Bí kíp giữ gìn sức khỏe cho hành trình "vượt vũ môn"

Chỉ còn 5 ngày nữa kì thi THPT Quốc gia 2017 sẽ bắt đầu, các sĩ tử hầu hết khá lo lắng, ra sức ôn luyện cho kì thi quan trọng này. Tuy nhiên, để đạt thành tích cao, thể hiện được hết khả năng của mình thì sức khỏe phải luôn ở trạng thái tốt nhất.

Xây dựng thời gian biểu hợp lí

Trong giai đoạn nước rút này, các sĩ tử nên dành một giờ lập kế hoạch, xây dựng thời gian biểu hợp lí để có thể cân bằng giữa việc ôn luyện và nghỉ ngơi, không bị xoắn lên khi giờ G cận kề. Tốt nhất là sắp xếp sao cứ mỗi 45 phút – 1 giờ ôn tập, bạn có thể chợp mắt hoặc dành ít phút nghe nhạc, vận động gân cốt.

Não bộ không thể liên tục làm việc trong một khoảng thời gian quá lâu, cho nên, càng cố gắng tập trung lâu dài thì năng suất sẽ càng giảm. Vì thế, các sĩ tử cần nghỉ ngơi, thư giãn giữa giờ học để não được “sạc pin” lại và chạy tốt hơn.


Việc sắp xếp thời gian hợp lí còn giúp các sĩ tử chủ động, tự tin hơn.
Việc sắp xếp thời gian hợp lí còn giúp các sĩ tử chủ động, tự tin hơn.

Vận động vui chơi để thư giãn

Chỉ 15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ, đầu óc mình mẫn hơn. Hơn nữa, thể dục thể thao, vui chơi cùng bạn bè còn giúp bạn thư giãn, tránh tình trạng stress trước khi thi.

Ngoài ra, bạn còn có thể tranh thủ những cuộc nói chuyện ngắn với bạn bè để trao đổi– tóm tắt bài học, thảo luận nhóm sẽ giúp cho việc ôn tập diễn ra nhanh chóng và thú vị hơn.

Ngủ đủ giấc

Đừng dạy dột cố làm “cú đêm” trước ngày thi nhá. Thức khuya ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức tập trung và khả năng ghi nhớ của bạn. Bạn cố gắng nhồi nhét làm gì khi đến lúc cần sử dụng thì cơ thể đã quá mệt mỏi để nhớ lại?

Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ gìn sức khỏe và duy trì sức học.

Bí kíp giữ gìn sức khỏe cho hành trình vượt vũ môn


Một trong những sai lầm của sĩ tử là thường rút ngắn thời gian nghỉ ngơi hết mức có thể để cố nhồi nhét kiến thức.
Một trong những sai lầm của sĩ tử là thường rút ngắn thời gian nghỉ ngơi hết mức có thể để cố nhồi nhét kiến thức.

Ăn uống điều độ

Vấn đề ăn uống cần được chú ý cao trước ngày thi, không chỉ để duy trì sức học mà còn tránh những sự cố không mong muốn trước giờ G nữa. Đây là thời điểm mà bạn cần cân bằng dinh dưỡng, nhất là phải đầy đủ protein, vitamin, chất khoáng, DHA, acid folic, magie... để tăng cường trí não.

Duy trì việc nạp 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giải độc tốt, tăng cường sức khỏe và cả phản ứng của não bộ. Trái cây cũng là một nguồn dồi dào vitamin không thể bỏ qua.

Một điều quan trọng hơn hết chính là đề cao vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Không nên ăn uống ngoài lề đường hay những nơi không tin tưởng để tránh nhiễm trùng đường ruột.


Để đảm bảo sức khỏe cho giai đoạn nước rút này thì chất lượng bữa ăn cần được lưu tâm.
Để đảm bảo sức khỏe cho giai đoạn nước rút này thì chất lượng bữa ăn cần được lưu tâm.

Đề phòng bệnh trong mùa thi

Vào mùa hè nắng nóng, các thí sinh cần lưu ý đến những bệnh dễ gặp nhất mùa thi chính là sốt xuất huyết, cảm nắng, đau dạ dày. Khi ngủ, bạn nên mắc màn, ra đường phải đội mũ nón, khẩu trang đầy đủ và duy trì chế độ ăn uống điều độ hợp lí. Những thói quen sinh hoạt như: học ngay sau khi ăn, quá lo lắng, ăn trễ... đều có thể gây đau dạ dày. Phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh phải không nào?


Chế độ ăn uống không đảm bảo là điều các sĩ tử thường mắc phải.
Chế độ ăn uống không đảm bảo là điều các sĩ tử thường mắc phải.

Ảnh: Internet.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Kì thi THPT quốc gia: Một học sinh đăng kí 48 nguyện vọng vào đại học

Áp lực thi THPT: Học lực giỏi vẫn sợ rớt tốt nghiệp như chơi

Những điều cần lưu ý khi tham gia kì thi THPT Quốc gia 2017

Thi THPT

Kì thi THPT Quốc gia

Kì thi THPT Quốc gia 2017

sức khỏe

Xã hội 6 giờ trước

Chỉ với những đóa hoa hồng nhỏ, những bạn trẻ thành phố đã đem đến một ngày lễ 20/10 ấm áp cho bao phận phụ nữ tất tả mưu sinh đêm ở Sài Gòn.

Xã hội 6 giờ trước

Tối ngày 20/10, giới trẻ Hà thành nô nức rủ nhau lên phố đi bộ Hà Nội để vui chơi, tận hưởng không khí giao mùa giữa cái se lạnh của thu sang.

Bài viết 7 giờ trước

Tôi không ngờ cũng có lúc mình quẫn đến nỗi phải “mượn” tiền người yêu cũ để đi chơi với bạn gái. Nhưng qua 20/10 rồi, sau này sẽ ra sao?

Cộng đồng mạng 7 giờ trước

Theo luật chơi, các trẻ em khi tham gia 48 hours-challenge sẽ phải rời khỏi nhà và cắt đứt liên lạc với toàn bộ người thân trong nhiều giờ đồng hồ.

Xã hội 8 giờ trước

Đến khoảng 17 giờ cùng ngày, sau khi ăn xong gần 200 công nhân có dấu hiệu khó thở, đầu đầu, nôn ói, nhiều người ngất xỉu.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

Nếu như một số sao nam thay vợ làm việc nhà, chăm sóc con thì các sao nữ được nhận quà liên tục trong ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10.

Sao Đông sao Kpop 9 giờ trước

Loạt ảnh thuở bé vừa được "đào mộ" lần nữa chứng minh vẻ đẹp tự nhiên của mỹ nhân AOA. Tuy thế, cư dân mạng vẫn chê rằng nhan sắc của cô quá "tầm thường".

Đại diện tổ chức Global Beauties đã trao chứng nhận "Hoa hậu đẹp nhất thế giới năm 2016" cho Miss Grand International 2016.

WAGs Hậu trường 9 giờ trước

Mới đây, ngôi sao phim người lớn Lena Nitro đã nói mỉa cựu sao Chelsea thông qua mạng xã hội Twitter

Ẩm thực 9 giờ trước

Rất thiết thực, không “đụng hàng”, gần gũi, giản dị nhưng không kém phần tinh tế, món quà 20 tháng 10 này sẽ khiến các sếp nữ và chị em công sở phải bất ngờ...

Dự bị dài hạn tại Hàn Quốc trong suốt 2 mùa giải vừa qua thế nhưng Xuân Trường vẫn khó có cửa trở về Việt Nam vì bầu Đức và HAGL “chưa muốn”.

Bài viết 10 giờ trước

Tử vi của 12 con giáp báo hiệu rằng qua năm 2017 này, top 5 con giáp dưới đây sẽ gặp nhiều may mắn về đường công danh, giúp cuộc sống thăng hoa hơn bao giờ hết

Xã hội 10 giờ trước

Theo đó, giá xăng RON 92 giảm 124 đồng/lít, giá bán không quá 17.875 đồng/lít. Giá xăng E5 giảm nhẹ ở mức 97 đồng/lít, giá bán không quá 17.634 đồng/lít.

X Đóng