Cứ tưởng làm "cú thâu đêm" trước kì thi là tốt, hóa ra lại phản tác dụng không ngờ

Mặc dù đây là lựa chọn của rất nhiều sĩ tử nhưng té ra nó chẳng mang lại bất kì hiệu quả nào cả.

Bạn cho rằng việc thức thật khuya, thậm chí là xuyên đêm sẽ giúp bài kiểm tra vào sáng ngày mai sẽ có kết quả tốt nhất? Bạn lo sợ việc ngủ 5 phút thôi cũng khiến mọi thứ trong đầu trôi tuồn tuột, vậy nên "không ngủ" cho xong. Bạn không thể trượt môn này thêm một lần nào nữa. Bạn càng không thể học lại, nhục lắm rồi...

Thế nhưng, giải pháp cú đêm chưa bao giờ là lựa chọn sáng suốt cho một tấm vé "điểm cao, miễn thi lại" cả, khoa học đã chứng minh đầy đủ rồi. Thứ bạn cho rằng sẽ làm đầu óc mình quên sạch những gì đã học - ở đây đích thị là giấc ngủ - lại giúp ta nhớ lâu hơn.


Có vô vàn lí do khiến chúng ta chọn học thâu đêm tới sáng để kịp giờ thi.
Có vô vàn lí do khiến chúng ta chọn học thâu đêm tới sáng để kịp giờ thi.

Thông tin được phục hồi cũng như lưu lại lâu hơn trong bộ nhớ là nhờ hoạt động xử lí thông tin của não bộ khi ta ngủ. Một giấc ngủ tốt sẽ mang tới một bài kiểm tra tốt. Đừng "cố đấm ăn xôi" rồi lại khóc ròng.

Cụ thể, những thông tin được ghi nhận trong quá trình học sẽ đi từ trung tâm ghi nhớ ngắn hạn (ở vùng hải mã) tới vùng tân vỏ não - nơi sở hữu chứng năng lưu trữ thông tin dài hạn. Thông tin chắc chắn sẽ được phục hồi trong quá trình ngủ, nhưng việc chuyển thông tin sang vùng lưu trữ trí nhớ dài hạn còn quan trọng hơn nhiều.

Cứ tưởng làm cú thâu đêm trước kì thi là tốt, hóa ra lại phản tác dụng không ngờ

Để chứng minh rõ luận điểm này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm trên các tình nguyện viên. Họ muốn theo dõi quá trình xử lí bộ nhớ thông qua hoạt động ngủ. Tình nguyện viên sẽ phải nhớ 100 bức hình với những cảnh quan khác nhau cùng với 100 tính từ. Các nhà khoa học muốn họ nhớ lại những bức hình ấy và đưa ra kết quả ngay khi được hỏi tới.

Cuối cùng, chẳng có tình nguyện viên nào nhớ được quá 50% số hình yêu cầu cả. Tuy nhiên sau khi được nằm ngủ một giấc dài 90 phút (thời gian yêu cầu cho 1 chu kỳ ngủ) ngay sau khi đọc xong 100 hình và 100 từ, kết quả đã thay đổi. Số hình và số từ họ ghi nhớ đã tăng lên.


Sóng điện não có chu kì từ 0.5 đến 2 giây, với tần số từ 10 - 16Hz sẽ xuất hiện trong giai đoạn ngủ say (không chuyển động nhãn cầu).
Sóng điện não có chu kì từ 0.5 đến 2 giây, với tần số từ 10 - 16Hz sẽ xuất hiện trong giai đoạn ngủ say (không chuyển động nhãn cầu).

Một ngày sau, các nhà khoa học nhận thấy những người đi ngủ đầy đủ sẽ nhớ tới 94% lượng hình ảnh và từ vựng yêu cầu. Trong khi những người cố sức thức thâu đêm để "nhồi" thì chỉ nhớ được dưới 83% mà thôi. Sóng điện não ở những tình nguyện viên ngủ đủ giấc dao động nhanh hơn so với nhóm còn lại. Chứng tỏ, sóng điện não phát ra khi ngủ giúp con người ghi nhận được thông tin đã tiếp nhận trước đó vào não bộ.

Bạn cố gắng nhồi nhét bài vở tới đâu chăng nữa mà không chịu ngủ đủ thì thông tin sẽ chẳng thể được xử lí vào trí nhớ đâu. Một giấc ngủ cực kì quan trọng cho việc học và ghi nhớ đấy. Thế mới thấy, sinh hoạt điều độ sẽ đưa ta tới một kết quả lí tưởng. Hơn nữa, gây suy giảm trí nhớ chỉ là một trong vô vàn những tác hại khủng khiếp khác của việc thức khuya thôi.

Theo D.M

Bảo sao chả bao giờ xinh đẹp nổi, hóa ra là do phạm phải những thói quen sai lầm này trước khi ngủ

6 mẹo để không phải thức trắng trên những chuyến bay dài

5 suy nghĩ hoang đường về giấc ngủ mà ai cũng mắc phải, dân ngủ nướng đặc biệt lưu ý số 3

Giấc Ngủ

chăm sóc giấc ngủ

Kì thi

Sao Đông sao châu Á 14 phút trước

Nhìn những tấm hình này của những cái tên đình đám, có ai nghĩ họ hơn bạn đời đến gần chục tuổi không nhỉ?

Sao Việt Miss Universe 2018 44 phút trước

Cùng ngắm nhìn hình các thí sinh trong phần thi trang phục áo tắm của cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2018 diễn ra vào tối qua.

Bóng rổ ABL 9 1 giờ trước

Trước một đối thủ được đánh giá thấp hơn rất nhiều như Zhuhai Wolf Warriors, Saigon Heat với sự xuất sắc của Murphy Burnatowski đã tiếp tục giành chiến thắng.

Không biết có phải anh ấy đang bình luận trận chung kết của đội tuyển Việt Nam hay không mà nhiệt tình quá.

Phim Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Với cáo buộc vi phạm bản quyền, nếu thua kiện đơn vị phát sóng có thể bị bồi thường đến 9 tỉ đồng cho nhà sản xuất phim “Gạo nếp gạo tẻ".

Xã hội tai nạn làm đẹp 1 giờ trước

Cuối cùng, cô gái đã quyết định chia sẻ câu chuyện của mình như một lời cảnh tỉnh mọi người nên cẩn thận với việc sử dụng chất làm đầy.

Các cầu thủ trẻ đã khiến không ít chị em xuyến xao, tuy nhiên hẳn nhiều cô gái sẽ không khỏi thất vọng khi biết nhiều chàng trai trẻ đã có bạn gái.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 1 giờ trước

Màn cover lại ca khúc Bad Girl Good Girl của TWICE tại lễ trao giải MAMA vừa qua không nhận được nhiều lời khen ngợi từ phía netizen cho lắm.

Châu Á Diên Hi Công Lược 1 giờ trước

Google gần đây đã công bố những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất. Trong đó, "Diên Hi Công Lược" trở thành phim truyền hình được tìm kiếm nhiều nhất.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Đông đảo các sao Việt từ người đẹp, diễn viên, ca sĩ, người mẫu đều tụ họp tại sự kiện thời trang hoành tráng.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Tối ngày 12/12 vừa qua, sự xuất hiện của em út Seohyun (SNSD) tại thảm đỏ Korea Best Star Awards 2018 khiến dân tình náo loạn.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 1 giờ trước

Câu trả lời từ một bài phỏng vấn của Jennie vào tháng 11 tiếp tục được đào bới lại. Những tin đồn ác ý về chủ tịch YG và Jennie tiếp tục được lan truyền.

X Ðóng