Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất? Hãy áp dụng những điều sau đây.

1. Uống nước

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả khi theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.

2. Đón ánh nắng mặt trời

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà.

3. Không rượu và thuốc lá

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Không chỉ có hại cho sức khỏe, hai thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.

4. Tư thế hợp lý

Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thế cong gập, lệch vẹo… không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.

5. Ngủ ngon

Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

6. Bữa ăn

Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất.

7. Tăng cường hoa quả và các loại hạt

Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.

8. Tập Yoga

Ta đều biết rằng yoga giúp kéo giãn cơ thể rất tốt. Có nhiều động tác yoga vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích phát triển chiều cao như bhujangaasana, sukhasana, vrksasana, talasana, trikonasana, suryanamaskar,…

9. Tập thể dục hàng ngày

Bật mí 10 cách tăng chiều cao cực kì hiệu quả

Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà… Các môn tốt cho xương của bạn đều được khuyến khích. Hãy tập các động tác tốt cho xương khớp của mình.

10. Tránh các loại thuốc gây ức chế

Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Những bí quyết mặc đồ giúp bạn trông cao hơn

7 chiêu ít ai biết giúp tăng chiều cao cực nhanh

Tăng Chiều Cao

Bí quyết tăng chiều cao

Các chị em chỉ biết méo mặt khi nhìn thấy những bức hình mà chồng chụp cho mình. Tuy nhiên cũng có những cô vợ may mắn có được 1 vài tấm ảnh xinh xẻo ngày Tết.

Nhiều địa điểm du lịch đã nổi lên và hút khách hơn bao giờ hết trong dịp Tết này. Đây cũng chính là những gợi ý tuyệt vời cho chuyến du lịch đầu năm của bạn.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Cộng đồng mạng tiếp tục "phanh phui" thông tin Soobin Hoàng Sơn hẹn hò bạn gái mới bằng những hình ảnh "giường chiếu".

Chỉ vì không thể đem các boss đi theo, sen đành để các boss trong nhà mà sau một ngày trời đi chơi về căn nhà không khác gì "bãi rác" nhìn mà hãi hùng

Xã hội hội chùa hương 6 giờ trước

Cảm giác chèo đò thong thả trên dòng suối Yến nước trong vắt rồi thả hồn vào điệu hát chèo, hát chầu văn luôn mang đến cho người ta sự bình yên, thư thái.

Vì lời hứa cho 2 triệu của chủ tiệm cắt tóc, cô gái quyết định cạo sạch đầu để đổi lấy 2 triệu đi chơi. Hành đồng này đang nhận được phản ứng gay gắt của CĐM

Người đẹp Sao Việt 24h 6 giờ trước

Siêu mẫu Hà Anh vừa khoe bộ ảnh sexy đầy gợi cảm nhân dịp đầu năm mới để dành tặng khán giả dù đang mang thai tháng thứ 6.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Mai Tài Phến bất ngờ tiết lộ về mối quan hệ hiện tại với Hương Tràm, đồng thời nói về lý do vì sao chuyện tìm hiểu giữa cặp đôi dừng lại.

Sao Đông Sao Kpop 6 giờ trước

Jin là chàng trai đa tài, sở hữu ngoại hình hút mắt và lượng fan hâm mộ đông đảo. Nhưng quá trình anh chàng đến với BigHit và BTS bây giờ mới được tiết lộ.

Bóng đá V-League 7 giờ trước

Với sự có mặt của Đình Trọng, HLV Chu Đình Nghiêm đang có được một đội hình bao gồm rất nhiều các cầu thủ trẻ xuất sắc từng khoác áo các ĐTQG.

X Ðóng