Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Hãy cùng chiêm nghiệm để có được tâm lí thoải mái nhất khi đối diện với những bộn bề, lo toan hằng ngày các bạn nhé!

Thuộc bản chất sinh lí cố định của con người, nỗi lo âu là một cảm giác có khả năng cảnh báo sự nguy hiểm và kích thích hành động. Tuy vậy, trong thời đại bão hòa thông tin từng giây từng phút hiện nay, lo âu có thể nhanh chóng vuột khỏi tầm kiểm soát của chúng ta và gây ra nhiều tác hại. Trong tình huống xấu nhất, loại căng thẳng thần kinh này thậm chí khiến con người ta bị liệt.

Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Cho dù là vướng vào một mối nguy tài chính, một bài thuyết trình sắp tới hay một người thân bị bệnh, mọi người đối diện với những nỗi lo lắng theo những cách phổ biến và chúng thực sự khiến cho tình hình càng trở nên tệ hại hơn. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách bản thân đối diện với stress bằng việc tránh làm 7 điều sau đây:

1. Vung tiền mua sắm với hy vọng làm dịu đi nỗi lo lắng.

Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Nỗi lo âu thường đi liền với lo lắng về một sự thiếu hụt cái gì đấy. Tìm cách lấp đầy nỗi lo bằng một nguồn khác không đem lại hiệu quả chiến lược như ta vẫn lầm tưởng. Thêm vào đó, tất cả những thứ bạn mua khi đang trong tâm trạng căng thẳng có khả năng nhiều hơn mức cần thiết. Khi lo lắng, não bạn tập trung vào những chướng ngại ngay trước mắt bạn, chứ không điều chỉnh hay nhìn xa hơn. Khi bạn nhận được các hóa đơn, mức độ căng thẳng của bạn sẽ lại vọt lên trần lần nữa.

2. Trông đợi mọi người đến an ủi bạn.

Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Giống như mọi cảm xúc, những gì bạn cảm nhận là thuộc về bạn. Trông đợi hay dựa dẫm người khác để khiến bạn cảm thấy tốt hơn, trong trường hợp này là bình tĩnh hơn, chỉ đem lại sự căng thẳng trong quan hệ. Dần dần, các mối quan hệ của bạn như chiếc dây đàn sẽ bị kéo căng hoặc thậm chí đứt phựt chỉ bởi vì sự nhát gan không dám đối diện với thử thách của bạn.

3. Tập trung vào cảm xúc chứ không phải lý do gây ra những cảm xúc đó.

Bạn lo sợ. Được rồi. Ai mà chẳng thế. Câu hỏi quan trọng hơn là: tại sao? Có hít sâu thở đều hơn nữa thì cũng chẳng giúp gì được nếu bạn vốn không nhận ra lý do tại sao lúc trước bạn lại căng thẳng như thế.

4. Lảng tránh thay vì đối diện với cảm xúc thật của bạn.

Nếu bạn đang tự chữa lành bản thân sau khi trải qua một cú sốc tinh thần hay lần mất ngủ vì quá căng thẳng, đừng tự lừa mình bằng cách an ủi bản thân rằng bạn vẫn ổn. Bạn không ổn chút nào. Bạn hiện giờ đang là một người phải vật lộn những những xúc cảm cực đoan và tìm cách kiểm soát nó cũng như kiểm soát cuộc đời bạn. Hít vào thật sâu và bắt tay vào chiến đấu.

5. Tự tra tấn bản thân bằng những cảm giác lo lắng.

Bạn đã biết cách đối diện với căng thẳng?

Bạn có quen ai hoàn hảo không? Không? Những người cho dù thành công hay cùng quẫn đều phải vật lộn với sự lo lắng, nhưng họ có cùng một điểm chung là hiếm khi thừa nhận rằng họ gặp phải vấn đề. Gặp rắc rối không có nghĩa là bạn không thể thành công, nó đơn giản chỉ là gặp rắc rối mà thôi. Hít thở thật sâu, nhận thức được việc bạn là một con người và rằng nỗi lo lắng chỉ là một thử thách trước mắt, rồi tiếp tục tiến lên.

6. Nghĩ đến việc lo lắng như một loại bệnh tật.

Lo lắng là một phản ứng vô cùng bình thường của con người. Mặc dù người ta cũng chia ra các mức độ để chẩn đoán, rất nhiều phương pháp điều trị tập trung vào khả năng nhận biết cá nhân và điều chỉnh phản ứng dựa trên cơ sở nỗi lo lắng. Vật lộn với sự bất an không có nghĩa là bạn đang mắc bệnh, nó có nghĩa là bạn đang đối diện với thử thách.

7. Bị ám ảnh bởi cách thiền của người khác.


Luôn giữ cho mình sự thanh thản trong tâm hồn và đừng phụ thuộc hay áp đặt khuôn mẫu của bất kì ai.
Luôn giữ cho mình sự thanh thản trong tâm hồn và đừng phụ thuộc hay áp đặt khuôn mẫu của bất kì ai.

Hình ảnh của những hướng dẫn viên tạo dáng tập yoga, những ngôi sao thề thốt mỗi ngày mình đều ngồi thiền, và những bài báo khẳng định việc chúng ta chết sớm và đau khổ bởi vì cả tỉ lí do vượt quá tầm kiểm soát của bạn, xuất hiện khắp mọi nơi từ tạp chí, ti-vi đến mạng internet.

Hãy gập sách lại, đừng nghe lời những người nổi tiếng đó và cầm lấy điều khiển tắt ti-vi đi. Cách bạn giữ bình tĩnh và sự thanh thản có thể giống, hoặc không giống, những người khác, do vậy con đường đưa bạn đến đích cũng sẽ mang dấu ấn cá nhân. Những người có vấn đề về tài chính hay các mối quan hệ cũng tương tự, và do vậy hình ảnh khi họ thực sự thư giãn có thể, hoặc không phải, là cách họ thể hiện ra bên ngoài. Hãy tìm sự yên bình theo cách riêng của bạn.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

6 thói quen cực kì hại cho não bạn cần biết

15 mẹo dễ-hơn-ăn-cháo để có cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc

Đừng chậm trễ, làm ngay những việc này khi đang "điên tiết"

Cẩm nang sống

Sống đẹp

Bài học cuộc sống

Xã hội Tai Nạn Tàu Hỏa 1 giờ trước

Chiều ngày 26/5, 2 tàu chở hàng chạy ngược chiều đã đâm trực diện nhau tại ga Núi Thành, Quảng Nam. Hiện trường vụ tai nạn khiến nhiều người bàng hoàng.

Ngay những giây phút cuối cùng của lễ tổng kết, nam sinh đã nhanh chóng chớp lấy thời cơ tỏ tình cùng crush trước bao nhiêu là học sinh và thầy cô cùng trường

Châu Á K-Drama 1 giờ trước

Phim Hàn và xu hướng làm phim "đầu voi đuôi chuột" đang mất dần niềm tin từ phía khán giả. Ai cũng ngán ngẩm cảnh đầu phim thì hay mà càng về cuối càng chán.

Châu Á Moon Moon 1 giờ trước

Ca sĩ MoonMoon đặt camera quay lén phụ nữ trong nhà tắm công cộng ở Gangnam. Nhưng nam ca sĩ vẫn luôn giữ im lặng về tội trạng của mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Đàm Vĩnh Hưng luôn được đánh giá là những người có thể xử lý những ca khó trong lúc biểu diễn nhưng anh cũng bó tay khi Trường Giang bắt nhịp.

Nhạc Việt Hoà Minzy 1 giờ trước

Để nhắc nhở bản thân mình, nữ ca sĩ đã có những lời xin lỗi chân thành đến khán giả của mình sau sự cố quên lời bài hát trên sân khấu.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Những khoảnh khắc netizen bị "đốn tim" vì những nụ cười "vạn người mê" của dàn mỹ nhân hàng đầu Cbiz.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Chỉ thi đấu trong 30 phút đầu tiên của trận chung kết tại Kiev và phải rời sân vì chấn thương là những dấu hiệu tồi tệ nhất khiến Salah bỏ lỡ World Cup sắp tới.

Bóng đá Champions League 1 giờ trước

Pha phạm lỗi kín của Sergio Ramos khiến Mohamed Salah phải rời sân khi hiệp một còn chưa kết thúc. Thậm chí ngôi sao người Ai Cập còn có thể bỏ lỡ kỳ World Cup.

Xã hội yêu râu xanh 1 giờ trước

Sau khi nhìn thấy bệnh nhân là một cô gái trẻ, người bác sĩ nam đã sử dụng thuốc mê tiêm khiến cho cô mê man, chìm sâu vào giấc ngủ để "dễ hành sự".

Xã hội cầu dây văng 2 giờ trước

Kể từ khi cầu Cao Lãnh được hoàn thành, người dân đã rất háo hức đặt chân lên cây cầu, tận mắt đứng ngắm nhìn sông nước.

Xã hội Bạo hành trẻ em 2 giờ trước

Phó Chủ tịch UBND quận Thanh Khê cũng cho hay, clip được quay vào tháng 4/2018 nhưng đến tháng 5/2018 mới được tung lên mạng xã hội.

X Ðóng