Bạn sẽ càng giảm cân càng béo nếu thiếu 3 loại vitamin này

Nếu bạn chỉ hì hục giảm cân mà không chú trọng bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin này thì bạn sẽ lâm vào tình trạng càng giảm... càng béo

Nhiều người vẫn lầm tưởng, giảm cân có nghĩa là ăn kiêng mọi thứ. Thực tế, có rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe và có lợi cho quá trình giảm cân của bạn, thậm chí còn đóng vai trò then chốt. Theo các nhà nghiên cứu, cần phải bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin C, D, E thì việc giảm béo của bạn mới có thể thành công mỹ mãn.

1. Vitamin C

Vitamin C có thể tổng hợp carnitine (còn được gọi là vitamin BT), làm tăng chuyển hóa chất béo, thúc đẩy sự phân hủy và đốt cháy chất béo. Trong quá trình trao đổi chất, nếu thiếu vitamin BT sẽ gây ra sự tích tụ chất béo, hình thành các mô mỡ. Nếu thiếu vitamin C trong thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ ngày càng béo hơn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, người đầy đủ vitamin C khi vận động sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn những người bình thường đến 30%. Vì vậy, khi quyết định ăn kiêng, bạn vẫn nên bổ sung lượng vitamin C vừa đủ, vì vitamin C sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân hiệu quả.

 

Thực phẩm bổ sung vitamin C dành cho bạn: Bông cải xanh, cà chua, mướp đắng, khoai lang, dưa chuột, bắp cải, cần tây, tỏi tây, xoài, dứa, đu đủ

2. Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình sản xuất leptin (tác nhân đốt mỡ thừa hiệu quả). Leptin là một loại hormone có thể kiểm soát sự thèm ăn, nó tạo cho bạn cảm giác no bụng sau bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu cơ thể không tích tụ đầy đủ leptin sẽ rất dễ dẫn đến hiện tượng béo phì. Ngoài ra, leptin còn có tác dụng kiểm soát calo, tăng hấp thu vitamin D giúp giảm cân. Thê nên tăng tính hấp thụ vitamin D có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thực phẩm bổ sung vitamin D dành cho bạn: Cá nước mặn, trứng, sữa và sản phẩm sữa, bơ, dầu gan cá...

3. Vitamin E 

Vitamin E giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, cải thiện lưu thông máu, quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đào thải chất thải khỏi cơ thể, loại bỏ tích tụ các độc tố trong đường tiêu hóa. Nếu thiếu vitamin E, không chỉ làm giảm sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể, mà còn gây ra hiện tượng lão hóa cho làn da. Lượng vitamin E khuyên dùng với người lớn là 15 mg/ngày.

Thực phẩm bổ sung vitamin E dành cho bạn: Các loại hạt đậu, quả óc chó, mầm lúa mì, khoai môn, bơ, hạt dẻ

 

Bí quyết làm da sáng mịn chỉ với sữa tươi

Tên trộm uống sữa, nghe nhạc trong nhà nạn nhân

10 trường hợp tuyệt đối không nên uống sữa

Vitamin D

Giới tính Cô bé 54 phút trước

"Cô bé" chính là nguyên nhân lo lắng của không ít chị em bởi nhiều người sợ bị rộng ra và không thu hẹp được như xưa vì làm "chuyện ấy" quá nhiều.

Câu chuyện về một chàng trai được xem là "thánh nhọ" khiến cộng đồng mạng không nhịn được cười và tự thấy mình "vẫn còn may mắn chán".

Những lễ hội này không chỉ mang ý nghĩa đem đến niềm vui cho khách du lịch mà còn biểu trưng cho tinh thần thượng võ, lưu giữ nét văn hóa lâu đời của dân tộc.

Bóng đá Bóng đá Việt Nam 54 phút trước

Đội tuyển U19 Việt Nam vừa được LĐBĐ Hàn Quốc gửi thư mời tham dự giải Tứ hùng được tổ chức tại xứ sở Kim Chi.

Sao Việt Sao Việt 24h 54 phút trước

Sau khi được bạn bè lên tiếng bênh vực, Harry Lu đã chính thức lên tiếng trước sự bàn tán từ phía dư luận xoay quanh diện mạo mới của mình.

Chàng thanh niên 24 tuổi đã liên tục đi chùa, đi đề thờ để cầu duyên nhưng vẫn ế trường tồn, chẳng ai thèm ngó ngàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Các người đẹp bỗng dưng chia sẻ khoảnh khắc đầy gợi cảm của mình trong dịp năm mới khiến ai cũng ngỡ ngàng.

Xã hội Lễ chùa 1 giờ trước

Sau Tết Nguyên đán Mậu Tuất, các ngôi chùa nổi tiếng ở Hà Nội như Quán Sứ, Phúc Khánh… tấp nập người đến cúng sau giải hạn, cầu an.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Dù đã là mẹ của 2 em bé nhưng Elly Trần vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, thon thả và sexy không khác gì thời con gái khiến nhiều người ghen tỵ.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Mới đây, nữ người mẫu công khai hình ảnh cận mặt quý tử lai Tây trên trang cá nhân sau thời gian im ắng.

Bạn sẽ thế nào khi về thăm cô giáo cũ vào những ngày Tết mà phải làm bài kiểm tra 15 phút thì mới được nhận tiền lì xì?

Xã hội Vía thần tài 2 giờ trước

Người dân thường đi mua vàng để đón vía thần Tài vào ngày 10/1 âm lịch hằng năm, nhưng ý nghĩa của nó cũng như vì sao phải mua vàng thì không phải ai cũng biết

Cộng đồng mạng Đồ ăn 2 giờ trước

Những ngày đi học, đi làm đã đến và lớp lớp sinh viên bắt đầu rời quê để đi học. Nhìn đống đồ ăn gia đình được chuẩn bị là ai cũng phì cười

X Ðóng