Cứ tưởng làm "cú thâu đêm" trước kì thi là tốt, hóa ra lại phản tác dụng không ngờ

Mặc dù đây là lựa chọn của rất nhiều sĩ tử nhưng té ra nó chẳng mang lại bất kì hiệu quả nào cả.

Bạn cho rằng việc thức thật khuya, thậm chí là xuyên đêm sẽ giúp bài kiểm tra vào sáng ngày mai sẽ có kết quả tốt nhất? Bạn lo sợ việc ngủ 5 phút thôi cũng khiến mọi thứ trong đầu trôi tuồn tuột, vậy nên "không ngủ" cho xong. Bạn không thể trượt môn này thêm một lần nào nữa. Bạn càng không thể học lại, nhục lắm rồi...

Thế nhưng, giải pháp cú đêm chưa bao giờ là lựa chọn sáng suốt cho một tấm vé "điểm cao, miễn thi lại" cả, khoa học đã chứng minh đầy đủ rồi. Thứ bạn cho rằng sẽ làm đầu óc mình quên sạch những gì đã học - ở đây đích thị là giấc ngủ - lại giúp ta nhớ lâu hơn.


Có vô vàn lí do khiến chúng ta chọn học thâu đêm tới sáng để kịp giờ thi.
Có vô vàn lí do khiến chúng ta chọn học thâu đêm tới sáng để kịp giờ thi.

Thông tin được phục hồi cũng như lưu lại lâu hơn trong bộ nhớ là nhờ hoạt động xử lí thông tin của não bộ khi ta ngủ. Một giấc ngủ tốt sẽ mang tới một bài kiểm tra tốt. Đừng "cố đấm ăn xôi" rồi lại khóc ròng.

Cụ thể, những thông tin được ghi nhận trong quá trình học sẽ đi từ trung tâm ghi nhớ ngắn hạn (ở vùng hải mã) tới vùng tân vỏ não - nơi sở hữu chứng năng lưu trữ thông tin dài hạn. Thông tin chắc chắn sẽ được phục hồi trong quá trình ngủ, nhưng việc chuyển thông tin sang vùng lưu trữ trí nhớ dài hạn còn quan trọng hơn nhiều.

Cứ tưởng làm cú thâu đêm trước kì thi là tốt, hóa ra lại phản tác dụng không ngờ

Để chứng minh rõ luận điểm này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm trên các tình nguyện viên. Họ muốn theo dõi quá trình xử lí bộ nhớ thông qua hoạt động ngủ. Tình nguyện viên sẽ phải nhớ 100 bức hình với những cảnh quan khác nhau cùng với 100 tính từ. Các nhà khoa học muốn họ nhớ lại những bức hình ấy và đưa ra kết quả ngay khi được hỏi tới.

Cuối cùng, chẳng có tình nguyện viên nào nhớ được quá 50% số hình yêu cầu cả. Tuy nhiên sau khi được nằm ngủ một giấc dài 90 phút (thời gian yêu cầu cho 1 chu kỳ ngủ) ngay sau khi đọc xong 100 hình và 100 từ, kết quả đã thay đổi. Số hình và số từ họ ghi nhớ đã tăng lên.


Sóng điện não có chu kì từ 0.5 đến 2 giây, với tần số từ 10 - 16Hz sẽ xuất hiện trong giai đoạn ngủ say (không chuyển động nhãn cầu).
Sóng điện não có chu kì từ 0.5 đến 2 giây, với tần số từ 10 - 16Hz sẽ xuất hiện trong giai đoạn ngủ say (không chuyển động nhãn cầu).

Một ngày sau, các nhà khoa học nhận thấy những người đi ngủ đầy đủ sẽ nhớ tới 94% lượng hình ảnh và từ vựng yêu cầu. Trong khi những người cố sức thức thâu đêm để "nhồi" thì chỉ nhớ được dưới 83% mà thôi. Sóng điện não ở những tình nguyện viên ngủ đủ giấc dao động nhanh hơn so với nhóm còn lại. Chứng tỏ, sóng điện não phát ra khi ngủ giúp con người ghi nhận được thông tin đã tiếp nhận trước đó vào não bộ.

Bạn cố gắng nhồi nhét bài vở tới đâu chăng nữa mà không chịu ngủ đủ thì thông tin sẽ chẳng thể được xử lí vào trí nhớ đâu. Một giấc ngủ cực kì quan trọng cho việc học và ghi nhớ đấy. Thế mới thấy, sinh hoạt điều độ sẽ đưa ta tới một kết quả lí tưởng. Hơn nữa, gây suy giảm trí nhớ chỉ là một trong vô vàn những tác hại khủng khiếp khác của việc thức khuya thôi.

Theo D.M

Bảo sao chả bao giờ xinh đẹp nổi, hóa ra là do phạm phải những thói quen sai lầm này trước khi ngủ

6 mẹo để không phải thức trắng trên những chuyến bay dài

5 suy nghĩ hoang đường về giấc ngủ mà ai cũng mắc phải, dân ngủ nướng đặc biệt lưu ý số 3

Giấc Ngủ

chăm sóc giấc ngủ

Kì thi

Ngày 14/7, tổ công tác của Bộ GD&ĐT lên Hà Giang trực tiếp chỉ đạo, giám sát, xác minh vụ việc việc và đến nay đã có kết quả.

Điểm hẹn Music n’More 28 phút trước

Vượt qua giai đoạn khó khăn hậu chia tay, Hồng Nhung sẽ trở lại với người hâm mộ trong đêm nhạc Music n’More số 7: Chờ em đến, sẽ diễn ra ở nhà hát Star Galaxy.

Sau khi sức khỏe được ổn định hôm 14.7 vừa qua toàn thể đội bóng cùng huấn luyện viên đội bóng nhí được thông báo về sự ra đi của cựu Hải Quân SEAL Saman Kunan.

Mặc dù nói rằng mình có một người yêu đại gia chiều chuộng, nhưng cô gái trẻ này vẫn phân vân có nên nhận lời hay không nếu anh ta cầu hôn.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cover lại bài hát chính của sản phẩm Thập tam muội do Thu Trang vừa cho ra mắt với khán giả. Diệu Nhi làm mọi người hoang mang trước khả năng đọc rap của cô.

Nhạc Việt Tóc Tiên 1 giờ trước

Tóc Tiên bất ngờ tham gia đường đua Vpop tháng 7, gây tò mò cho khán giả với teaser bà poster mới có mật mã #CATENA

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Người đẹp khẳng định tất cả các bộ phận trên cơ thể của cô đều là tự nhiên và không hề đụng chạm đến "dao kéo" như cách mọi người đang nghĩ.

Xã hội cây phong lá đỏ 1 giờ trước

Theo ghi nhận của chúng tôi tại tuyến đường Thụy Khuê - Thanh Niên và Nguyễn Chí Thanh, thời điểm này rất nhiều cây phong lá đỏ có hiện tượng héo rũ.

Việc Juventus chiêu mộ thành công CR7 đã thu hút mọi sự chú ý của tín đồ túc cầu giáo trên toàn thế giới, trong đó có cả người hâm mộ của những CLB đối địch.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Lên tiếng phát ngôn kém sang và bênh vực vợ tương lai, Gia Lộc bạn trai cũ Văn Mai Hương bị cư dân mạng "ném đá" tới tấp.

Nhân vật Trần Quang Đại 2 giờ trước

Không chỉ là một nam người mẫu đẹp trai, Quang Đại còn là một người khá mặn mà đến mức cộng đồng mạng phải gọi đầy thân mật là "chú Đại".

Xã hội lừa đảo 2 giờ trước

Ban đầu, họ nghĩ chỉ đi lấy vòng tránh thai bình thường nhưng sau khi vào đây, nhiều căn bệnh bỗng từ đâu xuất hiện, kéo theo viện phí đội lên gấp nhiều lần.

Sau khi hoàn tất các thủ tục, CR7 đã chính thức là người của Juventus sau khi đặt bút ký vào bản hợp đồng có thời hạn 4 năm.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Văn Mai Hương đã có những chia sẻ trước lùm xùm khi bạn trai cũ khẳng định anh và gia đình không mời đến dự đám cưới.

X Ðóng