Bất ngờ trước sự khác biệt giữa căng thẳng và lo âu

Ranh giới giữa căng thẳng và lo âu rất mong manh làm cho chúng ta khó phân biệt. Nhưng nếu xem xét một cách kỹ lưỡng, bạn sẽ nhận ra sự khác nhau giữa chúng.

Trạng thái tâm lý con người sẽ thay đổi khi có yếu tố nào đó tác động vào, nhưng thường chúng ta khó phân biệt được chúng thuộc dạng nào. Muốn phân biệt rõ giữa căng thẳng và lo lắng, trước tiên ta nên tìm hiểu rõ ràng về khái niệm.

Lo âu: Là trạng thái tâm lý, sinh lý đặc trưng bởi các yếu tố về cơ thể, cảm xúc, nhận thức và hành vi. Cảm giác này được gây ra bởi sự sợ hãi và phiền muộn.

Căng thẳng: Là phản ứng của cơ thể trước bất kỳ yếu tố hay áp lực tác động nào đe dọa sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. Dấu hiệu của sự căng thẳng thường có cảm giác bất an, sợ hãi và thiếu ngủ… do thất vọng, suy nghĩ tiêu cực.


	
	Căng thẳng tác động mạnh đến thần kinh
Căng thẳng tác động mạnh đến thần kinh

Và bây giờ hãy cùng làm rõ hai khái niệm này theo nghiên cứu của nhà tâm thần học và khoa học hành vi David Spiegel thuộc đại học Stanford nhé! 

Triệu chứng giống nhau

Cả căng thẳng và lo âu đều kích thích tim đập nhanh hơn nên người bệnh sẽ thở gấp. Kèm theo đó bạn sẽ bị căng cơ. Tuy nhiên những điểm tương đồng sẽ giảm dần khi lo âu đạt cấp độ cao hơn. Lúc đó người mắc chứng lo âu sẽ cảm thấy hoảng loạn, nhức đầu, ớn lạnh và đau ngực.

Nguyên nhân khác nhau

Nghiên cứu cho thấy, cảm xúc của hai trạng thái này xuất phát từ hai nơi khác nhau. Người bị stress biết mình đang bị tác động bởi vấn đề gì. Nhưng lo âu thì lại không nhận thức được lí do khiến mình lo lắng. Vì vậy những biểu hiện trạng thái tâm lý cũng khác nhau.

Nhiều lo âu xuất phát từ sự sợ hãi

Nói một cách dễ hiểu thì lo âu xuất phát từ trong nội tâm, chính bản thân chúng ta đang sợ hãi về vấn đề nào đó. Theo Spiegel, nó giống như quả cầu tuyết, càng nghĩ về nó thì càng lo. Cố tìm mọi cách để giải quyết vấn đề nhưng càng làm cho nó tệ hơn.

Căng thẳng bị tác động bởi yếu tố bên ngoài

Người bị stress biết mình đang phải đối mặt với vấn đề gì.Thường do chính áp lực công việc, thời gian đã dồn con người rơi vào trạng thái căng thẳng. Áp lực phải giải quyết vấn đề làm cho tinh thần phải tập trung cao độ. Và nếu cứ bị dồn ép như thế thì việc bị stress là điểu hiển nhiên. 

Nhầm lẫn hai khái niệm

Nhiều người vẫn bị nhầm lẫn giữa lo âu và căng thẳng. Nguyên nhân cảm xúc đến từ hai nơi khác nhau nhưng khi thất vọng hay suy nghĩ tiêu cực người ta vẫn cho đó là lo âu chứ không phải căng thẳng và ngược lại.


	
	Áp lực học tập là nguyên nhân gây ra stress
Áp lực học tập là nguyên nhân gây ra stress

Giải tỏa căng thẳng và lo âu

Dù đang bị căng thẳng hay lo âu cũng đều ảnh hưởng không tốt đến cả thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vì vậy hãy nhanh chóng cân bằng lại trạng thái tâm lý giúp chúng ta thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống. Ngoài cách đi du lịch, bạn có thể giải tỏa căng thẳng hay lo âu ngay tại chỗ.

Khi tâm lí căng thẳng, tốt nhất đừng cố lao vào giải quyết công việc. Mọi thứ sẽ chỉ tồi tệ hơn thôi. Thay vào đó, hãy thư giãn vài phút để đầu óc bớt căng thẳng. Có thể nhấm nháp chút cà phê, hoặc đi dạo quanh nơi làm việc. Khi trạng thái tâm lí thoải mái hơn, bạn cũng sẽ giải quyết công việc hiệu quả hơn. 

Đối với cảm giác lo âu, hãy thôi nghĩ về các nỗi sợ đang ám ảnh bạn. Hãy tự nhủ với mình rằng chuyện gì rồi cũng sẽ qua thôi. Khi đã bình tâm trở lại, lúc đó chúng ta mới tìm ra được cách hay để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. 

Stress

Lo lắng

Căng thẳng

Sức khỏe

Đời sống

Bóng đá AFF Cup 2018 57 phút trước

Chứng kiến đội nhà dù kiểm soát bóng nhiều hơn nhưng không thể giành chiến thắng, rất nhiều CĐV Malaysia đã không thể nuốt trôi thất bại này.

Dù chỉ mặc chiếc áo len và quần short bình thường nhưng anh chàng vẫn tạo nên một bộ ảnh độc đáo, vui nhộn.

Cụm từ khóa "đánh chó đẫm máu ở Hàng Châu" cũng nhanh chóng xuất hiện và liên tục được tìm kiếm trên mạng xã hội Weibo.

Châu Á Cô Tiên Dọn Dẹp 57 phút trước

Mới đây, các nhà sản xuất lại tiếp tục chiều lòng người hâm mộ khi tung ra loạt ảnh hậu trường đáng yêu của phim Cô Tiên Dọn Dẹp.

Sống trên đời, chắc chắn sẽ có lúc bạn bị người khác ghét. Đừng quá lo lắng vì điều này, vì họ có lý do nên mới ghét bạn đến thế.

Châu Á Lee Seung Gi 57 phút trước

Lee Seung Gi đã tiếp tục cập nhật những hình ảnh của mình và Suzy trên phim trường dự án truyền hình đề tài điệp viên mang tên Vagabond.

Châu Á Wanna One 1 giờ trước

Wanna One lên tiếng giải thích về scandal "văng tục, nguyền rủ fan cuồng" từ 8 tháng trước, fan xót xa cho những gì các chàng trai đã chịu.

Sao Việt Miss World 2018 1 giờ trước

Ngay sau khi kết thúc phần thi trên trang Miss World cũng nhanh chóng chia sẻ hình ảnh trong phần thi của nhóm Hoa hậu Trần Tiểu Vy.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Tối qua 16/11, ông bầu Vũ Khắc Tiệp đã tổ chức sự kiện công bố "Đêm hội chân dài 12" với quy tụ nhiều nghệ sĩ có tiếng trong làng giải trí Việt.

Xã hội Cha và con gái 1 giờ trước

Chỉ tới khi cô con gái nhắc tới, anh mới lấy bức ảnh ra khỏi gầm giường và hai cha con đều rơi nước mắt khi thấy nụ cười của chị Quyên.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Hoa hậu Du lịch Ngọc Diễm và thiên thần 8 tuổi khoe bộ ảnh mới được chụp tại Đà Lạt trong chuyến đi "hâm nóng tình cảm" của hai mẹ con.

Ngày 15/11, Đen Vâu ra mắt MV "Anh đếch cần gì nhiều ngoài em". Đây là sản phẩm đánh dấu lần đầu hợp tác của nam rapper với Thái Vũ và đạo diễn Thành Đồng.

Nếu ở Hàn là một “trận địa khốc liệt”, thì ở Trung, kì thi ĐH mang tên Gaokao còn kinh khủng hơn thế nữa.

X Ðóng