[Bạn biết chưa] 10 tuyệt chiêu đánh bật cơn buồn ngủ mỗi sáng

Bạn có phải kiểu người luôn dậy trước khi báo thức reo, lập tức nhảy khỏi chăn ấm nệm êm, mắt sáng rực và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng bước vào ngày mới? Nhưng nếu, bạn thuộc về số đông còn lại, quằn quại, lăn lộn trên giường mãi mà không thể mở mắt, không thể tỉnh táo thì hãy kéo xuống tiếp đi nào!

Xem thêm

> [Sống khỏe] 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng
> [Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng
> Bí quyết giúp tỉnh táo dành cho những người không ngủ đủ giấc

Dưới đây là một số mẹo nhỏ hữu ích giúp bạn tỉnh dậy vào buổi sáng nhanh và dễ dàng hơn. Tuy nhiên, một yêu cầu nhỏ đó là bạn phải tập thói quen ngủ lành mạnh vào buổi tối trước đó.

- Ăn quá khuya sẽ khiến bạn khó ngủ, thành ra tỉnh dậy cũng muôn vàn khó khăn hơn.

- Uống rượu có thể giúp bạn ngủ ngay lập tức nhưng chất lượng giấc ngủ thì bằng không. Hãy tránh xa cà phê, đồ ăn cay nóng, kẹo sô-cô-la, bánh snack ngọt hoặc ăn bữa chính ngay trước khi ngủ.

- Quan trọng nhất đó là bạn phải đi ngủ khi đầu óc thoải mái nhất. Cố gắng gạt bỏ mọi lo lắng hoặc áp lực, và nhớ là đừng bao giờ đi ngủ khi đang tức giận. Bạn cần giải quyết mọi khúc mắc với người xung quanh mình trước khi ngủ thì tốt hơn.

Hãy thực hiện 3 yêu cầu trên nghiêm túc để các mẹo sau đây thật sự hữu ích cho bạn vào mỗi sáng thức dậy nhé!

1. Nghĩ về một điều gì đó bạn đang mong chờ, nhắc nhở mình về nó ngay khi thức dậy.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

2. Vươn vai, bắt đầu từ cổ rồi tới cánh tay, rồi vặn mình để lưng thoải mái hơn.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

3. Bật radio hoặc TV lên - chương trình thời sự hoặc thảo luận sẽ kích thích bạn tỉnh táo hơn là âm nhạc.

4. Uống một ly nước lạnh mỗi khi ngủ dậy, nước lạnh sẽ giúp bạn bừng tỉnh.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

5. Khi ngủ bạn nên mở rèm cửa, để khi tỉnh dậy căn phòng tràn ngập ánh sáng.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

6. Để đồng hồ báo thức ở cách xa giường, để khi tỉnh dậy bạn phải chui ra khỏi giường để tắt nó.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

7. Khi ngủ nếu bạn bị âm thanh ồn ào làm phiền (nhất là người bên cạnh ngủ ngáy), hãy sử dụng nút bịt tai. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tránh tiếng ồn.

8. Nếu những sự kiện sắp tới trong ngày khiến bạn lo lắng, hãy suy nghĩ tích cực theo kiểu: “Mình sẽ làm tốt thôi!”, “Chuyện đó dễ như ăn bánh vậy!”

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

9. Vào nhà tắm; rửa mặt, đánh răng và tắm sơ. Nếu bạn quá buồn ngủ, hãy sử dụng nước lạnh.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

10. Đảm bảo cho bản thân ăn một bữa sáng khỏe mạnh. 

Khi đó bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và sẵn sàng cho một ngày mới. Trứng, hoa quả hoặc ngũ cốc rất tốt cho buổi sáng, tuy nhiên cần tránh các loại thực phẩm nhiều đường, siro quả phong, bơ mứt nếu không bạn sẽ đầy bụng cả ngày.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

9 sai lầm bạn thường mắc phải mỗi khi vừa thức dậy

Thức Dậy

Tràn Đầy

Học sinh giờ đây ngày càng nảy ra những ý tưởng tặng quà táo bạo hơn khi món quà của họ không chỉ đơn giản như thế mà còn vô cùng ấn tượng và đặc biệt.

Sống Đẹp Phụ nữ 10 giờ trước

Phụ nữ muốn hạnh phúc, hãy học cách yêu chính mình trước. Hãy cứ làm lơ với những người không đáng và không phải giải thích với bất cứ ai về việc của bạn.

Quốc tế Disney 10 giờ trước

Thành quả của màn kết hợp thành công mỹ mãn giữa Disney và Fox đang dần có kết quả rõ rệt khi Disney quyết định có một số thay đổi quan trọng sắp tới.

Quốc tế Avengers 4 10 giờ trước

Một vài tình tiết trong những bộ phim sắp ra mắt của Marvel đã vô tình được tiết lộ trong những món đồ chơi sắp ra mắt.

Nhạc Việt Hoài Lâm 11 giờ trước

Tiết mục cuối cùng đầy ấn tượng của Hoài Lâm cùng với ba nuôi Hoài linh trước khi tuyên bố tạm ngừng hoạt động.

Xã hội Góc Cảnh Giác 11 giờ trước

Trầm cảm sau sinh là điều rất nguy hại đến sức khỏe và tinh thần của phụ nữ. Biết được các nguyên nhân và cách phòng tránh để ngăn ngừa những hậu quả xảy ra

Quốc tế Review 11 giờ trước

Đừng để những ấn tượng ban đầu về First Man đánh lừa bạn, bởi đây chắc chắn là bộ phim sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm có 1-0-2 về khám phá vũ trụ.

Sao Việt Sao Việt 24h 12 giờ trước

Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 là dịp các quý ông thể hiện tình cảm với một nửa khiến các sao nữ hân hoan khoe quà.

Thời trang Thời trang sao 12 giờ trước

Dù đã là "mẹ 2 con" nhưng Elly Trần vẫn trung thành với phong cách mặc quần tụt để lộ múi khiến "vạn người mê" như thế này đây!

Sao Đông Thái Lan 12 giờ trước

Mẹ của Pat Napapa bị mắc bệnh nặng phải nằm liệt giường nhiều năm nay. Cô tình nguyện thay anh chị em trong nhà gánh trách nhiệm nuôi dưỡng người mẹ bệnh tật.

Sau đó, nam thanh niên lục lấy 1 số đồ trang sức rồi tẩu thoát. Người dân chạy qua kiểm tra nữ chủ quán đã tử vong.

X Ðóng