Bất ngờ với những "tuyệt chiêu" đốt cháy calories mà không cần phải tập thể dục

Không cần phải gắng sức, cũng không cần phải đổ mồ hôi, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy caloriesgiảm cân nặng cơ thể.

Cười sảng khoái

Việc cười sảng khoái không chỉ giúp các cơ mặt của bạn hoạt động mà còn có cả lồng ngực, cơ bụng và cơ hoành.  Một nghiên cứu ở Mỹ trong năm 2005 đã khám phá ra rằng bạn có thể đốt cháy 50 calories chỉ bằng cách cười tươi từ 10 đến 15 phút. Các mạch máu của bạn đập nhanh hơn, vì vậy bạn có thể hít vào nhiều ôxy vì thở nhanh hơn và những cơn co thắp co bắp mạnh mẽ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

Ăn sáng

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta hầu như không  đốt cháy bất kì một năng lượng nào. Việc ăn sáng sẽ kích thích hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, và giữ cho bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn mạnh mẽ trước bữa trưa. Một bữa sáng giàu protein với trứng và đậu sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu,  giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, duy trì năng lượng và giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn.

Không ngồi yên 1 chỗ

Việc này không có nghĩa bắt bạn phải di chuyển hay phải đi tới đi lui hoặc chạy bộ mà chỉ cần bạn gõ ngón tay lên bạn hoặc rung chân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các cử chỉ bồn chồn như gõ tay trên bàn hay rung chân có thể tăng cường 50% sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn.  Hoặc ngay cả một việc đơn giản như đứng lên trong khi trả lời một cuộc điện thoại hay đọc email thay vì ngồi liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy 1 lượng calories tối thiểu.

Tắm bằng nước lạnh

Việc tắm dưới làn nước lạnh sẽ khuyến khích cơ thể của chúng ta sản xuất ra một loại chất béo màu nâu, loại chất béo sử dụng glucose để tạo ra nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể,  giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất và đốt cháy một lượng calories.  Việc uống nước lạnh cũng có tác dụng tương tự như vậy, khi cơ thể chúng ta phải sử dụng năng lượng để trung hòa nhiệt độ của nước lạnh sao cho bằng với nhiệt độ hiện tại của cơ thể.  Uống 5 ly nước đá lạnh trong một ngày có thể đốt cháy 70 calories, bằng với lượng calories trung bình trong 1 lon nước ngọt chúng ta nạp vào người .

Ăn các loại hạt

Về các loại hạt, chúng sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và đẩy lùi sự căng thẳng ra khỏi các tuyến thượng thận. Quá nhiều các hormones gây căng thẳng ở tuyến thượng thận sẽ làm chậm sự trao đổi chất của bạn.

Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm giàu protein như lòng trắng trứng, thịt nạc, thịt gà, đậu nành, cá và trà xanh cùng với các loại gia vị như gừng, quế, ớt cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. 

Ngủ đủ giấc

Việc  thiếu ngủ có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn và làm cho bạn ăn nhiều hơn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người chỉ ngủ 5 giờ trong một ngày so với những người ngủ đủ 8 giờ có xu hướng ăn nhiều hơn và ngày hôm sau. Và một giấc ngủ lý tưởng sẽ là một giấc ngủ kéo dài từ 7-8 giờ. Việc ngủ không đủ sẽ làm ảnh hưởng đến một số nội tiết tố liên quan đến sự trao đổi chất trong cơ thể, và hàm lượng cao các loại hormones không tốt có thể làm bạn tăng cân.

7 món siêu hấp dẫn vừa ăn ngon, vừa không lo béo

Những món ăn vặt giảm cân ngày Tết

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh chóng và có vòng eo như ý để đón Tết

Làm Đẹp

Calories

Rất nhiều ngôi sao bóng đá lừng danh một thời tham gia trận đấu tri ân tiền vệ người Italy Andrea Pirlo, diễn ra trên sân San Siro vào sáng nay, 22/5.

Người đẹp Sao Việt 24h 58 phút trước

Sau nhiều lời chỉ trích của cộng động mạng về vóc dáng gầy gò, Cao Ngân đã thay đổi bản thân bằng việc luyện tập thể thao, ăn uống điều độ cũng như nghỉ ngơi.

Nhạc Việt Hương Giang 1 giờ trước

Có thể nói cái tên Hoài Sa chính là tâm điểm được chú ý nhất tại tập đầu tiên của vòng Giấu mặt của "The Voice 2018".

Quốc tế Deadpool 2 1 giờ trước

"Deadpool 2" là bộ phim 18+ có doanh thu tuần đầu cao nhất trong lịch sử điện ảnh và soán ngôi vương của "Avengers: Infinity War" sau khi ra mắt.

Chỉ vì mâu thuẫn trong chuyện tình cảm, gã phi công trẻ đã dùng chổi, tay, chân đánh tới tấp người tình của mình khiến chị này tử vong.

Bóng đá World Cup 2018 2 giờ trước

Tây Ban Nha chính thức chốt danh sách mà không có tên Morata, Nainggolan tuyên bố giã từ ĐTQG vì không được dự World Cup, Dybala được chọn thay cho Icardi

Với tình hình như hiện nay, tới năm 2050, hầu như mọi loài chim biển trên khắp hành tinh này sẽ ăn nhựa vì chẳng tìm được gì khác cho bữa sáng của mình.

Sao Đông Dương Mịch 3 giờ trước

Nàng Bạch Thiển dường như đang đứng trước “bờ vực thẳm” khi nảy sinh xung đột với hàng loạt fandom như: Lưu Diệc Phi, Đường Yên và Triệu lệ Dĩnh.

Nhạc Việt The Voice Việt 3 giờ trước

Hoa hậu chuyển giới đầu tiên của Việt Nam không chỉ cuốn hút khán giả bằng giọng nói ngọt ngào, cử chỉ dịu dàng mà còn bởi giọng hát ma mị.

Nhạc Việt Chi Pu 3 giờ trước

Tạo được hiệu ứng với MV "Đóa hoa hồng" Dance version, mới đây Chi Pu vừa tung ra phiên bản Story của ca khúc này.

Người đẹp Sao Việt 24h 3 giờ trước

Được biết, Chúng Huyền Thanh đang mang bầu 8 tháng nhưng Á quân The Face 2016 không thay đổi nhiều về vóc dáng ngoại trừ vòng hai lớn lên trông thấy.

Xã hội sinh vật kì lạ 3 giờ trước

Sinh vật kì lạ này có phần đầu giống lợn, đuôi thẳng tưng giống chó và phần móng giống y hệt bàn tay của con người.

X Ðóng