Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Nếu bạn là con sâu ngủ luôn luôn mệt mỏi mỗi khi thức dậy, thì hãy thử xem mình có mắc phải những thói quen xấu dưới đây không nhé.

1. Ngủ nướng quá nhiều

Tết đang gõ cửa, thời tiết cũng se lạnh thật hợp ý người nên chuyện ngày ngày ngủ nướng đâu phải điều gì đáng lên án. Tuy nhiên, việc say mê cuộn tròn trong chăn hay nằm dài trên giường cả ngày thực sự không hề tốt cho sức khỏe chút nào.

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Theo nghiên cứu cho thấy, những người hay ngủ nướng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hay thậm chí là nguy cơ giảm tuổi thọ.... cao hơn người bình thường. Chưa kể tới việc nếu bạn ngủ nướng cả ngày, bạn sẽ chủ quan bỏ qua cả bữa sáng lẫn trưa - bữa quan trọng nhất. Tốt nhất bạn vẫn nên cân bằng lại chế độ sinh hoạt để có giờ ngủ ổn định.

2. Thường xuyên ngủ trong tình trạng cửa phòng đóng kín

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Mặc dù phòng ngủ là không gian riêng tư, nhưng bạn không nên đóng kín các thể loại cửa nẻo 24/24. Thường xuyên ngủ trong tình trạng này sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

Việc ngủ trong phòng đóng kín sẽ khiến không khí khó lưu thông, gây bí làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn. Nếu bạn hay mất ngủ hoặc thậm chí tỉnh giấc vào giữa khuya, thì đây có thể là một trong những nguyên nhân đó.

3. Trùm kín chăn khi ngủ

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Tương tự với việc "ngủ trong chiếc hộp kín", thì trùm chăn qua đầu khi ngủ cũng gây tác hại tới sức khỏe của bạn. Các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy. Nếu thói quen này kéo dài, nó sẽ gây hưởng đến hoạt động của não bộ và gây suy giảm trí nhớ.

4. Mặc quá nhiều quần áo

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Trời lạnh thế này, mặc nhiều quần áo khi ngủ sẽ càng ấm hơn ư? Sự thật thì lại không như bạn nghĩ đâu. Có một thực tế là nếu bạn mặc nhiều quần áo, cảm giác cộm vướng sẽ khiến bạn khó ngủ.

Bên cạnh đó, lớp áo dày sẽ cản trở việc thoát mồ hôi của cơ thể và thậm chí khiến thấm ngược lại làm bạn nhiễm lạnh. Bạn chỉ nên mặc những chiếc áo mỏng có khả năng giữ nhiệt và thấm hút mồ hôi tốt.

5. Đi tất dày

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Tương tự với việc mặc nhiều quần áo khi ngủ, đi tất dày cũng cản trở việc thoát mồ hôi của cơ thể. Tóm lại, ngoài cái chăn dày đắp ngoài ra thì bạn không nên mặc nhiều quần áo làm gì cả.

6. Ngủ gối đầu lên tay

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Việc ngủ gối đầu lên tay sẽ làm cho hệ tuần hoàn gặp cản trở, cánh tay bạn sẽ bị mỏi và nhức, khiến huyết áp tăng cao. Bên cạnh đó, việc ngủ tưởng chừng vô hại này còn tăng áp lực cho dạ dày, dẫn đến trào ngược thực quản, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.

7. Lười vệ sinh chăn ga gối đệm

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Có một thực tế là chăn và gối bạn sử dụng hàng ngày chính là nơi cư ngụ của hàng triệu vi khuẩn. Cứ nghĩ đến cảnh ngày ngày giờ giờ "đầu ấp tay kề" với những thứ bẩn thỉu, thậm chí còn bôi vi khuẩn lên mặt, bạn có thấy gai người không?

Vỏ gối cần được giặt sạch 2-3 lần/tuần để luôn sạch sẽ và thay định kì 1 năm/lần nhé! Nếu không đừng hỏi vì sao mà mình cứ hay có vấn đề về hô hấp, hay thậm chí là quá nhiều mụn nha.

Hãy tập cho mình những thói quen tốt để trước mắt, chúng ta sẽ có một cái Tết thật an toàn, khỏe mạnh và sạch sẽ bạn nhé!

Tổng hợp

Ảnh Internet

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Bạn biết chưa] Những điều cấm kị với phòng ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống

[Sống khỏe] 9 tác dụng tuyệt vời khiến bạn quyết định ngủ... không mặc gì

Buổi sáng ngủ dậy có 8 triệu chứng sau, hãy đến gặp bác sĩ ngay

ngủ

ngủ nướng

Anh Nguyễn Văn Tiến là người trực tiếp cầm chiếc balo lên và phát hiện có đầu người vẫn chưa hết hoảng loạn, sợ hãi. Khuôn mặt của anh vẫn hiện rõ nỗi sợ hãi.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Dường như chuyện tình hậu chia tay của Bảo Anh và Hồ Quang Hiếu vẫn chưa đến hồi kết khi mọi ồn ào liên tục bủa vây.

Sao Đông Sao Kpop 6 giờ trước

Đoạn clip Krystal (f(x)) thoải mái cởi đồ lót trước ống kính đang khiến cộng đồng mạng Kpop "dậy sóng".

Màn trình diễn xuất sắc của Công Phượng và U23 Việt Nam tại M150 Cup 2017 vẻ như đã truyền được cảm hứng cho các đàn em ở đội U21 Việt Nam.

Chúng ta vẫn nghĩ rằng những người ngủ nướng là lười biếng nhưng theo khoa học đã chứng minh, đây chính là những dấu hiệu cho thấy bạn là một người thông minh.

Tản mạn Bí Kíp Yêu 6 giờ trước

Tình yêu không phải là điều mà chúng ta mang ra đếm xem mình đã quen được bao nhiêu người, trải qua bao nhiêu mối tình, bao nhiêu người theo đuổi, hẹn hò.

Xã hội vụ án bí ẩn 7 giờ trước

Bước đầu, qua khám nghiệm hiện trường, Công an xác định chỉ có phần đầu ở hiện trường, phần đầu khuôn mặt vẫn chưa bị phân huỷ.

Khỏe đẹp Bóng đè 7 giờ trước

Bóng đè là hiện tượng rối loạn giấc ngủ do nhiều yếu tố tạo nên. Bị "bóng đè" thường xuyên sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống hằng ngày của chúng ta.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Sơn Tùng M-TP là thần tượng của bao người nhưng ít ai biết các anh cũng sở hữu không ít tật xấu như bất kì ai.

Yêu Bí kíp yêu 7 giờ trước

Những bí kíp khiến tình yêu xa luôn bền chặt. Chỉ cần theo những bí kíp này, tình yêu xa của các bạn sẽ tiến triển và bền vững đấy

Xã hội Cá Sấu 8 giờ trước

Một người đàn ông Campuchia đã chở hẳn một con cá sấu còn sống vi vu trên đường. Điều đáng nói là anh ta thậm chí còn ngồi hẳn lên nó.

Khỏe đẹp Trị Sẹo 8 giờ trước

Nếu bạn vẫn thiếu tự tin vì vết sẹo đã "ngự trị" trên da rất lâu không chịu biến mất thì hãy ra chợ mua ngay những loại thực phẩm này.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Trấn Thành và các danh hài khác đã đồng loạt "nhuộm" da nâu để cover bài hát cùng tên gắn liền với tên tuổi của Phi Thanh Vân cách đây 2 năm.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Danh sách các ngôi sao được tìm kiếm nhiều nhất trên Google trong năm qua vừa được công bố.

X Đóng