Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người Nhật

Người Nhật có nhiều phương pháp để giữ gìn vóc dáng mà vẫn đảm bảo cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Việc ăn kiêng giữ dáng thường không được áp dụng nhiều ở Nhật. Họ quan niệm ăn kiêng sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, khiến chúng ta không thể khỏe mạnh. Họ cũng không áp dụng những chế độ tập luyện nghiêm khắc như gym với mong muốn có được vóc dáng khỏe đẹp. Thay vào đó, họ có chế độ ăn hợp lí và những bài tập nhẹ nhàng.


Vóc dáng thon thả luôn là niềm mơ ước của nhiều người.(Ảnh: Internet)
Vóc dáng thon thả luôn là niềm mơ ước của nhiều người.(Ảnh: Internet)

1. Ăn ở nhà, ăn đơn giản

Người Nhật ít ăn vặt, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói, đóng hộp. Họ thường tự nấu ăn với các nguyên liệu tươi sạch. Việc làm này vừa đảm bảo an toàn vệ sinh, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hạn chế được tình trạng béo phì do những thành phần hóa học có hại, chất bảo quản... có trong đồ hộp.


Nói không với thực phẩm đóng hộp là tiêu chí hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. (Ảnh: Internet)
Nói không với thực phẩm đóng hộp là tiêu chí hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. (Ảnh: Internet)

Bữa ăn của người Nhật thường ít dầu, mỡ. Họ thường ăn các món hấp và luộc để thanh lọc cơ thể. Khẩu phần ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh và cá. Lượng rau xanh trong bữa ăn của người Nhật thường nhiều gấp 5 lần người Châu Âu.


Nếu muốn có vóc dáng thon thả hãy ăn nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)
Nếu muốn có vóc dáng thon thả hãy ăn nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)

2. Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn

Đối với người Nhật, họ thường không thích “ném” mình vào những buổi tập mạnh và khắc nghiệt như gym mà họ tập yoga vào buổi sáng. Họ biến vận động thành thói quen hàng ngày bằng cách đi bộ mọi lúc có thể. Thay vì đi thang máy, họ sẽ đi thang bộ. Trong lúc đứng xếp hàng họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đốt mỡ và làm săn cơ... Những hành động nhỏ nhặt này theo thời gian sẽ có tác dụng đến vóc dáng của bạn.


Người Nhật thường có thói quen tập yoga vào buổi sáng để tĩnh tâm và rèn luyện sự dẻo dai.(Ảnh: Internet)
Người Nhật thường có thói quen tập yoga vào buổi sáng để tĩnh tâm và rèn luyện sự dẻo dai.(Ảnh: Internet)

3. Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đứng, vai thẳng, ngẩng cao đầu, ngực hơi ưỡn. Áp dụng dáng đứng này vào lúc đi sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và làm giảm việc dồn mỡ xuống bụng.

Ngoài ra, họ còn có tư thế ngồi seiza – tư thế cơ bản trong Thiền đạo, giúp tạo dáng cơ thể và điều hòa nhịp tim.


Dáng ngồi Seiza trong Thiền đạo của người Nhật (Ảnh:Internet)
Dáng ngồi Seiza trong Thiền đạo của người Nhật (Ảnh:Internet)

4. Uống nước ấm vào buổi tối

Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên chúng ta nên uống 800ml ước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Nước ấm làm nóng cơ thể, có tác dụng đốt mỡ thừa, thuận lợi cho việc giảm cân và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, bài trừ được nhiều độc tố, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.


Uống 800ml nước ấm mỗi ngày sẽ giúp có cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)
Uống 800ml nước ấm mỗi ngày sẽ giúp có cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Để có được một vóc dáng đẹp đầu tiên phải có một cơ thể khỏe mạnh. Thực ra, bạn không cần phải mệt nhọc tập luyện trong phòng gym hay phải cố gắng kiềm chế những cơn thèm ăn để có được một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Bạn chỉ cần áp dụng những phương pháp trên và duy trì nó thành thói quen mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ có được "dáng khỏe da đẹp".

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Vẻ nóng bỏng của 10 mỹ nhân dáng đẹp nhất showbiz Việt

Dáng Đẹp

cách giữ dáng của người Nhật

chế độ ăn của người Nhật

Xã hội không khí lạnh 38 phút trước

Ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường, trong các ngày 23 - 25/11 ở Bắc Bộ có mưa, trời rét; vùng núi trung du có nơi có mưa vừa, mưa to, trời rét đậm, rét hại

Xã hội Nhảy cầu tự tử 46 phút trước

Vì có chuyện buồn, 3 thanh niên quê Quảng Nam rủ nhau nhảy cầu Thuận Phước. Lực lượng chức năng đã kịp thời cứu được một người, 2 người còn lại mất tích.

Qua kiểm tra, bảo vệ phát hiện trụ ATM bị cạy phá bung nắp nhựa cứng mặt trước, thấy két sắt bên trong nên đã trình báo công an.

Cộng đồng mạng thú cưng 57 phút trước

Sau khi đọc những dòng chia sẻ của cô gái về việc người bố thương mèo còn hơn con mình, ai cũng phải phì cười vì câu chuyện quá dễ thương này.

Sao Việt The Look 1 giờ trước

Kỳ Duyên bất ngờ chia sẻ tấm hình Phạm Hương - Minh Tú quay sang bắt nhau kèm theo dòng chia sẻ "Chống lại cả thế giới...".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Những dòng bình luận của fan Chi Pu để lại dưới status "đá xéo" Văn Mai Hương nhanh chóng nhận được sự quan tâm đặc biệt từ phía cộng đồng mạng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nhiều đồng nghiệp thân thiết đã dành thời gian đến chúc mừng sinh nhật con gái của nam diễn viên khi bé vừa tròn 2 tuổi.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Những hình ảnh mới nhất của nam diễn viên tại Việt Nam khiến các fan không khỏi nghi ngờ về việc anh chàng đã tăng cân đáng kể.

Sân khấu đêm Bán kết Miss Universe 2017 bị nhiều khán giả không chỉ trong nước mà ngoài nước chê là "giống phông bạt của hội chợ".

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Màn trình diễn bikini bốc lửa của Nguyễn Thị Loan và các thí sinh Miss Universe 2017 khiến người hâm mộ cả thế giới thích thú.

Khỏe đẹp Sức khoẻ 2 giờ trước

Nếu bảo quản không đúng cách, những đôi đũa bình thường cũng có thể trở thành sát thủ gây bệnh ung thư cho cả gia đình.

Xã hội Hành vi lừa đảo 2 giờ trước

Chính miệng Jimmy đã khai, chỉ khi không tiếp xúc với ai mới khiến hắn không thể tiếp tục... lừa người.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Đây là những "thần tượng thiên tài" có thời gian "tu luyện" ngắn nhất và được công ty cho lên "sàn" sớm nhất Kpop.

Khám phá singapore 2 giờ trước

Những điểm kì lạ dưới đây tại Singapore sẽ khiến bạn phải ngỡ ngàng bởi sự... khắc nghiệt của nó đấy.

X Đóng