Cà phê xưa rồi, những thứ này sẽ giúp bạn "tỉnh như sáo"

|

Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen uống một tách cà phê vào buổi sáng hoặc khi buồn ngủ, mệt mỏi để mình được tỉnh táo.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống nhiều cà phê rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh. Vậy tại sao chúng ta không sử dụng các phương pháp khác an toàn và có tác dụng hơn?

Một quả táo là cách để bạn tỉnh táo nhanh nhất. Theo nghiên cứu mới đây, trong táo có chứa fructose - một loại đường tự nhiên – giúp đầu óc bạn sảng khoái. Tuy không có tác dụng ngay lập tức nhưng khi đã ngấm vào cơ thể, nó sẽ không khiến bạn buồn ngủ nữa. Nếu bạn có ý định giảm cân nữa thì đây chính là sự kết hợp tuyệt vời. (Ảnh: Oddee)
Một quả táo là cách để bạn tỉnh táo nhanh nhất. Theo nghiên cứu mới đây, trong táo có chứa fructose - một loại đường tự nhiên – giúp đầu óc bạn sảng khoái. Tuy không có tác dụng ngay lập tức nhưng khi đã ngấm vào cơ thể, nó sẽ không khiến bạn buồn ngủ nữa. Nếu bạn có ý định giảm cân nữa thì đây chính là sự kết hợp tuyệt vời. (Ảnh: Oddee)

Sô-cô-la có thành phần chủ yếu từ hạt cacao, thế nên nó khá béo và bạn không nên dùng nó thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một buổi sáng tỉnh táo, hãy ăn một thanh sô-cô-la nhỏ, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và thoải mái. Ngoài ra, vitamin B12 có trong sô-cô-la giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường chức năng não. (Ảnh: Oddee)
Sô-cô-la có thành phần chủ yếu từ hạt cacao, thế nên nó khá béo và bạn không nên dùng nó thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một buổi sáng tỉnh táo, hãy ăn một thanh sô-cô-la nhỏ, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và thoải mái. Ngoài ra, vitamin B12 có trong sô-cô-la giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường chức năng não. (Ảnh: Oddee)

Bạn đã bao giờ nghĩ mùi muối có thể giúp bạn tỉnh táo? Nhưng đấy chính là phương pháp mà cảnh sát Mỹ từng dùng để đánh thức người khác, thậm chí là người đã bị ngất. Tuy vậy, muối rất có hại cho xoang mũi và não bộ, do đó bạn nên cẩn thận với cách này. (Ảnh: Oddee)
Bạn đã bao giờ nghĩ mùi muối có thể giúp bạn tỉnh táo? Nhưng đấy chính là phương pháp mà cảnh sát Mỹ từng dùng để đánh thức người khác, thậm chí là người đã bị ngất. Tuy vậy, muối rất có hại cho xoang mũi và não bộ, do đó bạn nên cẩn thận với cách này. (Ảnh: Oddee)

Nước tăng lực cũng là thứ để giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng chúng nếu không muốn bị béo phì cũng như các bệnh liên quan khác. (Ảnh: Oddee)
Nước tăng lực cũng là thứ để giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng chúng nếu không muốn bị béo phì cũng như các bệnh liên quan khác. (Ảnh: Oddee)

Một bữa ăn sáng lành mạnh, đủ chất cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nhưng đừng ăn quá no nhé, bởi nó sẽ khiến bạn buồn ngủ trở lại đấy. Đặc biệt, buổi sáng bạn nên dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin B như trứng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt (có vitamin B12) để tỉnh táo hơn. (Ảnh: Oddee)
Một bữa ăn sáng lành mạnh, đủ chất cũng giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nhưng đừng ăn quá no nhé, bởi nó sẽ khiến bạn buồn ngủ trở lại đấy. Đặc biệt, buổi sáng bạn nên dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin B như trứng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt (có vitamin B12) để tỉnh táo hơn. (Ảnh: Oddee)

Tập thể dục buổi sáng hoặc chạy bộ cũng là cách không chỉ làm cho tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh về lâu dài. Tập thể dục là cách đánh thức cơ thể tốt nhất và lâu đời nhất mà con người từng áp dụng. Hãy áp dụng các bài tập lưu thông máu, sự tỉnh táo sẽ đến với bạn lập tức và kéo dài cả ngày hôm đó. (Ảnh: Oddee)
Tập thể dục buổi sáng hoặc chạy bộ cũng là cách không chỉ làm cho tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh về lâu dài. Tập thể dục là cách đánh thức cơ thể tốt nhất và lâu đời nhất mà con người từng áp dụng. Hãy áp dụng các bài tập lưu thông máu, sự tỉnh táo sẽ đến với bạn lập tức và kéo dài cả ngày hôm đó. (Ảnh: Oddee)

Tỉnh dậy, đánh răng rửa mặt và uống một li nước mát, nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi ngủ, cơ thể bạn ngừng vận động, trao đổi chất, nên khi tỉnh dậy, bạn cần phải làm “loãng” mình, cần “đánh thức” các tế bào (trong đó có tế bào não), máu, các mô... bằng nước. (Ảnh: Oddee)
Tỉnh dậy, đánh răng rửa mặt và uống một li nước mát, nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: khi ngủ, cơ thể bạn ngừng vận động, trao đổi chất, nên khi tỉnh dậy, bạn cần phải làm “loãng” mình, cần “đánh thức” các tế bào (trong đó có tế bào não), máu, các mô... bằng nước. (Ảnh: Oddee)

Một bản nhạc yêu thích vào buổi sáng cũng là cách để giúp bạn tỉnh ngủ hơn là một li cà phê. Có thể bạn làm điều đó khi đang đánh răng, đang tắm... hoặc ngay cả khi ăn sáng. (Ảnh: Oddee)
Một bản nhạc yêu thích vào buổi sáng cũng là cách để giúp bạn tỉnh ngủ hơn là một li cà phê. Có thể bạn làm điều đó khi đang đánh răng, đang tắm... hoặc ngay cả khi ăn sáng. (Ảnh: Oddee)

Cuối cùng, bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Không ai ngủ muộn sau 12 giờ đêm mà sáng hôm sau dậy sớm tỉnh táo cả. Các nhà khoa học cho biết, chúng ta nên đi ngủ sớm để có giấc ngủ sâu, muộn nhất là 11 giờ đêm. (Ảnh: Oddee)
Cuối cùng, bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Không ai ngủ muộn sau 12 giờ đêm mà sáng hôm sau dậy sớm tỉnh táo cả. Các nhà khoa học cho biết, chúng ta nên đi ngủ sớm để có giấc ngủ sâu, muộn nhất là 11 giờ đêm. (Ảnh: Oddee)

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube