Bí quyết để có giấc ngủ ngon khi đi máy bay

Dù chuyến bay của bạn chỉ kéo dài khoảng vài tiếng nhưng nếu không thể ngủ ngon giấc trên máy bay, chuyến đi của bạn sẽ trở nên mệt mỏi lắm đấy.


Những ngày phù hợp nhất trong tuần là thứ Ba và thứ Tư: Nguyên tắc là máy bay càng vắng thì bạn càng dễ ngủ, và thứ Ba và thứ Tư là thời điểm lý tưởng nhất trong tuần. Trong khi đó, thứ Sáu và những ngày cận kề với ngày nghỉ luôn là thời điểm máy bay rất chật chội.
Những ngày phù hợp nhất trong tuần là thứ Ba và thứ Tư: Nguyên tắc là máy bay càng vắng thì bạn càng dễ ngủ, và thứ Ba và thứ Tư là thời điểm lý tưởng nhất trong tuần. Trong khi đó, thứ Sáu và những ngày cận kề với ngày nghỉ luôn là thời điểm máy bay rất chật chội.


Bay đêm là thời điểm phù hợp nhất: Tốt nhất bạn nên chọn chuyến bay diễn ra trong khoảng thời gian bạn thường đi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự động cảm thấy buồn ngủ khi tới giờ. Hơn nữa, việc cố gắng giữ tỉnh táo từ 2-3 giờ trước mỗi chuyến bay cũng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi đã ổn định trên máy bay.
Bay đêm là thời điểm phù hợp nhất: Tốt nhất bạn nên chọn chuyến bay diễn ra trong khoảng thời gian bạn thường đi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự động cảm thấy buồn ngủ khi tới giờ. Hơn nữa, việc cố gắng giữ tỉnh táo từ 2-3 giờ trước mỗi chuyến bay cũng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi đã ổn định trên máy bay.


Nên mặc quần áo ấm áp và thoải mái: Những bộ quần áo rộng luôn được khuyến khích, vì nó giúp bạn dễ dàng vận động và co duỗi. Nếu không biết máy bay có phát chăn hay không, tốt nhất bạn nên mang theo sẵn áo khoác và tất vì bạn sẽ cảm thấy rất lạnh trong suốt chuyến bay, khó lòng mà ngủ được.
Nên mặc quần áo ấm áp và thoải mái: Những bộ quần áo rộng luôn được khuyến khích, vì nó giúp bạn dễ dàng vận động và co duỗi. Nếu không biết máy bay có phát chăn hay không, tốt nhất bạn nên mang theo sẵn áo khoác và tất vì bạn sẽ cảm thấy rất lạnh trong suốt chuyến bay, khó lòng mà ngủ được.


Chỗ ngồi lý tưởng nhất là cửa sổ: Với việc ngồi bên cửa sổ, bạn sẽ được thoải mái tựa đầu vào tường và không phải đứng dậy nếu người ngồi kế bên muốn đi vệ sinh 7 lần trong một đêm, cũng không bị các hành khách khác va quệt phải. Đừng chọn chỗ ngồi cạnh vách ngăn vì dù nơi đây có nhiều khoảng trống để duỗi chân nhưng nó thường là nơi các hành khách khác đặt trước cho trẻ con, vốn rất hiếu động và hay khóc nhè. Tương tự thế, chỗ ngồi ngay phòng vệ sinh cũng sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn nhiều lần.
Chỗ ngồi lý tưởng nhất là cửa sổ: Với việc ngồi bên cửa sổ, bạn sẽ được thoải mái tựa đầu vào tường và không phải đứng dậy nếu người ngồi kế bên muốn đi vệ sinh 7 lần trong một đêm, cũng không bị các hành khách khác va quệt phải. Đừng chọn chỗ ngồi cạnh vách ngăn vì dù nơi đây có nhiều khoảng trống để duỗi chân nhưng nó thường là nơi các hành khách khác đặt trước cho trẻ con, vốn rất hiếu động và hay khóc nhè. Tương tự thế, chỗ ngồi ngay phòng vệ sinh cũng sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn nhiều lần.


Không nên ăn uống quá nhiều: Nên ăn và uống nhẹ thôi, tốt nhất là uống nước lọc hoặc trà (thảo mộc), và tuyệt đối không uống cà phê hay đồ uống có cồn.
Không nên ăn uống quá nhiều: Nên ăn và uống nhẹ thôi, tốt nhất là uống nước lọc hoặc trà (thảo mộc), và tuyệt đối không uống cà phê hay đồ uống có cồn.


Luôn mang theo sẵn đồ ngủ: Đối với những người nhạy cảm, ánh sáng và tiếng ồn chính là thứ khiến họ khó ngủ nhất, vì thế lúc nào cũng nên chuẩn bị sẵn đồ bịt tai và bịt mắt. Cũng đừng quên mang theo một chiếc gối tựa cổ, nếu không có thì có thể cuộn một chiếc áo khoác lại và kê lên vai để ngủ.
Luôn mang theo sẵn đồ ngủ: Đối với những người nhạy cảm, ánh sáng và tiếng ồn chính là thứ khiến họ khó ngủ nhất, vì thế lúc nào cũng nên chuẩn bị sẵn đồ bịt tai và bịt mắt. Cũng đừng quên mang theo một chiếc gối tựa cổ, nếu không có thì có thể cuộn một chiếc áo khoác lại và kê lên vai để ngủ.


Cài dây an toàn ở bên ngoài quần áo và chăn mền: Điều này giúp cho tiếp viên không đánh thức bạn dậy để hỏi bạn đã cài dây an toàn hay chưa nếu máy bay có đi qua vùng không khí nhiễu loạn.
Cài dây an toàn ở bên ngoài quần áo và chăn mền: Điều này giúp cho tiếp viên không đánh thức bạn dậy để hỏi bạn đã cài dây an toàn hay chưa nếu máy bay có đi qua vùng không khí nhiễu loạn.


Ngả hết ghế ra sau: Cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon đó là ngả hết ghế ra sau, nhưng với điều kiện là người ở phía sau không thấy khó chịu với điều đó. Nhiều giờ đồng hồ ngồi thẳng lưng hay với tư thế không phù hợp sẽ khiến bạn bị đau hông, trong khi đó nếu ngủ mà bị nghẹo đầu sẽ khiến cột sống và cổ của bạn bị ảnh hưởng.
Ngả hết ghế ra sau: Cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon đó là ngả hết ghế ra sau, nhưng với điều kiện là người ở phía sau không thấy khó chịu với điều đó. Nhiều giờ đồng hồ ngồi thẳng lưng hay với tư thế không phù hợp sẽ khiến bạn bị đau hông, trong khi đó nếu ngủ mà bị nghẹo đầu sẽ khiến cột sống và cổ của bạn bị ảnh hưởng.


Cất hết máy móc đi: Tất nhiên, nếu muốn ngủ ngon, bạn không nên nhìn lâu vào màn hình laptop, máy tính bảng, hay điện thoại, vì ánh sáng của chúng khiến cho bộ não luôn ở trong trạng thái tỉnh. Thay vào đó, hãy đọc sách báo trước khi ngủ. Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ, tiếng chim hót hay tiếng mưa rơi sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đấy.
Cất hết máy móc đi: Tất nhiên, nếu muốn ngủ ngon, bạn không nên nhìn lâu vào màn hình laptop, máy tính bảng, hay điện thoại, vì ánh sáng của chúng khiến cho bộ não luôn ở trong trạng thái tỉnh. Thay vào đó, hãy đọc sách báo trước khi ngủ. Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ, tiếng chim hót hay tiếng mưa rơi sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đấy.

(Ảnh: Bright Side)

Các mẹo đi máy bay khôn ngoan mà không phải ai cũng biết

Áp dụng những mẹo này, hành lý không bao giờ bị thất lạc hay lục lọi

10 điều kì lạ trên máy bay chưa chắc bạn đã biết

Lưu ý khi đi máy bay

Châu Á Hoàn Châu Cách Cách 38 phút trước

Dự án remake lần này không được khán giả Trung Quốc ủng hộ, nhưng chí ít nó còn là hy vọng về lứa diễn viên có thực lực của hiện nay

Khi vừa tới giữa cầu Sài Gòn giáp ranh giữa quận Bình Thạnh và quận 2, TPHCM thì bất ngờ va chạm với xe máy của cặp nam nữ (khoảng 25 tuổi).

Xã hội vụ án 10 giờ trước

Kẻ sát nhân ăn thịt người khét tiếng từng ra tay giết và xẻo thịt 4 bé gái ở trong độ tuổi từ 4 - 7, sau đó giở trò đồi bại với cả xác chết.

Cộng đồng mạng Trung thu 10 giờ trước

Ở các thành phố náo nhiệt như Sài Gòn, Hà Nội các cửa hiệu ở phố lồng đèn mở cửa từ sáng cho đến tối để phục vụ người mua và cả khách tham quan.

Quốc tế siêu anh hùng 10 giờ trước

Đến cả anh chàng tỉ phú, nhà tài phiệt kiêm nhà từ thiện giàu "nút đố đổ vách" như Iron Man/Tony Stark còn chẳng thể đứng hạng nhất!

Sao Đông Super Junior 11 giờ trước

Người hâm mộ luôn lo lắng cho sức khỏe của anh, cũng như các thành viên do lịch làm việc quá dày đặc cũng như tuổi đời của họ cũng không còn quá trẻ.

Người đẹp Thời trang sao 11 giờ trước

Phí Phương Anh gây sốt cộng đồng mạng khi diện bikini hút mắt, khoe thân hình "bốc lửa" hiếm thấy, đánh bay mác ngực lép bấy lâu nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Noo Phước Thịnh liên tục "đốn tim" fan bằng những cử chỉ dễ thương, biểu cảm đáng yêu khi giật mình vì tiếng máy bay.

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Thông tin Lâm Vĩ Dạ ốm nặng phải nhập viện, hủy hết show diễn khiến người hâm mộ vô cùng lo lắng cho thần tượng.

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Là đồng nghiệp khá thân thiết với Trường Giang trong vài năm qua, Lê Giang chắc chắn sẽ xuất hiện trong sự kiện trọng đại của hai em.

Trái ngược với những "gã đồ tể" khét tiếng như Sergio Ramos hay Pepe, những danh thủ dưới đây chưa từng bị trọng tài rút bất kỳ chiếc thẻ đỏ nào trong sự nghiệp

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh thẳng thắn đưa ra nhận xét về khả năng của Hoa hậu Trần Tiểu Vy khi tham dự Miss World 2018.

Xã hội Trầm Cảm 12 giờ trước

Nhìn những hình ảnh này chúng ta mới biết những gì diễn ra trong đầu của người trầm cảm thật quá kinh khủng.

X Ðóng