Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây

Chỉ trong vòng 1 tháng rưỡi, cô nàng này đã giảm được 14kg. Quả là một “kì công”.

Yael Ozeri Phương Trinh sinh năm 1998, mang trong mình hai dòng máu Việt – Isarel, hiện đang rất nổi tiếng trong cộng đồng mạng với cái tên Trinh Tây. Sinh ra và lớn lên tại Hà Nội, hiện Trinh Tây đang là học sinh lớp 12 của trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm – Hà Nội.

Trước đây, Trinh từng nặng tới 70kg, cô nàng khá tự ti về ngoại hình của mình. Mang trong mình dòng máu lai đặc biệt, cô gái càng thu hút nhiều sự chú ý của mọi người khi ra đường và đi học. Mỗi lần phải ra đường, Trinh lại cảm thấy không thoải mái và ngại ngùng.


Hình ảnh Trinh Tây sau 1 tháng tập luyện cũng như ăn uống nghiêm ngặt. (Ảnh: Internet)
Hình ảnh Trinh Tây sau 1 tháng tập luyện cũng như ăn uống nghiêm ngặt. (Ảnh: Internet)

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trước và sau khi "khổ luyện" cô nàng đã sở hữu thân hình thon gọn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. (Ảnh: Internet)
Trước và sau khi "khổ luyện" cô nàng đã sở hữu thân hình thon gọn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. (Ảnh: Internet)

Chính trở ngại và tự ti về ngoại hình đã khiến Trinh Tây quyết tâm “lột xác” để trở thành một người con gái xinh đẹp, tự tin hơn. Bắt đầu từ khoảng 1 tháng rưỡi trước, cô bắt đầu chế độ tập luyện, ăn uống để ép cân.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Giờ đây, cô nàng đã tự tin có thể khoe ảnh cơ thể gọn gàng của mình. (Ảnh: Internet)
Giờ đây, cô nàng đã tự tin có thể khoe ảnh cơ thể gọn gàng của mình. (Ảnh: Internet)

Kết hợp với việc ăn uống là những khoảng thời gian tập luyện nghiêm ngặt. Vì mong muốn ép cân, giảm cân trong thời gian ngắn, Trinh Tây đã đi tập khoảng 2 -3 giờ 1 ngày. Cô nàng lựa chọn tập những bộ môn có cường độ cao như cardio hiit, kick boxing.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trinh Tây lựa chọn những môn tập nặng để có thể ép cân nhanh chóng. (Ảnh: Internet)
Trinh Tây lựa chọn những môn tập nặng để có thể ép cân nhanh chóng. (Ảnh: Internet)

Chỉ trong vòng 1 tháng rưỡi mà Trinh Tây đã giảm thành công từ 71kg xuống còn 57kg. Cô nàng lai xinh xắn này khiến nhiều người ngỡ ngàng trước sự thay đổi tới “ngoạn mục” của mình.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Càng ngày cô nàng càng trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn. (Ảnh: Internet)
Càng ngày cô nàng càng trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn. (Ảnh: Internet)

Cùng tham khảo chế độ ăn và tập luyện giúp Trinh Tây giảm cân thần tốc nhé:

Ngày 1 - tập tay:

- Sáng: Uống 300 – 500ml protein whey (snack: 1 quả táo)

- Trưa: salat cá thu + 2 lát bánh mì.

- Chiều: 1 hộp sữa chua không đường + 5 hạt hạnh nhân. Sau đó tập luyện 1 tiếng.

Sau khi tập xong: uống protein whey. Nếu đói ăn thêm 170g ức gà + 1 đĩa bông cải xanh.

Ngày 2 - tập những bài liên quan tới chân:

- Sáng: Uống protein whey (snack: bưởi da xanh).

- Trưa: 5 con tôm luộc loại vừa + 70g bông cải xanh.

- Trước khi tập uống protein whey.

- Sau khi tập: 160g ức gà + 1 đĩa rau trộn + 10 hạt hạnh nhân.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trinh Tây đặt cho mình mục tiêu giảm còn 50kg để phấn đấu. (Ảnh: Internet)
Trinh Tây đặt cho mình mục tiêu giảm còn 50kg để phấn đấu. (Ảnh: Internet)

Với mong muốn tiếp tục giảm xuống 50kg nên hiện nay, cô gái lai 9X vẫn tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống cũng như tập luyện khắc nghiệt của mình.

Nhưng khi chia sẻ bí quyết của bản thân, Yael Ozeri cũng không quên dặn dò mọi người: “Chế độ tập luyện cũng như ăn uống này, có thể thành công với mình nhưng chưa chắc đã thành công với những bạn khác. Mỗi một cơ địa đều khác nhau, mình không muốn các bạn cố tập theo giống mình mà lại để bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất nếu muốn giảm cân, các bạn nên tới phòng tập để các chuyên gia tư vấn những bài tập phù hợp cho mỗi người”.

8x có ngoại hình trẻ như học sinh cấp 3 nhờ giảm cân

Khâm phục những cô nàng "vịt hóa thiên nga" nhờ nỗ lực giảm cân

Có Thể Bạn Chưa Biết: Nhóm máu quyết định nhiều vấn đề của cơ thể, như việc chẳng ăn gì mà cũng mập

giảm cân

Thực đơn

hot girl

cô gái lai Tây

Xã hội Sự Việc Hi Hữu 31 phút trước

Theo đó, bài báo gốc được lấy từ một trang báo của Tây Ban Nha đăng hồi tháng 2/2018 và được chuyển thể thành tiếng Anh rồi đăng báo hôm 14/12 vừa qua.

Sao Việt Sao Việt 24h 41 phút trước

Dư luận hết sức hoang mang bởi vì cách đây hơn 2 tháng, Nguyễn Thị Hà từng được thông báo đã cạo đầu quy y.

Sau 2 teaser đẩy sự tò mò của người hâm mộ lên đỉnh điểm, “Chị trợ lý của anh” - phim điện ảnh đầu tay của Mỹ Tâm chính thức tung trailer và poster.

Xã hội Sự Việc Hi Hữu 1 giờ trước

May mắn thay, sau khi di chuyển một quãng đường dài như vậy, chú mèo nhỏ vẫn bình an vô sự quay về với vòng tay của gia đình chủ.

Tuổi Mão dễ vướng vào những tranh chấp, thị phi tại nơi làm việc. Tuổi Tuất hãy cứ tự tin với những quyết định liên quan tới tiền bạc trong ngày hôm nay.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 11 giờ trước

Bí mật sau hậu trường vốn là chuyện mà nhiều người hâm mộ quan tâm, video của một cựu idol Kpop đã tiết lộ về nhóm nhạc tử tế và thô lỗ nhất cô từng gặp.

Sao Tây Sao Tây 11 giờ trước

Nhìn thân hình cao lớn, lực lưỡng của nam chính Aquaman, không ít người nghĩ anh chàng này sẽ lạnh lùng hay dữ tợn lắm đây. Thực tế thì lại hoàn toàn ngược lại.

Theo ghi nhận của PV, vụ tai nạn đã khiến nhiều người đi xe máy bị thương nặng, vụ việc xảy ra đúng vào giờ tan tầm khiến giao thông qua khu vực ùn tắc.

Xã hội Góc Cảnh Giác 13 giờ trước

Khi trào lưu gà lá chanh đang ngày càng “nóng” thì đây cũng là cơ hội để các hàng quán, các chủ cơ sở sản xuất gà lá chanh bắt đầu “tung” chiêu “độc”.

Người đẹp H'Hen Niê 13 giờ trước

Ngay sau đêm chung kết Miss Universe 2018 kết thúc, H'Hen Niê bất ngờ nổi tiếng khắp Philippines và được nhiều fans nhận làm "họ hàng".

Sao Việt Sao Việt 24h 13 giờ trước

Dù đạt được kết quả khá cao ở đấu trường nhan sắc mang tầm Quốc tế nhưng Thuỳ Lâm vẫn không đi theo con đường nghệ thuật.

Công nghệ IOS 13 giờ trước

Ngày thứ hai vừa qua, Apple đã phát hành phiên bản hệ điều hành mới nhất hiện nay là iOS 12.1.2, hoàn thiện hơn phiên bản cũ.

X Ðóng