Có thể bạn chưa biết: Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày

Chuối được biết đến như một loại thực phẩm toàn năng khi vừa ngon miệng vừa có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Như chúng ta đã biết không phải thực phẩm dinh dưỡng nào cũng ngon miệng, nhưng chuối là một ngoại lệ. Chuối không những có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.

Khi sử dụng hai quả chuối mỗi ngày, chúng có thể giúp cơ thể có những thay đổi tích cực mà bạn chắc sẽ không bao giờ ngờ tới.

1. Ổn định huyết áp

Có thể bạn chưa biết: Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày

Chuối làm giảm nguy cơ cao huyết áp, bởi vì chuối chứa khoảng 420 mg khoáng chất kali.

2. Giảm mỡ thừa

Có thể bạn chưa biết: Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày

Chuối rất giàu chất xơ, khiến bạn có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm.

Chuối cũng chứa nhiều tinh bột làm giảm cơn thèm ăn, giúp bạn giảm cân. Loại trái cây này giảm lượng đường trong máu và nâng cao khả năng hấp thụ insulin. Nếu các tế bào cơ thể không hấp thụ insulin tốt, chúng sẽ không thể hấp thu gluco và tuyến tụy của bạn phải hoạt động nhiều hơn. Sự tích trữ mỡ phụ thuộc vào lượng insulin trong cơ thể của bạn.

3. Giảm nguy cơ thiếu máu


 
 

Bệnh thiếu máu gây xanh xao, mệt mỏi, và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm các tế bào máu đỏ và hàm lượng thấp hemoglobin trong máu. 

Chuối chứa nhiều chất sắt, giúp kích thích việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Chuối cũng chứa vitamin B6, điều hòa lượng đường trong máu, cực kì giúp ích cho những người bị thiếu máu.

4. Cải thiện tiêu hóa

Có thể bạn chưa biết: Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày

Chuối có thể được tiêu hóa một cách dễ dàng mà không gây kích ứng dạ dày và ruột. Tinh bột kháng chứa trong chuối không tiêu hóa và được chứa ở ruột già, nơi nó đóng vai trò như một phương tiện dinh dưỡng hiệu quả cho các vi khuẩn lành mạnh. 
Chuối rất thích hợp với những người mắc chứng viêm dạ dày và ợ nóng, nó giúp người bị tiêu chảy khôi phục lại các khoáng chất bị mất.

5. Giúp giảm stress

Có thể bạn chưa biết: Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày

Chuối giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Chúng có chứa tryptophan - rất cần thiết cho cơ thể tiếp nhận được serotonin ("hoóc môn hạnh phúc").

Tính trung bình, mỗi quả rchuối chứa khoảng 27 mg magiê. Chất khoáng này giúp cơ thể sản sinh một tâm trạng tốt và giấc ngủ ngon.

6. Lấp đầy sự thiếu hụt vitamin

Chuối rất giàu vitamin B6. Tính trung bình, một quả chuối có chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể bạn sản sinh insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc tạo ra các tế bào khỏe mạnh.

Mặc dù chúng ta thường nghĩ cam và dâu tây có chứa lượng vitamin C nhiều nhất nhưng chuối mới thực sự đáp ứng được 15% lượng vintamin C cần được cung cấp tiêu chuẩn trong một ngày. Vitamin C là một chống oxy hóa quan trọng mà trung hòa gốc tự do có hại (hoạt động các phân tử với các điện tử không đủ có thể tiêu diệt các tế bào của cơ thể). Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và sản xuất collagen.

7. Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Có thể bạn chưa biết: Lợi ích cực tốt của việc ăn hai quả chuối mỗi ngày

Kali có chứa trong chuối có ích cho cơ bắp của bạn, nó làm giảm nguy cơ chuột rút, trong khi các carbohydrate cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng để duy trì cho các buổi luyện tập.

Ăn dưa hấu xong, đừng vội vứt ngay hạt dưa vì những công dụng thần kỳ sau

Ăn trứng rất tốt, nhưng nếu ăn với những thứ này lại có thể biến thành độc dược cực nguy hiểm

Bữa ăn trưa đầy dinh dưỡng của học sinh các nước trên thế giới có gì nhỉ?

Thực phẩm dinh dưỡng

tác dụng của chuối

Yêu tình yêu 11 phút trước

Nếu bạn đang không biết được rằng liệu ai đó có đang thích mình, thì hãy thử xem họ có những dấu hiệu sau đây không nhé!

Sao Đông Sao Hoa ngữ 11 phút trước

Dù phải ở ẩn nửa năm trời vì vướng phải scandal trốn thuế nhưng thành tích mà Phạm Băng Băng đạt được trong cả năm 2018 qua khiến nhiều người không khỏi bất ngờ

Sao Đông Sao Kpop 21 phút trước

Nếu không được ra mắt trong một nhóm nhạc thần tượng, các thực tập sinh phải chịu đựng nhiều hơn rất nhiều so với những gì chúng ta nghĩ.

Nhạc Việt Văn Mai Hương 21 phút trước

Đánh dấu sự trở lại đường đua Vpop năm 2019, Văn Mai Hương ra mắt MV "Cầu hôn" và chính thức trở thành cô dâu trong MV mới.

Châu Á cặp đôi Hàn 31 phút trước

Không ít khán giả thể hiện sự thích thú trước màn so sánh ngoại hình để tìm ra những cặp đôi sao Hàn từng hợp tác cùng nhau có tướng phu thê.

Nhân vật Hot girl 36 phút trước

Tất Khiết là cô gái xinh đẹp mang hai dòng máu Việt - Trung, câu chuyện cô quyết định học Tiếng Việt nhưng suốt 8 năm mới có kết quả khiến dân mạng thích thú.

Sự việc ruộng đào của bà con bị phá hoại thì hàng năm lác đác cũng có số ít vài gốc, tuy nhiên đây là lần đầu tiên tại địa phương bị phá hoại số lượng đào lớn..

Sao Việt Sao Việt 24h 51 phút trước

Hình ảnh trang phục dân tộc của Lê Âu Ngân Anh tại Miss Intercontinental 2018 bất ngờ được hé lộ trước giờ G.

Tối 18/1, theo chị T., có một người xưng là quản lý của công ty môi trường đến cửa hàng chị thừa nhận sự việc, xin lỗi và hứa sẽ không để sự việc tái diễn.

Cộng đồng mạng Chơi game 56 phút trước

Bài viết về ông bà ngoại hơn 70 tuổi mê game điện tử của cô gái chia sẻ trên MXH khiến dân mạng thích thú nhưng biết câu chuyện phía sau ai cũng cảm động.

Công nghệ Công nghệ 1 giờ trước

Là siêu phẩm mang nhiều cải tiến đầu tiên của Apple, iPhone 11 hứa hẹn sẽ mang đến cho tín đồ công nghệ "cơn sốt" mới trong năm 2019.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Dù Jennie đang phải đối mặt với không ít chỉ trích thế nhưng các thành viên BLACKPINK vẫn đùa giỡn vui tươi với nhau khiến fan yên tâm phần nào.

Những ký ức đẹp đẽ đó khiến cả trường quay như vỡ òa khi tài tử một thời Nguyễn Chánh Tín xuất hiện. Ca sĩ Long Nhật đã lao đến ôm chầm lấy, rồi hôn thắm thiết.

Lời cảm tạ sâu sắc gửi đến những tấm lòng nhân ái là điều mà nhiều người muốn thay gia đình của vợ chồng trẻ tử nạn thương tâm dưới bánh xe container thực hiện.

X Ðóng