Bạn sẽ càng giảm cân càng béo nếu thiếu 3 loại vitamin này

Nếu bạn chỉ hì hục giảm cân mà không chú trọng bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin này thì bạn sẽ lâm vào tình trạng càng giảm... càng béo

Nhiều người vẫn lầm tưởng, giảm cân có nghĩa là ăn kiêng mọi thứ. Thực tế, có rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe và có lợi cho quá trình giảm cân của bạn, thậm chí còn đóng vai trò then chốt. Theo các nhà nghiên cứu, cần phải bổ sung đầy đủ 3 loại vitamin C, D, E thì việc giảm béo của bạn mới có thể thành công mỹ mãn.

1. Vitamin C

Vitamin C có thể tổng hợp carnitine (còn được gọi là vitamin BT), làm tăng chuyển hóa chất béo, thúc đẩy sự phân hủy và đốt cháy chất béo. Trong quá trình trao đổi chất, nếu thiếu vitamin BT sẽ gây ra sự tích tụ chất béo, hình thành các mô mỡ. Nếu thiếu vitamin C trong thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ ngày càng béo hơn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, người đầy đủ vitamin C khi vận động sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn những người bình thường đến 30%. Vì vậy, khi quyết định ăn kiêng, bạn vẫn nên bổ sung lượng vitamin C vừa đủ, vì vitamin C sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân hiệu quả.

 

Thực phẩm bổ sung vitamin C dành cho bạn: Bông cải xanh, cà chua, mướp đắng, khoai lang, dưa chuột, bắp cải, cần tây, tỏi tây, xoài, dứa, đu đủ

2. Vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình sản xuất leptin (tác nhân đốt mỡ thừa hiệu quả). Leptin là một loại hormone có thể kiểm soát sự thèm ăn, nó tạo cho bạn cảm giác no bụng sau bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu cơ thể không tích tụ đầy đủ leptin sẽ rất dễ dẫn đến hiện tượng béo phì. Ngoài ra, leptin còn có tác dụng kiểm soát calo, tăng hấp thu vitamin D giúp giảm cân. Thê nên tăng tính hấp thụ vitamin D có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Thực phẩm bổ sung vitamin D dành cho bạn: Cá nước mặn, trứng, sữa và sản phẩm sữa, bơ, dầu gan cá...

3. Vitamin E 

Vitamin E giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, cải thiện lưu thông máu, quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đào thải chất thải khỏi cơ thể, loại bỏ tích tụ các độc tố trong đường tiêu hóa. Nếu thiếu vitamin E, không chỉ làm giảm sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể, mà còn gây ra hiện tượng lão hóa cho làn da. Lượng vitamin E khuyên dùng với người lớn là 15 mg/ngày.

Thực phẩm bổ sung vitamin E dành cho bạn: Các loại hạt đậu, quả óc chó, mầm lúa mì, khoai môn, bơ, hạt dẻ

 

Các "Ninja" sẽ phải cởi bỏ ngay bộ áo thần thánh sau khi biết tác dụng của ánh nắng mặt trời này

Vitamin D

Công Phượng đang có mùa giải thành công nhất từ trước tới nay tại V-League với 11 bàn thắng và hiện là một trong những chân sút U23 xuất sắc nhất tại ĐNÁ.

Xã hội Treo thưởng nóng 10 phút trước

Được biết, giá trị tài sản của tiệm vàng Ngọc Hà bị mất trộm lên đến hàng trăm triệu đồng, chủ yếu là bạc, nhẫn cưới bằng vàng tây, bông tai.

Xã hội Sự cố hy hữu 10 phút trước

Nhận tin, Công an đã có mặt khám nghiệm truy xét thiếu niên gây án. Đến ngày 21/9, Công an TX.Tân Uyên phát hiện Qui nên mời về trụ sở làm việc.

Công nghệ iPhone 35 phút trước

Sau một số trải nghiệm của người dùng, iPhone Xs và Xs Max phiên bản 2 SIM lộ nhiều điểm bất tiện so với các thiết bị Android dùng 2 SIM tương tự.

Sao Việt Sao Việt 24h 35 phút trước

Lộ bảng điểm cao của Lê Âu Ngân Anh khi thi tốt nghiệp THPT, nhiều cư dân mạng nhận xét người đẹp này học quá giỏi khiến cư dân mạng bất ngờ.

Sao Đông Lý Thần 35 phút trước

Đã có lúc, người ta ca ngợi mối tình đẹp như mơ giữa Lý Thần và Phạm Băng Băng. Ấy vậy mà, khi nàng đang vướng vào vòng lao lý thì anh chàng bỗng bặt tăm.

Game PUBG Mobile 35 phút trước

Game thủ PUBG Mobile cần tìm hiểu rõ các đặc tính riêng của từng loại lựu đạn trong game để sử dụng chúng một cách hiệu quả.

Cộng đồng mạng Trung thu 55 phút trước

Hình ảnh một lớp học diện đồng phục mặt nạ “siêu nhân” nhân dịp Trung thu khiến mọi người thích thú và hưởng ứng nhiệt tình.

Xã hội Chết đuối 1 giờ trước

Ngày 24/9, ông Bùi Quang Uyên, Chủ tịch UBND thị trấn Phố Lu (Lào Cai), cho biết lực lượng chức năng đã tìm thấy thi thể của thầy cúng sau 2 ngày mất tích.

Bàn thắng mới đây của Công Phượng vào lưới CLB Hà Nội ở vòng 23 V.League đã giúp anh đánh dấu một cột mốc mới trong sự nghiệp thi đấu cho CLB HAGL.

Thấy máu từ cổ cháu chảy ra nhiều, mọi người đã đưa cháu đến Bệnh viện đa khoa huyện Tân Sơn cấp cứu, nhưng cháu Nhi đã tử vong do mất quá nhiều máu.

X Ðóng