Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người Nhật

Người Nhật có nhiều phương pháp để giữ gìn vóc dáng mà vẫn đảm bảo cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Việc ăn kiêng giữ dáng thường không được áp dụng nhiều ở Nhật. Họ quan niệm ăn kiêng sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, khiến chúng ta không thể khỏe mạnh. Họ cũng không áp dụng những chế độ tập luyện nghiêm khắc như gym với mong muốn có được vóc dáng khỏe đẹp. Thay vào đó, họ có chế độ ăn hợp lí và những bài tập nhẹ nhàng.


Vóc dáng thon thả luôn là niềm mơ ước của nhiều người.(Ảnh: Internet)
Vóc dáng thon thả luôn là niềm mơ ước của nhiều người.(Ảnh: Internet)

1. Ăn ở nhà, ăn đơn giản

Người Nhật ít ăn vặt, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói, đóng hộp. Họ thường tự nấu ăn với các nguyên liệu tươi sạch. Việc làm này vừa đảm bảo an toàn vệ sinh, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hạn chế được tình trạng béo phì do những thành phần hóa học có hại, chất bảo quản... có trong đồ hộp.


Nói không với thực phẩm đóng hộp là tiêu chí hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. (Ảnh: Internet)
Nói không với thực phẩm đóng hộp là tiêu chí hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. (Ảnh: Internet)

Bữa ăn của người Nhật thường ít dầu, mỡ. Họ thường ăn các món hấp và luộc để thanh lọc cơ thể. Khẩu phần ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh và cá. Lượng rau xanh trong bữa ăn của người Nhật thường nhiều gấp 5 lần người Châu Âu.


Nếu muốn có vóc dáng thon thả hãy ăn nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)
Nếu muốn có vóc dáng thon thả hãy ăn nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)

2. Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn

Đối với người Nhật, họ thường không thích “ném” mình vào những buổi tập mạnh và khắc nghiệt như gym mà họ tập yoga vào buổi sáng. Họ biến vận động thành thói quen hàng ngày bằng cách đi bộ mọi lúc có thể. Thay vì đi thang máy, họ sẽ đi thang bộ. Trong lúc đứng xếp hàng họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đốt mỡ và làm săn cơ... Những hành động nhỏ nhặt này theo thời gian sẽ có tác dụng đến vóc dáng của bạn.


Người Nhật thường có thói quen tập yoga vào buổi sáng để tĩnh tâm và rèn luyện sự dẻo dai.(Ảnh: Internet)
Người Nhật thường có thói quen tập yoga vào buổi sáng để tĩnh tâm và rèn luyện sự dẻo dai.(Ảnh: Internet)

3. Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đứng, vai thẳng, ngẩng cao đầu, ngực hơi ưỡn. Áp dụng dáng đứng này vào lúc đi sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và làm giảm việc dồn mỡ xuống bụng.

Ngoài ra, họ còn có tư thế ngồi seiza – tư thế cơ bản trong Thiền đạo, giúp tạo dáng cơ thể và điều hòa nhịp tim.


Dáng ngồi Seiza trong Thiền đạo của người Nhật (Ảnh:Internet)
Dáng ngồi Seiza trong Thiền đạo của người Nhật (Ảnh:Internet)

4. Uống nước ấm vào buổi tối

Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên chúng ta nên uống 800ml ước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Nước ấm làm nóng cơ thể, có tác dụng đốt mỡ thừa, thuận lợi cho việc giảm cân và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, bài trừ được nhiều độc tố, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.


Uống 800ml nước ấm mỗi ngày sẽ giúp có cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)
Uống 800ml nước ấm mỗi ngày sẽ giúp có cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Để có được một vóc dáng đẹp đầu tiên phải có một cơ thể khỏe mạnh. Thực ra, bạn không cần phải mệt nhọc tập luyện trong phòng gym hay phải cố gắng kiềm chế những cơn thèm ăn để có được một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Bạn chỉ cần áp dụng những phương pháp trên và duy trì nó thành thói quen mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ có được "dáng khỏe da đẹp".

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Vẻ nóng bỏng của 10 mỹ nhân dáng đẹp nhất showbiz Việt

Dáng Đẹp

cách giữ dáng của người Nhật

chế độ ăn của người Nhật

Xã hội 6 giờ trước

Cơn mưa không lớn nhưng vì đúng vào thời điểm triều cường dâng cao khiến nước không rút kịp nên hàng loạt tuyến đường đã ngập sâu đến nửa bánh xe máy.

Bóng đá Hậu trường 8 giờ trước

Nhìn vào những nét tương đồng này thì có vẻ ai cũng nghĩ các nhân vật hoạt hình trên là được lấy cảm hứng từ những ngôi sao này.

Sao Đông 9 giờ trước

Quyết tâm "khô máu" với lần trở lại này, BTS cùng người hâm mộ của mình đã tạo nên những kỷ lục mới cùng "siêu phẩm quốc tế" DNA.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Bộ phim mới của điện ảnh Việt Nam từng tạo nên "cơn sốt" phòng vé thời gian gần đây Em chưa 18 đã được giới thiệu tại Liên hoan phim Ba Lan 2017.

Người đẹp Thời trang sao 10 giờ trước

Bị cộng đồng mạng "bóc mẽ" sau khi phát hiện những tấm hình khá "đẫy đà", Phạm Hương đã có những đáp trả khéo léo và không kém phần sắc sảo.

Người đẹp Thời trang sao 10 giờ trước

Mới đây nhất Hoàng Thùy vừa cập nhật dòng trạng thái trên facebook cá nhân thể hiện sự phẫn nộ khi bị kẻ gian bôi nhọ hình ảnh của mình.

Sao Tây 10 giờ trước

"Bỏ rơi" người vợ xinh đẹp nổi tiếng của mình, những sao nam Hollywood này lại "lén phén" với bảo mẫu khiến dư luận không khỏi ngỡ ngàng.

Sao Tây 10 giờ trước

Đằng sau câu chuyện "mãi không ly hôn" của Angelina Jolie và Brad Pitt lại không hề ngôn tình như người ta bàn tán.

X Đóng