[Bạn biết chưa] 10 tuyệt chiêu đánh bật cơn buồn ngủ mỗi sáng

Bạn có phải kiểu người luôn dậy trước khi báo thức reo, lập tức nhảy khỏi chăn ấm nệm êm, mắt sáng rực và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng bước vào ngày mới? Nhưng nếu, bạn thuộc về số đông còn lại, quằn quại, lăn lộn trên giường mãi mà không thể mở mắt, không thể tỉnh táo thì hãy kéo xuống tiếp đi nào!

Xem thêm

> [Sống khỏe] 7 thói quen nên duy trì vào buổi sáng
> [Bạn biết chưa] Những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng
> Bí quyết giúp tỉnh táo dành cho những người không ngủ đủ giấc

Dưới đây là một số mẹo nhỏ hữu ích giúp bạn tỉnh dậy vào buổi sáng nhanh và dễ dàng hơn. Tuy nhiên, một yêu cầu nhỏ đó là bạn phải tập thói quen ngủ lành mạnh vào buổi tối trước đó.

- Ăn quá khuya sẽ khiến bạn khó ngủ, thành ra tỉnh dậy cũng muôn vàn khó khăn hơn.

- Uống rượu có thể giúp bạn ngủ ngay lập tức nhưng chất lượng giấc ngủ thì bằng không. Hãy tránh xa cà phê, đồ ăn cay nóng, kẹo sô-cô-la, bánh snack ngọt hoặc ăn bữa chính ngay trước khi ngủ.

- Quan trọng nhất đó là bạn phải đi ngủ khi đầu óc thoải mái nhất. Cố gắng gạt bỏ mọi lo lắng hoặc áp lực, và nhớ là đừng bao giờ đi ngủ khi đang tức giận. Bạn cần giải quyết mọi khúc mắc với người xung quanh mình trước khi ngủ thì tốt hơn.

Hãy thực hiện 3 yêu cầu trên nghiêm túc để các mẹo sau đây thật sự hữu ích cho bạn vào mỗi sáng thức dậy nhé!

1. Nghĩ về một điều gì đó bạn đang mong chờ, nhắc nhở mình về nó ngay khi thức dậy.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

2. Vươn vai, bắt đầu từ cổ rồi tới cánh tay, rồi vặn mình để lưng thoải mái hơn.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

3. Bật radio hoặc TV lên - chương trình thời sự hoặc thảo luận sẽ kích thích bạn tỉnh táo hơn là âm nhạc.

4. Uống một ly nước lạnh mỗi khi ngủ dậy, nước lạnh sẽ giúp bạn bừng tỉnh.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

5. Khi ngủ bạn nên mở rèm cửa, để khi tỉnh dậy căn phòng tràn ngập ánh sáng.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

6. Để đồng hồ báo thức ở cách xa giường, để khi tỉnh dậy bạn phải chui ra khỏi giường để tắt nó.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

7. Khi ngủ nếu bạn bị âm thanh ồn ào làm phiền (nhất là người bên cạnh ngủ ngáy), hãy sử dụng nút bịt tai. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tránh tiếng ồn.

8. Nếu những sự kiện sắp tới trong ngày khiến bạn lo lắng, hãy suy nghĩ tích cực theo kiểu: “Mình sẽ làm tốt thôi!”, “Chuyện đó dễ như ăn bánh vậy!”

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

9. Vào nhà tắm; rửa mặt, đánh răng và tắm sơ. Nếu bạn quá buồn ngủ, hãy sử dụng nước lạnh.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

10. Đảm bảo cho bản thân ăn một bữa sáng khỏe mạnh. 

Khi đó bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và sẵn sàng cho một ngày mới. Trứng, hoa quả hoặc ngũ cốc rất tốt cho buổi sáng, tuy nhiên cần tránh các loại thực phẩm nhiều đường, siro quả phong, bơ mứt nếu không bạn sẽ đầy bụng cả ngày.

10 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy khỏe khoắn vào buổi sáng

9 sai lầm bạn thường mắc phải mỗi khi vừa thức dậy

Thức Dậy

Tràn Đầy

Châu Á NU'EST W 28 phút trước

Pledis khiến fan phẫn nộ khi công ty này đang có những sự thiên vị, bất công trong cách quản lý NU’EST W và PRISTIN.

Bóng đá AFF Cup 2018 28 phút trước

Trong cả hai lần vô địch AFF Cup 2008 và 2018, ĐT Việt Nam đều sở hữu một cầu thủ tên Nguyễn Quang Hải và ghi bàn trong trận bán kết lượt về.

Sao Đông V (BTS) 28 phút trước

Idol vừa đẹp trai hát hay, lại vô cùng thông mình sáng tạo như thế là ai ấy nhỉ? Đích thị là V (BTS) chứ còn người nào vào đây!

Châu Á EXO 28 phút trước

Album Love Shot và bài hát chủ đề cùng tên của EXO đang thể hiện một phong độ ấn tượng với hàng loạt thành tích đáng tự hào.

Sao Việt Sao Việt 24h 38 phút trước

Thay vì chạy ùa ra đường, lái xe hô hào cùng người dân thì nam diễn viên hài đã có cách ăn mừng không giống ai.

Sao Việt Miss Universe 2018 58 phút trước

Đại diện Việt Nam người đẹp H'Hen Niê đã có tên trong Top 5 chung kết cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ thế giới 2018.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Chính vì chọn trở thành nguồn động lực to lớn từ phía xa, nên trong trận Chung kết ngày 15/12 trên sân Mỹ Đình, Văn Lâm đã không được chụp ảnh cùng gia đình.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 1 giờ trước

Loạt hình ảnh của Phạm Băng Băng và Lý Thần cùng đi ăn lẩu trong đêm vừa được đăng tải chưa bao lâu thì đã có vô số lời chỉ trích nhắm đến nữ hoàng họ Phạm.

Bóng rổ ABL 9 1 giờ trước

Thi đấu không quá tệ nhưng việc bỏ lỡ quá nhiều cơ hội đã khiến các cầu thủ Saigon Heat phải nhận thất bại đáng tiếc trên sân nhà trước Singapore Slingers.

Rũ bỏ phong cách quần đùi, áo số quen thuộc trên sân cỏ, Hà Đức Chinh "lột xác" khi diện sơ mi chuẩn soái ca khiến fan nữ "lụy tim".

Sao Đông sao Thái 1 giờ trước

Nếu Push Puttichai mới lấy vợ hơn tuổi cách đây không lâu, James Jirayu có bạn gái hơn 4 tuổi thì vẫn còn nhiều nam thần khác tiếp tục nối nghiệp "phi công".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau thời gian giấu kín về chuyện tình cảm thì đây là lần đầu ca sĩ Võ Hạ Trầm hé lộ về người yêu người Ấn Độ ở hiện tại.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nam diễn viên hài vô cùng hào hứng trước kết quả của đội tuyển nước nhà. Tuy nhiên, hậu quả sau những màn hò hét của anh đã khiến nhiều người bất ngờ.

Châu Á V (BTS) 1 giờ trước

Chuẩn bị mừng sinh nhật V (BTS), Army Việt dán banner hình thần tượng trên các chiếc xe buýt ở Hà Nội.

X Ðóng