Bật mí cách ăn uống "thả ga" mà vẫn giữ được vóc dáng nuột nà

Ăn uống lành mạnh ​giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ gìn sức khỏe, dáng vóc và ngăn ngừa bệnh tật. Thực hiện những cách ăn uống lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà không tăng cân.


	
	Ăn uống lành mạnh giúp giữ gìn sức khỏe.
Ăn uống lành mạnh giúp giữ gìn sức khỏe.


	
	Uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa, nhiều hoạt chất khác, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, bạn nên uống ít nhất 2-3 tách trà xanh một ngày.
Uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa, nhiều hoạt chất khác, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, bạn nên uống ít nhất 2-3 tách trà xanh một ngày.


	
	Dùng chén đĩa nhỏ. Sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn. Bộ não của bạn bị đánh lừa một cách êm ái.
Dùng chén đĩa nhỏ. Sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn. Bộ não của bạn bị đánh lừa một cách êm ái.


	
	Kiểm soát khẩu phần ăn. Sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và đây là một yếu tố quan trọng để giảm cân.
Kiểm soát khẩu phần ăn. Sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và đây là một yếu tố quan trọng để giảm cân.


	
	Không đi ăn bên ngoài. Vì bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở những nơi này luôn nhiều hơn ở nhà. Do vậy, tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm tươi sống, chừng mực trong định lượng dầu và gia vị.
Không đi ăn bên ngoài. Vì bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở những nơi này luôn nhiều hơn ở nhà. Do vậy, tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm tươi sống, chừng mực trong định lượng dầu và gia vị.


	
	Ăn chậm, nhai kỹ. Nhai kỹ giúp bạn tiêu hóa tốt các thức ăn vì chúng được nghiền nhỏ hơn. Việc ăn chậm, nhai kỹ còn giúp bạn ăn ít hơn vì phải mất ít nhất 15 phút để não kết nối với cơ thể.
Ăn chậm, nhai kỹ. Nhai kỹ giúp bạn tiêu hóa tốt các thức ăn vì chúng được nghiền nhỏ hơn. Việc ăn chậm, nhai kỹ còn giúp bạn ăn ít hơn vì phải mất ít nhất 15 phút để não kết nối với cơ thể.


	
	Ngồi thoải mái khi ăn uống. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn để tận hưởng những gì đang ăn và ăn ít hơn. Khi đứng, bạn sẽ ăn nhanh hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào.
Ngồi thoải mái khi ăn uống. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn để tận hưởng những gì đang ăn và ăn ít hơn. Khi đứng, bạn sẽ ăn nhanh hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào.


	
	Không quên vận động. Tập thể dục đều đặn đốt cháy calo, mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.
Không quên vận động. Tập thể dục đều đặn đốt cháy calo, mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

“Ngả mũ thán phục” nghị lực giảm cân của cô bạn từng nặng 101kg

Giảm 9kg chỉ trong một tuần với thực đơn cực ngon miệng

Bí quyết giảm cân siêu tốc để lấy lại vòng eo 63 của Kỳ Duyên

bí quyết giảm cân

Thói quen tốt

Thói quen tốt cho sức khỏe

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 39 phút trước

Liệt Hỏa Như Ca, Hậu cung Như Ý truyện... là những cái tên đang cực kì hot trên khắp các diễn đàn mạng và nhận được nhiều sự quan tâm của khán giả.

Xã hội Sự việc gây sốc 59 phút trước

Trước khi xảy ra vụ việc, người dân từng chứng kiến cảnh tượng ông G. cầm dao bấm liên tục chỉ vào tiệm may chị H. để ám chỉ việc sẽ giết nạn nhân.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Thông thường để chuẩn bị cho màn cầu hôn của mình thật ấn tượng thì khâu lựa chọn trang phục rất quan trọng nhưng Trường Giang lại ăn diện kém sang thế này đây.

Những bức ảnh dưới đây là minh chứng hùng hồn cho chuyện: không ai yêu thương và chiều chuộng ta bằng người thân trong gia đình.

Xã hội câu like 1 giờ trước

Sự phát triển của mạng xã hội đang khiến giới trẻ bất chấp cả việc phỉ báng người khác để đổi lại những lượt like ảo vô nghĩa.

Khỏe đẹp Dịch bệnh 1 giờ trước

Căn bệnh mới xuất hiện đã gây tử vong 4 người và có nguy cơ sẽ trở thành mối hiểm họa mới với thế giới.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Đạo diễn lễ trao giải Mai Vàng đã có những chia sẻ khá bức xúc trên trang cá nhân về màn cầu hôn của Trường Giang - Nhã Phương ngay tại sân khấu sự kiện này.

Bóng đá U23 Châu Á 2018 2 giờ trước

Trong ngày được HLV Park Hang-seo cho nghỉ xả hơi, các cầu thủ U23 Việt Nam đã có những giây phút thư giãn vui vẻ để chuẩn bị cho cho trận tứ kết với U23 Iraq.

Bài viết Cung hoàng đạo 2 giờ trước

12 cung hoàng đạo hãy đề ra những kế hoạch chăm sóc sức khoẻ và tâm hồn để chuẩn bị đương đầu với những khó khăn và thử thách của năm mới này nhé!

Chiều lòng chị gái, hai cậu em trai "chuẩn men" mặc váy cô dâu cúp ngực, e ấp tạo hình bên cạnh chú rể "chị" khiến ai xem cũng phải phì cười.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Các chàng trai GOT7 vô cùng thân thiện vẫy tay chào người hâm mộ Việt tại sân bay.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Chia sẻ mới nhất của Seohyun khiến người hâm mộ tiếc thay cho SNSD nhưng cũng thông cảm hơn với quyết định ra đi này của cô nàng.

Cộng đồng mạng đồng loạt đăng tải status bình luận về sự kiện có 1-0-2 của Showbiz Việt, khi Trường Giang cầu hôn Nhã Phương trên sóng truyền hình trực tiếp.

Xã hội Nâng mũi 2 giờ trước

Phần mũi của cô gái trẻ sau khi phẫu thuật bị rách một vết ở phía đầu mũi, khiến cho miếng silicon bị trượt hẳn ra ngoài trông rất kinh khủng.

X Ðóng