Bổ sung canxi cho trẻ, làm sao để đạt hiệu quả tối ưu?

Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện. Vậy bổ sung như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu?

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Nó giúp trẻ phát triển hệ xương và răng, đồng thời hỗ trợ hệ thống thần kinh khỏe mạnh và đảm bảo các chức năng của các cơ trong cơ thể. Trẻ được bổ sung canxi hợp lý sẽ tránh được tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng và chậm lớn.

Canxi chính là nền tảng cho bé có một cơ thể khỏe mạnh sau này. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết bổ sung canxi cho con đúng cách, dẫn đến tình trạng thừa hoặc thiếu canxi, cản trở sự phát triển của trẻ. Tham khảo những bí quyết dưới đây sẽ giúp cha mẹ có đầy đủ kiến thức để giúp trẻ được bổ sung canxi một cách hiệu quả.


Canxi là nền tảng giúp bé phát triển toàn diện.
Canxi là nền tảng giúp bé phát triển toàn diện.

Cách bổ sung canxi cho trẻ

Cách bổ sung canxi ở các độ tuổi là khác nhau. Cha mẹ nên dựa vào tuổi của con để cung cấp lượng canxi vừa phải và hợp lý, tránh tình trạng thừa, thiếu. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:

Bổ sung canxi cho trẻ, làm sao để đạt hiệu quả tối ưu?

- Trẻ sơ sinh được bổ sung canxi từ sữa mẹ và sữa bột. Giai đoạn này, nguồn cung cấp canxi của bé được ổn định bằng việc sử dụng sữa nên mẹ không cần phải bổ sung cho con thêm bất cứ thực phẩm nào khác.

- Trẻ ở độ tuổi đi học cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt, việc uống sữa là không thể bỏ qua để đảm bảo lượng canxi cần thiết được bổ sung mỗi ngày.

- Trẻ thanh thiếu niên là giai đoạn cần bổ sung một lượng lớn khoáng chất này từ các thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung cho con nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.


Ở mỗi độ tuổi, trẻ cần bổ sung lượng canxi khác nhau.
Ở mỗi độ tuổi, trẻ cần bổ sung lượng canxi khác nhau.

Đặc biệt, mẹ nên để ý đến lời khuyên dinh dưỡng dưới đây để tránh mắc những sai lầm trong việc bổ sung canxi, đồng thời giúp con có một thực đơn ăn uống đa dạng:

Sử dụng các sản phẩm từ sữa: sữa là thực phẩm bổ sung canxi thiết yếu cho trẻ ở mọi độ tuổi. Trung bình cứ 250g sữa chứa tới 275mg canxi. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… cũng có thể giúp trẻ thay đổi thực đơn ăn uống mỗi ngày để làm mới khẩu vị. Nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác giúp hỗ trợ con phát triển toàn diện nếu như mẹ cho trẻ ăn thường xuyên.

Bổ sung vitamin D: canxi và vitamin D luôn đi song song để hỗ trợ nhau. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và duy trì hàm lượng canxi, photpho. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết điều này. Bởi vậy, việc “bỏ quên” vitamin D trong quá trình bổ sung canxi cho trẻ khiến con không thể hấp thụ tối ưu các dưỡng chất là chuyện xảy ra thường xuyên. Cha mẹ nên cho con tắm nắng hàng ngày, đồng thời bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu,…để trẻ được hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất này nhé.


Việc tắm nắng bổ sung vitamin D giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn.
Việc tắm nắng bổ sung vitamin D giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn.

Bổ sung đậu nành: việc bổ sung đậu nành trong khẩu phần ăn của con còn khá mới trong thực đơn của mẹ. Tuy nhiên, đậu nành là thực phẩm rất giàu canxi, giúp hệ xương của trẻ được phát triển khỏe mạnh.

Tăng cường rau củ quả: trong rau xanh và các loại củ quả ngoài chất xơ cũng có chứa nguồn canxi dồi dào. Để bảo vệ trẻ, đồng thời cho con phát triển toàn diện, cha mẹ không nên bỏ qua loại thực phẩm này trong mỗi bữa ăn đâu nhé.

Uống nước cam hàng ngày: nước cam không chỉ được biết đến với thành phần vitamin C tốt cho sức khỏe mà nó còn chứa nhiều dưỡng chất khác. Mỗi  quả cam có khoảng 50g canxi. Việc cho bé uống nước cam hàng ngày sẽ giúp con hấp thụ tối đa lượng canxi cần thiết, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, mẹ cũng nên cho con ăn nhiều hoa quả nữa nhé.


Mẹ nên cho con uống nước cam thường xuyên nhé.
Mẹ nên cho con uống nước cam thường xuyên nhé.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng

Cùng với việc sử dụng thực phẩm giàu canxi, mẹ có thể bổ sung khoáng chất này cho con bằng cách dùng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, mẹ cần đặc biệt lưu ý những điều này nhé.

- Không uống canxi sau 14g chiều và nó đặc biệt tốt nhất khi sử dụng vào buổi sáng.

- Tuyệt đối không được uống canxi khi đói.

- Không uống canxi cùng với sữa hoặc kháng sinh, nên uống cách ra sau 2 tiếng.

- Mỗi năm chỉ cần bổ sung 2-3 đợt, thời gian khoảng 3-4 tuần cho mỗi đợt.

- Kết hợp bổ sung canxi với vận động ngoài trời để đẩy nhanh sự chuyển hóa các chất.


Mẹ cần thận trọng khi cho trẻ uống các loại thuốc bổ sung.
Mẹ cần thận trọng khi cho trẻ uống các loại thuốc bổ sung.

Để đảm bảo an toàn, mẹ nên liên hệ và tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé. Hi vọng rằng những lời khuyên trên đây sẽ giúp mẹ chăm sóc con cái một cách hiệu quả và tốt nhất, để trẻ phát triển khỏe mạnh.

Ảnh: Internet.

Tìm ra cách thức cho con uống thuốc cực đơn giản, bà mẹ trẻ được "hội bỉm sữa" thế giới khen hết lời

Mách chiêu giúp trẻ không bị sốt khi đi tiêm phòng chỉ với một loại lá quen thuộc

Một số phương pháp chữa ho tại nhà đơn giản mà hiệu quả dành cho trẻ nhỏ

YAN Kids

Trẻ em

Thực phẩm dinh dưỡng

Chăm sóc con

Sức khỏe cho bé

Xã hội Malaysia 4 giờ trước

Bố và mẹ của cô gái bao biện cho hành động của mình rằng: "Chúng tôi chỉ muốn điều tốt nhất cho con gái mình"

Sở dĩ những mẹ kế tàn độc với con chồng như vậy phải nói đến sự "tiếp tay" trực tiếp, hay gián tiếp của người cha vô tâm

Ở bảng xếp hạng FIFA tháng 9, tuyển Việt Nam vẫn xếp hạng 102 thế giới với số điểm không thay đổi là 1220, đứng thứ 17 châu Á và dẫn đầu Đông Nam Á.

Châu Á BLACKPINK 4 giờ trước

Cách phân chia line hát trong một nhóm nhạc không chỉ là việc giúp cho phần trình diễn trở nên trọn vẹn hơn, mà còn phần nào phản ánh thái độ của công ty.

Thời trang Nancy Riegelman 4 giờ trước

Giáo sư diễn họa Nancy Riegelman sẽ chính thức có mặt tại buổi workshop "Xu hướng khởi nghiệp thời trang" với vai trò người chia sẻ kinh nghiệm cho các bạn trẻ.

Khám phá Đặng Lệ Quân 4 giờ trước

Dù bao nhiêu năm qua đi, vẫn chưa ai có thể thay thế được vị trí “nữ hoàng nhạc trữ tình” của Đặng Lệ Quân

Nhạc Việt Lâm Khánh Chi 4 giờ trước

Để thực hiện thiên chức đặc biệt đó, nữ ca sĩ chuyển giới Lâm Khánh Chi đã chịu chi ra số tiền khủng nhằm có được một đứa con.

Người đẹp Sao Việt 24h 4 giờ trước

Đại diện Việt Nam tham dự Miss Asia Pacific International 2018 - Huỳnh Thúy Vi khoe đường cong vô cùng nóng bỏng trong phần thi bikini.

Quốc tế điệp viên 007 5 giờ trước

Bảy năm sau khi phần thứ 2 ra mắt, Rowan Atkinson trở lại với Johnny English Strikes Again cùng phong độ vẫn “ngố tàu” như xưa.

Bóng đá Champions League 5 giờ trước

Rạng sáng nay, chiến thắng 2-0 của Juventus trước Valencia tại Mestalla chưa phải là điểm nhấn ấn tượng nhất, mà đó chính là chiếc thẻ đỏ oan nghiệt của Ronaldo

X Ðóng