Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Một số mẹo nho nhỏ dưới đây có thể giúp bạn nhanh chóng ngủ ngon. Cùng YAN News điểm qua nhé!

Nhâm nhi đồ uống lạnh trước khi ngủ

Thời tiết nóng dễ khiến cơ thể bị mất nước. Bổ sung thức uống lạnh như nước đá, trà đá, sữa… giúp giảm nhiệt độ toàn cơ thể. Đặc biệt trong sữa có hàm lượng axit amin L – tryptophan và canxi để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon. Bạn nên tránh các loại cocktail vì nồng độ cồn làm giấc ngủ của bạn không sâu, chập chờn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Tắm

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Trải thêm khăn dưới giường

Bạn có thể trải thêm khăn/chăn mỏng bằng chất liệu vải cotton mỏng dưới giường để thấm hút mồ hôi tốt hơn, tạo cảm giác làn da khô thoáng, bớt nóng nực.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Lựa chọn đồ ngủ hoặc đi tất lạnh

Bộ đồ ngủ dày, chất liệu không phù hợp có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu và nóng nực gấp đôi, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn quần áo ngủ chất liệu mát, dễ chịu, thấm hút mồ hôi và để kèm một chiếc áo khoác hoặc chăn mỏng cạnh giường nếu bạn lo sợ bị lạnh vào đêm khuya. Một số người để tất trong tủ lạnh và đi chúng trong lúc ngủ cũng là cách giúp hạ nhiệt cơ thể trong thời tiết oi nóng.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Chuyển đổi đồng hồ sinh học của bạn

Để tránh trường hợp ngủ ít, bị thiếu ngủ do thời tiết nóng, bạn có thể ngủ thêm vào buổi sáng khi thời tiết mát mẻ và làm muộn vào buổi tối để chờ nhiệt độ trong ngày hạ bớt.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Thay đổi chỗ ngủ

Nhiệt độ ngoài trời tăng khiến nhiệt độ trong phòng của bạn của tăng lên. Thay vì chật vật với giấc ngủ, bạn có thể lựa chọn các địa điểm khác mát hơn trong nhà để có giấc ngủ ngon.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: giaitri@yan.vn

Bí quyết

Nóng

Ngủ ngon

Sao Việt Sao Việt 24h 35 phút trước

Soobin Hoàng Sơn bỏ theo dõi bạn gái trên Instagram, không ít người hâm mộ cho rằng cặp đôi đã rạn nứt tình cảm và đường ai nấy đi sau vài tháng hẹn hò.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mới đây, những hình ảnh tươi tắn của Á hậu Hoàng My được chị gái cô chia sẻ sau 5 tháng người đẹp này tuyên bố không dùng facebook.

Xã hội Mua bán dâm 1 giờ trước

Tại buổi làm việc đại diện Liên đoàn Bóng đá Việt Nam xác nhận người đang được mời làm việc với Công an là ông Nguyễn Xuân Gụ.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Mới đây, siêu sao thuộc biên chế CLB PSG đã buông lời "cảnh tỉnh" các đội bóng mạnh khác hãy cẩn trọng trước sức mạnh của đội tuyển Brazi trên đất Nga sắp tới.

Sao Tây Nicki Minaj, Eminem 1 giờ trước

Nữ rapper hàng đầu ngành giải trí thế giới vừa đính chính lại rằng chuyện hẹn hò giữa cô và Eminem chỉ là chuyện đùa.

Mới đây, em vợ BTV bóng đá nổi tiếng Minh Tiệp đã lên một diễn đàn để "tố" anh rể thường xuyên bạo hành, đánh đập em vợ.

Cộng đồng mạng LGBT 1 giờ trước

Sau nhiều thử thách, chuyện tình của cặp đôi nổi tiếng trong cộng đồng LGBT Tô Trần Di Bảo và Múi Xù cuối cùng cũng có cái kết đẹp.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về chuyện tình cảm của Hoa hậu Phạm Hương với một doanh nhân thành đạt, có gia thế "khủng" và có tiếng trên thương trường.

X Ðóng