Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây

Chỉ trong vòng 1 tháng rưỡi, cô nàng này đã giảm được 14kg. Quả là một “kì công”.

Yael Ozeri Phương Trinh sinh năm 1998, mang trong mình hai dòng máu Việt – Isarel, hiện đang rất nổi tiếng trong cộng đồng mạng với cái tên Trinh Tây. Sinh ra và lớn lên tại Hà Nội, hiện Trinh Tây đang là học sinh lớp 12 của trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm – Hà Nội.

Trước đây, Trinh từng nặng tới 70kg, cô nàng khá tự ti về ngoại hình của mình. Mang trong mình dòng máu lai đặc biệt, cô gái càng thu hút nhiều sự chú ý của mọi người khi ra đường và đi học. Mỗi lần phải ra đường, Trinh lại cảm thấy không thoải mái và ngại ngùng.


Hình ảnh Trinh Tây sau 1 tháng tập luyện cũng như ăn uống nghiêm ngặt. (Ảnh: Internet)
Hình ảnh Trinh Tây sau 1 tháng tập luyện cũng như ăn uống nghiêm ngặt. (Ảnh: Internet)

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trước và sau khi "khổ luyện" cô nàng đã sở hữu thân hình thon gọn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. (Ảnh: Internet)
Trước và sau khi "khổ luyện" cô nàng đã sở hữu thân hình thon gọn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều. (Ảnh: Internet)

Chính trở ngại và tự ti về ngoại hình đã khiến Trinh Tây quyết tâm “lột xác” để trở thành một người con gái xinh đẹp, tự tin hơn. Bắt đầu từ khoảng 1 tháng rưỡi trước, cô bắt đầu chế độ tập luyện, ăn uống để ép cân.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Giờ đây, cô nàng đã tự tin có thể khoe ảnh cơ thể gọn gàng của mình. (Ảnh: Internet)
Giờ đây, cô nàng đã tự tin có thể khoe ảnh cơ thể gọn gàng của mình. (Ảnh: Internet)

Kết hợp với việc ăn uống là những khoảng thời gian tập luyện nghiêm ngặt. Vì mong muốn ép cân, giảm cân trong thời gian ngắn, Trinh Tây đã đi tập khoảng 2 -3 giờ 1 ngày. Cô nàng lựa chọn tập những bộ môn có cường độ cao như cardio hiit, kick boxing.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trinh Tây lựa chọn những môn tập nặng để có thể ép cân nhanh chóng. (Ảnh: Internet)
Trinh Tây lựa chọn những môn tập nặng để có thể ép cân nhanh chóng. (Ảnh: Internet)

Chỉ trong vòng 1 tháng rưỡi mà Trinh Tây đã giảm thành công từ 71kg xuống còn 57kg. Cô nàng lai xinh xắn này khiến nhiều người ngỡ ngàng trước sự thay đổi tới “ngoạn mục” của mình.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Càng ngày cô nàng càng trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn. (Ảnh: Internet)
Càng ngày cô nàng càng trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn. (Ảnh: Internet)

Cùng tham khảo chế độ ăn và tập luyện giúp Trinh Tây giảm cân thần tốc nhé:

Ngày 1 - tập tay:

- Sáng: Uống 300 – 500ml protein whey (snack: 1 quả táo)

- Trưa: salat cá thu + 2 lát bánh mì.

- Chiều: 1 hộp sữa chua không đường + 5 hạt hạnh nhân. Sau đó tập luyện 1 tiếng.

Sau khi tập xong: uống protein whey. Nếu đói ăn thêm 170g ức gà + 1 đĩa bông cải xanh.

Ngày 2 - tập những bài liên quan tới chân:

- Sáng: Uống protein whey (snack: bưởi da xanh).

- Trưa: 5 con tôm luộc loại vừa + 70g bông cải xanh.

- Trước khi tập uống protein whey.

- Sau khi tập: 160g ức gà + 1 đĩa rau trộn + 10 hạt hạnh nhân.

Bật mí thực đơn giảm 14kg trong hơn 1 tháng của hot girl Trinh Tây


Trinh Tây đặt cho mình mục tiêu giảm còn 50kg để phấn đấu. (Ảnh: Internet)
Trinh Tây đặt cho mình mục tiêu giảm còn 50kg để phấn đấu. (Ảnh: Internet)

Với mong muốn tiếp tục giảm xuống 50kg nên hiện nay, cô gái lai 9X vẫn tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống cũng như tập luyện khắc nghiệt của mình.

Nhưng khi chia sẻ bí quyết của bản thân, Yael Ozeri cũng không quên dặn dò mọi người: “Chế độ tập luyện cũng như ăn uống này, có thể thành công với mình nhưng chưa chắc đã thành công với những bạn khác. Mỗi một cơ địa đều khác nhau, mình không muốn các bạn cố tập theo giống mình mà lại để bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất nếu muốn giảm cân, các bạn nên tới phòng tập để các chuyên gia tư vấn những bài tập phù hợp cho mỗi người”.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

8x có ngoại hình trẻ như học sinh cấp 3 nhờ giảm cân

Khâm phục những cô nàng "vịt hóa thiên nga" nhờ nỗ lực giảm cân

giảm cân

Thực đơn

hot girl

cô gái lai Tây

Sao Việt Sao Việt 24h 43 phút trước

Mới đây, bạn thân của Á hậu Hoàng Anh cho biết cô đã sinh con gái sau 6 tháng đám cưới với chồng đại gia.

Sao Việt Sao Việt 24h 44 phút trước

Đỗ Mỹ Linh chia sẻ về những câu chuyện đằng sau ánh hào quang của chiếc vương miện Hoa hậu Việt Nam 2016 cũng như thời gian chuẩn bị cho "cuộc chiến" mới.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 53 phút trước

Forbes China vừa công bố top 10 ngôi sao quyền lực nhất làng giải trí Hoa ngữ. Thật bất ngờ khi lứa diễn viên trẻ đang dần thay thế nhiều "đàn anh đàn chị".

Người đẹp Sao Việt 24h 53 phút trước

Thanh Hằng đã có buổi thử trang phục lần cuối trước khi tham dự Milan Fashion Week.

Cộng đồng mạng 54 phút trước

Ôi thôi phải nói là, sướng như tiên! Sướng đến mức mà đôi khi bạn còn phải tự nhủ, ''mình sống còn không được sung sướng bằng nó'' nữa.

Sao Việt Sao Việt 24h 58 phút trước

Mới đây, Minh Tú và FC của mình đã có chuyến từ thiện, phát quà cho các trẻ em đường phố nhân dịp tết Trung thu.

Điểm hẹn 58 phút trước

Sau khi “chiêu đãi” hàng nghìn bạn trẻ TP.HCM bằng Đại nhạc hội ngập tràn cảm xúc, Viettel cùng Sơn Tùng M-TP tiếp tục “Lạc trôi” đến Đà Nẵng.

Xã hội 1 giờ trước

Khi bước vào năm học cuối cùng, học sinh tại ngôi trường này được phép ăn mặc như những nhân vật nổi tiếng để chụp ảnh thẻ của mình.

Mẹo chất 2 giờ trước

Nhiều khi một chi tiết nhỏ, hơi lạc khỏi hướng thiết kế chung thôi cũng có thể phá hỏng cả kết cấu kiết trúc của cả căn phòng đấy.

Xã hội 2 giờ trước

Những cây sấu xanh tươi mát, trĩu trịt quả vươn cao hơn tòa nhà 2 tầng, tỏa tán xum xuê như muốn “ôm” lấy phố phường Hà Nội...

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Ngỡ tưởng đây chỉ là nghệ danh của những thần tượng Kpop nhưng hóa ra lại chính là tên thật trên giấy khai sinh của loạt sao này.

Du lịch 13 giờ trước

Một trong những vùng hẻo lánh nhất ở Mỹ thực sự nằm rất gần địa điểm du lịch nổi tiếng Grand Canyon. Vì chỉ có thể tiếp cận bằng đi bộ, trực thăng hay cưỡi la.

Ẩm thực 13 giờ trước

Nậm pịa vẫn được nhắc đến là món ăn hôi nhất ở xứ Mường. Đây cũng là đặc sản phổ biến trong cộng đồng người Thái ở Sơn La.

X Đóng