[Bạn biết chưa] 10 tuyệt chiêu đánh bật cơn buồn ngủ mỗi sáng

Bạn có phải kiểu người luôn dậy trước khi báo thức reo, lập tức nhảy khỏi chăn ấm nệm êm, mắt sáng rực và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng bước vào ngày mới? Nhưng nếu, bạn thuộc về số đông còn lại, quằn quại, lăn lộn trên giường mãi mà không thể mở mắt, không thể tỉnh táo thì hãy kéo xuống tiếp đi nào!

Xem thêm

> [Sống khỏe] 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng
> [Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng
> Bí quyết giúp tỉnh táo dành cho những người không ngủ đủ giấc

Dưới đây là một số mẹo nhỏ hữu ích giúp bạn tỉnh dậy vào buổi sáng nhanh và dễ dàng hơn. Tuy nhiên, một yêu cầu nhỏ đó là bạn phải tập thói quen ngủ lành mạnh vào buổi tối trước đó.

- Ăn quá khuya sẽ khiến bạn khó ngủ, thành ra tỉnh dậy cũng muôn vàn khó khăn hơn.

- Uống rượu có thể giúp bạn ngủ ngay lập tức nhưng chất lượng giấc ngủ thì bằng không. Hãy tránh xa cà phê, đồ ăn cay nóng, kẹo sô-cô-la, bánh snack ngọt hoặc ăn bữa chính ngay trước khi ngủ.

- Quan trọng nhất đó là bạn phải đi ngủ khi đầu óc thoải mái nhất. Cố gắng gạt bỏ mọi lo lắng hoặc áp lực, và nhớ là đừng bao giờ đi ngủ khi đang tức giận. Bạn cần giải quyết mọi khúc mắc với người xung quanh mình trước khi ngủ thì tốt hơn.

Hãy thực hiện 3 yêu cầu trên nghiêm túc để các mẹo sau đây thật sự hữu ích cho bạn vào mỗi sáng thức dậy nhé!

1. Nghĩ về một điều gì đó bạn đang mong chờ, nhắc nhở mình về nó ngay khi thức dậy.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

2. Vươn vai, bắt đầu từ cổ rồi tới cánh tay, rồi vặn mình để lưng thoải mái hơn.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

3. Bật radio hoặc TV lên - chương trình thời sự hoặc thảo luận sẽ kích thích bạn tỉnh táo hơn là âm nhạc.

4. Uống một ly nước lạnh mỗi khi ngủ dậy, nước lạnh sẽ giúp bạn bừng tỉnh.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

5. Khi ngủ bạn nên mở rèm cửa, để khi tỉnh dậy căn phòng tràn ngập ánh sáng.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

6. Để đồng hồ báo thức ở cách xa giường, để khi tỉnh dậy bạn phải chui ra khỏi giường để tắt nó.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

7. Khi ngủ nếu bạn bị âm thanh ồn ào làm phiền (nhất là người bên cạnh ngủ ngáy), hãy sử dụng nút bịt tai. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tránh tiếng ồn.

8. Nếu những sự kiện sắp tới trong ngày khiến bạn lo lắng, hãy suy nghĩ tích cực theo kiểu: “Mình sẽ làm tốt thôi!”, “Chuyện đó dễ như ăn bánh vậy!”

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

9. Vào nhà tắm; rửa mặt, đánh răng và tắm sơ. Nếu bạn quá buồn ngủ, hãy sử dụng nước lạnh.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

10. Đảm bảo cho bản thân ăn một bữa sáng khỏe mạnh. 

Khi đó bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và sẵn sàng cho một ngày mới. Trứng, hoa quả hoặc ngũ cốc rất tốt cho buổi sáng, tuy nhiên cần tránh các loại thực phẩm nhiều đường, siro quả phong, bơ mứt nếu không bạn sẽ đầy bụng cả ngày.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

9 sai lầm bạn thường mắc phải mỗi khi vừa thức dậy

Thức Dậy

Tràn Đầy

Khi mọi thứ đều chuẩn bị khá kỹ lưỡng cho bộ sưu tập thời trang vào ngày cuối tại VIFW 2018 nhưng ngay trước giờ diễn H'Hen Niê lại gặp sự cố bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 57 phút trước

Với tình thương dành cho động vật, các sao Việt này không ngần ngại mang cả cún cưng của mình tham gia sự kiện.

Đại diện Thanh tra Bộ TTTT cho rằng, nội dung trong Nghị định 49 đã rất rõ ràng nhưng tới cuối tháng 3 các nhà mạng mới bắt đầu phát thông báo tới khách hàng.

Sau một thời gian gây sốt CĐM với chùm ảnh mặc long bào đi vi hành, chú mèo mặt ngầu lại tiếp tục khiến những con sen phát cuồng với bộ ảnh hóa siêu nhân.

Mùa giải bóng đá tại châu Âu năm nay đã gần đi đến hồi kết, rất nhiều cầu thủ đã tỏa sáng tại đội bóng mới nhưng cũng có không ít cái tên đã gây thất vọng.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Câu hỏi: "Có muốn gả cho nhà giàu hay không?" luôn là vấn đề rất "nhạy cảm" đối với các sao nữ Cbiz. Chắc hẳn chỉ có Liễu Nham dám trả lời như vậy.

Bài viết Bí kíp yêu 1 giờ trước

Không phải bạn yêu ai thì cũng có thể cùng nhau đến cuối con đường. Nếu tình yêu của bạn có những biểu hiện này thì chắc chắc chia tay là chuyện sớm muộn thôi!

Sao Việt Sao Việt 1 giờ trước

Tối 22/4, chúng tôi bất ngờ bắt gặp hình ảnh mới nhất của Nam Em giữa "tâm bão" với Trường Giang tại một khoa tâm lý ở quận 5.

Thời trang Sao Việt 24h 1 giờ trước

Chỉ với màn trình diễn từ 1- 2 phút đồng hồ, Bùi Tiến Dũng đã làm cho mọi người phải náo loạn trên khắp các diễn đàn.

Ẩm thực YAN Food 1 giờ trước

Những món ăn mặn "đưa cơm" được chế biến từ cá lóc sẽ khiến cả nhà nhớ mãi, đảm bảo ai cũng phải xuýt xoa thòm thèm.

Thời trang YAN BEAUTY 1 giờ trước

Mùa hè đang đến gần, các tín đồ yêu thời trang sẽ thật thiếu sót nếu như chưa sở hữu cho mình những chiếc túi cói như thế này.

Bài viết YAN Kids 1 giờ trước

Không phải loại trái cây nào cũng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Mẹ bầu cần tránh xa những loại quả này để bảo vệ nguồn sữa của con.

Rất nhiều người lựa chọn sản phẩm vệ sinh vùng kín, tuy nhiên không phải ai cũng nhận thức được những rủi ro mà nó đem lại.

Vì nghĩ rằng mình cần phải thực tập để tốt nghiệp, nhiều sinh viên rơi vào khủng hoảng, không dám lên tiếng nói ra sự thật khi bị sếp của mình "lợi dụng"

X Ðóng