Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Nếu bạn là con sâu ngủ luôn luôn mệt mỏi mỗi khi thức dậy, thì hãy thử xem mình có mắc phải những thói quen xấu dưới đây không nhé.

1. Ngủ nướng quá nhiều

Tết đang gõ cửa, thời tiết cũng se lạnh thật hợp ý người nên chuyện ngày ngày ngủ nướng đâu phải điều gì đáng lên án. Tuy nhiên, việc say mê cuộn tròn trong chăn hay nằm dài trên giường cả ngày thực sự không hề tốt cho sức khỏe chút nào.

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Theo nghiên cứu cho thấy, những người hay ngủ nướng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hay thậm chí là nguy cơ giảm tuổi thọ.... cao hơn người bình thường. Chưa kể tới việc nếu bạn ngủ nướng cả ngày, bạn sẽ chủ quan bỏ qua cả bữa sáng lẫn trưa - bữa quan trọng nhất. Tốt nhất bạn vẫn nên cân bằng lại chế độ sinh hoạt để có giờ ngủ ổn định.

2. Thường xuyên ngủ trong tình trạng cửa phòng đóng kín

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Mặc dù phòng ngủ là không gian riêng tư, nhưng bạn không nên đóng kín các thể loại cửa nẻo 24/24. Thường xuyên ngủ trong tình trạng này sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

Việc ngủ trong phòng đóng kín sẽ khiến không khí khó lưu thông, gây bí làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn. Nếu bạn hay mất ngủ hoặc thậm chí tỉnh giấc vào giữa khuya, thì đây có thể là một trong những nguyên nhân đó.

3. Trùm kín chăn khi ngủ

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Tương tự với việc "ngủ trong chiếc hộp kín", thì trùm chăn qua đầu khi ngủ cũng gây tác hại tới sức khỏe của bạn. Các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy. Nếu thói quen này kéo dài, nó sẽ gây hưởng đến hoạt động của não bộ và gây suy giảm trí nhớ.

4. Mặc quá nhiều quần áo

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Trời lạnh thế này, mặc nhiều quần áo khi ngủ sẽ càng ấm hơn ư? Sự thật thì lại không như bạn nghĩ đâu. Có một thực tế là nếu bạn mặc nhiều quần áo, cảm giác cộm vướng sẽ khiến bạn khó ngủ.

Bên cạnh đó, lớp áo dày sẽ cản trở việc thoát mồ hôi của cơ thể và thậm chí khiến thấm ngược lại làm bạn nhiễm lạnh. Bạn chỉ nên mặc những chiếc áo mỏng có khả năng giữ nhiệt và thấm hút mồ hôi tốt.

5. Đi tất dày

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Tương tự với việc mặc nhiều quần áo khi ngủ, đi tất dày cũng cản trở việc thoát mồ hôi của cơ thể. Tóm lại, ngoài cái chăn dày đắp ngoài ra thì bạn không nên mặc nhiều quần áo làm gì cả.

6. Ngủ gối đầu lên tay

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Việc ngủ gối đầu lên tay sẽ làm cho hệ tuần hoàn gặp cản trở, cánh tay bạn sẽ bị mỏi và nhức, khiến huyết áp tăng cao. Bên cạnh đó, việc ngủ tưởng chừng vô hại này còn tăng áp lực cho dạ dày, dẫn đến trào ngược thực quản, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.

7. Lười vệ sinh chăn ga gối đệm

Bỏ ngay những thói quen ngủ này để có một sức khỏe tốt

Có một thực tế là chăn và gối bạn sử dụng hàng ngày chính là nơi cư ngụ của hàng triệu vi khuẩn. Cứ nghĩ đến cảnh ngày ngày giờ giờ "đầu ấp tay kề" với những thứ bẩn thỉu, thậm chí còn bôi vi khuẩn lên mặt, bạn có thấy gai người không?

Vỏ gối cần được giặt sạch 2-3 lần/tuần để luôn sạch sẽ và thay định kì 1 năm/lần nhé! Nếu không đừng hỏi vì sao mà mình cứ hay có vấn đề về hô hấp, hay thậm chí là quá nhiều mụn nha.

Hãy tập cho mình những thói quen tốt để trước mắt, chúng ta sẽ có một cái Tết thật an toàn, khỏe mạnh và sạch sẽ bạn nhé!

Tổng hợp

Ảnh Internet

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

[Bạn biết chưa] Những điều cấm kị với phòng ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống

[Sống khỏe] 9 tác dụng tuyệt vời khiến bạn quyết định ngủ... không mặc gì

Buổi sáng ngủ dậy có 8 triệu chứng sau, hãy đến gặp bác sĩ ngay

ngủ

ngủ nướng

Xã hội 6 giờ trước

Phía trang chủ của trường đại học Công Nghệ TP.HCM đã gửi lời chia buồn đến gia đình của sinh viên N.T.L - nạn nhân đã thiệt mạng trong vụ tai nạn rơi bê tông.

Xã hội 8 giờ trước

Một nam sinh bất ngờ bị cục bê tông từ trên cao rơi xuống trúng đầu tử vong khi đang xếp hàng chờ đi thang máy ở trường đại học.

Bóng đá Champions League 8 giờ trước

Cuộc đối đầu giữa Real Madrid và Tottenham tối nay sẽ chứng minh, Ronaldo và Kane, ai xuất sắc hơn ai.

Bài viết 8 giờ trước

Dưới đây là "danh sách đen" những cung hoàng đạo tốt nhất bạn đừng nên mất công thả "thính". Chỉ mất toi thời gian thôi!

Bóng đá World Cup 2018 8 giờ trước

Italy sẽ phải đối đầu với đội bóng khó chịu Thuỵ Điển tại vòng play-off World Cup 2018 khu vực châu Âu.

Sao Đông sao Hoa Ngữ 9 giờ trước

Những hình ảnh giản dị mà vô cùng đáng yêu của cặp đôi mới trên phim trường đang được các fan chuyền tay nhau.

Thời trang Thời trang sao 9 giờ trước

Phí Phương Anh bất ngờ xuất hiện sáng bừng tại Seoul Fashion Week 2017 với thế kế "đình đám" thời gian qua.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Dù đang trên con đường "chinh phục" chiếc vương miện của Hoa hậu Hoàn vũ 2017, Mâu Thuỷ vẫn tần tảo phụ mẹ bán hàng rong trên vỉa hè.

Sao Đông sao Hàn 10 giờ trước

Được dự đoán sẽ là đám cưới hoành tráng nhất năm nhưng nhìn thiệp mời đơn giản thế này, nhiều khả năng cặp đôi Song- Song chỉ tổ chức một buổi lễ đơn giản.

Người đẹp Sao Việt 24h 10 giờ trước

Sau thời gian ở cữ chăm sóc con trai đầu lòng, Ngọc Lan đã tái xuất bằng hình ảnh vô cùng gợi cảm và quyến rũ.

Với chiều cao nổi trội cùng số đo ba vòng cân đối Huyền My đã chứng minh rằng mình xứng đáng là đối thủ nặng ký tại Miss Grand International 2017.

Bóng đá Bóng đá Việt Nam 10 giờ trước

Trao đổi với trang tin Football Stories, chân sút từng khoác áo PSG thi đấu tại Ligue 1 đã dành những lời có cánh dành cho giải đấu nhỏ bé V-league.

X Đóng