Bạn sẽ càng giảm cân càng béo nếu thiếu 3 loại vitamin này

Nếu bạn chỉ hì hục giảm cân mà không chú trọng bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin này thì bạn sẽ lâm vào tình trạng càng giảm... càng béo

Nhiều người vẫn lầm tưởng, giảm cân có nghĩa là ăn kiêng mọi thứ. Thực tế, có rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe và có lợi cho quá trình giảm cân của bạn, thậm chí còn đóng vai trò then chốt. Theo các nhà nghiên cứu, cần phải bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin C, D, E thì việc giảm béo của bạn mới có thể thành công mỹ mãn.

1. Vitamin C

Vitamin C có thể tổng hợp carnitine (còn được gọi là vitamin BT), làm tăng chuyển hóa chất béo, thúc đẩy sự phân hủy và đốt cháy chất béo. Trong quá trình trao đổi chất, nếu thiếu vitamin BT sẽ gây ra sự tích tụ chất béo, hình thành các mô mỡ. Nếu thiếu vitamin C trong thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ ngày càng béo hơn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, người đầy đủ vitamin C khi vận động sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn những người bình thường đến 30%. Vì vậy, khi quyết định ăn kiêng, bạn vẫn nên bổ sung lượng vitamin C vừa đủ, vì vitamin C sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân hiệu quả.

 

Thực phẩm bổ sung vitamin C dành cho bạn: Bông cải xanh, cà chua, mướp đắng, khoai lang, dưa chuột, bắp cải, cần tây, tỏi tây, xoài, dứa, đu đủ

2. Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình sản xuất leptin (tác nhân đốt mỡ thừa hiệu quả). Leptin là một loại hormone có thể kiểm soát sự thèm ăn, nó tạo cho bạn cảm giác no bụng sau bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu cơ thể không tích tụ đầy đủ leptin sẽ rất dễ dẫn đến hiện tượng béo phì. Ngoài ra, leptin còn có tác dụng kiểm soát calo, tăng hấp thu vitamin D giúp giảm cân. Thê nên tăng tính hấp thụ vitamin D có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thực phẩm bổ sung vitamin D dành cho bạn: Cá nước mặn, trứng, sữa và sản phẩm sữa, bơ, dầu gan cá...

3. Vitamin E 

Vitamin E giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, cải thiện lưu thông máu, quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đào thải chất thải khỏi cơ thể, loại bỏ tích tụ các độc tố trong đường tiêu hóa. Nếu thiếu vitamin E, không chỉ làm giảm sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể, mà còn gây ra hiện tượng lão hóa cho làn da. Lượng vitamin E khuyên dùng với người lớn là 15 mg/ngày.

Thực phẩm bổ sung vitamin E dành cho bạn: Các loại hạt đậu, quả óc chó, mầm lúa mì, khoai môn, bơ, hạt dẻ

 

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bí quyết làm da sáng mịn chỉ với sữa tươi

Tên trộm uống sữa, nghe nhạc trong nhà nạn nhân

10 trường hợp tuyệt đối không nên uống sữa

Vitamin D

Khỏe đẹp Victoria's Secret 29 phút trước

Các cô gái sẽ phải làm việc cật lực để giữ vững vị trí, đồng thời phải thực hiện những chế độ dinh dưỡng, tập luyện khắt khe như "quân đội" để duy trì vóc dáng.

Để chuẩn bị cho giải giao hữu M-150 và VCK U23 châu Á, HLV Park Hang Seo nhiều khả năng sẽ triệu tập đến 35 cầu thủ trong danh sách sơ bộ của U23 Việt Nam.

Nếu đường chỉ sức khoẻ của bạn gợn sóng hoặc đứt đoạn, thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, chức năng gan suy giảm.

Khỏe đẹp Trà giảm cân 39 phút trước

Chế độ uống cũng rất quan trọng để loại bỏ mỡ thừa. Cùng tham khảo công thức từ 4 loại nguyên liệu vô cùng thân quen này để giảm cân nhanh chóng

Sao Việt Sao Việt 24h 47 phút trước

Thay vì chê bai như nhiều sao Việt khác, Minh Quân đã kiến nghị thẳng lên Cục Nghệ thuật Biểu diễn về sự việc cứ đi hát là có thể tự tin xưng "ca sĩ".

Nhìn những hình ảnh này bạn sẽ không tin là có những người lại chấp nhận chi một số tiền khá lớn để sở hữu ngoại hình kì dị như thế này đâu.

Không phải là một trào lưu "cool ngầu" nào khác mà chính là "parody" lại đoạn clip trêu đùa cô bé đi xe đạp đang là trào lưu nóng nhất hiện nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Chia sẻ này của Thủy Tiên khi tham gia một talkshow mới đây đã khiến đông đảo khán giả vừa bất ngờ, vừa sốc.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Là giải thưởng cao quý nhất các lễ trao giải Hàn Quốc nhưng giải Daesang cũng từng nhiều lần gây tranh cãi vì những diễn viên được xướng tên.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Hoa hậu nhân ái Miss World 2017 hội ngộ cùng MC Phan Anh và được đàn anh chúc mừng khi đoạt những thành công tại đấu trường nhan sắc quốc tế.

Sau những cống hiến không ngừng nghỉ trên bục giảng, 148 thầy cô giáo trẻ tại Tp.HCM đã được lãnh đạo và người dân trao danh hiệu “Nhà giáo trẻ tiêu biểu 2017".

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Sự việc “khó đỡ” này của một ARMY (fan của BTS) quốc tế hiện đang lan truyền chóng mặt và được rất nhiều người chú ý.

Những nghiên cứu gần đây chứng minh rằng người nuôi chó có sức khỏe về thể chất và tinh thần tốt hơn hẳn so với những người không nuôi con vật nào trong nhà.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Cư dân mạng vô cùng bất ngờ khi ca khúc này chuyển thể thành cải lương lại quá "ngọt" và quá "mùi" đến như vậy.

X Đóng