong những lý do khiến đùi của bạn tích trữu một lượng mỡ lớn  có thể là do lượng gluten thừa trong chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, nếu bạn không hài lòng với kích thước phần dưới cơ thể của bạn, bạn có thể muốn xem xét thử chế độ ăn uống không chứa gluten.

Cách khắc phục

Hãy tập thể dục bằng cách leo núi hoặc đi lên cầu thang. Nó sẽ đốt cháy chất béo trên đùi một cách hiệu quả. Và một điều quan trọng là bạn không được bỏ bữa sáng, bởi lẽ ăn sáng giúp chúng ta bắt đầu quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy đói trong suốt cả ngày và sẽ ăn nhiều hơn.

Mỡ ở cả bụng trên và bụng dưới

Các dạng mỡ thường gặp trên cơ thể mà chị em nên biết để tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả

Lý do

Dạng tích mỡ này có thể gần giống với dạng 2, nhưng mỡ tích thêm cả ở phần gần ngực (bao gồm cả bụng và phần giáp ngực (bụng trên)). Dạ dày có cảm giác phình to. Những người ít vận động và dùng nhiều rượu bia, hơi thở chậm có thể gặp phải tình trạng này.

Cách khắc phục

Cách tốt nhất đó là hạn chế tối đa đồ uống có cồn vì hầu hết lượng calo của nó sẽ trở thành mỡ bụng. Rượu bia cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác cho cơ thể.

Chia khẩu phần ăn hàng ngày của bạn thành những phần nhỏ, nó sẽ cải thiện sự trao đổi chất và giúp bạn duy trì năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, áp dụng chế độ ăn này, bụng của bạn sẽ nhỏ dần sau mỗi bữa ăn.

Mỡ ở vùng dưới bao gồm cả bắp chân và đùi

Các dạng mỡ thường gặp trên cơ thể mà chị em nên biết để tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả

Lý do

Vấn đề này là phổ biến đối với những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc đang trong thời kỳ mang thai, khi đó chân có thể sưng lên.

Cách khắc phục

Để tránh chân bị sưng, bạn cần phải ngừng ăn thức ăn mặn vì muối sẽ giữ nước trong cơ thể bạn.

Hạn chế việc ngồi yên một chỗ mà hãy cố gắng đứng lên và đi bộ đều đặn. Hơn nữa, bạn nên nằm với tư thế chân co lên để ngăn chặn chất lỏng di chuyển xuống vùng chân dưới của bạn.

Mỡ ở lưng và bụng

Các dạng mỡ thường gặp trên cơ thể mà chị em nên biết để tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả

Lý do

Nó xảy ra khi bạn không hoạt động. Vì vậy bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay lập tức nếu không muốn phần mỡ lưng và mỡ bụng làm phiền bạn.

Cách khắc phục

Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi hoóc môn của bạn, sự thèm ăn tăng lên và dẫn đến tăng cân và từ đó chất béo được lưu trữ chủ yếu ở bụng và lưng.

Ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn và sự hấp thụ calo từ thực phẩm giúp vùng eo và lưng của bạn trở nên đẹp hơn.

Trên đây là phân loại 1 số dạng mỡ để mọi người tham khảo. Có thể không chính xác hoàn toàn nhưng mọi người có thể thử nghiệm để cải thiện cơ thể tốt hơn. Nhưng, một điều quan trọng bạn nên nhớ là dù có thế nào đi nữa thì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực sẽ có tác động tốt nhất lên cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn đang muốn có được một vóc dáng ao ước.

Những pha "chết hụt" thần kỳ nhờ sở hữu thân hình "siêu mỡ" đến tử thần cũng phải từ chối

Từng nặng tới 60kg, 10x này đã trở thành hot girl chỉ nhờ chế độ ăn uống và tập tành

Những lợi ích tuyệt vời mà chỉ những cô nàng "siêu vòng 3" mới có được

Mỡ thừa

loại bỏ mỡ thừa

bí quyết giảm cân

Người đẹp Lan Khuê 4 giờ trước

Siêu mẫu Lan Khuê diện váy xuyên thấu, khoe nhan sắc vô cùng xinh đẹp và lộng lẫy, "lấn át" dàn sao Việt tại show thời trang.

Thời trang Thời trang sao 5 giờ trước

Diện váy áo lộng lẫy như đi trẩy hội, dàn sao Việt nô nức đến chúc mừng show diễn thời trang ra mắt bộ sưu tập độc đáo của Lâm Gia Khang.

Xã hội Quốc tang 6 giờ trước

Theo Nghị định 102/2012/NĐ-CP về tổ chức lễ tang cán bộ, công chức, viên chức, tang lễ Chủ tịch nước CHXHCNVN sẽ được tổ chức theo nghi lễ quốc tang.

Trong "tâm thư" gần nhất của NTK Đỗ Long đã bất ngờ tiết lộ ra một bí mật về Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh khiến người hâm mộ vô cùng ngỡ ngàng.

Xã hội Cháy lớn 7 giờ trước

Một lãnh đạo UBND phường Ngọc Khánh cũng xác nhận với chúng tôi thông tin trên và cho biết thi thể phát hiện ở khu nhà trọ của ông Nguyễn Thế Hiệp (71 tuổi).

Xã hội Giá xăng tăng 7 giờ trước

Việc trích lập và chi sử dụng Quỹ Bình ổn giá xăng dầu đối với các mặt hàng xăng dầu áp dụng từ 15 giờ 00 ngày 21 tháng 9 năm 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Nữ ca sĩ Văn Mai Hương khoe chiếc điện thoại iPhone Xs max đang cực kì hot lên trên trang cá nhân khiến người hâm mộ ghen tỵ.

Giám đốc Marketing Nguyên Khương: "Giới trẻ Việt đang thiếu kiên định và đẽ dàng từ bỏ ước mơ của mình".

Bóng rổ VBA 2018 8 giờ trước

VBA 2018 đã kết thúc tốt đẹp với chức vô địch thuộc về tân vương Cantho Catfish và bên cạnh đó là hàng loạt những diễn biến hấp dẫn của mùa giải này.

Xã hội Bí ẩn 8 giờ trước

Chuyện người chết gọi đồ ăn tưởng hoang đường nhưng lại hoàn toàn có thật. Sự kiện huyền bí này cũng được Chính phủ Hồng Kông thừa nhận.

Điểm hẹn Trung thu 8 giờ trước

Chỉ còn vài ngày nữa là đến Trung Thu, bạn đã có kế hoạch đi đâu ngắm đèn lồng cùng gia đình hoặc bạn bè chưa? Nếu chưa thì hãy xem qua gợi ý dưới đây nhé.

X Ðóng