Bí quyết ăn "tẹt ga" mà không lo tăng mỡ bụng

|

Bạn luôn phải ăn uống kiêng khem với mong muốn giữ được vòng hai hoàn hảo. Dưới đây là một vài cách đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu giúp bạn vô tư ăn uống và quên đi nỗi ám ảnh mang tên mỡ bụng.

Nước detox

Nước detox là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân hữu hiệu. Uống một li nước chanh hoặc bưởi ép trước khi dùng bữa sáng sẽ giúp bạn dễ dàng tiêu hóa và đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả. Chỉ cần pha khoảng 200ml nước cùng 1 quả chanh hoặc 3 đến 4 múi bưởi ép, thêm vào một chút muối, là bạn đã có ngay một li nước detox ngon lành. 

Việc uống nước chanh hoặc bưởi ép sẽ giúp bạn hạn chết cảm giác thèm ăn. Nhiều người lo ngại rằng chất axit citric trong các loại trái cây này sẽ gây đau ruột. Nhưng ít ai biết rằng nếu sau đó bạn ăn sáng đầy đủ thì sẽ không có điều gì đáng phải lo ngại. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên với kết quả chỉ sau 1-2 tuần.

Bí quyết ăn tẹt ga mà không lo tăng mỡ bụng

Cắt giảm tinh bột

Tinh bột có khả năng gây béo gấp nhiều lần so với dầu mỡ. Lời khuyên hữu ích cho bạn là hãy thay thế gạo trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng những sản phẩm như gạo nâu (gạo lứt), bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch.

Bí quyết ăn tẹt ga mà không lo tăng mỡ bụng

Hạn chế đồ ngọt

Nên tránh các chất có đường, nhất là trong các loại đồ uống và bánh ngọt - những sản phẩm được biết đến như những nguyên nhân tiềm tàng gây ra việc tích tụ chất béo ở nhiều vùng trên cơ thể.

Nếu quá thèm ngọt, bạn hãy sử dụng đường phèn thay vì đường trắng. Đây là loại đường tự nhiên ít gây béo hơn hẳn đường hóa học.

Bí quyết ăn tẹt ga mà không lo tăng mỡ bụng

Đừng quên uống đủ nước

Ngoài tác dụng giúp bạn mau no và bớt ăn hơn thì nước còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và lọc sạch các chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm cân dần dần.

Bí quyết ăn tẹt ga mà không lo tăng mỡ bụng

Sử dụng tỏi

Hoạt chất allicin trong tỏi kích thích mạnh tăng đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể, làm tiêu nhanh mỡ toàn thân, nhất là mỡ vùng bụng và vùng đùi.

Làm điều này mỗi buổi sáng sau khi bạn thức dậy: Trộn 2-3 tép tỏi với salad và sau đó uống một cốc nước chanh. Với phương pháp này, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bí quyết ăn tẹt ga mà không lo tăng mỡ bụng

Thêm gia vị khi bạn nấu ăn

Các loại gia vị được biết đến như những loại thần dược vừa giúp cho các món ăn thêm tinh tế, vừa giúp cải thiện insulin và hạ thấp lượng đường trong máu. Một số loại gia vị được khuyên dùng khi giảm cân là: Ớt với chất capsaicin giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm calo hiệu quả, gừng có tác dụng làm giảm các cơn thèm ăn, quế làm tăng sự trao đổi chất glucose, nghệ có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng.

Bí quyết ăn tẹt ga mà không lo tăng mỡ bụng

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube