Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người Nhật

Người Nhật có nhiều phương pháp để giữ gìn vóc dáng mà vẫn đảm bảo cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Việc ăn kiêng giữ dáng thường không được áp dụng nhiều ở Nhật. Họ quan niệm ăn kiêng sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, khiến chúng ta không thể khỏe mạnh. Họ cũng không áp dụng những chế độ tập luyện nghiêm khắc như gym với mong muốn có được vóc dáng khỏe đẹp. Thay vào đó, họ có chế độ ăn hợp lí và những bài tập nhẹ nhàng.


Vóc dáng thon thả luôn là niềm mơ ước của nhiều người.(Ảnh: Internet)
Vóc dáng thon thả luôn là niềm mơ ước của nhiều người.(Ảnh: Internet)

1. Ăn ở nhà, ăn đơn giản

Người Nhật ít ăn vặt, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói, đóng hộp. Họ thường tự nấu ăn với các nguyên liệu tươi sạch. Việc làm này vừa đảm bảo an toàn vệ sinh, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hạn chế được tình trạng béo phì do những thành phần hóa học có hại, chất bảo quản... có trong đồ hộp.


Nói không với thực phẩm đóng hộp là tiêu chí hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. (Ảnh: Internet)
Nói không với thực phẩm đóng hộp là tiêu chí hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. (Ảnh: Internet)

Bữa ăn của người Nhật thường ít dầu, mỡ. Họ thường ăn các món hấp và luộc để thanh lọc cơ thể. Khẩu phần ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh và cá. Lượng rau xanh trong bữa ăn của người Nhật thường nhiều gấp 5 lần người Châu Âu.


Nếu muốn có vóc dáng thon thả hãy ăn nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)
Nếu muốn có vóc dáng thon thả hãy ăn nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)

2. Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn

Đối với người Nhật, họ thường không thích “ném” mình vào những buổi tập mạnh và khắc nghiệt như gym mà họ tập yoga vào buổi sáng. Họ biến vận động thành thói quen hàng ngày bằng cách đi bộ mọi lúc có thể. Thay vì đi thang máy, họ sẽ đi thang bộ. Trong lúc đứng xếp hàng họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đốt mỡ và làm săn cơ... Những hành động nhỏ nhặt này theo thời gian sẽ có tác dụng đến vóc dáng của bạn.


Người Nhật thường có thói quen tập yoga vào buổi sáng để tĩnh tâm và rèn luyện sự dẻo dai.(Ảnh: Internet)
Người Nhật thường có thói quen tập yoga vào buổi sáng để tĩnh tâm và rèn luyện sự dẻo dai.(Ảnh: Internet)

3. Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đứng, vai thẳng, ngẩng cao đầu, ngực hơi ưỡn. Áp dụng dáng đứng này vào lúc đi sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và làm giảm việc dồn mỡ xuống bụng.

Ngoài ra, họ còn có tư thế ngồi seiza – tư thế cơ bản trong Thiền đạo, giúp tạo dáng cơ thể và điều hòa nhịp tim.


Dáng ngồi Seiza trong Thiền đạo của người Nhật (Ảnh:Internet)
Dáng ngồi Seiza trong Thiền đạo của người Nhật (Ảnh:Internet)

4. Uống nước ấm vào buổi tối

Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên chúng ta nên uống 800ml ước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Nước ấm làm nóng cơ thể, có tác dụng đốt mỡ thừa, thuận lợi cho việc giảm cân và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, bài trừ được nhiều độc tố, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.


Uống 800ml nước ấm mỗi ngày sẽ giúp có cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)
Uống 800ml nước ấm mỗi ngày sẽ giúp có cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Để có được một vóc dáng đẹp đầu tiên phải có một cơ thể khỏe mạnh. Thực ra, bạn không cần phải mệt nhọc tập luyện trong phòng gym hay phải cố gắng kiềm chế những cơn thèm ăn để có được một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Bạn chỉ cần áp dụng những phương pháp trên và duy trì nó thành thói quen mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ có được "dáng khỏe da đẹp".

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Vẻ nóng bỏng của 10 mỹ nhân dáng đẹp nhất showbiz Việt

Dáng Đẹp

cách giữ dáng của người Nhật

chế độ ăn của người Nhật

Cộng đồng mạng Trẻ con 58 phút trước

Đám nhóc tì trong xóm đã tụ tập lại hát nhạc chế cực hài hước để thăm hỏi "anh bạn" 30 tuổi vì anh ấy bệnh không chơi với chúng được

Sao Việt Sao Việt 24h 58 phút trước

Sau nhiều năm, trở về trường với vai trò là tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 H’Hen Niê nhận được sự chào đón nồng nhiệt của các bạn học sinh và thầy cô.

Cộng đồng mạng trai Tây 1 giờ trước

Đọc những yêu cầu vừa ngô nghê, vừa hài hước, không ít người tự hỏi: "Liệu anh chàng có thể tìm được một tình yêu vượt đại dương đẹp như mơ nhờ mẩu tin này?"

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cách ăn mừng của mỗi sao Việt nếu đội tuyển Việt Nam chiến thắng cũng thể hiện tình yêu bóng đá nước nhà là vô cùng lớn.

Hoa hậu H'Hen Niê tiếp tục tham gia buổi giao lưu với bà con vào buổi tối với số lượng hơn 2.000 người, để đảm bảo an toàn rất nhiều vệ sĩ đi theo sát Hoa hậu.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Cùng ông xã tham gia tuần lễ thời trang Paris gây ấn tượng với nhan sắc xinh như búp bê.

Cộng đồng mạng, đặc biệt là chị em đang phát sốt lên với đoạn clip anh Tây cực đẹp trai hóa "bé thỏ" khoe sáu múi

Nếu như bình thường hai bạn vẫn ngày ngày "dính" lấy nhau, hẹn hò thường xuyên thì cứ đến mùa bóng là có vẻ trật tự ấy lại có chút "lộn xộn" một thời gian.

Dù chưa một lần gặp gỡ, cũng không chút máu mủ ruột già, nhưng những ông lão, bà lão này vẫn sẵn lòng giang tay giúp đỡ khi người khác gặp cảnh khó khăn.

Tản mạn Bí kíp yêu 2 giờ trước

Bởi vốn dĩ đã quá quen với con người cũ, quán cũ, cứ chần chừ mãi, sợ mình đi rồi người ta trở lại sẽ hụt hẫng, rốt cuộc chẳng một ai biết phải đợi đến bao giờ?

Bóng đá U23 châu Á 2018 2 giờ trước

Sau những cảm xúc ngất ngây đã mang lại cho người hâm mộ ở trận tứ kết, thầy trò U23 Việt Nam được kỳ vọng sẽ tái lập điều tương tự ở cuộc so tài vào tối nay.

X Ðóng