Bí quyết giữ bình tĩnh và điềm đạm bạn cần biết

Bạn sẽ trở nên mệt mỏi nếu lúc nào cũng vội vã. Thật căng thẳng nếu cứ chìm ngập trong những vấn đề mà bạn không thể giải quyết. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng và giữ lấy sự bình tĩnh, điềm đạm cho mình thì hãy tham khảo 8 bí quyết dưới đây:

Bí quyết giữ bình tĩnh và điềm đạm bạn cần biết

1. Để mọi việc diễn ra tự nhiên

Tận thế rồi chăng? Không hề, (chắc chắn đấy). Làm vấn đề trở nên trầm trọng chẳng giúp ích gì cho bạn cả. Thôi cứ để mọi việc diễn ra tự nhiên.

2. Hít thở

Lần sau khi bạn vướng phải một tình huống căng thẳng, hãy dừng lại một phút và làm những bước sau:


Hít thở sâu bằng bụng 5 lần.
Hít thở sâu bằng bụng 5 lần.

Tưởng tượng ra mỗi lần thở ra là bạn đang tống căng thẳng theo cùng.


Mỉm cười, nếu cần thiết hãy giả vờ cười. Bạn sẽ thấy khó có thể nhăn nhó với một nụ cười trên mặt.
Mỉm cười, nếu cần thiết hãy giả vờ cười. Bạn sẽ thấy khó có thể nhăn nhó với một nụ cười trên mặt.

Hãy luyện tập bài tập này thường xuyên ở công sở cũng như ở nhà nếu bạn cảm thấy cần thiết.

3. Thả lỏng

Sau khi tập hít thở sâu, hãy kiểm tra xem trên cơ thể bạn có nơi nào chưa thả lỏng tự nhiên hay không. Mát-xa vùng nhẹ nhàng những vùng căng thẳng để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn (cũng nên tưởng tượng mình đang ở một nơi nào đó mà bạn cảm thấy yên bình: bãi biển, cánh đồng lúa, con đường quê…).

4. Ăn chậm nhai kĩ


Nếu bạn muốn tập kiên nhẫn và giảm béo, hãy ăn uống chậm rãi. Nhét vội nhét vàng thức ăn vào miệng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Hãy dành thời gian cảm nhận món ăn như một người thưởng thức ẩm thực sành điệu.
Nếu bạn muốn tập kiên nhẫn và giảm béo, hãy ăn uống chậm rãi. Nhét vội nhét vàng thức ăn vào miệng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Hãy dành thời gian cảm nhận món ăn như một người thưởng thức ẩm thực sành điệu.

5. Tận hưởng trên từng chặng đường đi

Cứ chăm chăm vào đích đến cuối cùng sẽ nhanh chóng làm bạn đuối sức. Bạn đang theo đuổi một mục tiêu to lớn, liều lĩnh, đòi hỏi nhiều thời gian và lòng nhẫn nại ư? Hãy chia nhỏ chặng đường thành nhiều cột mốc, và ăn mừng mỗi khi bạn vượt qua được một trong số những cột mốc ấy. Những phản hồi tích cực, đến thường xuyên, sẽ giúp bạn vững lòng hơn, kiên trì hơn và tìm thấy nhiều niềm vui trong quá trình chinh phục mục tiêu của mình.

6. Đánh giá toàn cục

Lần sau khi căng thẳng, cùng với hít thở sâu, bạn hãy đánh giá lại xem vấn đề bạn đang gặp phải sẽ có ảnh hưởng gì tới mình:

Trong tuần tới,

Trong tháng tới,

Trong năm tới,

Trong mười năm nữa.

Gợi ý: chẳng ảnh hưởng gì cả. Rất có thể muộn phiền của bạn chẳng ảnh hưởng gì đến tuần sau. Đừng tự làm khổ chính mình với những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát.

7. Đừng đòi hỏi bản thân phải hoàn hảo 

Chẳng hề gì nếu bạn không phải là một người hoàn hảo. Tất cả những người ra vẻ hoàn hảo đều là giả dối. Khi bạn đòi hỏi bản thân và người khác hoàn hảo thì bạn chỉ làm khổ mình thôi.

8. Luyện tập sự nhẫn nại hàng ngày


Khi xếp hàng trong cửa hàng bách hóa hãy chọn hàng dài nhất.
Khi xếp hàng trong cửa hàng bách hóa hãy chọn hàng dài nhất.

Đi dạo qua những công viên hoặc đường quê hẻo lánh.

Hãy chọn cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Bí kíp để trở thành một người có suy nghĩ khôn ngoan

5 điều quan trọng phụ nữ nên học hỏi ở đàn ông

15 mẹo dễ-hơn-ăn-cháo để có cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc

Cẩm nang sống

Sống đẹp

Xã hội Cháy chung cư 6 giờ trước

Được biết, chung cư này đã được xây dựng từ lâu và hiện đang xuống cấp trầm trọng. Đường dây điện treo lơ lửng, tiềm ẩn nguy cơ cháy nổ.

Một trận mưa lớn kèm gió mạnh quét qua vào chiều ngày 26/5 đã khiến địa bàn nhiều quận huyện tại TP.HCM gặp hậu quả nặng nề.

Thời trang Thời trang sao 8 giờ trước

Không quá khó để giải mã lý do thật sự việc Châu Bùi là đại diện duy nhất của Việt Nam, được đích thân Louis Vuitton mời sang Pháp dự show.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Trong cuộc trò chuyện, Minh Hằng đã có những chia sẻ vô cùng thẳng thắn về công việc, tình cảm cũng như ồn ào không hay gần đây.

Nhạc Việt Trương Đan Huy 8 giờ trước

Trương Đan Huy là một trong những cái tên đình đám của nền âm nhạc thị trường khoảng 8 đến 10 năm về trước.

Châu Á phim Hàn 8 giờ trước

Nếu như đã chán với những câu chuyện yêu đương mùi mẫn thì đây là lựa chọn tốt của các mọt phim trong mùa hè này.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Thời gian qua, HLV The Face - Lan Khuê liên tiếp vướng thông tin hẹn hò với bạn trai doanh nhân. Tuy nhiên, thông tin này vẫn chưa được cô nàng xác nhận.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Nam diễn viên Tùng Min đã không giấu được sự xúc động khi vợ đã hạ sinh cho mình cậu con trai đầu lòng vào ngày 26/5.

Bóng đá World cup 9 giờ trước

Theo thống kê của Transfermarkt thì đây là đội hình có giá trị cao nhất tại World Cup 2018. Điều bất ngờ nhất là việc Ronaldo không có góp mặt trong danh sách.

TV Show Sao Việt 24h 9 giờ trước

Sau tập 2 ấn tượng, Sao nhập ngũ đã quay trở lại với tập 3 với những diễn biến hấp dẫn không kém của Hoàng Tôn và đồng đội.

Người đẹp MAKE UP 9 giờ trước

Sau thảm họa trang điểm ở Met Gala, Selena Gomez xinh đẹp trở lại trong bộ ảnh cho tạp chí Harper Bazaarus.

X Ðóng