Bất ngờ với những "tuyệt chiêu" đốt cháy calories mà không cần phải tập thể dục

Không cần phải gắng sức, cũng không cần phải đổ mồ hôi, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy caloriesgiảm cân nặng cơ thể.

Cười sảng khoái

Việc cười sảng khoái không chỉ giúp các cơ mặt của bạn hoạt động mà còn có cả lồng ngực, cơ bụng và cơ hoành.  Một nghiên cứu ở Mỹ trong năm 2005 đã khám phá ra rằng bạn có thể đốt cháy 50 calories chỉ bằng cách cười tươi từ 10 đến 15 phút. Các mạch máu của bạn đập nhanh hơn, vì vậy bạn có thể hít vào nhiều ôxy vì thở nhanh hơn và những cơn co thắp co bắp mạnh mẽ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

Ăn sáng

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta hầu như không  đốt cháy bất kì một năng lượng nào. Việc ăn sáng sẽ kích thích hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, và giữ cho bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn mạnh mẽ trước bữa trưa. Một bữa sáng giàu protein với trứng và đậu sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu,  giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, duy trì năng lượng và giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn.

Không ngồi yên 1 chỗ

Việc này không có nghĩa bắt bạn phải di chuyển hay phải đi tới đi lui hoặc chạy bộ mà chỉ cần bạn gõ ngón tay lên bạn hoặc rung chân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các cử chỉ bồn chồn như gõ tay trên bàn hay rung chân có thể tăng cường 50% sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn.  Hoặc ngay cả một việc đơn giản như đứng lên trong khi trả lời một cuộc điện thoại hay đọc email thay vì ngồi liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy 1 lượng calories tối thiểu.

Tắm bằng nước lạnh

Việc tắm dưới làn nước lạnh sẽ khuyến khích cơ thể của chúng ta sản xuất ra một loại chất béo màu nâu, loại chất béo sử dụng glucose để tạo ra nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể,  giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất và đốt cháy một lượng calories.  Việc uống nước lạnh cũng có tác dụng tương tự như vậy, khi cơ thể chúng ta phải sử dụng năng lượng để trung hòa nhiệt độ của nước lạnh sao cho bằng với nhiệt độ hiện tại của cơ thể.  Uống 5 ly nước đá lạnh trong một ngày có thể đốt cháy 70 calories, bằng với lượng calories trung bình trong 1 lon nước ngọt chúng ta nạp vào người .

Ăn các loại hạt

Về các loại hạt, chúng sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và đẩy lùi sự căng thẳng ra khỏi các tuyến thượng thận. Quá nhiều các hormones gây căng thẳng ở tuyến thượng thận sẽ làm chậm sự trao đổi chất của bạn.

Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm giàu protein như lòng trắng trứng, thịt nạc, thịt gà, đậu nành, cá và trà xanh cùng với các loại gia vị như gừng, quế, ớt cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. 

Ngủ đủ giấc

Việc  thiếu ngủ có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn và làm cho bạn ăn nhiều hơn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người chỉ ngủ 5 giờ trong một ngày so với những người ngủ đủ 8 giờ có xu hướng ăn nhiều hơn và ngày hôm sau. Và một giấc ngủ lý tưởng sẽ là một giấc ngủ kéo dài từ 7-8 giờ. Việc ngủ không đủ sẽ làm ảnh hưởng đến một số nội tiết tố liên quan đến sự trao đổi chất trong cơ thể, và hàm lượng cao các loại hormones không tốt có thể làm bạn tăng cân.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

7 món siêu hấp dẫn vừa ăn ngon, vừa không lo béo

Những món ăn vặt giảm cân ngày Tết

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh chóng và có vòng eo như ý để đón Tết

Làm Đẹp

Calories

Học đường Bóng đá 1 giờ trước

Đề thi môn Ngữ văn đã đề cập đến chiến thắng của U23 Việt Nam được lan truyền trên mạng xã hội khiến cư dân mạng đều muốn làm thử.

Xã hội Trận chung kết 1 giờ trước

"Săn lùng" visa, công ty thưởng lớn cho mỗi nhân viên 3 triệu và được nghỉ dài hạn... Đó là những gì đang diễn ra sau khi U23 làm nên chiến thắng chấn động.

Hãy thử nghĩ xem nếu một ngày được nhìn thấy mấy thứ "ngầu lòi" thế này thì tha hồ mà chụp ảnh để khoe thiên hạ vì kỳ lạ muốn xỉu cơ mà.

Xã hội Mẹo hay hữu ích 1 giờ trước

Có những loại kính đặc biệt giúp kẻ gian lén theo dõi người khác trong khi nạn nhân không hề hay biết gì hết. Có bí mật nào nằm trong những tấm kính đó?

Xã hội Bộ tranh ý nghĩa 1 giờ trước

Để vượt qua những khó khăn ấy, bạn có thật sự hiểu hết những chân lý tưởng đơn giản nhưng lại vô cùng thâm sâu của cuộc sống?

Đúng là có xe đạp dùng xe đạp, có ba gác dùng ba gác, còn không có gì thì... đi bộ. Không khí cả nước chưa bao giờ vui đến thế.

Xã hội trận bán kết 1 giờ trước

4 bà bầu này dù đã chuẩn bị vào phòng chờ sinh nhưng vẫn cố gắng hướng mắt lên màn hình, chăm chú theo từng đường bóng của các cầu thủ U23 Việt Nam.

Các "chuyên gia ảnh chế" đã tung hàng loạt ảnh chế U23 hết sức hài hước khiến cư dân mạng vô cùng thích thú!

Bóng đá U23 Châu Á 1 giờ trước

Các cầu thủ của chúng ta đang rất hạnh phúc và sung sướng sau khi giành chiến thắng lịch sử trước ứng cử viên cho chức vô địch U23 Qatar.

X Ðóng