[Bạn biết chưa] 10 lợi ích bạn không thể ngờ từ sữa

Có bao giờ bạn thực sự xem xét những lợi ích mà sữa đem đến cho cơ thể? Nếu chưa thì đây là lúc bạn cần chú ý rồi đó.

Xem thêm 

[Bạn biết chưa] Những "kẻ thù" khiến giấc ngủ của bạn khó khăn hơn
[Bạn biết chưa] Liệu bạn đã ăn trái cây đúng cách?
[Bạn biết chưa] 13 thực phẩm giúp bạn thông minh hơn

1. Làn da tuyệt vời

Ngày xưa, nữ hoàng Cleopatra đã dùng sữa để tắm dưỡng da. Đây chính là công dụng tuyệt vời đầu tiên từ sữa. Sữa giúp làn da bạn căng, mềm mại và trắng sáng, nhờ có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Chúng tôi không khuyên bạn phải tắm với sữa, chỉ bằng cách uống 2 ly sữa mỗi ngày cũng đủ để giúp làn da thêm mịn màng.

2. Răng chắc chắn

Sữa là nguồn cung cấp can-xi tốt nhất, và can-xi rất cần thiết cho răng. Ngoài ra, sữa còn giúp ngăn ngừa sâu răng. Tuy nhiên, can-xi chỉ có thể được hấp thụ khi có vitamin D đi kèm. Vì vậy hãy kiểm tra xem loại sữa mình mua có được bổ sung vitamin D chưa nhé!

3. Xương cứng cáp

Trẻ con luôn cần sữa để tăng cường xương chắc khỏe, và để phát triển. Điều này luôn đúng. Tuy nhiên, người lớn cũng có thể hưởng lợi từ việc uống sữa để giữ xương cứng cáp và giảm nguy cơ bị loãng xương. Một lần nữa, lợi ích này đến từ canxi trong sữa, và cơ thể bạn cũng cần vitamin D để hấp thụ canxi.

4. Phát triển cơ bắp

Sữa cũng rất tốt cho việc phát triển cơ bắp, vì nó có chứa protein. Nhiều vận động viên đều uống sữa sau khi tập luyện, vì nó cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phục hồi. Ngoài ra, sữa cũng giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và bổ sung những chất bị mất trong quá trình hoạt động thể chất.

5. Giảm cân

Nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ uống sữa mỗi ngày sẽ dễ giảm cân hơn những người không uống. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn lành mạnh, hoặc món khai vị thì hãy uống một cốc sữa. Nghiên cứu cũng khuyên bạn nên có một ly sữa trong bữa ăn tối hoặc khi ăn trái cây.

6. Giảm stress

Nhờ những vitamin và khoáng chất có trong sữa mà nó có thể giúp giải tỏa stress. Sau một ngày làm việc vất vả, hãy ngồi xuống và uống một ly sữa nóng. Việc này sẽ giúp làm giảm sự căng cơ và làm dịu dây thần kinh của bạn.

7. Giảm bớt hội chứng tiền kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ thường mắc phải hội chứng này. Sữa đã được chứng minh là giúp thư giãn cơ thể và giảm những ảnh hưởng tiêu cực mà phụ nữ phải trải qua trong suốt những ngày đèn đỏ.

8. Tăng cường năng lượng

Sữa có rất nhiều lợi ích, và bạn có biết rằng nó rất tốt để tăng cường năng lượng? Khi cố gắng làm việc trong một ngày dài và cần một thứ để đem theo, hãy tìm một ly sữa mát lạnh. Bạn sẽ cảm thấy được hồi phục như lúc đầu.

9. Giảm trào ngược hơi (ợ)

Có rất nhiều thực phẩm chứa acid gây trào ngược hơi. Một trong những cách đơn giản và “ngon lành” nhất để giảm việc này là hãy uống một ly sữa. Cảm giác mát mẻ từ sữa sẽ giúp ta tráng một lớp lên thực quản, dạ dày để ngăn ngừa việc này.

10. Chống bệnh tật

Trong vài thập kỷ qua, những nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng sữa giúp phòng chống rất nhiều căn bệnh, trong đó bao gồm cả việc giảm áp suất máu và ngăn ngừa bệnh tim. Ngoài ra, sữa còn giúp giảm lượng cholesterol trong gan, và giúp cải thiện thị lực. Những nhà nghiên cứu cũng cho rằng sữa giúp làm giảm nguy cơ một số loại bệnh ung thư nhất định.

Giờ đây, bạn biết rằng có rất nhiều lợi ích từ việc uống sữa hơn bạn tưởng, và bạn tự hỏi rằng liệu loại sữa nào mới không có lợi? Câu trả lời là không hề có. Bạn có thể chọn sữa không béo, sữa ít chất béo, 2% hoặc sữa nguyên kem. Tất cả chúng đều đem đến cùng lợi ích, chỉ với mức độ khác nhau về chất béo và calo.

Vì vậy, còn chờ gì nữa? Hãy lấy một ly sữa, thưởng thức và tận dụng những lợi ích tuyệt vời của nó!

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Sữa

Khỏe đẹp Tăng Chiều Cao 18 phút trước

Nếu bạn muốn tăng chiều cao trong giai đoạn trước 18 tuổi hãy thuộc nằm lòng những bí quyết tăng chiều cao dưới đây để không bị trở thành nấm lùn.

WAGs Hậu trường 44 phút trước

Dù đã bước qua tuổi 30, thế nhưng thân hình quyến rũ của Erjona Sulejmani vẫn có thể thiêu đốt mọi ánh nhìn.

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ngọc Tình diện bộ trang phục xuất phát từ hình ảnh Long Quân - con Rồng cháu Tiên mạnh mẽ và uy nghiêm trong phần thi trang phục dân tộc của Manhunt 2017.

Khu du lịch sinh thái M’Đrăk được ví von như Dubai của Việt Nam, đã và đang trở thành một miền đất hứa, thu hút sự quan tâm của các tín đồ du lịch.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Không chỉ có Khởi My, showbiz Việt cũng có khá nhiều mỹ nhân từng thay đổi rất nhiều váy cưới trong ngày trọng đại của mình.

Người đẹp Sao Việt 24h 1 giờ trước

Lê Âu Ngân Anh - Tân Hoa hậu Đại dương 2017, cô cho biết với quyết định này cảm thấy vui và hạnh phúc khi lấy lại được danh dự sau rất nhiều áp lực.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Ngay sau lễ cưới, Khởi My khiến khán giả vô cùng bất ngờ khi được ông xã Kelvin Khánh dẫn đi cắt tóc ngắn đầy cá tính và trẻ trung.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sau khi công khai hẹn hò, Lý Phương Châu và Hiền Sến liên tục tham dự các sự kiện mà không e ngại gì lời bàn tán của mọi người.

Công nghệ iPhone 1 giờ trước

Người thì không có tiền để mua, người mua được rồi lại mang đi đốt, những iFan có trái tim yếu ớt có lẽ không nên xem cảnh này.

Các pha "số nhọ" độc nhất vô nhị của nhiều thanh niên thật khó đỡ, đảm bảo xem xong loạt ảnh này bạn sẽ cười ngất ngây.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Khi nào những việc làm của Chi Pu không vi phạm luật pháp hay ảnh hưởng xấu tới thuần phong mỹ tục, chẳng ai có quyền ngăn cản giấc mơ được hát của cô.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Không khí tại sân bay Tân Sơn Nhất, TP.HCM nóng hơn bao giờ hết với lượng fan Việt hùng hậu có mặt từ sớm để chờ đón nhóm nhạc tân binh Wanna One.

Xã hội Buýt sông 2 giờ trước

Sáng mai, tuyến Buýt đường sông đầu tiên của Tp.HCM sẽ chính thức hoạt động trên sông Sài Gòn. Tất cả mọi người sẽ được đi miễn phí 10 ngày đầu tiên.

X Đóng