Bất ngờ trước sự khác biệt giữa căng thẳng và lo âu

Ranh giới giữa căng thẳng và lo âu rất mong manh làm cho chúng ta khó phân biệt. Nhưng nếu xem xét một cách kỹ lưỡng, bạn sẽ nhận ra sự khác nhau giữa chúng.

Trạng thái tâm lý con người sẽ thay đổi khi có yếu tố nào đó tác động vào, nhưng thường chúng ta khó phân biệt được chúng thuộc dạng nào. Muốn phân biệt rõ giữa căng thẳng và lo lắng, trước tiên ta nên tìm hiểu rõ ràng về khái niệm.

Lo âu: Là trạng thái tâm lý, sinh lý đặc trưng bởi các yếu tố về cơ thể, cảm xúc, nhận thức và hành vi. Cảm giác này được gây ra bởi sự sợ hãi và phiền muộn.

Căng thẳng: Là phản ứng của cơ thể trước bất kỳ yếu tố hay áp lực tác động nào đe dọa sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. Dấu hiệu của sự căng thẳng thường có cảm giác bất an, sợ hãi và thiếu ngủ… do thất vọng, suy nghĩ tiêu cực.


	
	Căng thẳng tác động mạnh đến thần kinh
Căng thẳng tác động mạnh đến thần kinh

Và bây giờ hãy cùng làm rõ hai khái niệm này theo nghiên cứu của nhà tâm thần học và khoa học hành vi David Spiegel thuộc đại học Stanford nhé! 

Triệu chứng giống nhau

Cả căng thẳng và lo âu đều kích thích tim đập nhanh hơn nên người bệnh sẽ thở gấp. Kèm theo đó bạn sẽ bị căng cơ. Tuy nhiên những điểm tương đồng sẽ giảm dần khi lo âu đạt cấp độ cao hơn. Lúc đó người mắc chứng lo âu sẽ cảm thấy hoảng loạn, nhức đầu, ớn lạnh và đau ngực.

Nguyên nhân khác nhau

Nghiên cứu cho thấy, cảm xúc của hai trạng thái này xuất phát từ hai nơi khác nhau. Người bị stress biết mình đang bị tác động bởi vấn đề gì. Nhưng lo âu thì lại không nhận thức được lí do khiến mình lo lắng. Vì vậy những biểu hiện trạng thái tâm lý cũng khác nhau.

Nhiều lo âu xuất phát từ sự sợ hãi

Nói một cách dễ hiểu thì lo âu xuất phát từ trong nội tâm, chính bản thân chúng ta đang sợ hãi về vấn đề nào đó. Theo Spiegel, nó giống như quả cầu tuyết, càng nghĩ về nó thì càng lo. Cố tìm mọi cách để giải quyết vấn đề nhưng càng làm cho nó tệ hơn.

Căng thẳng bị tác động bởi yếu tố bên ngoài

Người bị stress biết mình đang phải đối mặt với vấn đề gì.Thường do chính áp lực công việc, thời gian đã dồn con người rơi vào trạng thái căng thẳng. Áp lực phải giải quyết vấn đề làm cho tinh thần phải tập trung cao độ. Và nếu cứ bị dồn ép như thế thì việc bị stress là điểu hiển nhiên. 

Nhầm lẫn hai khái niệm

Nhiều người vẫn bị nhầm lẫn giữa lo âu và căng thẳng. Nguyên nhân cảm xúc đến từ hai nơi khác nhau nhưng khi thất vọng hay suy nghĩ tiêu cực người ta vẫn cho đó là lo âu chứ không phải căng thẳng và ngược lại.


	
	Áp lực học tập là nguyên nhân gây ra stress
Áp lực học tập là nguyên nhân gây ra stress

Giải tỏa căng thẳng và lo âu

Dù đang bị căng thẳng hay lo âu cũng đều ảnh hưởng không tốt đến cả thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vì vậy hãy nhanh chóng cân bằng lại trạng thái tâm lý giúp chúng ta thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống. Ngoài cách đi du lịch, bạn có thể giải tỏa căng thẳng hay lo âu ngay tại chỗ.

Khi tâm lí căng thẳng, tốt nhất đừng cố lao vào giải quyết công việc. Mọi thứ sẽ chỉ tồi tệ hơn thôi. Thay vào đó, hãy thư giãn vài phút để đầu óc bớt căng thẳng. Có thể nhấm nháp chút cà phê, hoặc đi dạo quanh nơi làm việc. Khi trạng thái tâm lí thoải mái hơn, bạn cũng sẽ giải quyết công việc hiệu quả hơn. 

Đối với cảm giác lo âu, hãy thôi nghĩ về các nỗi sợ đang ám ảnh bạn. Hãy tự nhủ với mình rằng chuyện gì rồi cũng sẽ qua thôi. Khi đã bình tâm trở lại, lúc đó chúng ta mới tìm ra được cách hay để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Stress

Lo lắng

Căng thẳng

Sức khỏe

Đời sống

Sao Việt Sao Việt 24h 34 phút trước

Đêm chung kết Tuyệt đỉnh song ca 2017 kết thúc tối 12/12 với chiến thắng thuộc về cặp đôi Tùng Chinh - Thiên Vũ.

Là một người mẫu xinh đẹp với thân hình "bốc lửa", Anastasia Reshetova sẽ chẳng thể nào tránh khỏi những ghen ghét và soi mói từ dư luận.

Thời trang Thời trang sao 57 phút trước

Tạm gác vụ lùm xùm của The Look, hãy cùng tìm hiểu xem ngoài gương mặt hút hồn thì phong cách của 2 cô nàng quán quân có điểm gì khác nhau và thú vị ra sao.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 1 giờ trước

Cùng điểm qua những vụ ẩu đã nổi tiếng của "Quỷ đỏ" thành Manchester trong lịch sử EPL.

Chỉ với một cân khoai lang, vài nguyên liệu dễ kiếm và chút ít thời gian, bạn đã có thể thoải mái chăm chút cho làn da của mình trắng sáng lên đấy nhé.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nam diễn viên Kim Lý đã có những chia sẻ chính thức trước ồn ào bị bạn gái cũ lên mạng xã hội tố bội bạc, mắc bệnh ngôi sao.

Rất nhiều người tỏ ra ngạc nhiên không hiểu chuyện gì đang xảy ra với chàng rapper này. Trong khi các fan của Andree lo lắng cho rằng anh đã bị hack facebook.

Đoạn clip ngắn ghi lại cảnh 5 cô gái vô cùng xinh đẹp đang nhảy theo điệu nhạc sôi động vô cùng tinh nghịch nhận được sự yêu thích lớn từ cư dân mạng.

Xã hội Ông Tây 1 giờ trước

Những người này được mệnh danh là "soái Tây" khi sẵn sàng ra tay nghĩa hiệp giữa đường phố được nhiều người tán thưởng!

Che chắn giúp đồng nghiệp nữ khỏi hớ hênh trước ống kính, tế nhị không đụng vào người họ... là một cách thể hiện sự tinh tế của các sao nam.

Du lịch Du lịch Hà Giang 1 giờ trước

Giữa cao nguyên đá khô cằn, có một ngôi nhà vừa hoang sơ vừa ẩn chứa nét đẹp huyền bí và quyến rũ, tựa như bức tranh thu nhỏ về cuộc sống của người dân tộc Mông

Khám phá Cây thông Noel 1 giờ trước

Bạn có biết lý do tại sao chúng ta không thể thiếu sự hiện diện của cây thông vào dịp lễ Giáng Sinh không?

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Giữa một rừng mỹ nam "đẹp như hoa" hiện nay, loạt “nam thần” này bật lên khi được bình chọn là những visual có nhan sắc đỉnh cao nhất.

Xã hội Ghen tuông 9 giờ trước

Do phát sinh mâu thuẫn, nam sinh này đã không giữ được bình tĩnh mà đâm hàng chục nhát dao lên người bạn gái khiến cô tử vong.

X Đóng