Bật mí cách ăn uống "thả ga" mà vẫn giữ được vóc dáng nuột nà

Ăn uống lành mạnh ​giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ gìn sức khỏe, dáng vóc và ngăn ngừa bệnh tật. Thực hiện những cách ăn uống lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà không tăng cân.


	
	Ăn uống lành mạnh giúp giữ gìn sức khỏe.
Ăn uống lành mạnh giúp giữ gìn sức khỏe.


	
	Uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa, nhiều hoạt chất khác, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, bạn nên uống ít nhất 2-3 tách trà xanh một ngày.
Uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa, nhiều hoạt chất khác, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, bạn nên uống ít nhất 2-3 tách trà xanh một ngày.


	
	Dùng chén đĩa nhỏ. Sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn. Bộ não của bạn bị đánh lừa một cách êm ái.
Dùng chén đĩa nhỏ. Sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn. Bộ não của bạn bị đánh lừa một cách êm ái.


	
	Kiểm soát khẩu phần ăn. Sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và đây là một yếu tố quan trọng để giảm cân.
Kiểm soát khẩu phần ăn. Sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và đây là một yếu tố quan trọng để giảm cân.


	
	Không đi ăn bên ngoài. Vì bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở những nơi này luôn nhiều hơn ở nhà. Do vậy, tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm tươi sống, chừng mực trong định lượng dầu và gia vị.
Không đi ăn bên ngoài. Vì bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở những nơi này luôn nhiều hơn ở nhà. Do vậy, tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm tươi sống, chừng mực trong định lượng dầu và gia vị.


	
	Ăn chậm, nhai kỹ. Nhai kỹ giúp bạn tiêu hóa tốt các thức ăn vì chúng được nghiền nhỏ hơn. Việc ăn chậm, nhai kỹ còn giúp bạn ăn ít hơn vì phải mất ít nhất 15 phút để não kết nối với cơ thể.
Ăn chậm, nhai kỹ. Nhai kỹ giúp bạn tiêu hóa tốt các thức ăn vì chúng được nghiền nhỏ hơn. Việc ăn chậm, nhai kỹ còn giúp bạn ăn ít hơn vì phải mất ít nhất 15 phút để não kết nối với cơ thể.


	
	Ngồi thoải mái khi ăn uống. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn để tận hưởng những gì đang ăn và ăn ít hơn. Khi đứng, bạn sẽ ăn nhanh hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào.
Ngồi thoải mái khi ăn uống. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn để tận hưởng những gì đang ăn và ăn ít hơn. Khi đứng, bạn sẽ ăn nhanh hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào.


	
	Không quên vận động. Tập thể dục đều đặn đốt cháy calo, mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.
Không quên vận động. Tập thể dục đều đặn đốt cháy calo, mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

“Ngả mũ thán phục” nghị lực giảm cân của cô bạn từng nặng 101kg

Giảm 9kg chỉ trong một tuần với thực đơn cực ngon miệng

Bí quyết giảm cân siêu tốc để lấy lại vòng eo 63 của Kỳ Duyên

bí quyết giảm cân

Thói quen tốt

Thói quen tốt cho sức khỏe

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Lý do chia line hát bất công là do công ty thiên vị hay do idol bất tài?

Sao Đông 1 giờ trước

Đằng sau ánh hào quang sân khấu và tiếng reo hò cuồng nhiệt của khán giả, 11 chàng trai Wanna One đang phải chịu đựng nhiều hơn bạn nghĩ.

Sao Đông 1 giờ trước

Không chỉ có giọng ca đầy ấn tượng mà 7 chàng trai nhà BTS còn sở hữu những bộ phận cơ thể đẹp xuất sắc "gây sốt" trên các diễn đàn Kpop.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau hơn 10 năm rời khỏi Việt Nam, Đinh Thoại Yến Vy bất ngờ quay trở lại và khoe nhan sắc rạng ngời.

Thời trang Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nguyên Vũ cho hay anh sẽ không bán điểm cho bất kì thí sinh nào dù được trả tiền tỷ.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Hình ảnh Suboi trên trang bìa tạp chí danh tiếng của Singapore khiến người hâm mộ không khỏi phấn khích và tự hào về những thành công mà cô gái này đạt được.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Tự thưởng cho mình vài phút thư giãn với những tấm ảnh bá đạo nhất trên mạng xã hội thôi nào.

Xã hội 4 giờ trước

Gần đây, trên mạng lan truyền nhau một clip ghi lại cảnh một cô gái khóc lóc vạ vật đòi mẹ mua điện thoại iPhone 8 ngay tại cửa hàng thu hút lượng quan tâm lớn

WAGs Hậu Trường 4 giờ trước

Cô vợ vừa xinh đẹp, vừa đảm đang Isabelle Matuidi luôn là hậu phương vững chắc và là cảm hứng để tân binh Juventus thăng hoa trên sân cỏ.

X Đóng