Bí quyết "6 phút" mỗi ngày làm chân thon gọn siêu đơn giản

|

Những bài tập cực kì đơn giản sau sẽ giúp bạn có được đôi chân dài thon chắc đáng mơ ước đấy! Chỉ cần mỗi ngày bạn kiên trì thực hiện trong vòng 7 phút thì đảm bảo hiệu quả sẽ không ngờ

Chạy bộ tại chỗ

Bí quyết 6 phút mỗi ngày làm chân thon gọn siêu đơn giản

Hãy bắt đầu buổi tập của bạn với 7 phút chạy bộ tại chỗ. Bài tập này không chỉ giúp ổn định và điều hòa nhịp tim của bạn mà còn giúp các cơ bắp trên đùi  hoạt động hiệu quả hơn. Hãy thay đổi bài tập bằng tư thế chạy nâng cao đùi tại chỗ sau vài phút làm quen với bài tập này. Chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được đôi chắc săn chắc đáng ngưỡng mộ.

Ngồi xổm

 

Bí quyết 6 phút mỗi ngày làm chân thon gọn siêu đơn giản

 

Hãy giữ tư thế ngồi xổm của bạn trong vòng một phút. Bài tập này nghe có vẻ dễ dàng nhưng nhớ đảm bảo phải dồn toàn bộ sức nặng của cơ thể lên hai chân và tay của bạn. Một phút với tư thế này sẽ giúp phần cơ trên bắp đùi và mông bạn được săn chắc, giúp cho chân được thon gọn như bạn mong muốn.

Bật nhảy

Bí quyết 6 phút mỗi ngày làm chân thon gọn siêu đơn giản

Đây là bài tập cực kì đơn giản nhưng lại rất hữu ích cho đôi chân. Bạn chỉ cần ngồi xổm và nhảy bật lên liên tục trong vòng một phút, chúng sẽ giúp giải phóng năng lượng trong hai chân. Hãy cố gắng làm được ít nhất 25 cái bạn nhé!

Co giãn chân

 

Bí quyết 6 phút mỗi ngày làm chân thon gọn siêu đơn giản

 

Bạn hãy đứng dang hai chân rộng hơn vai và thả người ngồi xổm xuống liên tục trong vòng một phút. Chúng sẽ giúp hai chân bạn được kéo dãn và giúp các cơ chân hoạt động linh hoạt hơn. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy hơi đau khi mới bắt đầu nhưng đây là một cách cực kì hiệu quả để có bắp đùi hoàn hảo.

Gập chân

Bí quyết 6 phút mỗi ngày làm chân thon gọn siêu đơn giản

Bước một chân lên phía trước và hạ thân người xuống sao cho chân bạn tạo thành một góc 90 độ như hình. Hãy lặp lại bài tập này ít nhất một phút với mỗi chân của bạn để có tác dụng tốt nhất. Một đôi chân thon gọn không còn là việc quá xa vời phải không?

Đá chân

Bí quyết 6 phút mỗi ngày làm chân thon gọn siêu đơn giản

Bài tập này gồm 3 bước rất đơn giản giúp tăng cường khả năng hoạt động của chân và phần mông. Hãy đứng thẳng rồi bước chân lên trước để ngồi gập người xuống như hình, sau đó quay lại tư thế đứng và đá chân về phía trước. Nhớ dồn hết mọi sức lực vào cú đá của bạn và cố giữ thăng bằng khi bạn tung cú đá đấy nhé!

loading...
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube