Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Hãy cùng chiêm nghiệm để có được tâm lí thoải mái nhất khi đối diện với những bộn bề, lo toan hằng ngày các bạn nhé!

Thuộc bản chất sinh lí cố định của con người, nỗi lo âu là một cảm giác có khả năng cảnh báo sự nguy hiểm và kích thích hành động. Tuy vậy, trong thời đại bão hòa thông tin từng giây từng phút hiện nay, lo âu có thể nhanh chóng vuột khỏi tầm kiểm soát của chúng ta và gây ra nhiều tác hại. Trong tình huống xấu nhất, loại căng thẳng thần kinh này thậm chí khiến con người ta bị liệt.

Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Cho dù là vướng vào một mối nguy tài chính, một bài thuyết trình sắp tới hay một người thân bị bệnh, mọi người đối diện với những nỗi lo lắng theo những cách phổ biến và chúng thực sự khiến cho tình hình càng trở nên tệ hại hơn. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách bản thân đối diện với stress bằng việc tránh làm 7 điều sau đây:

1. Vung tiền mua sắm với hy vọng làm dịu đi nỗi lo lắng.

Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Nỗi lo âu thường đi liền với lo lắng về một sự thiếu hụt cái gì đấy. Tìm cách lấp đầy nỗi lo bằng một nguồn khác không đem lại hiệu quả chiến lược như ta vẫn lầm tưởng. Thêm vào đó, tất cả những thứ bạn mua khi đang trong tâm trạng căng thẳng có khả năng nhiều hơn mức cần thiết. Khi lo lắng, não bạn tập trung vào những chướng ngại ngay trước mắt bạn, chứ không điều chỉnh hay nhìn xa hơn. Khi bạn nhận được các hóa đơn, mức độ căng thẳng của bạn sẽ lại vọt lên trần lần nữa.

2. Trông đợi mọi người đến an ủi bạn.

Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Giống như mọi cảm xúc, những gì bạn cảm nhận là thuộc về bạn. Trông đợi hay dựa dẫm người khác để khiến bạn cảm thấy tốt hơn, trong trường hợp này là bình tĩnh hơn, chỉ đem lại sự căng thẳng trong quan hệ. Dần dần, các mối quan hệ của bạn như chiếc dây đàn sẽ bị kéo căng hoặc thậm chí đứt phựt chỉ bởi vì sự nhát gan không dám đối diện với thử thách của bạn.

3. Tập trung vào cảm xúc chứ không phải lý do gây ra những cảm xúc đó.

Bạn lo sợ. Được rồi. Ai mà chẳng thế. Câu hỏi quan trọng hơn là: tại sao? Có hít sâu thở đều hơn nữa thì cũng chẳng giúp gì được nếu bạn vốn không nhận ra lý do tại sao lúc trước bạn lại căng thẳng như thế.

4. Lảng tránh thay vì đối diện với cảm xúc thật của bạn.

Nếu bạn đang tự chữa lành bản thân sau khi trải qua một cú sốc tinh thần hay lần mất ngủ vì quá căng thẳng, đừng tự lừa mình bằng cách an ủi bản thân rằng bạn vẫn ổn. Bạn không ổn chút nào. Bạn hiện giờ đang là một người phải vật lộn những những xúc cảm cực đoan và tìm cách kiểm soát nó cũng như kiểm soát cuộc đời bạn. Hít vào thật sâu và bắt tay vào chiến đấu.

5. Tự tra tấn bản thân bằng những cảm giác lo lắng.

Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Bạn có quen ai hoàn hảo không? Không? Những người cho dù thành công hay cùng quẫn đều phải vật lộn với sự lo lắng, nhưng họ có cùng một điểm chung là hiếm khi thừa nhận rằng họ gặp phải vấn đề. Gặp rắc rối không có nghĩa là bạn không thể thành công, nó đơn giản chỉ là gặp rắc rối mà thôi. Hít thở thật sâu, nhận thức được việc bạn là một con người và rằng nỗi lo lắng chỉ là một thử thách trước mắt, rồi tiếp tục tiến lên.

6. Nghĩ đến việc lo lắng như một loại bệnh tật.

Lo lắng là một phản ứng vô cùng bình thường của con người. Mặc dù người ta cũng chia ra các mức độ để chẩn đoán, rất nhiều phương pháp điều trị tập trung vào khả năng nhận biết cá nhân và điều chỉnh phản ứng dựa trên cơ sở nỗi lo lắng. Vật lộn với sự bất an không có nghĩa là bạn đang mắc bệnh, nó có nghĩa là bạn đang đối diện với thử thách.

7. Bị ám ảnh bởi cách thiền của người khác.


Luôn giữ cho mình sự thanh thản trong tâm hồn và đừng phụ thuộc hay áp đặt khuôn mẫu của bất kì ai.
Luôn giữ cho mình sự thanh thản trong tâm hồn và đừng phụ thuộc hay áp đặt khuôn mẫu của bất kì ai.

Hình ảnh của những hướng dẫn viên tạo dáng tập yoga, những ngôi sao thề thốt mỗi ngày mình đều ngồi thiền, và những bài báo khẳng định việc chúng ta chết sớm và đau khổ bởi vì cả tỉ lí do vượt quá tầm kiểm soát của bạn, xuất hiện khắp mọi nơi từ tạp chí, ti-vi đến mạng internet.

Hãy gập sách lại, đừng nghe lời những người nổi tiếng đó và cầm lấy điều khiển tắt ti-vi đi. Cách bạn giữ bình tĩnh và sự thanh thản có thể giống, hoặc không giống, những người khác, do vậy con đường đưa bạn đến đích cũng sẽ mang dấu ấn cá nhân. Những người có vấn đề về tài chính hay các mối quan hệ cũng tương tự, và do vậy hình ảnh khi họ thực sự thư giãn có thể, hoặc không phải, là cách họ thể hiện ra bên ngoài. Hãy tìm sự yên bình theo cách riêng của bạn.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

6 thói quen cực kì hại cho não bạn cần biết

Cẩm nang sống

Sống đẹp

Bài học cuộc sống

Sao Đông 40 phút trước

Những thông tin về việc "đụng hàng" màu sắc của Wanna One với nhóm nhạc ASTRO đang nhận được sự quan tâm rất lớn từ cư dân mạng.

Sao Tây Sao Hollywood 40 phút trước

Người hâm mộ không khỏi choáng váng trước sức chịu đựng của Justin Bieber trong suốt 26 giờ đồng hồ chỉ vì một hình xăm mới.

Xã hội 52 phút trước

Sau nhiều lần chạy thử máy bơm, nhìn chung vẫn chưa giải quyết được tình trạng nước ngập trên đường Nguyễn Hữu Cảnh.

Sao Đông sao Hàn 53 phút trước

CCTV trong thang máy ghi lại sự cố chó của gia đình Siwon cắn người được tung ra cho thấy tình hình lúc đó có điểm khác so với lời giải thích ban đầu.

Truyện ngắn 1 giờ trước

Khi những bước chân đi ngược chiều gió, hạnh phúc như vệt sao băng sớm tàn lụi. Không thật lòng yêu thương, trái tim mình sẽ là nơi mang nhiều thương tổn nhất.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sáng ngày 22/10, một vài hình ảnh được cho là đám cưới của Ngô Thanh Vân bất ngờ bị rò rỉ và chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội.

Người đẹp Sao Việt 24h 2 giờ trước

Mới đây, trên trang chủ của cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2017 đã chính thức đăng tải những hình ảnh của đại diện Việt Nam - Á hậu Thùy Dung.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Nam diễn viên đã có những lời chia sẻ hết sức thẳng thắn về tin đồn yêu đồng giới của mình trong thời gian vừa qua.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo lần đầu tái xuất sau đám cưới, đẹp dịu dàng với chiếc váy đơn giản bên "ông mai" Lê Đăng Khoa.

Bóng đá Bundesliga 3 giờ trước

Trận hòa đầy tai hại của Dortmund trước Frankfurt khiến cho cuộc đua ở nhóm dẫn đầu trở nên căng thẳng với ba cái tên: Dortmund, Bayern và Leipzig.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 3 giờ trước

Nguồn tin từ đoàn phim khẳng định Hạ Quân Tường bức xúc khi bạn diễn không thể thuộc lời thoại. Anh không ngừng văng tục, mắng mỏ Chung Hân Đồng.

Cộng đồng mạng 4 giờ trước

Nếu bạn là fan cuồng của các bộ phim hoạt hình và muốn lưu giữ chúng mãi bên mình, thì series hình xăm dưới đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

X Đóng