Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Một số mẹo nho nhỏ dưới đây có thể giúp bạn nhanh chóng ngủ ngon. Cùng YAN News điểm qua nhé!

Nhâm nhi đồ uống lạnh trước khi ngủ

Thời tiết nóng dễ khiến cơ thể bị mất nước. Bổ sung thức uống lạnh như nước đá, trà đá, sữa… giúp giảm nhiệt độ toàn cơ thể. Đặc biệt trong sữa có hàm lượng axit amin L – tryptophan và canxi để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon. Bạn nên tránh các loại cocktail vì nồng độ cồn làm giấc ngủ của bạn không sâu, chập chờn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Tắm

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Trải thêm khăn dưới giường

Bạn có thể trải thêm khăn/chăn mỏng bằng chất liệu vải cotton mỏng dưới giường để thấm hút mồ hôi tốt hơn, tạo cảm giác làn da khô thoáng, bớt nóng nực.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Lựa chọn đồ ngủ hoặc đi tất lạnh

Bộ đồ ngủ dày, chất liệu không phù hợp có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu và nóng nực gấp đôi, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn quần áo ngủ chất liệu mát, dễ chịu, thấm hút mồ hôi và để kèm một chiếc áo khoác hoặc chăn mỏng cạnh giường nếu bạn lo sợ bị lạnh vào đêm khuya. Một số người để tất trong tủ lạnh và đi chúng trong lúc ngủ cũng là cách giúp hạ nhiệt cơ thể trong thời tiết oi nóng.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Chuyển đổi đồng hồ sinh học của bạn

Để tránh trường hợp ngủ ít, bị thiếu ngủ do thời tiết nóng, bạn có thể ngủ thêm vào buổi sáng khi thời tiết mát mẻ và làm muộn vào buổi tối để chờ nhiệt độ trong ngày hạ bớt.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Thay đổi chỗ ngủ

Nhiệt độ ngoài trời tăng khiến nhiệt độ trong phòng của bạn của tăng lên. Thay vì chật vật với giấc ngủ, bạn có thể lựa chọn các địa điểm khác mát hơn trong nhà để có giấc ngủ ngon.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: giaitri@yan.vn

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bí quyết

Nóng

Ngủ ngon

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Những chia sẻ gay gắt của tình cũ nam diễn viên Minh Luân đã thu hút sự chú ý từ đông đảo khán giả.

Không phải vì có người thứ ba hay hết tình cảm mà anh chàng buộc phải chia tay người yêu vì cô nàng quá mê ngôn tình và luôn đòi sống như nữ chính ngôn tình.

Màu sắc kinh nguyệt chính là dấu hiệu quan trọng phản ánh sức khỏe của các bạn gái. Hãy cùng tìm hiểu xem kinh nguyệt có bao nhiêu màu sắc nhé.

Bóng đá Hậu trường 3 giờ trước

Không chỉ là những ngôi sao bóng đá, hai cầu thủ hàng đầu thế giới còn nổi tiếng bởi cuộc sống phía sau hậu trường.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Nữ ca sĩ Mỹ Tâm chuẩn bị kỹ lưỡng để đón hàng chục nghìn người hâm mộ ở quê nhà đến với đêm nhạc.

Sao Đông Sao Kpop 3 giờ trước

Hành động "trẻ trâu" của fan BTS mới đây vừa bị cả cộng đồng Kpop fan "ném đá" tập thể.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Mới đây, Angela Phương Trinh vừa cập nhật những hình ảnh đầu tiên trong kỳ nghỉ dưỡng tại Vũng Tàu với thân hình "đốt mắt" cùng vòng 3 khá phổng phao.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Một năm qua, trong nhiều sự kiện lớn, công chúng đã không ít lần chứng kiến những mỹ nhân Việt xuất hiện lộng lẫy trên thảm đỏ.

Sao Đông Sao Hàn 4 giờ trước

Sau khi đăng tải hàng loạt thông tin về nghi vấn Song Hye Kyo đang mang thai, truyền thông Trung Quốc mới đây đã đưa tin phủ nhận tin đồn này.

Du lịch Du lịch Dubai 4 giờ trước

Ngoài những công trình khổng lồ thách thức trí tưởng tượng của con người, thành phố trong mơ Dubai còn có nhiều nét duyên dáng bí mật thu hút khách du lịch.

Cộng đồng mạng Tên Lạ 4 giờ trước

Một bộ sưu tập những cái tên "độc, lạ" vừa được tung lên mạng xã hội, thu hút được sự quan tâm của cộng đồng mạng vì tính "không đụng hàng của nó".

Phương pháp phun, xăm mang lại cho phái đẹp nhiều lợi ích nhưng cũng không ít trường hợp chị em phải nhận lấy “quả đắng” khi thực hiện.

Khám phá Khổng Lồ 4 giờ trước

Bạn sẽ phải trầm trồ trước kích thước của những loài sinh vật hết sức khổng lồ dưới đây. Chúng sở hữu vẻ bề ngoài khủng hơn bạn tưởng tượng đấy.

Năm 2017 ghi nhận sự ra đời và trở lại ấn tượng của hàng loạt trào lưu hot, khiến cư dân mạng phát "sốt" trong thời gian dài.

X Đóng