Bật mí bí quyết đốt mỡ, giảm cân nhờ ngủ ngon

Phòng ngủ chính là nơi giúp bạn giảm cân thành công nhất. Khoa học đã chứng minh giấc ngủ sâu và ngon có thể đốt cháy calo, tiêu hao mỡ.

Hạn chế ăn vặt

Theo Webmd, kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mĩ), nếu thức khuya, bạn có thể cảm thấy đói và tìm một thứ gì đó để ăn và tiêu thụ thêm một lượng calo mà cơ thể không cần. Điều này khiến cho bạn dễ dàng tăng thêm 1 kg trong vòng một tuần.

Bật mí bí quyết đốt mỡ, giảm cân nhờ ngủ ngon

Bật mí bí quyết đốt mỡ, giảm cân nhờ ngủ ngon


Hạn chế ăn vặt!
Hạn chế ăn vặt!

Sau 7 ngày nghiên cứu, họ phát hiện những người không ngủ trong khoảng thời gian từ 4-8h, tăng cân nhiều hơn so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Nguyên nhân chính là họ đã nạp thêm 550 calo từ 23h đến 4h.

Đốt cháy calo

Không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng dồi dào để hoạt động vào ngày hôm sau, một đêm ngon giấc còn giúp cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn không tập thể dục.


Ngủ ngon giúp đốt cháy nhiều calo.
Ngủ ngon giúp đốt cháy nhiều calo.

Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mĩ chỉ ra rằng, mức tiêu hao năng lượng lúc nghỉ ngơi của người có giấc ngủ bình thường cao hơn 5% so với những người không ngủ đủ giấc. Họ cũng đốt cháy nhiều hơn 20% calo sau bữa ăn so với những người thiếu ngủ.

Hỗ trợ giảm lượng mỡ cơ thể

Dù nghiêm túc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, bạn vẫn có thể gặp khó khăn với việc đốt cháy mỡ thừa nếu không ngủ đủ giấc.

Kết luận này dựa trên nghiên cứu của trường Đại học Chicago so sánh kết quả giảm cân từ việc ngủ 8,5 tiếng so với 5,5 tiếng mỗi đêm.

Cả hai nhóm được nạp cùng một lượng calo (khoảng 1.450 calo mỗi ngày) và đều giảm được khoảng 3 kg. Tuy nhiên, ở những người được nghỉ ngơi đầy đủ, 1/2 trọng lượng giảm được là mỡ thừa. Những người không ngủ đủ giấc, con số này là 1/4.

Giúp bộ não sắc bén và tập trung

Não sẽ không hoạt động tối đa chức năng nếu thiếu ngủ. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard đã tiến hành quét não ở những người hay buồn ngủ vào ban ngày và đo hoạt động phản ứng đối với các loại thực phẩm có lượng calo cao. Kết quả cho thấy họ không có sự kiểm soát hành vi nên hay không nên ăn.

Bí quyết để có giấc ngủ ngon

- Tắt máy tính, điện thoại di động và tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

- Phòng ngủ để nghỉ ngơi, tránh làm việc vì như vậy sẽ tạo cảm giác căng thẳng.

- Không để đèn ngủ vì chúng sẽ hạn chế việc sản sinh chất melatonin giúp bạn ngủ ngon.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

10 thực phẩm "đốt cháy" mỡ thừa nhanh chóng

Bật mí 10 loại nước giải độc cơ thể khiến phái nữ "điên đảo"

3 mẹo giảm cân đơn giản bạn nên thử ngay

sống khỏe

Thói quen tốt

bí quyết giảm cân

Sao Việt Sao Việt 24h 36 phút trước

Theo như nam nghệ sĩ chia sẻ, mỗi khi Tết đến Xuân về anh lại ứa nước mắt khi thấy cảnh một gia đình người Việt chở mai vàng trên đất Mỹ.

Bóng đá Bóng đá châu Âu 1 giờ trước

Ellis Short - chủ tịch của CLB Sunderland bất ngờ định giá bán CLB đang thi đấu tại EPL Championship nước Anh.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Chỉ sau 5 ngày công chiếu, bộ phim Tết do Trường Giang và Sam đảm nhận vai chính đã thu về 55 tỷ đồng.

Sao Đông idol 1 giờ trước

Thông tin về Super Show 7 của Super Junior tại thành phố Hồ Chí Minh đang khiến cộng đồng E.L.F cực kỳ phấn khích.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Mỗi mỹ nhân đều có nhan sắc, những đường nét trên gương mặt khác nhau. Rất khó có thể so sánh được ai xinh đẹp hơn ai.

Sao Đông Sao Hàn 2 giờ trước

Lời đề tựa trên món quà của nam thần họ Song chuẩn bị cũng làm cho biết bao người hâm mộ càng thêm ngưỡng mộ tình cảm của đôi vợ chồng trẻ.

Sao Tây Sao Hollywood 3 giờ trước

Cặp đôi đến dự đám cưới của bố Justin Bieber nhưng có vẻ như đã lỡ chiếm mất spotlight vì độ tình bể bình của mình rồi.

Những nồi cơm mốc meo, những món ăn bị hư hỏng sau những ngày Tết kéo dài luôn luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết các bạn sinh viên.

Gabriela đã thực hiện nối tóc, bơm môi, làm các dịch vụ trang điểm vĩnh viễn trên khuôn mặt để cho bản thân trông giống với búp bê Barbie hơn.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Nữ ca sĩ đã nhận lời biểu diễn cho một quán bar tại quê nhà. Cô đã làm nơi đây "thất thủ" trong những ngày đầu năm mới.

Người tuổi Thìn có nhan sắc trời cho, không cần quá điệu đà, chăm chút bản thân nhưng vẫn toát lên được khí chất hơn người. 

Sao Đông Sao Kpop 3 giờ trước

Chương trình Produce 48 đang nhận được khá nhiều mong đợi của người hâm mộ sau 2 mùa quá thành công với 2 nhóm nhạc đình đám là I.O.I và Wanna One.

X Ðóng