Bí quyết để có giấc ngủ ngon khi đi máy bay

Dù chuyến bay của bạn chỉ kéo dài khoảng vài tiếng nhưng nếu không thể ngủ ngon giấc trên máy bay, chuyến đi của bạn sẽ trở nên mệt mỏi lắm đấy.


Những ngày phù hợp nhất trong tuần là thứ Ba và thứ Tư: Nguyên tắc là máy bay càng vắng thì bạn càng dễ ngủ, và thứ Ba và thứ Tư là thời điểm lý tưởng nhất trong tuần. Trong khi đó, thứ Sáu và những ngày cận kề với ngày nghỉ luôn là thời điểm máy bay rất chật chội.
Những ngày phù hợp nhất trong tuần là thứ Ba và thứ Tư: Nguyên tắc là máy bay càng vắng thì bạn càng dễ ngủ, và thứ Ba và thứ Tư là thời điểm lý tưởng nhất trong tuần. Trong khi đó, thứ Sáu và những ngày cận kề với ngày nghỉ luôn là thời điểm máy bay rất chật chội.


Bay đêm là thời điểm phù hợp nhất: Tốt nhất bạn nên chọn chuyến bay diễn ra trong khoảng thời gian bạn thường đi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự động cảm thấy buồn ngủ khi tới giờ. Hơn nữa, việc cố gắng giữ tỉnh táo từ 2-3 giờ trước mỗi chuyến bay cũng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi đã ổn định trên máy bay.
Bay đêm là thời điểm phù hợp nhất: Tốt nhất bạn nên chọn chuyến bay diễn ra trong khoảng thời gian bạn thường đi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự động cảm thấy buồn ngủ khi tới giờ. Hơn nữa, việc cố gắng giữ tỉnh táo từ 2-3 giờ trước mỗi chuyến bay cũng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi đã ổn định trên máy bay.


Nên mặc quần áo ấm áp và thoải mái: Những bộ quần áo rộng luôn được khuyến khích, vì nó giúp bạn dễ dàng vận động và co duỗi. Nếu không biết máy bay có phát chăn hay không, tốt nhất bạn nên mang theo sẵn áo khoác và tất vì bạn sẽ cảm thấy rất lạnh trong suốt chuyến bay, khó lòng mà ngủ được.
Nên mặc quần áo ấm áp và thoải mái: Những bộ quần áo rộng luôn được khuyến khích, vì nó giúp bạn dễ dàng vận động và co duỗi. Nếu không biết máy bay có phát chăn hay không, tốt nhất bạn nên mang theo sẵn áo khoác và tất vì bạn sẽ cảm thấy rất lạnh trong suốt chuyến bay, khó lòng mà ngủ được.


Chỗ ngồi lý tưởng nhất là cửa sổ: Với việc ngồi bên cửa sổ, bạn sẽ được thoải mái tựa đầu vào tường và không phải đứng dậy nếu người ngồi kế bên muốn đi vệ sinh 7 lần trong một đêm, cũng không bị các hành khách khác va quệt phải. Đừng chọn chỗ ngồi cạnh vách ngăn vì dù nơi đây có nhiều khoảng trống để duỗi chân nhưng nó thường là nơi các hành khách khác đặt trước cho trẻ con, vốn rất hiếu động và hay khóc nhè. Tương tự thế, chỗ ngồi ngay phòng vệ sinh cũng sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn nhiều lần.
Chỗ ngồi lý tưởng nhất là cửa sổ: Với việc ngồi bên cửa sổ, bạn sẽ được thoải mái tựa đầu vào tường và không phải đứng dậy nếu người ngồi kế bên muốn đi vệ sinh 7 lần trong một đêm, cũng không bị các hành khách khác va quệt phải. Đừng chọn chỗ ngồi cạnh vách ngăn vì dù nơi đây có nhiều khoảng trống để duỗi chân nhưng nó thường là nơi các hành khách khác đặt trước cho trẻ con, vốn rất hiếu động và hay khóc nhè. Tương tự thế, chỗ ngồi ngay phòng vệ sinh cũng sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn nhiều lần.


Không nên ăn uống quá nhiều: Nên ăn và uống nhẹ thôi, tốt nhất là uống nước lọc hoặc trà (thảo mộc), và tuyệt đối không uống cà phê hay đồ uống có cồn.
Không nên ăn uống quá nhiều: Nên ăn và uống nhẹ thôi, tốt nhất là uống nước lọc hoặc trà (thảo mộc), và tuyệt đối không uống cà phê hay đồ uống có cồn.


Luôn mang theo sẵn đồ ngủ: Đối với những người nhạy cảm, ánh sáng và tiếng ồn chính là thứ khiến họ khó ngủ nhất, vì thế lúc nào cũng nên chuẩn bị sẵn đồ bịt tai và bịt mắt. Cũng đừng quên mang theo một chiếc gối tựa cổ, nếu không có thì có thể cuộn một chiếc áo khoác lại và kê lên vai để ngủ.
Luôn mang theo sẵn đồ ngủ: Đối với những người nhạy cảm, ánh sáng và tiếng ồn chính là thứ khiến họ khó ngủ nhất, vì thế lúc nào cũng nên chuẩn bị sẵn đồ bịt tai và bịt mắt. Cũng đừng quên mang theo một chiếc gối tựa cổ, nếu không có thì có thể cuộn một chiếc áo khoác lại và kê lên vai để ngủ.


Cài dây an toàn ở bên ngoài quần áo và chăn mền: Điều này giúp cho tiếp viên không đánh thức bạn dậy để hỏi bạn đã cài dây an toàn hay chưa nếu máy bay có đi qua vùng không khí nhiễu loạn.
Cài dây an toàn ở bên ngoài quần áo và chăn mền: Điều này giúp cho tiếp viên không đánh thức bạn dậy để hỏi bạn đã cài dây an toàn hay chưa nếu máy bay có đi qua vùng không khí nhiễu loạn.


Ngả hết ghế ra sau: Cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon đó là ngả hết ghế ra sau, nhưng với điều kiện là người ở phía sau không thấy khó chịu với điều đó. Nhiều giờ đồng hồ ngồi thẳng lưng hay với tư thế không phù hợp sẽ khiến bạn bị đau hông, trong khi đó nếu ngủ mà bị nghẹo đầu sẽ khiến cột sống và cổ của bạn bị ảnh hưởng.
Ngả hết ghế ra sau: Cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon đó là ngả hết ghế ra sau, nhưng với điều kiện là người ở phía sau không thấy khó chịu với điều đó. Nhiều giờ đồng hồ ngồi thẳng lưng hay với tư thế không phù hợp sẽ khiến bạn bị đau hông, trong khi đó nếu ngủ mà bị nghẹo đầu sẽ khiến cột sống và cổ của bạn bị ảnh hưởng.


Cất hết máy móc đi: Tất nhiên, nếu muốn ngủ ngon, bạn không nên nhìn lâu vào màn hình laptop, máy tính bảng, hay điện thoại, vì ánh sáng của chúng khiến cho bộ não luôn ở trong trạng thái tỉnh. Thay vào đó, hãy đọc sách báo trước khi ngủ. Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ, tiếng chim hót hay tiếng mưa rơi sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đấy.
Cất hết máy móc đi: Tất nhiên, nếu muốn ngủ ngon, bạn không nên nhìn lâu vào màn hình laptop, máy tính bảng, hay điện thoại, vì ánh sáng của chúng khiến cho bộ não luôn ở trong trạng thái tỉnh. Thay vào đó, hãy đọc sách báo trước khi ngủ. Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ, tiếng chim hót hay tiếng mưa rơi sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đấy.

(Ảnh: Bright Side)

Các mẹo đi máy bay khôn ngoan mà không phải ai cũng biết

Áp dụng những mẹo này, hành lý không bao giờ bị thất lạc hay lục lọi

10 điều kì lạ trên máy bay chưa chắc bạn đã biết

Lưu ý khi đi máy bay

Game PUBG 10 phút trước

Sau khi được ra mắt trên 2 nền tảng là PC và Xbox One thì mới đây, PUBG đã xác nhận sẽ chính thức có mặt trên PS4.

Sống Đẹp Tình yêu 10 phút trước

Hình ảnh chàng trai khiếm thị vẫn cố chụp ảnh cho bạn gái khiến cư dân mạng ngưỡng mộ tình yêu của cặp đôi người nước ngoài.

Sao Việt Sao Việt 24h 20 phút trước

Nam rapper và Hari Won từng có mối tình 9 năm đầy ngọt ngào nhưng lại không thể đi đến tương lai với nhau.

Sao Việt Sao Việt 24h 20 phút trước

Họ đều là những người trẻ sinh năm 1996 nhưng đã sớm sắm được "xế khủng" bằng công sức lao động của bản thân.

Sân chơi cho người yêu thích kinh doanh Red Bull - Chinh Phục Ước Mơ mới đây lại có dịp tiếp đón “bà trùm truyền thông Việt Nam” - Trần Nguyễn Thiên Hương

Sao Đông nam thần 1 giờ trước

Với cùng một kiểu “bổ luống” đậm chất cổ điển và lãng tử không kém, dàn nam thần xứ Hàn sẽ đọ độ điển trai bất phân thắng bại ra sao?

Thời trang trong điện ảnh - câu chuyện chưa bao giờ ngưng hấp dẫn đối với các tín đồ thời trang sẽ được "hóa giải" "tất tần tật" trong talkshow FASHION IN FILM.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Vietnam Golden Star - VGS là một trong những đơn vị đầu tiên được VFF duyệt bán vé qua đường công văn.

Sao Đông Lam Khiết Anh 1 giờ trước

Địch Oanh là người Chiết Giang, Trung Quốc nhưng hoạt động chủ yếu ở Đài Loan, nổi tiếng khi góp mặt trong phim Bao Thanh Thiên (1993)...

Game Game 1 giờ trước

Có rất nhiều những vai phải diện vô cùng nổi tiếng trong các tựa game kinh điển. Và trong số đó, một vài người đã từng là anh hùng trước khi lầm đường lạc lối.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Miu Lê khiến người hâm mộ rần rần khi thoải mái công khai hình ảnh của "bạn trai tin đồn" lên trang cá nhân.

TV Show The Face 2018 1 giờ trước

Loạt hình ảnh tình tứ của Mạc Trung Kiên bên bạn đồng giới được tìm kiếm và chia sẻ rộng khắp các diễn đàn.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ ca sĩ vừa đi đến hãng xe để dự một buổi lễ bàn giao xế hộp cực hoành tráng khiến khán giả phải trầm trồ ngưỡng mộ.

X Ðóng