9 câu hỏi đơn giản giúp bạn kiểm tra mức độ trầm cảm chính xác nhất

Mới đây, một tổ chức phi chính phủ tại Anh đã đưa ra bộ câu hỏi đo chỉ số trầm cảm nhằm giúp nhiều người có thể tự kiểm tra được chính bản thân mình.

Trầm cảm vốn là một bệnh lí được nhắc tới rất nhiều hiện nay, đặc biệt là đối với giới trẻ khi mà họ đang phải đối mặt với vô vàn áp lực đến từ cuộc sống hàng ngày. Hậu quả của căn bệnh này rất nguy hiểm, nhận diện biểu hiện sớm và đưa ra giải pháp trị liệu hợp lí là rất cần thiết. Chính bởi vậy, một tổ chức phi chính phủ tai nước Anh đã nghiên cứu và đưa ra bộ câu hỏi giúp mọi người có thể tự trả lời và tự đưa ra kết quả chính xác nhất.

Căn bệnh trầm cảm thực sự rất đáng sợ.
Căn bệnh trầm cảm thực sự rất đáng sợ.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần trả lời 9 nhóm câu hỏi của bộ sàng lọc. Hãy trả lời từng nhóm câu hỏi từ 1 đến 9, với mỗi nhóm câu hỏi này, bạn sẽ ghi lại một điểm số cao nhất trong tất cả các câu trả lời. Ví dụ, với nhóm câu hỏi số 1: Nếu câu 1a bạn chọn “Không ngày nào” được 0 điểm, câu 1b chọn “Vài ngày” thì được 1 điểm, câu 1c chọn “Gần như mọi ngày” được 3 điểm. Như vậy, bạn ghi số điểm cao nhất trong nhóm câu hỏi này là 3 nhé. Cộng tổng điểm của 9 nhóm câu hỏi và đối chiếu với mục Kết quả bên dưới để biết mình có bị trầm cảm hay không và trầm cảm ở mức độ nào.

Trong hai tuần qua, những vấn đề sau đây gây phiền phức cho bạn thường xuyên đến mức độ nào?

STT

Câu hỏi

Không ngày nào

Vài ngày

Hơn một nửa số ngày

Gần như mọi ngày

1a

Khó đi vào giấc ngủ

0

1

2

3

1b

Khó ngủ thẳng giấc

0

1

2

3

1c

Ngủ quá nhiều

0

1

2

3

2

Cảm thấy mệt mỏi hoặc có ít sinh lực

0

1

2

3

3a

Chán ăn

0

1

2

3

3b

Ăn quá nhiều

0

1

2

3

4

Ít muốn làm điều gì hoặc có cảm giác thích thú khi làm bất cứ điều gì

0

1

2

3

5a

Cảm thấy nản chí, trầm buồn       

0

1

2

3

5b

Cảm giác tuyệt vọng

0

1

2

3

6a

Có suy nghĩ tiêu cực về bản thân mình hoặc cảm thấy mình là người thất bại hay thấy mình đã làm cho chính bản thân thất vọng.

0

1

2

3

6b

Cảm thấy mình đã làm cho gia đình thất vọng

0

1

2

3

7

Khó tập trung vào công việc như đọc báo hay xem tivi

0

1

2

3

8a

Vận động hoặc nói quá chậm đến mức người khác có thể nhận thấy được

0

1

2

3

8b

Quá bồn chồn hoặc đứng ngồi không yên đến mức bạn đi đi lại lại nhiều hơn thông thường

0

1

2

3

9a

Có các suy nghĩ cho rằng chết là điều tốt hơn cho bạn

0

1

2

3

9b

Có các suy nghĩ tự gây tổn thương cơ thể mình theo cách nào đó

0

1

2

3

 

Tổng điểm:

Đánh giá kết quả theo tổng điểm của bạn:

- 5-9 điểm: Trầm cảm tối thiểu.

- 10-14 điểm: Trầm cảm mức độ nhẹ.

-15-19 điểm: Trầm cảm mức độ trung bình.

-Trên 19 điểm: Trầm cảm nặng.

Như vậy, khi trả lời hết 9 nhóm câu hỏi trên đây, bạn đã có thể tự đánh giá được mức độ trầm cảm của chính bản thân mình. Bạn nên nhớ rằng, hậu quả của bệnh có thể rất nặng nề, khi ngày càng có nhiều người tự tử vì mắc chứng bệnh trầm cảm. Hãy kết hợp các liệu pháp điều trị tâm lí phù hợp để có thể sớm trở lại sinh hoạt bình thường và hưởng thụ cuộc sống này một cách trọn vẹn nhất.

Nguồn: Tổng hợp

Nữ sinh bị tâm thần vì kì thi THPT Quốc gia

Được thế giới ngưỡng mộ nhưng người Nhật không hạnh phúc như bạn nghĩ

Trầm Cảm

Bệnh trầm cảm

Trắc nghiệm

Tản mạn Gửi bạn thân 1 giờ trước

Bạn thân là người lạ kỳ nhất trên đời, chẳng mấy khi nói lời ngọt ngào nhưng luôn bên ta dù cho trời có sập xuống, bão giông có ùa về, vẫn mỉm cười với ta...

Cơ quan Công an đã xác định các nội dung tố cáo của anh Doãn Thanh Hiếu về việc bị nhân viên nhà hàng S. trên đường 2-9 (TP Đà Nẵng) đánh là không có cơ sở.

Xã hội Tai nạn hy hữu 1 giờ trước

Bị bạn gái chia tay vì "quá nhỏ", cảm thấy mặc cảm đến cùng cực, chàng trai trẻ quyết định tự hoạn, khiến cộng đồng mạng được phen xôn xao.

Vì sự an toàn của những khách mời khi đến đám cỗ, chủ nhà đã đầu tư hẳn cho mỗi người một mũ bảo hiểm để lỡ uống rượu say còn an toàn về được đến nhà.

Khỏe đẹp tắm gội 1 giờ trước

Việc tắm rửa quá thường xuyên không những không có lợi cho cơ thể mà nó còn gây ra nhiều tác hại mà chúng ta không thể ngờ.

Sao Việt Sao Việt 9 giờ trước

Vừa trở về TP.HCM,Nhã Phương lập tức tham dự thảm đỏ ngày 3 Tuần lễ Thời trang quốc tế Việt Nam 2018.

Người đẹp Sao Việt 9 giờ trước

Chung kết Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018 đã tìm ra được người đăng quang là cô gái đến từ Tiền Giang năm nay vừa tròn 19 tuổi.

Sau khi bị chê tơi tả về việc để cằm nọng, Ngọc Trinh quay trở lại làm vedette đẹp "đốn tim" tại VIFW 2018.

Sao Việt Sao Việt 10 giờ trước

Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam - Vietnam International Fashion Week 2018 đã bước sang ngày thứ 3 nhưng thảm đỏ vẫn không hề có dấu hiệu hạ nhiệt.

Cô H cũng thừa nhận trong một buổi dạy học vào tháng 4 (từ 7 giờ đến 10 giờ 30 phút) cô đã dạy liên tục, không cho các em học sinh ra chơi, đi vệ sinh cá nhân.

Em đã đi qua bao nhiêu đổ vỡ, để giờ chẳng còn thấy mình tin vào tình yêu nữa. Nhưng cô gái độc thân xinh xăn ơi, tình yêu làm gì có lỗi.

Mẹ đơn thân không còn là một khái niệm xa lạ với xã hội ngày nay. Thế nhưng, nếu có ý định trở thành một "single mom", hãy chuẩn bị sẵn sàng ít nhất 4 điều này.

Suốt bao năm tin tưởng chồng, bỏ ngoài tai lời dị nghị của người khác, cô vợ đau đớn chứng kiến cảnh chồng ôm nhân tình bé nhỏ nằm ngủ ngon lành.

X Ðóng