Bất ngờ trước sự khác biệt giữa căng thẳng và lo âu

Ranh giới giữa căng thẳng và lo âu rất mong manh làm cho chúng ta khó phân biệt. Nhưng nếu xem xét một cách kỹ lưỡng, bạn sẽ nhận ra sự khác nhau giữa chúng.

Trạng thái tâm lý con người sẽ thay đổi khi có yếu tố nào đó tác động vào, nhưng thường chúng ta khó phân biệt được chúng thuộc dạng nào. Muốn phân biệt rõ giữa căng thẳng và lo lắng, trước tiên ta nên tìm hiểu rõ ràng về khái niệm.

Lo âu: Là trạng thái tâm lý, sinh lý đặc trưng bởi các yếu tố về cơ thể, cảm xúc, nhận thức và hành vi. Cảm giác này được gây ra bởi sự sợ hãi và phiền muộn.

Căng thẳng: Là phản ứng của cơ thể trước bất kỳ yếu tố hay áp lực tác động nào đe dọa sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. Dấu hiệu của sự căng thẳng thường có cảm giác bất an, sợ hãi và thiếu ngủ… do thất vọng, suy nghĩ tiêu cực.


	
	Căng thẳng tác động mạnh đến thần kinh
Căng thẳng tác động mạnh đến thần kinh

Và bây giờ hãy cùng làm rõ hai khái niệm này theo nghiên cứu của nhà tâm thần học và khoa học hành vi David Spiegel thuộc đại học Stanford nhé! 

Triệu chứng giống nhau

Cả căng thẳng và lo âu đều kích thích tim đập nhanh hơn nên người bệnh sẽ thở gấp. Kèm theo đó bạn sẽ bị căng cơ. Tuy nhiên những điểm tương đồng sẽ giảm dần khi lo âu đạt cấp độ cao hơn. Lúc đó người mắc chứng lo âu sẽ cảm thấy hoảng loạn, nhức đầu, ớn lạnh và đau ngực.

Nguyên nhân khác nhau

Nghiên cứu cho thấy, cảm xúc của hai trạng thái này xuất phát từ hai nơi khác nhau. Người bị stress biết mình đang bị tác động bởi vấn đề gì. Nhưng lo âu thì lại không nhận thức được lí do khiến mình lo lắng. Vì vậy những biểu hiện trạng thái tâm lý cũng khác nhau.

Nhiều lo âu xuất phát từ sự sợ hãi

Nói một cách dễ hiểu thì lo âu xuất phát từ trong nội tâm, chính bản thân chúng ta đang sợ hãi về vấn đề nào đó. Theo Spiegel, nó giống như quả cầu tuyết, càng nghĩ về nó thì càng lo. Cố tìm mọi cách để giải quyết vấn đề nhưng càng làm cho nó tệ hơn.

Căng thẳng bị tác động bởi yếu tố bên ngoài

Người bị stress biết mình đang phải đối mặt với vấn đề gì.Thường do chính áp lực công việc, thời gian đã dồn con người rơi vào trạng thái căng thẳng. Áp lực phải giải quyết vấn đề làm cho tinh thần phải tập trung cao độ. Và nếu cứ bị dồn ép như thế thì việc bị stress là điểu hiển nhiên. 

Nhầm lẫn hai khái niệm

Nhiều người vẫn bị nhầm lẫn giữa lo âu và căng thẳng. Nguyên nhân cảm xúc đến từ hai nơi khác nhau nhưng khi thất vọng hay suy nghĩ tiêu cực người ta vẫn cho đó là lo âu chứ không phải căng thẳng và ngược lại.


	
	Áp lực học tập là nguyên nhân gây ra stress
Áp lực học tập là nguyên nhân gây ra stress

Giải tỏa căng thẳng và lo âu

Dù đang bị căng thẳng hay lo âu cũng đều ảnh hưởng không tốt đến cả thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vì vậy hãy nhanh chóng cân bằng lại trạng thái tâm lý giúp chúng ta thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống. Ngoài cách đi du lịch, bạn có thể giải tỏa căng thẳng hay lo âu ngay tại chỗ.

Khi tâm lí căng thẳng, tốt nhất đừng cố lao vào giải quyết công việc. Mọi thứ sẽ chỉ tồi tệ hơn thôi. Thay vào đó, hãy thư giãn vài phút để đầu óc bớt căng thẳng. Có thể nhấm nháp chút cà phê, hoặc đi dạo quanh nơi làm việc. Khi trạng thái tâm lí thoải mái hơn, bạn cũng sẽ giải quyết công việc hiệu quả hơn. 

Đối với cảm giác lo âu, hãy thôi nghĩ về các nỗi sợ đang ám ảnh bạn. Hãy tự nhủ với mình rằng chuyện gì rồi cũng sẽ qua thôi. Khi đã bình tâm trở lại, lúc đó chúng ta mới tìm ra được cách hay để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Stress

Lo lắng

Căng thẳng

Sức khỏe

Đời sống

Sao Việt Sao Việt 24h 26 phút trước

Nam ca sĩ chia sẻ anh sẽ tập trung vào công việc sau những ồn ào về chuyện tình cảm trong thời gian vừa qua.

Sao Việt Sao Việt 24h 47 phút trước

Không chỉ đẹp lung linh trong những bộ váy áo hàng hiệu khi dự sự kiện, nhan sắc giản dị của các mỹ nhân Việt khi chụp ảnh thẻ cũng khiến người hâm mộ trầm trồ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Có thể những sao Việt này đã may mắn sở hữu được sự xì tin, trẻ trung trong tính cách từ người phụ nữ quan trọng nhất cuộc đời họ.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Màn cầu hôn ngập tràn ánh nến và hoa hồng cực lãng mạn của Khắc Việt đã khiến rất nhiều người hâm mộ thích thú.

Hạt giống tâm hồn 9 giờ trước

Những lời hoa mỹ dễ làm phụ nữ vui, nhưng họ mong hơn lời động viên khi vấp váp. Quà tặng khiến mắt họ lấp lánh, nhưng phụ nữ còn cần người phụ giúp việc nhà...

Xã hội 10 giờ trước

Một cô gái dán băng vệ sinh lên khắp kính trước, tay cầm một chiếc ôtô trên đường Trần Xuân Soạn (Hà Nội) vì bức xúc trước việc dừng đỗ xe vô ý trước cửa hàng.

Bóng đá Champions League 10 giờ trước

Sau lượt trận thứ 3 Cúp C1 châu Âu giữa tuần, cả 5 đội bóng Ngoại hạng Anh đều đứng đầu bảng đấu mà họ góp mặt với thành tích bất bại

Sao Đông Sao Kpop 11 giờ trước

Cuộc đua giành lấy ngôi vị cao nhất trong các hạng mục giải thưởng của lễ trao giải đình đám MAMA 2017 chính thức bắt đầu.

Sơn Tùng M-TP sẽ mang những ca khúc hit của mình lên sân khấu đêm bán kết cuộc thi vào ngày 4/11 tại Nha Trang.

Thời trang Sao Việt 24h 11 giờ trước

Sau ồn ào trong nước về việc lấn sang lĩnh vực ca hát, Chi Pu đã sang nước ngoài dự sự kiện của một hãng thời trang nổi bật với nhiều sao Quốc tế.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Cựu thành viên nhóm nhạc V. Music lần đầu tiên thừa nhận sự thật về giới tính trên sóng truyền hình khiến khán giả vô cùng bất ngờ.

Thời trang Thời trang sao 11 giờ trước

Ngắm nhìn hàng loạt túi xách hàng hiệu của 2 nữ ca sĩ đình đám Hồ Ngọc Hà và Lệ Quyên không ít người phải ghen tỵ.

Xã hội 11 giờ trước

Nhiều loại hoa mới lạ được nhập về để phục vụ cho ngày 20/10, trong đó có 1 số loại được nhập trực tiếp từ các nước Hà Lan, Nam Phi… khiến thị trường đa dạng.

X Đóng