Bật mí cách ăn uống "thả ga" mà vẫn giữ được vóc dáng nuột nà

Ăn uống lành mạnh ​giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ gìn sức khỏe, dáng vóc và ngăn ngừa bệnh tật. Thực hiện những cách ăn uống lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà không tăng cân.


	
	Ăn uống lành mạnh giúp giữ gìn sức khỏe.
Ăn uống lành mạnh giúp giữ gìn sức khỏe.


	
	Uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa, nhiều hoạt chất khác, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, bạn nên uống ít nhất 2-3 tách trà xanh một ngày.
Uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa, nhiều hoạt chất khác, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, bạn nên uống ít nhất 2-3 tách trà xanh một ngày.


	
	Dùng chén đĩa nhỏ. Sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn. Bộ não của bạn bị đánh lừa một cách êm ái.
Dùng chén đĩa nhỏ. Sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn. Bộ não của bạn bị đánh lừa một cách êm ái.


	
	Kiểm soát khẩu phần ăn. Sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và đây là một yếu tố quan trọng để giảm cân.
Kiểm soát khẩu phần ăn. Sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và đây là một yếu tố quan trọng để giảm cân.


	
	Không đi ăn bên ngoài. Vì bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở những nơi này luôn nhiều hơn ở nhà. Do vậy, tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm tươi sống, chừng mực trong định lượng dầu và gia vị.
Không đi ăn bên ngoài. Vì bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở những nơi này luôn nhiều hơn ở nhà. Do vậy, tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm tươi sống, chừng mực trong định lượng dầu và gia vị.


	
	Ăn chậm, nhai kỹ. Nhai kỹ giúp bạn tiêu hóa tốt các thức ăn vì chúng được nghiền nhỏ hơn. Việc ăn chậm, nhai kỹ còn giúp bạn ăn ít hơn vì phải mất ít nhất 15 phút để não kết nối với cơ thể.
Ăn chậm, nhai kỹ. Nhai kỹ giúp bạn tiêu hóa tốt các thức ăn vì chúng được nghiền nhỏ hơn. Việc ăn chậm, nhai kỹ còn giúp bạn ăn ít hơn vì phải mất ít nhất 15 phút để não kết nối với cơ thể.


	
	Ngồi thoải mái khi ăn uống. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn để tận hưởng những gì đang ăn và ăn ít hơn. Khi đứng, bạn sẽ ăn nhanh hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào.
Ngồi thoải mái khi ăn uống. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn để tận hưởng những gì đang ăn và ăn ít hơn. Khi đứng, bạn sẽ ăn nhanh hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào.


	
	Không quên vận động. Tập thể dục đều đặn đốt cháy calo, mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.
Không quên vận động. Tập thể dục đều đặn đốt cháy calo, mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

“Ngả mũ thán phục” nghị lực giảm cân của cô bạn từng nặng 101kg

Giảm 9kg chỉ trong một tuần với thực đơn cực ngon miệng

Bí quyết giảm cân siêu tốc để lấy lại vòng eo 63 của Kỳ Duyên

bí quyết giảm cân

Thói quen tốt

Thói quen tốt cho sức khỏe

Sao Đông Sao Hàn 31 phút trước

Góc chụp từ dưới lên khiến nhiều người phải ái ngại nhưng với những thần tượng Kpop thì khái niệm “góc chết” dường như không hề tồn tại.

Sao Việt Sao Việt 24h 45 phút trước

Uyên Linh thẳng thắn phân trần về việc "vạ miệng" với Taylor Swift ảnh hưởng đến hình ảnh của mình.

Sao Tây Sao Hollywood 54 phút trước

Giống nhiều bộ phim siêu anh hùng khác, bom tấn “Justice League” gửi tặng khán giả hai đoạn phim post-credits.

Xã hội Sự Việc Hy Hữu 1 giờ trước

Chiếc xe ô tô 7 chỗ ngồi cố tình đâm thẳng vào một căn nhà mặt phố Mai Dịch. Rất nhiều lần chiếc xe này cố gắng tăng ga qua bậc thềm lao vào bên trong.

Bóng đá La Liga 1 giờ trước

Sau vòng 12 La Liga, gã khổng lồ Xứ Catalunya một mình xuất sắc đánh bại cả hai ông lớn thành Madrid.

Xã hội Mưa lớn Sài Gòn 1 giờ trước

Sáng 19/11, nhiều cây xanh tại khu vực quận Thủ Đức, TP.HCM bật gốc đè ngã xuống đường, nhà dân gây thiệt hại lớn về tài sản.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Những câu nói "ngọt như đường" mà Kim Lý dành tặng cho Hồ Ngọc Hà khiến cho "khối" người ghen tỵ vì sự ngọt ngào của cặp đôi.

Một sự thật ít ai biết, đây là lần thứ 6 đại diện Ấn Độ giành được chiếc vương miện Hoa hậu Thế giới danh giá.

Xã hội bão số 14 1 giờ trước

Ngay từ 16h ngày 18/11, tại các cửa hàng, siêu thị lớn trên thành phố, hàng dài người dân nối đuôi nhau xếp hàng ở những quầy bán thực phẩm và bánh mì.

Sparkling CVA là cuộc thi tôn vinh vẻ đẹp học sinh THPT Chu Văn An - sắp tới sẽ tìm ra gương mặt xuất sắc để trở thành đại sứ mới của trường.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Ở Hinh Dư, mỗi nhân vật cô từng đóng đều mang chút gì cá tính bên ngoài đời thực. Cô giống Lý Mạc Sầu ở sự gai góc, giống Tiêu Thục Phi sự ngu ngốc.

Tản mạn tản mạn 1 giờ trước

Cuộc đời này vẫn còn nhiều lắm những cơ hội. Nếu em cứ khước từ niềm vui và hạnh phúc, tự khắc chúng sẽ trôi đi, để lại bên em sự lẻ loi cô độc, tự dày vò mình

Sự phong phú của kiến trúc Tân cổ điển và Gothic ảnh hưởng từ thời Pháp thuộc, thể hiện trong các khách sạn tại khu phố cổ này.

X Đóng