Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất? Hãy áp dụng những điều sau đây.

1. Uống nước

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả khi theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.

2. Đón ánh nắng mặt trời

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà.

3. Không rượu và thuốc lá

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Không chỉ có hại cho sức khỏe, hai thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.

4. Tư thế hợp lý

Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thế cong gập, lệch vẹo… không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.

5. Ngủ ngon

Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

6. Bữa ăn

Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất.

7. Tăng cường hoa quả và các loại hạt

Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.

8. Tập Yoga

Ta đều biết rằng yoga giúp kéo giãn cơ thể rất tốt. Có nhiều động tác yoga vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích phát triển chiều cao như bhujangaasana, sukhasana, vrksasana, talasana, trikonasana, suryanamaskar,…

9. Tập thể dục hàng ngày

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà… Các môn tốt cho xương của bạn đều được khuyến khích. Hãy tập các động tác tốt cho xương khớp của mình.

10. Tránh các loại thuốc gây ức chế

Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Những bí quyết mặc đồ giúp bạn trông cao hơn

7 chiêu ít ai biết giúp tăng chiều cao cực nhanh

Muốn biết con có phát triển hay không mẹ chỉ cần dựa vào bảng chiều cao và cân nặng chuẩn này sẽ rõ

Tăng Chiều Cao

Bí quyết tăng chiều cao

Bóng đá World Cup 2018 36 phút trước

Cơn địa chấn thực sự không phải do Mexico tạo ra trước Đức mà chính là thất bại thảm hại của Argentina trong 1 ngày Messi chỉ còn là cái bóng của chính mình.

Bóng đá World Cup 2018 43 phút trước

Vượt qua Peru với tỉ số chung cuộc 1-0, đội tuyển Pháp chính thức trở thành đội đầu tiên của bảng C đoạt vé vào chơi vòng 16 đội

Sao Việt Sao Việt 24h 47 phút trước

Stylist Mì Gói đã qua đời được một thời gian, Tóc Tiên bất ngờ chia sẻ điều xúc động mà còn đăng ảnh để 1 chỗ trống cho Mì Gói đứng.

Xã hội Động đất 47 phút trước

Điều đáng kinh ngạc ở đây chính là chỉ một ngày sau khi trận động đất xảy ra, toàn bộ đoạn đường bị sụt lún trên đã được sửa chữa một cách hoàn chỉnh.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trên mạng xã hội một trang fanpage đã đăng tải hình ảnh Lan Khuê và bạn trai Tuấn John có mặt tại một trung tâm tiệc cưới sang trọng ở quận 1.

Châu Á Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Theo kết quả bình chọn mới nhất của Giải thưởng Kim Ưng lần thứ 29, bộ phim Cực quang chi luyến của Quan Hiểu Đồng "vượt mặt" phim của Địch Lệ Nhiệt Ba.

Liên quan đến vụ việc đánh ghen kinh hoàng tại Thanh Hóa, hôm nay Cơ quan CSĐT cho biết đã quyết định khởi tố ba đối tượng liên quan để điều tra.

Xã hội Hỏa hoạn 9 giờ trước

Do chứa nhiều vật liệu dễ cháy cộng với thời tiết nắng nóng, đám cháy nhanh chóng lan rộng ra kèm theo cột lửa ngùn ngụt, cao đến hàng chục mét.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 13 giờ trước

Những "người qua đường" này khiến cho netizen phải giật mình khi giống các sao Hoa ngữ đình đám một cách ngỡ ngàng.

Châu Á BXH 14 giờ trước

Bolbbalgan4, BLACKPINK, SHINee, BTS là bốn cái tên chia nhau thống trị tất cả các Bảng xếp hạng âm nhạc và album của Gaon tuần này.

X Ðóng