Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây

Chỉ trong vòng 1 tháng rưỡi, cô nàng này đã giảm được 14kg. Quả là một “kì công”.

Yael Ozeri Phương Trinh sinh năm 1998, mang trong mình hai dòng máu Việt – Isarel, hiện đang rất nổi tiếng trong cộng đồng mạng với cái tên Trinh Tây. Sinh ra và lớn lên tại Hà Nội, hiện Trinh Tây đang là học sinh lớp 12 của trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm – Hà Nội.

Trước đây, Trinh từng nặng tới 70kg, cô nàng khá tự ti về ngoại hình của mình. Mang trong mình dòng máu lai đặc biệt, cô gái càng thu hút nhiều sự chú ý của mọi người khi ra đường và đi học. Mỗi lần phải ra đường, Trinh lại cảm thấy không thoải mái và ngại ngùng.


Hình ảnh Trinh Tây sau 1 tháng tập luyện cũng như ăn uống nghiêm ngặt. (Ảnh: Internet)
Hình ảnh Trinh Tây sau 1 tháng tập luyện cũng như ăn uống nghiêm ngặt. (Ảnh: Internet)

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trước và sau khi "khổ luyện" cô nàng đã sở hữu thân hình thon gọn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. (Ảnh: Internet)
Trước và sau khi "khổ luyện" cô nàng đã sở hữu thân hình thon gọn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. (Ảnh: Internet)

Chính trở ngại và tự ti về ngoại hình đã khiến Trinh Tây quyết tâm “lột xác” để trở thành một người con gái xinh đẹp, tự tin hơn. Bắt đầu từ khoảng 1 tháng rưỡi trước, cô bắt đầu chế độ tập luyện, ăn uống để ép cân.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Giờ đây, cô nàng đã tự tin có thể khoe ảnh cơ thể gọn gàng của mình. (Ảnh: Internet)
Giờ đây, cô nàng đã tự tin có thể khoe ảnh cơ thể gọn gàng của mình. (Ảnh: Internet)

Kết hợp với việc ăn uống là những khoảng thời gian tập luyện nghiêm ngặt. Vì mong muốn ép cân, giảm cân trong thời gian ngắn, Trinh Tây đã đi tập khoảng 2 -3 giờ 1 ngày. Cô nàng lựa chọn tập những bộ môn có cường độ cao như cardio hiit, kick boxing.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trinh Tây lựa chọn những môn tập nặng để có thể ép cân nhanh chóng. (Ảnh: Internet)
Trinh Tây lựa chọn những môn tập nặng để có thể ép cân nhanh chóng. (Ảnh: Internet)

Chỉ trong vòng 1 tháng rưỡi mà Trinh Tây đã giảm thành công từ 71kg xuống còn 57kg. Cô nàng lai xinh xắn này khiến nhiều người ngỡ ngàng trước sự thay đổi tới “ngoạn mục” của mình.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Càng ngày cô nàng càng trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn. (Ảnh: Internet)
Càng ngày cô nàng càng trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn. (Ảnh: Internet)

Cùng tham khảo chế độ ăn và tập luyện giúp Trinh Tây giảm cân thần tốc nhé:

Ngày 1 - tập tay:

- Sáng: Uống 300 – 500ml protein whey (snack: 1 quả táo)

- Trưa: salat cá thu + 2 lát bánh mì.

- Chiều: 1 hộp sữa chua không đường + 5 hạt hạnh nhân. Sau đó tập luyện 1 tiếng.

Sau khi tập xong: uống protein whey. Nếu đói ăn thêm 170g ức gà + 1 đĩa bông cải xanh.

Ngày 2 - tập những bài liên quan tới chân:

- Sáng: Uống protein whey (snack: bưởi da xanh).

- Trưa: 5 con tôm luộc loại vừa + 70g bông cải xanh.

- Trước khi tập uống protein whey.

- Sau khi tập: 160g ức gà + 1 đĩa rau trộn + 10 hạt hạnh nhân.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trinh Tây đặt cho mình mục tiêu giảm còn 50kg để phấn đấu. (Ảnh: Internet)
Trinh Tây đặt cho mình mục tiêu giảm còn 50kg để phấn đấu. (Ảnh: Internet)

Với mong muốn tiếp tục giảm xuống 50kg nên hiện nay, cô gái lai 9X vẫn tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống cũng như tập luyện khắc nghiệt của mình.

Nhưng khi chia sẻ bí quyết của bản thân, Yael Ozeri cũng không quên dặn dò mọi người: “Chế độ tập luyện cũng như ăn uống này, có thể thành công với mình nhưng chưa chắc đã thành công với những bạn khác. Mỗi một cơ địa đều khác nhau, mình không muốn các bạn cố tập theo giống mình mà lại để bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất nếu muốn giảm cân, các bạn nên tới phòng tập để các chuyên gia tư vấn những bài tập phù hợp cho mỗi người”.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

8x có ngoại hình trẻ như học sinh cấp 3 nhờ giảm cân

Khâm phục những cô nàng "vịt hóa thiên nga" nhờ nỗ lực giảm cân

giảm cân

Thực đơn

hot girl

cô gái lai Tây

Sao Việt Sao Việt 24h 41 phút trước

Cặp đôi đang rất háo hức xây dựng tổ ấm riêng vì đã đến lúc không thể sống thiếu nhau.

Xã hội Bạo hành trẻ em 8 giờ trước

Khi kiểm tra camera ghi hình, gia đình mới biết con gái bị bạo hành. Sau đó, người thân cháu bé đã làm đơn trình báo chính cơ quan chức năng.

Mặc dù đều là hai anh "trai thẳng tưng" nhưng sự chăm sóc ngọt ngào của cậu bạn cùng phòng làm cho chàng trai trong tâm sự hoang mang khôn xiết.

Bài viết Trắc nghiệm 10 giờ trước

Hãy thử nhìn bức tranh dưới đây, thứ đầu tiên bạn nhìn thấy trong bức tranh này sẽ “giải mã” về con người bạn.

Bí ẩn Thầy bói 10 giờ trước

Tại sao chúng ta thường thích đi xem bói? Đơn giản vì cảm giác biết trước tương lai và mong muốn kiểm soát cuộc đời mình của chúng ta quá mãnh liệt.

Yêu Bí Kíp Yêu 10 giờ trước

Giờ thì thành thật nào, người yêu cũ đã dạy bạn điều gì?

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Sở hữu chiều cao 1m81, Thanh Tú thu hút mọi ánh nhìn của người dân trên phố bởi cặp chân dài nuột nà cùng vóc dáng chuẩn mực.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Lê Hiếu khiến nhiều người bất ngờ khi xuất hiện trong buổi ra mắt MV của Văn Mai Hương để chúc mừng "tình cũ".

WAGs Hậu trường 11 giờ trước

Bên cạnh một sự nghiệp bóng đá tiếng tăm, tiền đạo từng vô địch AFF Cup 2008 cùng ĐTVN Nguyễn Việt Thắng còn được biết đến với cuộc sống gia đình đáng ganh tỵ.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Nhiều fan khá tò mò về khối tài sản của cặp đôi Khởi My và Kelvin Khánh khi hai người này về sống chung một nhà.

Cảnh sát Los Angeles đang tiến hành điều tra truy bắt một đối tượng đeo "mặt nạ dưỡng da" thực hiện 7 vụ cướp vũ trang chỉ trong 2 tuần.

Xã hội Hỏa Hoạn Lớn 11 giờ trước

Sau vụ cháy trường THCS - THPT Nhân Văn, quận Tân Phú, cô hiệu trưởng viết lên trang mạng xã hội của trường để gửi lời cảm ơn đến tất cả các học sinh.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Tại đám cưới Khởi My và Kelvin Khánh, an ninh thắt chặt khắp mọi nơi, đây cũng chính là yêu cầu của cả gia đình của cô dâu và chú rể để lễ cưới diễn ra tốt đẹp.

X Đóng