Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Một số mẹo nho nhỏ dưới đây có thể giúp bạn nhanh chóng ngủ ngon. Cùng YAN News điểm qua nhé!

Nhâm nhi đồ uống lạnh trước khi ngủ

Thời tiết nóng dễ khiến cơ thể bị mất nước. Bổ sung thức uống lạnh như nước đá, trà đá, sữa… giúp giảm nhiệt độ toàn cơ thể. Đặc biệt trong sữa có hàm lượng axit amin L – tryptophan và canxi để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon. Bạn nên tránh các loại cocktail vì nồng độ cồn làm giấc ngủ của bạn không sâu, chập chờn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Tắm

Tắm nước lạnh hoặc nước nóng trước giờ đi ngủ đều có tác dụng hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Trải thêm khăn dưới giường

Bạn có thể trải thêm khăn/chăn mỏng bằng chất liệu vải cotton mỏng dưới giường để thấm hút mồ hôi tốt hơn, tạo cảm giác làn da khô thoáng, bớt nóng nực.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Lựa chọn đồ ngủ hoặc đi tất lạnh

Bộ đồ ngủ dày, chất liệu không phù hợp có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu và nóng nực gấp đôi, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn quần áo ngủ chất liệu mát, dễ chịu, thấm hút mồ hôi và để kèm một chiếc áo khoác hoặc chăn mỏng cạnh giường nếu bạn lo sợ bị lạnh vào đêm khuya. Một số người để tất trong tủ lạnh và đi chúng trong lúc ngủ cũng là cách giúp hạ nhiệt cơ thể trong thời tiết oi nóng.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Chuyển đổi đồng hồ sinh học của bạn

Để tránh trường hợp ngủ ít, bị thiếu ngủ do thời tiết nóng, bạn có thể ngủ thêm vào buổi sáng khi thời tiết mát mẻ và làm muộn vào buổi tối để chờ nhiệt độ trong ngày hạ bớt.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

Thay đổi chỗ ngủ

Nhiệt độ ngoài trời tăng khiến nhiệt độ trong phòng của bạn của tăng lên. Thay vì chật vật với giấc ngủ, bạn có thể lựa chọn các địa điểm khác mát hơn trong nhà để có giấc ngủ ngon.

Bí quyết ngủ ngon hơn khi trời nóng

 

Bài viết cộng tác cho chuyên mục Giải trí vui lòng gửi về địa chỉ: giaitri@yan.vn

Bí quyết

Nóng

Ngủ ngon

Xã hội Nhật Bản 6 phút trước

Chàng trai 22 tuổi đã dùng búa đập vào đầu người đàn ông 30 tuổi. Gây án xong, đối tượng bỏ trốn khỏi hiện trường.

Bóng đá AFF Cup 2018 6 phút trước

Sáng 12/12, HLV Park Hang-seo tiếp tục cho tuyển Việt Nam ra sân tập luyện chuẩn bị cho trận chung kết lượt về với Malaysia.

Bóng rổ ABL 9 36 phút trước

Sau chiến thắng trước Westports Malaysia Dragons, Saigon Heat đang hướng tới thắng lợi tiếp theo trước tân binh Zhuhai Wolf Warriors với 7 trận toàn thua.

Nhân vật AFF Cup 2018 1 giờ trước

Bức xúc trước lời lẽ thô tục của 1 bộ phận cư dân mạng, K.T.T - quản lí chơi thân với Đức Chinh đã lên tiếng bênh vực chàng cầu thủ trẻ.

Xã hội GÓC CẢNH GIÁC 1 giờ trước

Túi sưởi hay chăn điện cũng có thể gây nguy hiểm cho người sử dụng giống như các thiết bị điện khác nếu chúng ta không biết cách sử dụng an toàn

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Chia sẻ sau trận chung kết lượt đi trên sân nhà Bukit Jalil, thủ môn Malaysia tin đội nhà sẽ tiếp tục tạo nên "cơn địa chấn" tại Mỹ Đình giống 4 năm về trước.

Châu Á Park Min Young 1 giờ trước

Park Min Young và Jessica gần đây vừa chia sẻ những hình ảnh nhắng nhít bên nhau nhưng điều thú vị là fan ngỡ ngàng vì cả hai ngày càng giống nhau.

Châu Á Triệu Vy 1 giờ trước

Không phải những nghệ sĩ hết lòng làm từ thiện như Cổ Thiên Lạc, Viên Lập hay Hàn Hồng đạt giải mà Triệu Vy mới là người được xướng tên khiến CĐM phẫn nộ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nam cầu thủ Hà Đức Chinh đã có động thái trên mạng xã hội để trấn an người hâm mộ sau khi bị nhiều người quá khích vào tấn công, "ném đá".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Biệt thự của Long Nhật nằm ở TP.Huế, được xây dựng trong khoảng 1 năm với diện tích hơn 500 mét vuông, trị giá 21 tỉ đồng.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nam MC Trấn Thành cảm thấy buồn với hành động của những "anh hùng bàn phím" và thương cho Đức Chinh. Chia sẻ này của anh đã nhanh chóng thu hút nhiều sự chú ý.

Châu Á BLACKPINK 2 giờ trước

Buổi lễ trao giải thứ 2 của MAMA 2018 đã chính thức diễn ra vào ngày 12/12 vừa qua tại Nhật Bản với tên gọi "2018 MAMA Fan's Choice in Japan".

Làn da nâu của H’Hen Niê đầy nổi bật kết hợp cùng những mẫu bikini họa tiết mạnh mẽ, phóng khoáng, góp phần tôn vẻ đẹp cá tính và gợi cảm của nàng hậu.

Mời cả Wayne Rooney tới dự tiệc, nhưng điều đáng chú ý là khi chơi thể thao, anh chàng này chỉ cần đi bộ chứ không cần chạy cũng đuổi kịp các bạn mình.

X Ðóng