Bạn sẽ càng giảm cân càng béo nếu thiếu 3 loại vitamin này

Nếu bạn chỉ hì hục giảm cân mà không chú trọng bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin này thì bạn sẽ lâm vào tình trạng càng giảm... càng béo

Nhiều người vẫn lầm tưởng, giảm cân có nghĩa là ăn kiêng mọi thứ. Thực tế, có rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe và có lợi cho quá trình giảm cân của bạn, thậm chí còn đóng vai trò then chốt. Theo các nhà nghiên cứu, cần phải bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin C, D, E thì việc giảm béo của bạn mới có thể thành công mỹ mãn.

1. Vitamin C

Vitamin C có thể tổng hợp carnitine (còn được gọi là vitamin BT), làm tăng chuyển hóa chất béo, thúc đẩy sự phân hủy và đốt cháy chất béo. Trong quá trình trao đổi chất, nếu thiếu vitamin BT sẽ gây ra sự tích tụ chất béo, hình thành các mô mỡ. Nếu thiếu vitamin C trong thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ ngày càng béo hơn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, người đầy đủ vitamin C khi vận động sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn những người bình thường đến 30%. Vì vậy, khi quyết định ăn kiêng, bạn vẫn nên bổ sung lượng vitamin C vừa đủ, vì vitamin C sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân hiệu quả.

 

Thực phẩm bổ sung vitamin C dành cho bạn: Bông cải xanh, cà chua, mướp đắng, khoai lang, dưa chuột, bắp cải, cần tây, tỏi tây, xoài, dứa, đu đủ

2. Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình sản xuất leptin (tác nhân đốt mỡ thừa hiệu quả). Leptin là một loại hormone có thể kiểm soát sự thèm ăn, nó tạo cho bạn cảm giác no bụng sau bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu cơ thể không tích tụ đầy đủ leptin sẽ rất dễ dẫn đến hiện tượng béo phì. Ngoài ra, leptin còn có tác dụng kiểm soát calo, tăng hấp thu vitamin D giúp giảm cân. Thê nên tăng tính hấp thụ vitamin D có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thực phẩm bổ sung vitamin D dành cho bạn: Cá nước mặn, trứng, sữa và sản phẩm sữa, bơ, dầu gan cá...

3. Vitamin E 

Vitamin E giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, cải thiện lưu thông máu, quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đào thải chất thải khỏi cơ thể, loại bỏ tích tụ các độc tố trong đường tiêu hóa. Nếu thiếu vitamin E, không chỉ làm giảm sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể, mà còn gây ra hiện tượng lão hóa cho làn da. Lượng vitamin E khuyên dùng với người lớn là 15 mg/ngày.

Thực phẩm bổ sung vitamin E dành cho bạn: Các loại hạt đậu, quả óc chó, mầm lúa mì, khoai môn, bơ, hạt dẻ

 

Bí quyết làm da sáng mịn chỉ với sữa tươi

Tên trộm uống sữa, nghe nhạc trong nhà nạn nhân

10 trường hợp tuyệt đối không nên uống sữa

Vitamin D

Người phụ nữ dùng dây thắt cổ mình tự tử nhưng được một số người dân sống gần đó phát hiện cứu thoát và báo cơ quan chức năng.

Xã hội Sự việc bi hài 1 giờ trước

Theo đó, bệnh nhân được đưa vào bệnh viện cấp cứu trong tình trạng dương vật bầm tím. Trước đó, khi ngủ dậy anh thấy dương vật sưng đau, bầm tím.

Sau khi có kết luận của các cơ quan chức năng, theo thẩm quyền Sở triển khai các công việc xử lý đối với cán bộ, công chức, viên chức của ngành có liên quan.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Sau chuyến đi Thái Lan, mới đây Nhã Phương đã có động thái mới đây nhất sau ồn ào hủy vai diễn phim "Hậu duệ Mặt trời".

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

MC Trấn Thành, ca sĩ Minh Tuyết và Khả Như, Đại Nghĩa cùng ê-kíp tổ chức kỷ niệm 14 năm ngày cưới cho cặp đôi Cẩm Ly và nhạc sĩ Minh Vy.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Trước mục đích "câu view", nhiều cá nhân đã bất chấp đặt điều rằng các nghệ sĩ nổi tiếng đột ngột qua đời. Tin đồn này khiến khán giả rất hoang mang.

Dường như việc "ế ẩm" quá lâu đã khiến nhiều nam thanh nữ tú trở nên "mất kiểm soát". Tình trạng "thèm người yêu" của một số bạn trẻ khiến CĐM được phen cười.

Xã hội Cướp giật 4 giờ trước

Nam thanh niên tìm cách giật chiếc ví trong túi người phụ nữ bế con để tẩu thoát. Lúc này, người phụ nữ tìm cách chạy theo giằng co lấy lại tài sản của mình.

CR7 đến với Juventus đã đạp đổ rất nhiều kỷ lục đang tồn tại của CLB và anh trở thành bản hợp đồng đắt giá nhất trong lịch sử của đương kim vô địch Serie A.

Ronaldo không những là một trong những cầu thủ xuất sắc nhất thời đại mà còn là một thương hiệu nổi tiếng toàn cầu.

X Ðóng