Cà phê xưa rồi, những thứ này sẽ giúp bạn "tỉnh như sáo"

Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen uống một tách cà phê vào buổi sáng hoặc khi buồn ngủ, mệt mỏi để mình được tỉnh táo.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống nhiều cà phê rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh. Vậy tại sao chúng ta không sử dụng các phương pháp khác an toàn và có tác dụng hơn?


Một quả táo là cách để bạn tỉnh táo nhanh nhất. Theo nghiên cứu mới đây, trong táo có chứa fructose - một loại đường tự nhiên – giúp đầu óc bạn sảng khoái. Tuy không có tác dụng ngay lập tức nhưng khi đã ngấm vào cơ thể, nó sẽ không khiến bạn buồn ngủ nữa. Nếu bạn có ý định giảm cân nữa thì đây chính là sự kết hợp tuyệt vời. (Ảnh: Oddee)
Một quả táo là cách để bạn tỉnh táo nhanh nhất. Theo nghiên cứu mới đây, trong táo có chứa fructose - một loại đường tự nhiên – giúp đầu óc bạn sảng khoái. Tuy không có tác dụng ngay lập tức nhưng khi đã ngấm vào cơ thể, nó sẽ không khiến bạn buồn ngủ nữa. Nếu bạn có ý định giảm cân nữa thì đây chính là sự kết hợp tuyệt vời. (Ảnh: Oddee)


Sô-cô-la có thành phần chủ yếu từ hạt cacao, thế nên nó khá béo và bạn không nên dùng nó thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một buổi sáng tỉnh táo, hãy ăn một thanh sô-cô-la nhỏ, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và thoải mái. Ngoài ra, vitamin B12 có trong sô-cô-la giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường chức năng não. (Ảnh: Oddee)
Sô-cô-la có thành phần chủ yếu từ hạt cacao, thế nên nó khá béo và bạn không nên dùng nó thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một buổi sáng tỉnh táo, hãy ăn một thanh sô-cô-la nhỏ, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và thoải mái. Ngoài ra, vitamin B12 có trong sô-cô-la giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường chức năng não. (Ảnh: Oddee)


Bạn đã bao giờ nghĩ mùi muối có thể giúp bạn tỉnh táo? Nhưng đấy chính là phương pháp mà cảnh sát Mỹ từng dùng để đánh thức người khác, thậm chí là người đã bị ngất. Tuy vậy, muối rất có hại cho xoang mũi và não bộ, do đó bạn nên cẩn thận với cách này. (Ảnh: Oddee)
Bạn đã bao giờ nghĩ mùi muối có thể giúp bạn tỉnh táo? Nhưng đấy chính là phương pháp mà cảnh sát Mỹ từng dùng để đánh thức người khác, thậm chí là người đã bị ngất. Tuy vậy, muối rất có hại cho xoang mũi và não bộ, do đó bạn nên cẩn thận với cách này. (Ảnh: Oddee)


Nước tăng lực cũng là thứ để giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng chúng nếu không muốn bị béo phì cũng như các bệnh liên quan khác. (Ảnh: Oddee)
Nước tăng lực cũng là thứ để giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng chúng nếu không muốn bị béo phì cũng như các bệnh liên quan khác. (Ảnh: Oddee)


Một bữa ăn sáng lành mạnh, đủ chất cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nhưng đừng ăn quá no nhé, bởi nó sẽ khiến bạn buồn ngủ trở lại đấy. Đặc biệt, buổi sáng bạn nên dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin B như trứng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt (có vitamin B12) để tỉnh táo hơn. (Ảnh: Oddee)
Một bữa ăn sáng lành mạnh, đủ chất cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nhưng đừng ăn quá no nhé, bởi nó sẽ khiến bạn buồn ngủ trở lại đấy. Đặc biệt, buổi sáng bạn nên dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin B như trứng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt (có vitamin B12) để tỉnh táo hơn. (Ảnh: Oddee)


Tập thể dục buổi sáng hoặc chạy bộ cũng là cách không chỉ làm cho tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh về lâu dài. Tập thể dục là cách đánh thức cơ thể tốt nhất và lâu đời nhất mà con người từng áp dụng. Hãy áp dụng các bài tập lưu thông máu, sự tỉnh táo sẽ đến với bạn lập tức và kéo dài cả ngày hôm đó. (Ảnh: Oddee)
Tập thể dục buổi sáng hoặc chạy bộ cũng là cách không chỉ làm cho tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh về lâu dài. Tập thể dục là cách đánh thức cơ thể tốt nhất và lâu đời nhất mà con người từng áp dụng. Hãy áp dụng các bài tập lưu thông máu, sự tỉnh táo sẽ đến với bạn lập tức và kéo dài cả ngày hôm đó. (Ảnh: Oddee)


Tỉnh dậy, đánh răng rửa mặt và uống một li nước mát, nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi ngủ, cơ thể bạn ngừng vận động, trao đổi chất, nên khi tỉnh dậy, bạn cần phải làm “loãng” mình, cần “đánh thức” các tế bào (trong đó có tế bào não), máu, các mô... bằng nước. (Ảnh: Oddee)
Tỉnh dậy, đánh răng rửa mặt và uống một li nước mát, nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi ngủ, cơ thể bạn ngừng vận động, trao đổi chất, nên khi tỉnh dậy, bạn cần phải làm “loãng” mình, cần “đánh thức” các tế bào (trong đó có tế bào não), máu, các mô... bằng nước. (Ảnh: Oddee)


Một bản nhạc yêu thích vào buổi sáng cũng là cách để giúp bạn tỉnh ngủ hơn là một li cà phê. Có thể bạn làm điều đó khi đang đánh răng, đang tắm... hoặc ngay cả khi ăn sáng. (Ảnh: Oddee)
Một bản nhạc yêu thích vào buổi sáng cũng là cách để giúp bạn tỉnh ngủ hơn là một li cà phê. Có thể bạn làm điều đó khi đang đánh răng, đang tắm... hoặc ngay cả khi ăn sáng. (Ảnh: Oddee)


Cuối cùng, bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Không ai ngủ muộn sau 12 giờ đêm mà sáng hôm sau dậy sớm tỉnh táo cả. Các nhà khoa học cho biết, chúng ta nên đi ngủ sớm để có giấc ngủ sâu, muộn nhất là 11 giờ đêm. (Ảnh: Oddee)
Cuối cùng, bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Không ai ngủ muộn sau 12 giờ đêm mà sáng hôm sau dậy sớm tỉnh táo cả. Các nhà khoa học cho biết, chúng ta nên đi ngủ sớm để có giấc ngủ sâu, muộn nhất là 11 giờ đêm. (Ảnh: Oddee)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Sống khỏe] Những "siêu thực phẩm" giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe

[Sống khỏe] 5 sai lầm khi ăn trứng mà bạn thường xuyên gặp phải

Mách bạn 18 cách “sống vui – sống khỏe” đơn giản không ngờ

Bạn biết chưa

sống khỏe

tỉnh táo

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Tiến Luật thoải mái chia sẻ về dự định của anh với bà xã Thu Trang trong buổi trò chuyện.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Tâm Tít lên tiếng vì phát hiện Maya quan tâm quá mức tới chồng cô, tuy nhiên cô không có phản bác gì về việc bố của Bồ Câu là đại gia Chu Đăng Khoa.

Sao Đông 2 giờ trước

Nữ diễn viên xinh đẹp Kim Hee Sun vô cùng "phấn khích" khi lên đường sang Việt Nam du lịch.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Qua những MV đóng chung, có thể thấy tình yêu giữa các sao Việt là có thật và thậm chí họ còn yêu nhau mãnh liệt hơn mức bình thường.

Bóng đá V-league 2 giờ trước

Sau màn cầm chảo chạy quanh hồ Hoàn Kiếm hay phố đi bộ Nguyễn Huệ, trào lưu cầm chảo nay đã lan đến tận V-League.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nữ ca sĩ Đông Nhi bị cộng đồng mạng "soi" ra được đoạn nhạc remix mở đầu tại Asia Song Festival 2017 của ca khúc Bad Boy khá giống với một ca khúc quốc tế khác

Xã hội 2 giờ trước

Một số người dân cho biết, trước thời điểm phát hiện người phụ nữ tử vong trong nhà nghỉ thì người đàn ông đi chung rời khỏi đây với dáng vẻ vội vã.

Người đẹp 3 giờ trước

Sau Lý Nhã Kỳ, Hoa hậu Đền Hùng Giáng My sẽ là giám khảo tiếp theo của cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2017

Người đẹp Sao Việt 24h 3 giờ trước

Mới đây, cư dân mạng đã lan truyền thông tin Nguyễn Thị Loan sẽ đại diện cho Việt Nam tham dự Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2017.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Bạn sẽ không thể nhịn cười khi ngắm nhìn những chú mèo đáng yêu này trong bộ đồ cosplay thành “nàng rắn” Taylor trong các MV của cô nàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Phản ứng này của Hạ Vi sau khi Cường Đôla công khai trạng thái đính hôn với tình mới, hotgirl Đàm Thu Trang, đang thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Dù rất cần tiền nhưng diễn viên Quốc Tuấn vẫn từ chối sự ủng hộ từ tất cả khán giả dành cho con trai.

X Đóng