Bí quyết sở hữu ba vòng nóng bỏng của 9X từng nặng 60 kg

Tập luyện 6 ngày mỗi tuần cùng chế độ dinh dưỡng được tính toán khoa học, Tula Nguyễn đã sở hữu 3 vòng nóng bỏng dù không cần giảm cân kham khổ.

Tula Nguyễn tên thật là Nguyễn Thị Như Thanh (sinh năm 1996) sinh viên năm 2 khoa Quản trị Kinh doanh, trường State College of Florida, Mỹ.

Ám ảnh với thân hình nặng 60 kg, Tula áp dụng nhiều phương pháp giảm cân kham khổ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng vẫn không cải thiện được vóc dáng.

Tìm được phương pháp tập luyện phù hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, 9X này sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ đáng mơ ước.

Dưới đây là chia sẻ của cô về hành trình lấy lại vóc dáng cùng Zing.vn:

Bước vào tuổi dậy thì, tôi nhận ra bạn bè xung quanh đang thay đổi, ai cũng xinh đẹp hơn. Trong khi, tôi lại “phát tướng” với cân nặng 60 kg.

Mọi người đặt cho tôi biệt danh “Tula" nghĩa là "ta là cái lu". Tôi chỉ biết cười trừ mỗi khi nghe người khác bàn luận về ngoại hình của mình. 


Tula Nguyễn khi nặng 60 kg.
Tula Nguyễn khi nặng 60 kg.

Tôi lao vào giảm cân bằng cách nhịn ăn và tập cardio. Sai lầm này khiến tôi thường xuyên chóng mặt, choáng váng, hoa mắt và không thể tập trung vì thiếu năng lượng. Ai cũng bảo tôi xanh xao ốm yếu, nhưng vì muốn giảm cân, tôi vẫn ép mình thực hiện phương pháp này.

Khi sang Mỹ học tập, tôi tăng cân nhanh hơn trước. Tôi sợ hãi khi phải đối diện với mình trong gương và ám ảnh bởi con số trên bàn cân.

May mắn, tôi gặp cô bạn người Brazil gốc Nhật có vóc dáng rất chuẩn. Cô ấy giúp tôi vượt ra khỏi suy nghĩ "ăn sẽ bị mập, tập tạ sẽ bị đô". Nhờ sự chia sẻ và động viên của bạn, tôi nghiên cứu về môn thể hình và cách ăn uống hợp lý.

Thời gian đầu tập luyện, tôi cảm thấy khó khăn vì có sự thay đổi lớn với cơ thể cũng như tâm lý. Sau khi làm quen được với môn thể thao này, tôi quyết định tập luyện chuyên nghiệp. Tôi thuê HLV riêng để chỉ dẫn phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng tốt nhất.


Thân hình chuẩn với đường cong 3 vòng quyến rũ của 9X hiện tại.
Thân hình chuẩn với đường cong 3 vòng quyến rũ của 9X hiện tại.

Về dinh dưỡng, tôi áp dụng chế độ ăn linh hoạt (Flexible dieting). Tôi được sử dụng tất cả các loại thực phẩm nhưng phải cân từng chút một để tính tổng cộng cuối ngày. 

Mỗi ngày tôi nạp vào cơ thể 108 gr protein, 165 gr carbohydrates, 40 gr chất béo và 24-55 gr chất xơ.

Ngoài ra, tôi lựa chọn chủ yếu bài tập tạ nặng theo hướng dẫn của huấn luyện viên 6 ngày/tuần. Cụ thể: 2 ngày đẩy, 2 ngày kéo, 2 ngày chân và một ngày nghỉ ngơi.

Trong tập thể hình, 3 bài tập chính rất quan trọng là: squat, deadlift, và bench press. Đây là những bài tập có tác dụng vận động cơ bắp của toàn thân.

Từ chế độ dinh dưỡng và tập luyện trên, tôi giảm từ 8 kg trong 4 tháng nhưng cơ thể đã thay đổi rất nhiều. Tôi không còn bị ám ảnh về cân nặng như trước đây.

Đối với tôi, thể hình như một con đường dài nên không ép buộc bản thân giảm cân cấp tốc. Việc ăn uống và rèn luyện đều đặn, có khoa học giúp cơ thể tôi ngày một hoàn thiện hơn.


Ăn uống và rèn luyện đều đặn giúp cô sở hữu thân hình hoàn hảo.
Ăn uống và rèn luyện đều đặn giúp cô sở hữu thân hình hoàn hảo.

Các bạn có thể giảm cân chỉ trong một vài tuần nhưng đó là biện pháp tạm thời. Theo tôi quá trình cải thiện vóc dáng không nên tính đến một thời điểm nào đó và dừng lại. 

Bạn nên coi tập luyện là lối sống hằng ngày và duy trì dài lâu. Tôi từng trải qua nhiều thất bại, nhưng sự thất bại lớn nhất đó là để bản thân quá bị lệ thuộc và ám ảnh về vấn đề cân nặng thay vì sức khoẻ.

Chính vì thế, tôi không muốn chị em phụ nữ mắc phải vào sai lầm này. Điều quan trọng là bạn phải có lối sống khoẻ cả về thể chất và tinh thần.

24 bộ phim khiến thế hệ 8X, 9X "mất ăn mất ngủ"

Cộng đồng mạng

9x

giảm cân

sức khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 33 phút trước

Thay vì nhăn nhó, khó chịu lúc bạn trai say rượu thì bạn gái của Khắc Việt lại có hành động khá đáng yêu khiến ai cũng bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau khi về quê Đàm Thu Trang ở Lạng Sơn thì Cường Đôla và bạn gái cùng nhau xuất hiện tình tứ ở Hà Nội khi gặp bạn bè.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Xuất hiện trong chương trình Britain's Got Talent, anh em "Hoàng tử xiếc" Quốc Cơ - Quốc Nghiệp đã gây ấn tượng mạnh với bộ 3 giám khảo.

Xã hội Động vật lạ 1 giờ trước

Do khuôn mặt có phần đặc biệt, với chiếc "vòi voi" mọc ngay giữa hai mắt nên chú lợn không thể tự bú mẹ như những anh em khác trong đàn của mình.

Nhân vật Quỳnh Anh Shin 1 giờ trước

Lộ hình ảnh Quỳnh Anh Shyn thời còn ngố tàu chơi trượt patin khiến người hâm mộ không khỏi thích thú và thêm phần ngưỡng mộ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Không chỉ dừng lại những những tin đồn không hay về hôn nhân với Trương Quỳnh Anh, Tim còn bị lộ ảnh khoả thân khiến ai cũng bất ngờ.

Sao Đông Taecyeon 2 giờ trước

Đây là những thần tượng mà nhiều người tin rằng hội tụ đầy đủ những yếu tố cần thiết để có thể trở thành CEO của các công ty giải trí

Khỏe đẹp Ngày đèn đỏ 2 giờ trước

Ăn cá hồi, socola đen hay chườm nóng ở phần bụng chính là những cách hữu hiệu giúp chị em bớt phải chịu đựng những cơn đau khi "ngày ấy" đến.

Xã hội Lễ hội mùa xuân 2 giờ trước

Khi ai đã đến làng Triều Khúc, một lần được dân làng truyền tai nhau thì mới tỏ tường nguồn gốc của điệu “con đĩ đánh bồng” có một không hai tại ngôi làng này.

Du lịch Peru 2 giờ trước

Còn gì tuyệt vời hơn khi được trải nghiệm một đêm ngon giấc trong một căn phòng đặc biệt có thể ngắm nhìn thiên nhiên hoang dã thế này.

Sao Đông Holland 3 giờ trước

Sắp tới đây, sẽ có một loạt những ngôi sao với quá khứ đen tối quyết định debut để trở thành idol xứ sở kim chi.

Sao Đông G-Dragon 3 giờ trước

G-Dragon chọn một đia điểm cực kỳ đặc biệt là quán cafe mới của mình, sẽ khai trương vào hôm nay 25/2.

X Ðóng