Bí quyết giữ bình tĩnh và điềm đạm bạn cần biết

Bạn sẽ trở nên mệt mỏi nếu lúc nào cũng vội vã. Thật căng thẳng nếu cứ chìm ngập trong những vấn đề mà bạn không thể giải quyết. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng và giữ lấy sự bình tĩnh, điềm đạm cho mình thì hãy tham khảo 8 bí quyết dưới đây:

Bí quyết giữ bình tĩnh và điềm đạm bạn cần biết

1. Để mọi việc diễn ra tự nhiên

Tận thế rồi chăng? Không hề, (chắc chắn đấy). Làm vấn đề trở nên trầm trọng chẳng giúp ích gì cho bạn cả. Thôi cứ để mọi việc diễn ra tự nhiên.

2. Hít thở

Lần sau khi bạn vướng phải một tình huống căng thẳng, hãy dừng lại một phút và làm những bước sau:


Hít thở sâu bằng bụng 5 lần.
Hít thở sâu bằng bụng 5 lần.

Tưởng tượng ra mỗi lần thở ra là bạn đang tống căng thẳng theo cùng.


Mỉm cười, nếu cần thiết hãy giả vờ cười. Bạn sẽ thấy khó có thể nhăn nhó với một nụ cười trên mặt.
Mỉm cười, nếu cần thiết hãy giả vờ cười. Bạn sẽ thấy khó có thể nhăn nhó với một nụ cười trên mặt.

Hãy luyện tập bài tập này thường xuyên ở công sở cũng như ở nhà nếu bạn cảm thấy cần thiết.

3. Thả lỏng

Sau khi tập hít thở sâu, hãy kiểm tra xem trên cơ thể bạn có nơi nào chưa thả lỏng tự nhiên hay không. Mát-xa vùng nhẹ nhàng những vùng căng thẳng để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn (cũng nên tưởng tượng mình đang ở một nơi nào đó mà bạn cảm thấy yên bình: bãi biển, cánh đồng lúa, con đường quê…).

4. Ăn chậm nhai kĩ


Nếu bạn muốn tập kiên nhẫn và giảm béo, hãy ăn uống chậm rãi. Nhét vội nhét vàng thức ăn vào miệng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Hãy dành thời gian cảm nhận món ăn như một người thưởng thức ẩm thực sành điệu.
Nếu bạn muốn tập kiên nhẫn và giảm béo, hãy ăn uống chậm rãi. Nhét vội nhét vàng thức ăn vào miệng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Hãy dành thời gian cảm nhận món ăn như một người thưởng thức ẩm thực sành điệu.

5. Tận hưởng trên từng chặng đường đi

Cứ chăm chăm vào đích đến cuối cùng sẽ nhanh chóng làm bạn đuối sức. Bạn đang theo đuổi một mục tiêu to lớn, liều lĩnh, đòi hỏi nhiều thời gian và lòng nhẫn nại ư? Hãy chia nhỏ chặng đường thành nhiều cột mốc, và ăn mừng mỗi khi bạn vượt qua được một trong số những cột mốc ấy. Những phản hồi tích cực, đến thường xuyên, sẽ giúp bạn vững lòng hơn, kiên trì hơn và tìm thấy nhiều niềm vui trong quá trình chinh phục mục tiêu của mình.

6. Đánh giá toàn cục

Lần sau khi căng thẳng, cùng với hít thở sâu, bạn hãy đánh giá lại xem vấn đề bạn đang gặp phải sẽ có ảnh hưởng gì tới mình:

Trong tuần tới,

Trong tháng tới,

Trong năm tới,

Trong mười năm nữa.

Gợi ý: chẳng ảnh hưởng gì cả. Rất có thể muộn phiền của bạn chẳng ảnh hưởng gì đến tuần sau. Đừng tự làm khổ chính mình với những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát.

7. Đừng đòi hỏi bản thân phải hoàn hảo 

Chẳng hề gì nếu bạn không phải là một người hoàn hảo. Tất cả những người ra vẻ hoàn hảo đều là giả dối. Khi bạn đòi hỏi bản thân và người khác hoàn hảo thì bạn chỉ làm khổ mình thôi.

8. Luyện tập sự nhẫn nại hàng ngày


Khi xếp hàng trong cửa hàng bách hóa hãy chọn hàng dài nhất.
Khi xếp hàng trong cửa hàng bách hóa hãy chọn hàng dài nhất.

Đi dạo qua những công viên hoặc đường quê hẻo lánh.

Hãy chọn cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Bí kíp để trở thành một người có suy nghĩ khôn ngoan

5 điều quan trọng phụ nữ nên học hỏi ở đàn ông

Cẩm nang sống

Sống đẹp

Sao Việt Sao Việt 24h 57 phút trước

Hình ảnh Hồ Ngọc Hà và Kim Lý cùng có mặt tại Thái Lan du lịch, có lẽ Tết Nguyên Đán năm nay cả hai ở bên nhau không rời suốt những ngày đầu năm mới.

Xã hội Lễ chùa 1 giờ trước

Những ai bị sao xấu như La Hầu, Thái Bạch, Kế Đô chiếu sẽ gặp những điều xui xẻo cả về tiền bạc, sức khỏe… Họ đến chùa cúng sao để giảm nhẹ tai ương và cầu an.

Chris Khoa - chàng trai bỗng chốc được giới trẻ VN săn lùng trên khắp các trang mạng XH đã được đặt ra nghi vấn liệu có phải anh chàng này quá bí ẩn?

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khán giả và đồng nghiệp phần nào giảm đi sự lo lắng khi biết được tình hình sức khoẻ của nam diễn viên đã ổn định và được xuất viện về nhà.

Xã hội Lễ chùa 2 giờ trước

Trong cái lạnh về tối, nhiệt độ ngoài trời chỉ ở mức 15 độ C thế nhưng ai ai cũng một lòng thành kính, chắp tay hướng Phật.

Ngọ- Hợi, Dần- Mùi, Tỵ- Thân là top 3 con giáp kết hôn vào năm 2018 thì sẽ có hạnh phúc viên mãn, tình yêu luôn bền chặt như thuở ban đầu.

Xã hội Yêu Sài Gòn 2 giờ trước

Đoạn clip ngắn ghi lại hình ảnh Sài Gòn tuyệt đẹp từ trên cao trong ngày mùng 1 tết của một chàng trai trẻ có biệt danh Nhật Cắt đang gây sốt trên mạng xã hội.

Sao Tây Sao Hollywood 2 giờ trước

Dường như cặp đôi ngôi sao của Hollywood đã có những suy nghĩ chín chắn hơn trong chuyện tình yêu tốn không ít giấy mực của truyền thông suốt nhiều năm qua.

Du lịch Hàn Quốc 2 giờ trước

Hàn Quốc chia sẻ vị trí số một cùng Singapore, với 162 quốc gia và vùng lãnh thổ chấp nhận công dân hai nước này nhập cảnh không cần xin visa.

Sao Đông Sao Kpop 3 giờ trước

Quả không sai khi nói V chính là bác sĩ tâm lý tuyệt vời nhất nhì Kpop, bởi anh luôn đưa ra lời khuyên hữu ích cho fan qua livestream.

Xã hội Ma nơ canh 3 giờ trước

Quá tò mò, cũng như muốn làm quen với người con gái xinh đẹp kia, anh chàng đã đánh liều bước vào trong quán và bỗng phát hiện ra một sự thật bất ngờ.

Người đẹp Sao Việt 24h 3 giờ trước

Nữ ca sĩ đã cùng ê-kíp của mình chuẩn bị khá kĩ càng về khâu trang phục, nhằm mang lại hình ảnh ấn tượng nhất tại cuộc thi.

X Ðóng