Bạn sẽ càng giảm cân càng béo nếu thiếu 3 loại vitamin này

Nếu bạn chỉ hì hục giảm cân mà không chú trọng bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin này thì bạn sẽ lâm vào tình trạng càng giảm... càng béo

Nhiều người vẫn lầm tưởng, giảm cân có nghĩa là ăn kiêng mọi thứ. Thực tế, có rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe và có lợi cho quá trình giảm cân của bạn, thậm chí còn đóng vai trò then chốt. Theo các nhà nghiên cứu, cần phải bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin C, D, E thì việc giảm béo của bạn mới có thể thành công mỹ mãn.

1. Vitamin C

Vitamin C có thể tổng hợp carnitine (còn được gọi là vitamin BT), làm tăng chuyển hóa chất béo, thúc đẩy sự phân hủy và đốt cháy chất béo. Trong quá trình trao đổi chất, nếu thiếu vitamin BT sẽ gây ra sự tích tụ chất béo, hình thành các mô mỡ. Nếu thiếu vitamin C trong thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ ngày càng béo hơn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, người đầy đủ vitamin C khi vận động sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn những người bình thường đến 30%. Vì vậy, khi quyết định ăn kiêng, bạn vẫn nên bổ sung lượng vitamin C vừa đủ, vì vitamin C sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân hiệu quả.

 

Thực phẩm bổ sung vitamin C dành cho bạn: Bông cải xanh, cà chua, mướp đắng, khoai lang, dưa chuột, bắp cải, cần tây, tỏi tây, xoài, dứa, đu đủ

2. Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình sản xuất leptin (tác nhân đốt mỡ thừa hiệu quả). Leptin là một loại hormone có thể kiểm soát sự thèm ăn, nó tạo cho bạn cảm giác no bụng sau bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu cơ thể không tích tụ đầy đủ leptin sẽ rất dễ dẫn đến hiện tượng béo phì. Ngoài ra, leptin còn có tác dụng kiểm soát calo, tăng hấp thu vitamin D giúp giảm cân. Thê nên tăng tính hấp thụ vitamin D có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thực phẩm bổ sung vitamin D dành cho bạn: Cá nước mặn, trứng, sữa và sản phẩm sữa, bơ, dầu gan cá...

3. Vitamin E 

Vitamin E giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, cải thiện lưu thông máu, quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đào thải chất thải khỏi cơ thể, loại bỏ tích tụ các độc tố trong đường tiêu hóa. Nếu thiếu vitamin E, không chỉ làm giảm sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể, mà còn gây ra hiện tượng lão hóa cho làn da. Lượng vitamin E khuyên dùng với người lớn là 15 mg/ngày.

Thực phẩm bổ sung vitamin E dành cho bạn: Các loại hạt đậu, quả óc chó, mầm lúa mì, khoai môn, bơ, hạt dẻ

 

Các "Ninja" sẽ phải cởi bỏ ngay bộ áo thần thánh sau khi biết tác dụng của ánh nắng mặt trời này

Vitamin D

Bài viết Cuộc sống 2 giờ trước

Bạn sẽ chẳng bao giờ biết được mình đã từng sống vô dụng đến nhường nào cho đến khi nhận ra chẳng còn bao nhiêu thời gian. Hãy sống ý nghĩa hơn từ bây giờ.

Khám phá Ngắm nhà đẹp 3 giờ trước

Không chỉ thu hút người khác bởi mặt tiền gạch hoa khá lạ mắt mà còn bởi chi phí xây dựng hết sức hạt dẻ so với ngôi nhà 3 tầng thế này.

Phương pháp dọn dẹp nhà cửa của cô gái xinh đẹp có tên KonMari, trong đó đề cao sự tối giản - đúng như phương châm mà người Nhật vẫn theo đuổi từ trước tới nay.

Thời trang Thời trang sao 4 giờ trước

Trong bộ phim điện ảnh đầu tiên "Chị Trợ Lý Của Anh", Mỹ Tâm đã sử dụng ngót nghét 60 bộ trang phục khiến người hâm mộ mãn nhãn.

Xã hội xe máy 4 giờ trước

Gần đây việc xe máy tự bốc cháy khi đang chạy trên đường xảy ra rất nhiều. Vụ việc lại 1 lần nữa xảy ra giữa giao lộ vào giờ tan tầm khiến người dân lo lắng.

Lợi dụng ngày đội tuyển Việt Nam thi đấu và thời tiết giá rét để thực hiện hành vi phá hoại nghiêm trọng này.

Khám phá Trắc nghiệm 4 giờ trước

Chỉ với một chút cử chỉ của bàn tay, chúng ta đã có thể khám phá ra được những tính cách tiềm ẩn trong người. Vậy thì cách nắm tay của bạn thể hiện điều gì?

Cộng đồng mạng Độc thân vui Tánh Tài trợ 4 giờ trước

Ế hiện nay được xem là một xu hướng cực kỳ thịnh hành trong giới trẻ. Vì thế sẽ thật thiếu sót nếu không có một sản phẩm đặc biệt tôn vinh tình trạng FA lâu năm

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Sau phim trường thì hai cặp đôi này còn có những buổi hẹn hò ăn uống khá thân mật, trước khi những ồn ào về thông tin bầu bí xuất hiện.

Chi Pu đã chỉ Lan Ngọc trong phim "Mối tình đầu của tôi" cách săn trai để biết là thẳng hay cong trong tập 2 "Mối tình đầu của tôi".

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 5 giờ trước

Trạng thái của các thành viên BLACKPINK khá ổn, chỉ riêng Jennie liên tiếp cúi gằm mặt, thái độ bình lặng khi xuất hiện tại sân bay.

Khám phá Thử thách 10 năm 5 giờ trước

Người ta hào hứng với trò chơi #10yearschallenge và nhận thấy mình gặt hái rất nhiều thành tựu. Còn thiên nhiên môi trường, sau 10 năm, chỉ nhận toàn niềm đau.

Nhân vật Tiến Dũng 5 giờ trước

Mới đây, trên mạng xã hội cặp đôi Tư Dũng và Văn Đức lại công khai bình luận “thả thính” nhau khiến fans của cặp đôi "4-21" xôn xao vào nhắc nhở.

Xếp loại về các ngôi sao nổi tiếng nhất trên các mạng xã hội Trung Quốc 2018. Phạm Băng Băng, Dương Mịch và Triệu Lệ Dĩnh lại xếp sau Địch Lệ Nhiệt Ba.

X Ðóng