Bất ngờ với những "tuyệt chiêu" đốt cháy calories mà không cần phải tập thể dục

Không cần phải gắng sức, cũng không cần phải đổ mồ hôi, những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy caloriesgiảm cân nặng cơ thể.

Cười sảng khoái

Việc cười sảng khoái không chỉ giúp các cơ mặt của bạn hoạt động mà còn có cả lồng ngực, cơ bụng và cơ hoành.  Một nghiên cứu ở Mỹ trong năm 2005 đã khám phá ra rằng bạn có thể đốt cháy 50 calories chỉ bằng cách cười tươi từ 10 đến 15 phút. Các mạch máu của bạn đập nhanh hơn, vì vậy bạn có thể hít vào nhiều ôxy vì thở nhanh hơn và những cơn co thắp co bắp mạnh mẽ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

Ăn sáng

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta hầu như không  đốt cháy bất kì một năng lượng nào. Việc ăn sáng sẽ kích thích hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, và giữ cho bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn mạnh mẽ trước bữa trưa. Một bữa sáng giàu protein với trứng và đậu sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu,  giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, duy trì năng lượng và giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn.

Không ngồi yên 1 chỗ

Việc này không có nghĩa bắt bạn phải di chuyển hay phải đi tới đi lui hoặc chạy bộ mà chỉ cần bạn gõ ngón tay lên bạn hoặc rung chân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các cử chỉ bồn chồn như gõ tay trên bàn hay rung chân có thể tăng cường 50% sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn.  Hoặc ngay cả một việc đơn giản như đứng lên trong khi trả lời một cuộc điện thoại hay đọc email thay vì ngồi liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy 1 lượng calories tối thiểu.

Tắm bằng nước lạnh

Việc tắm dưới làn nước lạnh sẽ khuyến khích cơ thể của chúng ta sản xuất ra một loại chất béo màu nâu, loại chất béo sử dụng glucose để tạo ra nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể,  giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất và đốt cháy một lượng calories.  Việc uống nước lạnh cũng có tác dụng tương tự như vậy, khi cơ thể chúng ta phải sử dụng năng lượng để trung hòa nhiệt độ của nước lạnh sao cho bằng với nhiệt độ hiện tại của cơ thể.  Uống 5 ly nước đá lạnh trong một ngày có thể đốt cháy 70 calories, bằng với lượng calories trung bình trong 1 lon nước ngọt chúng ta nạp vào người .

Ăn các loại hạt

Về các loại hạt, chúng sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và đẩy lùi sự căng thẳng ra khỏi các tuyến thượng thận. Quá nhiều các hormones gây căng thẳng ở tuyến thượng thận sẽ làm chậm sự trao đổi chất của bạn.

Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm giàu protein như lòng trắng trứng, thịt nạc, thịt gà, đậu nành, cá và trà xanh cùng với các loại gia vị như gừng, quế, ớt cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. 

Ngủ đủ giấc

Việc  thiếu ngủ có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn và làm cho bạn ăn nhiều hơn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người chỉ ngủ 5 giờ trong một ngày so với những người ngủ đủ 8 giờ có xu hướng ăn nhiều hơn và ngày hôm sau. Và một giấc ngủ lý tưởng sẽ là một giấc ngủ kéo dài từ 7-8 giờ. Việc ngủ không đủ sẽ làm ảnh hưởng đến một số nội tiết tố liên quan đến sự trao đổi chất trong cơ thể, và hàm lượng cao các loại hormones không tốt có thể làm bạn tăng cân.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

7 món siêu hấp dẫn vừa ăn ngon, vừa không lo béo

Những món ăn vặt giảm cân ngày Tết

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh chóng và có vòng eo như ý để đón Tết

Làm Đẹp

Calories

Du lịch Du lịch Barcelona 43 phút trước

Những địa điểm mà khách tham quan không thể nào bỏ qua mỗi khi có dịp đặt chân đến thành phố Barcelona.

Sao Việt Sao Việt 24h 52 phút trước

Bên cạnh nhiều đồng nghiệp phản đối việc Chi Pu đi hát thì vẫn có người lên tiếng bảo vệ cô trước những tranh cãi của mọi người.

Xã hội Cô dâu chú rể 56 phút trước

Khi đang trong không khí náo nhiệt tưng bừng của tiếng kèn trống thì bất ngờ tân nương bị rơi ra khỏi kiệu trước sự ngỡ ngàng của người dân đứng xem bên đường.

Bóng đá V-League 2017 58 phút trước

Trọng tài Khamruen, người bắt chính trận cầu đinh vòng 25 V-League giữa Hà Nội FC và QNK Quảng Nam mới đây đã bị bắt vì tội dàn xếp tỷ số tại Thai League.

Do ghen tuông mù quáng, Thơm đã hành hung một người phụ nữ nghi có quan hệ bất chính với chồng mình, sau mới biết nhầm lẫn nên đã gửi lời xin lỗi đến nạn nhân.

Khám phá Giấc Ngủ 1 giờ trước

Dù ngoài trời có lạnh đến mấy, bạn vẫn nhất quyết phải thò bằng được hai chân ra khỏi chăn mới ngủ ngon được. Liệu bạn có biết tại sao lại như thế không?

Bóng đá Serie A 2 giờ trước

Khi đại gia Li Yonghong mua lại quyền sở hữu AC Milan, danh tiếng ông chủ người Trung Quốc gần như bằng 0 ngay cả tại Trung Quốc.

Người đẹp The Look 2 giờ trước

The Look vừa mới lên sóng, HLV Kỳ Duyên nhanh chóng trở thành nguồn cảm hứng ảnh chế của cư dân mạng.

Bóng đá Champions League 2 giờ trước

Juventus tiếp đón Barcelona với quyết tâm đòi nợ trận thua 0-3 ở trận lượt đi. Tuy nhiên đây là nhiệm vụ không hề dễ dàng bởi đối thủ đang có phong độ rất cao.

Sao Đông Sao Kpop 3 giờ trước

Câu chuyện về việc fan Indonesia của Nu'est bất ngờ bị lừa tiền qua mạng hiện đang nhận được sự quan tâm rất lớn từ dư luận

Xã hội Hành hung 3 giờ trước

Trước đó, chị Nguyễn Diệu Linh (SN 1978, trú quận Đống Đa, Hà Nội) tố bị tài xế Uber hành hung đến rách môi, bầm tím mặt gây xôn xao mạng xã hội.

Học đường học phí cao 4 giờ trước

Bộ GD-ĐT vừa trình Chính phủ dự thảo sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Giáo dục hiện hành với một số thay đổi đáng chú ý như miễn học phí tới cấp THCS.

X Đóng