3 bài tập "thần thánh" chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Sau những ngày tết thả ga với vô số món ăn hấp dẫn, dường như vòng hai của nhiều chị em đã "phát tướng" lên đáng kể. Tuy nhiên đừng quá lo, bởi 3 bài tập đơn giản sau sẽ giúp chị em lấy lại vòng eo "con kiến" chỉ sau 3 ngày luyện tập.

Để lấy lại được vòng eo mi nhon sau đợt xả Tết vừa rồi đòi hỏi chị em phải thực sự nỗ lực và kiên quyết tập luyện tới cùng.

3 bài tập thần thánh chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Các động tác dưới đây tuy đơn giản và dễ thực hiện nhưng hiệu quả của nó mang lại rất cao, không những tác động vào phần eo mà còn làm nóng toàn thân và giúp đốt mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể, đồng thời tăng cường sức khỏe cho bạn nếu luyện tập thường xuyên.

Bài tập 1

3 bài tập thần thánh chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đừng thẳng người ở tư thế chuẩn bị, chống hai tay và đầu gối xuống sàn sao cho lưng thẳng và song song với mặt đất. 

Bước 2: Tiếp tục nghiên người hẳn qua bên trái, hạ khuỷu tay trái vuông góc chống xuống sàn. Nâng toàn bộ người lên, hai chân duỗi thằng.

Bước 3: Đưa tay phải lên cao để tác động lên toàn bộ cơ thể, giữ phần hông lên trong khoảng 30 giây rồi hạ xuống.

Đổi bên và lặp lại động tác mỗi bên 5 lần giúp làm săn chắc cơ bụng hai bên.

Bài tập 2

3 bài tập thần thánh chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người ở vị trí chuẩn bị, chân rộng bằng vai, tay ép sát hông.

Bước 2: Từ từ cúi gập người, chạm tay xuống đất và di chuyển tay đi bộ tiến về phía trước, dừng lại tại điểm có thể bắt đầu tư thế chống đẩy. 

Bước 3: Thực hiện chống đẩy một nhịp sau đó thu tay trở về tư thế ban đầu. 

Lặp lại động tác này 10 lần giúp cơ bụng được luyện tập toàn diện.

Bài tập 3

3 bài tập thần thánh chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Các bước thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn có độ gài vừa bằng khoảng cách chân rộng bằng vai. Dẫm hai chân lên chiếc khăn đồng thời hai tay chống lên mặt sàn rộng hơn vai.

Bước 2: Giữ người ở tư thế chống đẩy, hai tay di chuyển hai tay về phía trước

Bước 3: Đi bộ bằng hai tay, thân dưới kéo trượt theo bằng mũi chân đặt trên chiếc khăn, tiếp tục động tác trong 30 giây.

Nghỉ lấy sức sau mỗi lần hoàn thành động tác và lặp lại bài tập 5 lần.

Nguồn: Tổng hợp

Eo thon, mỡ bụng giảm đáng kể chỉ với 10 động tác cơ bản tập tại nhà

Vi vu trời Tây, Taeyeon "khoe khéo" vòng eo con kiến khiến fan "phát cuồng"

Chỉ cần ăn những loại hoa quả này vào buổi tối là bạn sẽ sở hữu eo thon da đẹp

Vòng eo thon gọn

Giữ eo thon

bài tập giảm cân

Xã hội Sự Việc Hi Hữu 47 phút trước

Theo đó, bài báo gốc được lấy từ một trang báo của Tây Ban Nha đăng hồi tháng 2/2018 và được chuyển thể thành tiếng Anh rồi đăng báo hôm 14/12 vừa qua.

Sao Việt Sao Việt 24h 57 phút trước

Dư luận hết sức hoang mang bởi vì cách đây hơn 2 tháng, Nguyễn Thị Hà từng được thông báo đã cạo đầu quy y.

Sau 2 teaser đẩy sự tò mò của người hâm mộ lên đỉnh điểm, “Chị trợ lý của anh” - phim điện ảnh đầu tay của Mỹ Tâm chính thức tung trailer và poster.

Xã hội Sự Việc Hi Hữu 1 giờ trước

May mắn thay, sau khi di chuyển một quãng đường dài như vậy, chú mèo nhỏ vẫn bình an vô sự quay về với vòng tay của gia đình chủ.

Tuổi Mão dễ vướng vào những tranh chấp, thị phi tại nơi làm việc. Tuổi Tuất hãy cứ tự tin với những quyết định liên quan tới tiền bạc trong ngày hôm nay.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 11 giờ trước

Bí mật sau hậu trường vốn là chuyện mà nhiều người hâm mộ quan tâm, video của một cựu idol Kpop đã tiết lộ về nhóm nhạc tử tế và thô lỗ nhất cô từng gặp.

Sao Tây Sao Tây 12 giờ trước

Nhìn thân hình cao lớn, lực lưỡng của nam chính Aquaman, không ít người nghĩ anh chàng này sẽ lạnh lùng hay dữ tợn lắm đây. Thực tế thì lại hoàn toàn ngược lại.

Theo ghi nhận của PV, vụ tai nạn đã khiến nhiều người đi xe máy bị thương nặng, vụ việc xảy ra đúng vào giờ tan tầm khiến giao thông qua khu vực ùn tắc.

Xã hội Góc Cảnh Giác 13 giờ trước

Khi trào lưu gà lá chanh đang ngày càng “nóng” thì đây cũng là cơ hội để các hàng quán, các chủ cơ sở sản xuất gà lá chanh bắt đầu “tung” chiêu “độc”.

Người đẹp H'Hen Niê 13 giờ trước

Ngay sau đêm chung kết Miss Universe 2018 kết thúc, H'Hen Niê bất ngờ nổi tiếng khắp Philippines và được nhiều fans nhận làm "họ hàng".

Sao Việt Sao Việt 24h 13 giờ trước

Dù đạt được kết quả khá cao ở đấu trường nhan sắc mang tầm Quốc tế nhưng Thuỳ Lâm vẫn không đi theo con đường nghệ thuật.

X Ðóng