[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

Khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chúng ta. Nhiều người dù buồn ngủ nhưng khi nằm trên giường lại trằn trọc mãi không ngủ được. Vậy bạn hãy tham khảo lời khuyên của chuyên gia tâm lý học Richard Wiseman ngay sau đây.

Xem thêm:

10 bí mật hiệu quả cho giác ngủ ngon hơn
5 tip để có được giấc ngủ ngon hơn
Bí quyết giúp tỉnh táo cho những người ngủ không đủ giấc

1. Tránh ánh sáng màu xanh

Nếu muốn có được giấc ngủ ngon, bạn nên chú ý tránh tiếp xúc với ánh sáng màu xanh khi ngủ. Ngay cả điện thoại hoặc máy tính xách tay cũng nên tắt hết. Vì ánh sáng xanh sẽ cản trở bộ não sản sinh ra Melatonin giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ.

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

2. Làm cho não mệt mỏi

Khi bộ não mệt mỏi vì hoạt động nhiều sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên đừng suy nghĩ về các vấn đề trong cuộc sống. Điều này sẽ phản tác dụng và khiến bạn càng tỉnh táo hơn. Thay vào đó hãy đọc tên các con vật theo bảng chữ cái hoặc chơi trò gì đó tương tự. Với cách này bạn sẽ dần buồn ngủ và ngủ sâu hơn.

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

3. Đặt giường xa cửa

Nhà tâm lý học Richard nói rằng con người sẽ dễ ngủ hơn khi có cảm giác an toàn. Vì vậy hãy kê giường xa cửa chính và đặt ở vị trí mà bạn có thể nhìn thấy cửa ngay khi mở mắt ra. Tinh thần được trấn an là cách tốt nhất giúp chúng ta an tâm để có được giấc ngủ sâu.

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

4. Ăn một trái chuối

Chuyên gia Richard khuyên rằng, những ai khó ngủ nên ăn một trái chuối trước khi lên giường sẽ giúp nhanh chóng buồn ngủ hơn. Vì chuối chứa các dưỡng chất giúp cơ thể và tinh thần chúng ta được thư giãn. Tuy nhiên không nên ăn nhiều vì sẽ phản tác dụng.

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

 

5. Mang vớ

Làm cho bàn chân ấm lên sẽ giúp tăng lưu lượng máu, và điều này làm cho chúng ta mau chóng buồn ngủ. Do đó bạn nên mang vớ khi đi ngủ để có thể chìm vào giấc ngủ như mong muốn. Lúc mới mang vớ có thể bạn chưa quen nên thấy khó chịu. Tuy nhiên cảm giác đó sẽ biến mất khi chúng ta mang được một lúc. Vì vậy hãy chịu khó mang vớ để dễ ngủ hơn nhé!

[Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng

Ngon giấc

Dễ ngủ

Hoàng Oanh và Gil Lê lại "phá đảo" cả trời Seoul Fashion Week 2019 với loạt thiết kế vô cùng bắt mắt.

HLV Hoàng Anh Tuấn đã tỏ ra không hài lòng khi 2 sân tập Baket TNI và LFA không đủ chất lượng, gây ảnh hưởng đến quá trình chuẩn bị cho U19 Việt Nam.

Sống Đẹp Mẹ yêu 1 giờ trước

“Quà tặng không quan trọng bằng cách tặng” nên bạn chỉ cần đặt trọn tình yêu dành cho mẹ vào món quà đó là mẹ đã hạnh phúc lắm rồi.

Châu Á hồ bơi 6m 1 giờ trước

Lấy đề tài về phim sinh tồn nhưng ý tưởng tương đối mới lạ là cuộc chiến không cân sức tại một hồ bơi sâu 6m giữa một đôi nam nữ và một con cá sấu

Game PUBG Mobile 1 giờ trước

Khung cảnh mùa thu vô cùng lãng mạn sẽ xuất hiện trong PUBG Mobile cùng với nhiều tính năng khác xuất hiện trong bản cập nhật 0.9.

Đây là món quà ý nghĩa mà nữ doanh nhân tài sắc muốn gửi đến quý khách hàng nhân ngày dành riêng cho phái đẹp Việt.

Halloween là dịp mà bóng tối lên ngôi: Không còn những tấm ảnh chỉnh sáng 200% để da trắng môi hồng, cũng chẳng cần canh hướng nắng để hình lên rõ đẹp nhất.

Xin chào, các bạn biết tớ là ai không? Tớ chính là một món ăn mà bất kì ai cũng đều quen thuộc hoặc đã dùng qua, thậm chí còn có người "bị ghiền" tớ cơ!

Bắt đầu chuỗi sự kiện nằm trong Tuần lễ thời trang Seoul, hàng loạt các công thức lên đồ street style rầm rộ "đổ bộ" khắp các nẻo đường xứ sở kim chi.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Mai Phương đã chia sẻ hình ảnh cùng con gái Lavie về quê thăm người thân trên trang cá nhân. Nữ diễn viên cho biết đây cũng là lần đầu tiên cô đưa con gái đi.

Bóng rổ NBA 2 giờ trước

Với lợi thế sân nhà cũng như chiều sâu về lực lượng, Boston Celtics đã có được một chiến thắng đầy thuyết phục ở trận đấu mở màn NBA mùa này.

Châu Á Song Hye Kyo 2 giờ trước

Những hình ảnh mới nhất của Song Hye Kyo trong phim Encounter đã khiến người hâm mộ phải "liêu xiêu" vì quá xinh đẹp.

X Ðóng