Bật mí cách ăn uống "thả ga" mà vẫn giữ được vóc dáng nuột nà

Ăn uống lành mạnh ​giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ gìn sức khỏe, dáng vóc và ngăn ngừa bệnh tật. Thực hiện những cách ăn uống lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà không tăng cân.


	
	Ăn uống lành mạnh giúp giữ gìn sức khỏe.
Ăn uống lành mạnh giúp giữ gìn sức khỏe.


	
	Uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa, nhiều hoạt chất khác, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, bạn nên uống ít nhất 2-3 tách trà xanh một ngày.
Uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống ô xy hóa, nhiều hoạt chất khác, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, bạn nên uống ít nhất 2-3 tách trà xanh một ngày.


	
	Dùng chén đĩa nhỏ. Sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn. Bộ não của bạn bị đánh lừa một cách êm ái.
Dùng chén đĩa nhỏ. Sẽ giúp bạn tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn. Bộ não của bạn bị đánh lừa một cách êm ái.


	
	Kiểm soát khẩu phần ăn. Sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và đây là một yếu tố quan trọng để giảm cân.
Kiểm soát khẩu phần ăn. Sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và đây là một yếu tố quan trọng để giảm cân.


	
	Không đi ăn bên ngoài. Vì bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở những nơi này luôn nhiều hơn ở nhà. Do vậy, tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm tươi sống, chừng mực trong định lượng dầu và gia vị.
Không đi ăn bên ngoài. Vì bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở những nơi này luôn nhiều hơn ở nhà. Do vậy, tự nấu ăn ở nhà sẽ giúp bạn ăn những thực phẩm tươi sống, chừng mực trong định lượng dầu và gia vị.


	
	Ăn chậm, nhai kỹ. Nhai kỹ giúp bạn tiêu hóa tốt các thức ăn vì chúng được nghiền nhỏ hơn. Việc ăn chậm, nhai kỹ còn giúp bạn ăn ít hơn vì phải mất ít nhất 15 phút để não kết nối với cơ thể.
Ăn chậm, nhai kỹ. Nhai kỹ giúp bạn tiêu hóa tốt các thức ăn vì chúng được nghiền nhỏ hơn. Việc ăn chậm, nhai kỹ còn giúp bạn ăn ít hơn vì phải mất ít nhất 15 phút để não kết nối với cơ thể.


	
	Ngồi thoải mái khi ăn uống. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn để tận hưởng những gì đang ăn và ăn ít hơn. Khi đứng, bạn sẽ ăn nhanh hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào.
Ngồi thoải mái khi ăn uống. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng ăn chậm hơn để tận hưởng những gì đang ăn và ăn ít hơn. Khi đứng, bạn sẽ ăn nhanh hơn, tiêu thụ nhiều calo hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào.


	
	Không quên vận động. Tập thể dục đều đặn đốt cháy calo, mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.
Không quên vận động. Tập thể dục đều đặn đốt cháy calo, mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

“Ngả mũ thán phục” nghị lực giảm cân của cô bạn từng nặng 101kg

Giảm 9kg chỉ trong một tuần với thực đơn cực ngon miệng

Bí quyết giảm cân siêu tốc để lấy lại vòng eo 63 của Kỳ Duyên

bí quyết giảm cân

Thói quen tốt

Thói quen tốt cho sức khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 52 phút trước

Mới đây, những hình ảnh tươi tắn của Á hậu Hoàng My được chị gái cô chia sẻ sau 5 tháng người đẹp này tuyên bố không dùng facebook.

Xã hội Mua bán dâm 59 phút trước

Tại buổi làm việc đại diện Liên đoàn Bóng đá Việt Nam xác nhận người đang được mời làm việc với Công an là ông Nguyễn Xuân Gụ.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Mới đây, siêu sao thuộc biên chế CLB PSG đã buông lời "cảnh tỉnh" các đội bóng mạnh khác hãy cẩn trọng trước sức mạnh của đội tuyển Brazi trên đất Nga sắp tới.

Sao Tây Nicki Minaj, Eminem 1 giờ trước

Nữ rapper hàng đầu ngành giải trí thế giới vừa đính chính lại rằng chuyện hẹn hò giữa cô và Eminem chỉ là chuyện đùa.

Mới đây, em vợ BTV bóng đá nổi tiếng Minh Tiệp đã lên một diễn đàn để "tố" anh rể thường xuyên bạo hành, đánh đập em vợ.

Cộng đồng mạng LGBT 1 giờ trước

Sau nhiều thử thách, chuyện tình của cặp đôi nổi tiếng trong cộng đồng LGBT Tô Trần Di Bảo và Múi Xù cuối cùng cũng có cái kết đẹp.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về chuyện tình cảm của Hoa hậu Phạm Hương với một doanh nhân thành đạt, có gia thế "khủng" và có tiếng trên thương trường.

Quốc tế Hugh Grant 2 giờ trước

Phải đến cái tuổi người ta gọi là "ngũ tuần" thì tài tử Hugh Grant mới lần đầu tiên được lên xe hoa với nguời bạn đời của mình.

Nhạc Việt Min 2 giờ trước

MV mới "Em mới là người yêu anh" của nữ ca sĩ Min vừa leo lên vị trí Top 1 Trending YouTube trước sự bất ngờ của khán giả.

X Ðóng