Bí kíp tăng cường thể lực của tuyển U23 Việt Nam để có được chiến thắng lịch sử trước Iraq

Ở trận đấu trước Hàn Quốc và Australia, không ít người hâm mộ bất ngờ trước sự dẻo dai, sung sức của các cầu thủ. Nhưng phải đến trận tứ kết "lịch sử" này, chúng ta mới thực sự có một niềm tin rằng, U23 Việt Nam đã thực sự giải quyết được "bài toán thể lực".

Nhiều độc giả nhận định thể lực của tuyển Việt Nam không thua kém nhiều so với đối thủ sau khi chứng kiến những màn thi đấu nghẹt thở của tuyển U23 Việt Nam, hầu hết đều cho rằng các cầu thủ đã có nhiều sự thay đổi về thể lực, đặc biệt khi "họ chạy suốt 90 phút, chứ không đi bộ ở những phút cuối như các trận đấu khác"

Chiến đấu vô cùng dũng cảm trên sân vận động, Công Phượng, Văn Đức, Quang Hải, Bùi Tiến Dũng và cả đội tuyển U23 Việt Nam chấm dứt trận đấu đầy nghẹt thở với chiến thắng 5-3 trên chấm 11m khiến cả nước Việt Nam như muốn vỡ òa. Qua đó, thầy trò huấn luyện viên Park Hang-seo lập kỳ tích bởi giúp U23 Việt Nam trở thành đội đầu tiên của bóng đá Đông Nam Á vào bán kết U23 châu Á, gặp Qatar vào ngày 23/1 tới.


U23 Việt Nam đã khiến hàng triệu trái tim yêu bóng đá Việt vỡ òa với những phút giây nghẹt thở khi họ lăn xả, chiến đấu đến cùng trong cuộc đua về chiến thuật, ý chí và sức mạnh thể lực để tranh vé vào bán kết.
U23 Việt Nam đã khiến hàng triệu trái tim yêu bóng đá Việt vỡ òa với những phút giây nghẹt thở khi họ lăn xả, chiến đấu đến cùng trong cuộc đua về chiến thuật, ý chí và sức mạnh thể lực để tranh vé vào bán kết.

Nếu như trước đây, người ta thường thấy các cầu thủ trẻ Việt Nam thua thiệt về thể lực ở các giải quốc tế, đặc biệt là ở những chặng nước rút khi phải đối đầu với những cầu thủ đội bạn với thân hình cao to và sức khỏe dẻo dai hơn rất nhiều. Nhưng nay, U23 Việt Nam dưới thời HLV Park Hang Seo, giới chuyên môn, người hâm mộ không còn thấp thỏm nỗi lo Công Phượng hay Xuân Trường và đồng đội xuống sức.

Liệu Đội tuyển Việt Nam đã "hóa giải" được "bài toán" thể lực?

Trước đó, đội trưởng U23 Việt Nam - Lương Xuân Trường - từng chia sẻ, suốt thời gian luyện tập cho giải U23 châu Á, toàn đội có sự tiến bộ nhất định, đặc biệt họ được đầu tư cải thiện thể lực, sức bền.

Bí kíp tăng cường thể lực của tuyển U23 Việt Nam để có được chiến thắng lịch sử trước Iraq

Với giáo án khoa học của ông thầy người Hàn Quốc, người từng là trợ lý của “phù thủy” Guus Hiddink, cùng với sự hỗ trợ chuyên nghiệp của nhiều người phía sau hậu trường, trong đó có các chuyên gia dinh dưỡng, U23 Việt Nam đã tạo ra diện mạo khác hẳn.

Từ những ngày đầu tháng 12, HLV Park Hang Seo đã chuẩn bị nghiêm túc cho những chàng trai trẻ được hàng triệu người hâm mộ cả nước gửi gắm niềm tin chiến thắng. Từ sân tập của VFF, đến giải đấu giao hữu U23 quốc tế ở Thái Lan và chính thức chơi sòng phẳng với “đại gia” Hàn Quốc, Australia, Syria và mới đây là Iraq ở “biển lớn” U23 châu Á, U23 Việt Nam đã từng bước thay đổi, được cải thiện rõ rệt về thể lực.

HLV Park Hang Seo và 6 lệnh cấm cho ĐTQG

Bước vào thử thách ngồi "ghế nóng" tuyển Việt Nam, HLV Park Hang Seo đã cố gắng đặt những dấu ấn của mình lên sắc đỏ. Thuyền trưởng người Hàn Quốc đã đưa ra hàng loạt quy định nhằm thiết quân luật ngay từ những ngày đầu tập trung. Rất nhiều quy định từ thời các HLV tiền nhiệm đã được HLV Park xóa bỏ.


HLV Park Hang Seo, một "chìa khóa" quan trọng giúp nâng cao thể lực các cầu thủ U23 Việt Nam
HLV Park Hang Seo, một "chìa khóa" quan trọng giúp nâng cao thể lực các cầu thủ U23 Việt Nam

Đáng chú ý, trong ngày đầu lên tuyển tập trung, các cầu thủ sẽ không được tự do chọn người ở cùng phòng với mình. Đích thân HLV Park Hang Seo sẽ ghép phòng cho các học trò, những người chơi cùng vị trí sẽ ở cùng nhau để tăng tính đoàn kết, hiểu biết lẫn nhau giữa các cầu thủ trong đội.

Bên cạnh đó, đúng thời gian cũng là quy định mà HLV người Hàn Quốc đưa ra. Từ các thành viên ban huấn luyện đến cầu thủ phải tuyệt đối đúng giờ, tuân thủ đúng lịch, tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi của toàn đội.

Ngoài hai quy định trên, các tuyển thủ Việt Nam không được sử dụng điện thoại di động khi đi ăn cũng như trong lúc họp cùng toàn đội. HLV Park Hang Seo đã nghiêm cấm các cầu thủ phê phán đồng đội và truyền tin nội bộ ra ngoài đội bóng bằng các hình thức khác nhau, trong đó có tin nhắn.

Các tuyển thủ phải mặc đồng phục áo đội tuyển hoặc huấn luyện khi đi ra ngoài hoặc tập luyện cùng nhau. Cuối cùng, nếu cầu thủ muốn trả lời phỏng vấn thì phải được sự cho phép của ban huấn luyện là Liên đoàn bóng đá Việt Nam.

Những bài tập thể lực mang dấu ấn của HLV Park Hang Seo

Bí kíp tăng cường thể lực của tuyển U23 Việt Nam để có được chiến thắng lịch sử trước Iraq

Để chuẩn bị cho giải đấu U23 châu Á, ngay từ cuối tháng 12, HLV Park Hang-seo cho các học trò tập lấy lại thể lực và rèn sức bật với những sợi dây cao su đàn hồi. Theo đó, Các cầu thủ sẽ thay phiên nhau sắm vai người kéo sợi dây cao su, để tạo sức cản cho đồng đội tập bứt tốc với sức ì nhất định.

Sau khi thoát khỏi sức ì ban đầu, các cầu thủ tiến hành bật nhảy để rèn khả năng chơi bóng bổng. Đây là bài tập giúp toàn đội quen với sự theo kèm của đối phương có thể hình, thể lực vượt trội hơn.

Bí kíp tăng cường thể lực của tuyển U23 Việt Nam để có được chiến thắng lịch sử trước Iraq

Sau bài tập với sợi dây cao su đàn hồi, các cầu thủ đã chuyển tới khu vực có bố trí sẵn những chiếc tạ đặc bằng kim loại. Theo đó, mỗi cầu thủ sẽ phải nâng tạ khoảng 10 lần để tăng cường cơ bắp và sức tì đè. Thể lực vốn là điểm yếu của cầu thủ Việt Nam mỗi khi thi đấu quốc tế. Bởi vậy, HLV Park Hang-seo và các cộng sự đã chú trọng nâng cao nền tảng này cho các học trò trước khi lên đường sang Trung Quốc.

Chế độ dinh dưỡng được chuyên nghiệp và bài bản

Ngoài chế độ tập luyện, ngoài chiến thuật của huấn luyện viên..., học trò của HLV Park Hang Seo còn nhận được chế độ dinh dưỡng được đầu tư chuyên nghiệp và bài bản từ nhà tài trợ của đội bóng. Về chế độ dinh dưỡng, mỗi ngày các cầu thủ đảm bảo uống đủ 1.000 ml sữa được khuyến nghị trong chế độ dinh dưỡng nhằm cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng đáp ứng nhu cầu tập luyện và thi đấu cường độ cao của các cầu thủ trong mọi điều kiện thời tiết.

Bí kíp tăng cường thể lực của tuyển U23 Việt Nam để có được chiến thắng lịch sử trước Iraq

Chính vì thế, dù thi đấu dướt cái rét âm độ C và sự khắc nghiệt của thời tiết tại Côn Sơn, Trung Quốc, tuyển Việt Nam vẫn duy trì sức khỏe, đảm bảo đủ thể lực để thi đấu tốt và bền bỉ trước các đội bóng được xem là ứng cử viên cho chức vô địch như Hàn Quốc, Australia và mới đây là Iraq.

Trong năm 2017, các đội trẻ của đội tuyển quốc gia Việt Nam đã được xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với , với mục tiêu xây dựng nền tảng vững chắc để nâng cao thể lực cho các cầu thủ thế hệ tiếp theo của Việt Nam ngay từ ban đầu. 

Năng lượng cần thiết mỗi ngày cho các vận động viên bóng đá chuyên nghiệp ở nhóm tuổi từ 17 trở lên là 4.000-4.500 kcal, tùy thời gian tập luyện. Vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày đến từ 5 nhóm thực phẩm gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, rau củ và sữa và các sản phẩm từ sữa, tương đương 1.000ml sữa mỗi ngày. 

Theo đó, mỗi ngày các cầu thủ trong nhóm tuổi 12-16 cần nạp đủ 3.000-3.500 kcal từ 5 nhóm thực phẩm trên, đặc biệt vẫn đảm bảo uống đủ 1.000ml sữa khuyến nghị mỗi ngày.

Lời kết

Bí kíp tăng cường thể lực của tuyển U23 Việt Nam để có được chiến thắng lịch sử trước Iraq

Nhìn lại những trận đấu đã qua, có thể thấy thầy trò ông Park Hang Seo đã rất toàn tâm toàn ý cho việc tập luyện chuyên môn, chuẩn bị chiến thuật để đua tài ở sân chơi lớn như U23 châu Á. Và góp phần vào chiến thắng này, không thể không kể đến đội ngũ hỗ trợ thầm lặng đồng hành với họ, như các cán bộ VFF, bác sỹ, chuyên gia hồi phục, chuyên gia dinh dưỡng… Tất cả cùng nhau làm nên một U23 Việt Nam không chỉ chiến thắng trên tỉ số mà còn "đốn gục" đối thủ về mặt thể lục.

Ảnh: Internet

Chạy bộ vì một cơ thể tráng kiện và tinh thần hưng phấn

Sao Việt tích cực tập luyện để tham gia Đặc Vụ Mùa Hè

10 pha phối hợp ghi bàn thần thánh nhất trên sân cỏ thế giới

Rèn luyện thể lực

Đội tuyển Việt Nam

Bí quyết tập luyện

Người đẹp The Face 2018 48 phút trước

Sau bao ngày chờ đợi thì The Face Việt phiên bản nhà sản xuất mới đã chính thức quay hình vào sáng nay để tìm ra những thí sinh bước vào nhà chung.

Phim Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau 2 tháng kể từ công bố dự án remake "Hậu duệ mặt trời" phiên bản Việt Nam, đoàn phim hé lộ những cảnh hậu trường hiếm hoi, thể hiện được sự vất vả của ê-kíp

TV Show Tần số tình yêu 1 giờ trước

Tập 8 "Tần số tình yêu" chứng kiến màn thay đổi ngoạn mục của Puka khi ngồi cạnh chồng sắp cưới Diệp Tiên.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Vượt qua Nhật Bản với tấm vé đầu bảng D vào vòng 1/8, thầy trò HLV Park Hang-seo sẽ thể hiện được tham vọng của mình tại ASIAD 2018.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Cuộc chạm trán được mong chờ nhất tại bảng D sẽ chính thức khai cuộc vào lúc 16 giờ chiều nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi mọi người bàn tán và nhắc về chuyện cũ giữa Mai Phương - Phùng Ngọc Huy thì thông tin nam diễn viên liên lạc với gia đình cô khiến khán giả xôn xao hơn.

Nhạc Việt Will 1 giờ trước

Giữa thời tiết mưa bão, Will làm khán giả ấm lòng khi đích thân tìm lại mẹ cho một khán giả nhí. Hành động của anh nhận được nhiều sự ngưỡng mộ từ công chúng.

Bóng đá ASIAD 2018 1 giờ trước

Đúng với dự đoán của nhiều người, Đức Chinh và Văn Toàn ra sân ngay từ đầu trong cuộc quyết đấu với Olympic Nhật Bản ngày hôm nay.

Xã hội Mưa lũ Nghệ An 1 giờ trước

Đến ngày 19/8, lũ đã dần rút để lại khung cảnh tan hoang, xơ xác. Có những vị trí bị ngập sâu sau khi lũ rút để lại lớp bùn dày đến cả mét.

Xã hội Bão số 4 1 giờ trước

Ngoài ra còn một số tuyến tỉnh lộ, đường liên xã, liên thôn thuộc địa bàn tỉnh Nghệ An còn bị chia cắt do sạt lở và ngập cục bộ.

X Ðóng