[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

Khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chúng ta. Nhiều người dù buồn ngủ nhưng khi nằm trên giường lại trằn trọc mãi không ngủ được. Vậy bạn hãy tham khảo lời khuyên của chuyên gia tâm lý học Richard Wiseman ngay sau đây.

Xem thêm:

10 bí mật hiệu quả cho giác ngủ ngon hơn
5 tip để có được giấc ngủ ngon hơn
Bí quyết giúp tỉnh táo cho những người ngủ không đủ giấc

1. Tránh ánh sáng màu xanh

Nếu muốn có được giấc ngủ ngon, bạn nên chú ý tránh tiếp xúc với ánh sáng màu xanh khi ngủ. Ngay cả điện thoại hoặc máy tính xách tay cũng nên tắt hết. Vì ánh sáng xanh sẽ cản trở bộ não sản sinh ra Melatonin giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ.

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

2. Làm cho não mệt mỏi

Khi bộ não mệt mỏi vì hoạt động nhiều sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên đừng suy nghĩ về các vấn đề trong cuộc sống. Điều này sẽ phản tác dụng và khiến bạn càng tỉnh táo hơn. Thay vào đó hãy đọc tên các con vật theo bảng chữ cái hoặc chơi trò gì đó tương tự. Với cách này bạn sẽ dần buồn ngủ và ngủ sâu hơn.

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

3. Đặt giường xa cửa

Nhà tâm lý học Richard nói rằng con người sẽ dễ ngủ hơn khi có cảm giác an toàn. Vì vậy hãy kê giường xa cửa chính và đặt ở vị trí mà bạn có thể nhìn thấy cửa ngay khi mở mắt ra. Tinh thần được trấn an là cách tốt nhất giúp chúng ta an tâm để có được giấc ngủ sâu.

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

4. Ăn một trái chuối

Chuyên gia Richard khuyên rằng, những ai khó ngủ nên ăn một trái chuối trước khi lên giường sẽ giúp nhanh chóng buồn ngủ hơn. Vì chuối chứa các dưỡng chất giúp cơ thể và tinh thần chúng ta được thư giãn. Tuy nhiên không nên ăn nhiều vì sẽ phản tác dụng.

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

 

5. Mang vớ

Làm cho bàn chân ấm lên sẽ giúp tăng lưu lượng máu, và điều này làm cho chúng ta mau chóng buồn ngủ. Do đó bạn nên mang vớ khi đi ngủ để có thể chìm vào giấc ngủ như mong muốn. Lúc mới mang vớ có thể bạn chưa quen nên thấy khó chịu. Tuy nhiên cảm giác đó sẽ biến mất khi chúng ta mang được một lúc. Vì vậy hãy chịu khó mang vớ để dễ ngủ hơn nhé!

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

Ngon giấc

Dễ ngủ

Sao Đông Sao Kpop 8 giờ trước

Tin tức lan truyền nhanh chóng mặt trên MXH khiến fan Kpop cực kỳ quan tâm. Liệu tháng 10 này, fan Kpop Việt sẽ được đón chào dàn sao Kpop tới Hà Nội?

Nhận được tin báo, Cảnh sát PCCC Hà Nội và công an địa phương đã có mặt tại hiện trường. 12 xe cứu hoả đã được huy động.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Với đồ "lầy lội" và hài hước vốn có của mình, các fan của Bích Phương luôn bày trò để có những đoạn clip vui nhộn với thần tượng.

Phim Việt Sao Việt 10 giờ trước

"Phim giả tình thật" đối với nhiều diễn viên chỉ là sự lầm lẫn giữa vai diễn và đời thường. Nhưng với nhiều người khác, đó lại chính là một mối nhân duyên.

Bên cạnh đó, cơ quan chức năng tăng cường tuần tra, kiểm soát phát hiện và xử lý vi phạm trật tự an toàn giao thông trên địa bàn.

Nhạc Việt Mỹ Tâm 10 giờ trước

Sau khi có màn kết hợp hoành tráng với Đàm Vĩnh Hưng, Binz lại "lăm le" chuẩn bị kết hợp cùng giọng nữ đình đám - Mỹ Tâm.

Châu Á Sao Hoa ngữ 10 giờ trước

Phòng Tổ Danh đi ăn cùng Hà Siêu Liên tại một nhà hàng của cô. Sau khi dùng bữa xong, cô con gái nhà tài phiệt Macau theo con trai Thành Long rời khỏi nhà hàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Trong mắt nghệ sĩ, Mai Phương là người mạnh mẽ, lạc quan, yêu đời. Và tâm huyết với nghề, làm việc luôn khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Xã hội Đám cháy lớn 11 giờ trước

Trao đổi với chúng tôi, chị H cho biết, thời tiết hôm nay oi nóng. Giống chó ngoại nhà chị nuôi không chịu được thời tiết thay đổi như vậy.

Sao Việt Sao Việt 24h 11 giờ trước

Khi được hỏi về mối quan hệ với Phùng Ngọc Huy, Đan Kim không phủ nhận hay thừa nhận, do vậy, việc mọi người "ném đá" cô là bất công.

Thời trang Thời trang sao 11 giờ trước

Mới đây, Tường Linh khoe ảnh diện đồ cực chất trong chuyến du lịch châu Âu khiến nhiều người xuýt xoa vì gu thời trang quá đẳng cấp.

Châu Á Diên Hi công lược 11 giờ trước

"Diên Hi công lược" đến nay vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Mới đây, cát-xê của nữ chính được công bố khiến khán giả lại choáng váng thêm lần nữa.

X Ðóng