Bí quyết ăn "tẹt ga" mà không lo tăng mỡ bụng

Bạn luôn phải ăn uống kiêng khem với mong muốn giữ được vòng hai hoàn hảo. Dưới đây là một vài cách đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu giúp bạn vô tư ăn uống và quên đi nỗi ám ảnh mang tên mỡ bụng.

Nước detox

Nước detox là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Uống một li nước chanh hoặc bưởi ép trước khi dùng bữa sáng sẽ giúp bạn dễ dàng tiêu hóa và đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả. Chỉ cần pha khoảng 200ml nước cùng 1 quả chanh hoặc 3 đến 4 múi bưởi ép, thêm vào một chút muối, là bạn đã có ngay một li nước detox ngon lành. 

Việc uống nước chanh hoặc bưởi ép sẽ giúp bạn hạn chết cảm giác thèm ăn. Nhiều người lo ngại rằng chất axit citric trong các loại trái cây này sẽ gây đau ruột. Nhưng ít ai biết rằng nếu sau đó bạn ăn sáng đầy đủ thì sẽ không có điều gì đáng phải lo ngại. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên với kết quả chỉ sau 1-2 tuần.

Cắt giảm tinh bột

Tinh bột có khả năng gây béo gấp nhiều lần so với dầu mỡ. Lời khuyên hữu ích cho bạn là hãy thay thế gạo trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng những sản phẩm như gạo nâu (gạo lứt), bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch.

Hạn chế đồ ngọt

Nên tránh các chất có đường, nhất là trong các loại đồ uống và bánh ngọt - những sản phẩm được biết đến như những nguyên nhân tiềm tàng gây ra việc tích tụ chất béo ở nhiều vùng trên cơ thể.

Nếu quá thèm ngọt, bạn hãy sử dụng đường phèn thay vì đường trắng. Đây là loại đường tự nhiên ít gây béo hơn hẳn đường hóa học.

Đừng quên uống đủ nước

Ngoài tác dụng giúp bạn mau no và bớt ăn hơn thì nước còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và lọc sạch các chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm cân dần dần.

Sử dụng tỏi

Hoạt chất allicin trong tỏi kích thích mạnh tăng đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể, làm tiêu nhanh mỡ toàn thân, nhất là mỡ vùng bụng và vùng đùi.

Làm điều này mỗi buổi sáng sau khi bạn thức dậy: Trộn 2-3 tép tỏi với salad và sau đó uống một cốc nước chanh. Với phương pháp này, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Thêm gia vị khi bạn nấu ăn

Các loại gia vị được biết đến như những loại thần dược vừa giúp cho các món ăn thêm tinh tế, vừa giúp cải thiện insulin và hạ thấp lượng đường trong máu. Một số loại gia vị được khuyên dùng khi giảm cân là: Ớt với chất capsaicin giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm calo hiệu quả, gừng có tác dụng làm giảm các cơn thèm ăn, quế làm tăng sự trao đổi chất glucose, nghệ có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng.

Ấn tượng những BST váy cưới 2013

5 loại "thần dược" quen thuộc giúp bạn tạm biệt quầng thâm, bọng mắt

6 màu môi hứa hẹn “gây bão” trong mùa Thu - Đông

Giảm cân

Bí quyết làm đẹp

Game PUBG 29 phút trước

Nhà sản xuất của PUBG vừa công bố những nội dung liên quan đến bản cập nhật sắp tới đây trong game, có cả map tuyết trắng "Vikendi".

Công nghệ INSTAGRAM 29 phút trước

Instagram mới đây đã thêm một tính năng nhắn tin bằng giọng nói vào hộp tin nhắn Direct Message của người dùng.

Châu Á Encounter 39 phút trước

Mặc dù sự góp mặt của 2 ngôi sao hàng đầu xứ kim chi Song Hye Kyo và Park Bo Gum đã mang đến rating cao nhưng Encounter vẫn bị chê bai tới tấp.

Nhạc Việt ERIK 39 phút trước

Erik chia sẻ những trải nghiệm, suy ngẫm về âm nhạc và sự thay đổi của bản thân trong âm nhạc là Erik - chủ nhân của các bản hit đình đám "Sau tất cả".

Châu Á NCT 127 39 phút trước

Tiếp nối thành công của BTS, NCT 127 vinh dự dẫn đầu một BXH trên Billboard. Đồng thời, NCT 127 cũng là nhóm nhạc làm được điều này nhanh nhất sự nghiệp.

Tối nay, trận chung kết lượt đi giữa Việt Nam - Malaysia sẽ diễn ra. Hàng triệu con tim đang mong chờ trận đấu với một niềm tin chiến thắng.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Tham gia gameshow và bị dàn host hỏi như đánh đố, BTS đã phản ứng như thế nào trước yêu cầu này của họ?

Mới đây, trên mạng xã hội đăng tải đoạn clip ghi lại hình ảnh người đàn ông trùm chăn kín cổ đến chân, đi xe máy băng băng trên đường khiến CĐM xôn xao.

Thịnh Đường Công Lược là dự án được chính ê-kíp của Diên Hi Công Lược và vẫn do nhà biên kịch đình đám Vu Chính đảm nhận vai trò sản xuất.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Tuy tình hình thời tiết đã có những chuyển biến tích cực nhưng NHM Việt Nam vẫn đang cảm thấy lo lắng về điều kiện thi đấu của trận chung kết lượt đi.

Châu Á MAMA 2018 1 giờ trước

Ngày 10/12 vừa qua, đêm trao giải đầu tiên của "MAMA 2018" diễn ra tại Hàn Quốc với sự góp mặt của nhiều nhóm nhạc tân binh đến từ Hàn Quốc và nhiều quốc gia.

Nếu trận đấu tối nay Việt Nam thắng hoặc hòa có tỉ số với Malaysia, 100% lực lượng CSGT và trật tự cơ động huyện Phú Quốc sẽ xuống đường dẫn đoàn "đi bão".

X Ðóng