Bí quyết để có giấc ngủ ngon khi đi máy bay

Dù chuyến bay của bạn chỉ kéo dài khoảng vài tiếng nhưng nếu không thể ngủ ngon giấc trên máy bay, chuyến đi của bạn sẽ trở nên mệt mỏi lắm đấy.


Những ngày phù hợp nhất trong tuần là thứ Ba và thứ Tư: Nguyên tắc là máy bay càng vắng thì bạn càng dễ ngủ, và thứ Ba và thứ Tư là thời điểm lý tưởng nhất trong tuần. Trong khi đó, thứ Sáu và những ngày cận kề với ngày nghỉ luôn là thời điểm máy bay rất chật chội.
Những ngày phù hợp nhất trong tuần là thứ Ba và thứ Tư: Nguyên tắc là máy bay càng vắng thì bạn càng dễ ngủ, và thứ Ba và thứ Tư là thời điểm lý tưởng nhất trong tuần. Trong khi đó, thứ Sáu và những ngày cận kề với ngày nghỉ luôn là thời điểm máy bay rất chật chội.


Bay đêm là thời điểm phù hợp nhất: Tốt nhất bạn nên chọn chuyến bay diễn ra trong khoảng thời gian bạn thường đi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự động cảm thấy buồn ngủ khi tới giờ. Hơn nữa, việc cố gắng giữ tỉnh táo từ 2-3 giờ trước mỗi chuyến bay cũng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi đã ổn định trên máy bay.
Bay đêm là thời điểm phù hợp nhất: Tốt nhất bạn nên chọn chuyến bay diễn ra trong khoảng thời gian bạn thường đi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự động cảm thấy buồn ngủ khi tới giờ. Hơn nữa, việc cố gắng giữ tỉnh táo từ 2-3 giờ trước mỗi chuyến bay cũng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi đã ổn định trên máy bay.


Nên mặc quần áo ấm áp và thoải mái: Những bộ quần áo rộng luôn được khuyến khích, vì nó giúp bạn dễ dàng vận động và co duỗi. Nếu không biết máy bay có phát chăn hay không, tốt nhất bạn nên mang theo sẵn áo khoác và tất vì bạn sẽ cảm thấy rất lạnh trong suốt chuyến bay, khó lòng mà ngủ được.
Nên mặc quần áo ấm áp và thoải mái: Những bộ quần áo rộng luôn được khuyến khích, vì nó giúp bạn dễ dàng vận động và co duỗi. Nếu không biết máy bay có phát chăn hay không, tốt nhất bạn nên mang theo sẵn áo khoác và tất vì bạn sẽ cảm thấy rất lạnh trong suốt chuyến bay, khó lòng mà ngủ được.


Chỗ ngồi lý tưởng nhất là cửa sổ: Với việc ngồi bên cửa sổ, bạn sẽ được thoải mái tựa đầu vào tường và không phải đứng dậy nếu người ngồi kế bên muốn đi vệ sinh 7 lần trong một đêm, cũng không bị các hành khách khác va quệt phải. Đừng chọn chỗ ngồi cạnh vách ngăn vì dù nơi đây có nhiều khoảng trống để duỗi chân nhưng nó thường là nơi các hành khách khác đặt trước cho trẻ con, vốn rất hiếu động và hay khóc nhè. Tương tự thế, chỗ ngồi ngay phòng vệ sinh cũng sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn nhiều lần.
Chỗ ngồi lý tưởng nhất là cửa sổ: Với việc ngồi bên cửa sổ, bạn sẽ được thoải mái tựa đầu vào tường và không phải đứng dậy nếu người ngồi kế bên muốn đi vệ sinh 7 lần trong một đêm, cũng không bị các hành khách khác va quệt phải. Đừng chọn chỗ ngồi cạnh vách ngăn vì dù nơi đây có nhiều khoảng trống để duỗi chân nhưng nó thường là nơi các hành khách khác đặt trước cho trẻ con, vốn rất hiếu động và hay khóc nhè. Tương tự thế, chỗ ngồi ngay phòng vệ sinh cũng sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn nhiều lần.


Không nên ăn uống quá nhiều: Nên ăn và uống nhẹ thôi, tốt nhất là uống nước lọc hoặc trà (thảo mộc), và tuyệt đối không uống cà phê hay đồ uống có cồn.
Không nên ăn uống quá nhiều: Nên ăn và uống nhẹ thôi, tốt nhất là uống nước lọc hoặc trà (thảo mộc), và tuyệt đối không uống cà phê hay đồ uống có cồn.


Luôn mang theo sẵn đồ ngủ: Đối với những người nhạy cảm, ánh sáng và tiếng ồn chính là thứ khiến họ khó ngủ nhất, vì thế lúc nào cũng nên chuẩn bị sẵn đồ bịt tai và bịt mắt. Cũng đừng quên mang theo một chiếc gối tựa cổ, nếu không có thì có thể cuộn một chiếc áo khoác lại và kê lên vai để ngủ.
Luôn mang theo sẵn đồ ngủ: Đối với những người nhạy cảm, ánh sáng và tiếng ồn chính là thứ khiến họ khó ngủ nhất, vì thế lúc nào cũng nên chuẩn bị sẵn đồ bịt tai và bịt mắt. Cũng đừng quên mang theo một chiếc gối tựa cổ, nếu không có thì có thể cuộn một chiếc áo khoác lại và kê lên vai để ngủ.


Cài dây an toàn ở bên ngoài quần áo và chăn mền: Điều này giúp cho tiếp viên không đánh thức bạn dậy để hỏi bạn đã cài dây an toàn hay chưa nếu máy bay có đi qua vùng không khí nhiễu loạn.
Cài dây an toàn ở bên ngoài quần áo và chăn mền: Điều này giúp cho tiếp viên không đánh thức bạn dậy để hỏi bạn đã cài dây an toàn hay chưa nếu máy bay có đi qua vùng không khí nhiễu loạn.


Ngả hết ghế ra sau: Cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon đó là ngả hết ghế ra sau, nhưng với điều kiện là người ở phía sau không thấy khó chịu với điều đó. Nhiều giờ đồng hồ ngồi thẳng lưng hay với tư thế không phù hợp sẽ khiến bạn bị đau hông, trong khi đó nếu ngủ mà bị nghẹo đầu sẽ khiến cột sống và cổ của bạn bị ảnh hưởng.
Ngả hết ghế ra sau: Cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon đó là ngả hết ghế ra sau, nhưng với điều kiện là người ở phía sau không thấy khó chịu với điều đó. Nhiều giờ đồng hồ ngồi thẳng lưng hay với tư thế không phù hợp sẽ khiến bạn bị đau hông, trong khi đó nếu ngủ mà bị nghẹo đầu sẽ khiến cột sống và cổ của bạn bị ảnh hưởng.


Cất hết máy móc đi: Tất nhiên, nếu muốn ngủ ngon, bạn không nên nhìn lâu vào màn hình laptop, máy tính bảng, hay điện thoại, vì ánh sáng của chúng khiến cho bộ não luôn ở trong trạng thái tỉnh. Thay vào đó, hãy đọc sách báo trước khi ngủ. Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ, tiếng chim hót hay tiếng mưa rơi sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đấy.
Cất hết máy móc đi: Tất nhiên, nếu muốn ngủ ngon, bạn không nên nhìn lâu vào màn hình laptop, máy tính bảng, hay điện thoại, vì ánh sáng của chúng khiến cho bộ não luôn ở trong trạng thái tỉnh. Thay vào đó, hãy đọc sách báo trước khi ngủ. Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ, tiếng chim hót hay tiếng mưa rơi sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đấy.

(Ảnh: Bright Side)

Các mẹo đi máy bay khôn ngoan mà không phải ai cũng biết

Áp dụng những mẹo này, hành lý không bao giờ bị thất lạc hay lục lọi

10 điều kì lạ trên máy bay chưa chắc bạn đã biết

Lưu ý khi đi máy bay

Đôi khi chỉ cần nhìn vào một đặc điểm trên cơ thể, chúng ta cũng dễ dàng đoán biết người đó có số giàu sang.

Cộng đồng mạng Bikini 4 giờ trước

Càng ngày vàng mã càng có nhiều đồ vật như thật, từ những tờ tiền, nhà, xe,... mọi thứ đều được làm rất sáng tạo và tinh xảo.

Cộng đồng mạng Trẻ 4 giờ trước

Không phải ai cũng đủ tinh mắt để tìm ra cô gái xuất hiện trong tác phẩm nghệ thuật vẽ khoả thân của người hoạ sĩ này.

Khám phá Hình xăm 4 giờ trước

Để tránh bị quân đội nước khác xâm hại trong Thế chiến 2, những người phụ nữ này đã miễn cưỡng xăm mình, tạo hình chằng chịt lên khắp cơ thể.

Bóng đá Asian cup 2019 4 giờ trước

Tại Tứ kết, Nhật Bản, một ứng viên vô địch khác sẽ là đối thủ của thầy trò Park Hang-seo. Và đội tuyển Nhật Bản mạnh đến thế nào?

Thời trang Thời trang sao 5 giờ trước

Những màn đụng đồ của các mỹ nhân Việt luôn là chủ đề gây xôn xao cư dân mạng, nhưng "gắt" như Hương Giang và Đỗ Mỹ Linh thì quả thật hiếm thấy.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Có lẽ nữ diễn viên Nhã Phương mang bầu không lộ bụng nhưng bộ phận cơ thể này đã "tố cáo" tất cả khi khuôn mặt "phúng phính" của cô khiến fan vô cùng thích thú.

Chủ một vườn đào tại đây đã uống thuốc sâu tự tử và đã tử vong tại nhà tối qua (21/1), sau khi bệnh viện trả về do không cứu chữa được.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Loạt sao Việt hưởng ứng khi Đàm Vĩnh Hưng kêu gọi "vote" cho cầu thủ 21 tuổi Quang Hải xuất hiện bên cạnh những ngôi sao bóng đá quốc tế tại Asian Cup 2019.

Trong phần thi hình thể của thí sinh Hoa hậu Bản sắc Việt toàn cầu 2019, các cô gái diện trang phục áo tắm và catwalk trước giám khảo.

Từng dòng tin nhắn của người chồng từ hải đảo xa xôi gửi về cho vợ con khiến ai nấy đều không khỏi xúc động.

Phim Việt Thuỳ Anh 6 giờ trước

Mới đây trong buổi gặp gỡ với giới truyền thông, Thuỳ Anh đã lên tiếng trước tin đồn của mình và Karik.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Tròn hai năm xảy ra tai nạn, nhan sắc Harry Lu cũng không còn như trước. Theo chia sẻ của anh, giờ chỉ ráng bồi bổ để được tăng kí thôi khiến fan thương xót.

Châu Á Thiên Long Bát Bộ 6 giờ trước

Sau cuộc hội ngộ với "Dương Quá" Cổ Thiên Lạc, mới đây Lý Nhược Đồng lại gặp lại "Đoàn Dự" Trần Hạo Dân sau 22 năm.

X Ðóng