3 bài tập "thần thánh" chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Sau những ngày tết thả ga với vô số món ăn hấp dẫn, dường như vòng hai của nhiều chị em đã "phát tướng" lên đáng kể. Tuy nhiên đừng quá lo, bởi 3 bài tập đơn giản sau sẽ giúp chị em lấy lại vòng eo "con kiến" chỉ sau 3 ngày luyện tập.

Để lấy lại được vòng eo mi nhon sau đợt xả Tết vừa rồi đòi hỏi chị em phải thực sự nỗ lực và kiên quyết tập luyện tới cùng.

3 bài tập thần thánh chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Các động tác dưới đây tuy đơn giản và dễ thực hiện nhưng hiệu quả của nó mang lại rất cao, không những tác động vào phần eo mà còn làm nóng toàn thân và giúp đốt mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể, đồng thời tăng cường sức khỏe cho bạn nếu luyện tập thường xuyên.

Bài tập 1

3 bài tập thần thánh chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đừng thẳng người ở tư thế chuẩn bị, chống hai tay và đầu gối xuống sàn sao cho lưng thẳng và song song với mặt đất. 

Bước 2: Tiếp tục nghiên người hẳn qua bên trái, hạ khuỷu tay trái vuông góc chống xuống sàn. Nâng toàn bộ người lên, hai chân duỗi thằng.

Bước 3: Đưa tay phải lên cao để tác động lên toàn bộ cơ thể, giữ phần hông lên trong khoảng 30 giây rồi hạ xuống.

Đổi bên và lặp lại động tác mỗi bên 5 lần giúp làm săn chắc cơ bụng hai bên.

Bài tập 2

3 bài tập thần thánh chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người ở vị trí chuẩn bị, chân rộng bằng vai, tay ép sát hông.

Bước 2: Từ từ cúi gập người, chạm tay xuống đất và di chuyển tay đi bộ tiến về phía trước, dừng lại tại điểm có thể bắt đầu tư thế chống đẩy. 

Bước 3: Thực hiện chống đẩy một nhịp sau đó thu tay trở về tư thế ban đầu. 

Lặp lại động tác này 10 lần giúp cơ bụng được luyện tập toàn diện.

Bài tập 3

3 bài tập thần thánh chị em đang ráo riết săn lùng giúp lấy lại vòng eo con kiến sau Tết

Các bước thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn có độ gài vừa bằng khoảng cách chân rộng bằng vai. Dẫm hai chân lên chiếc khăn đồng thời hai tay chống lên mặt sàn rộng hơn vai.

Bước 2: Giữ người ở tư thế chống đẩy, hai tay di chuyển hai tay về phía trước

Bước 3: Đi bộ bằng hai tay, thân dưới kéo trượt theo bằng mũi chân đặt trên chiếc khăn, tiếp tục động tác trong 30 giây.

Nghỉ lấy sức sau mỗi lần hoàn thành động tác và lặp lại bài tập 5 lần.

Nguồn: Tổng hợp

Eo thon, mỡ bụng giảm đáng kể chỉ với 10 động tác cơ bản tập tại nhà

Vi vu trời Tây, Taeyeon "khoe khéo" vòng eo con kiến khiến fan "phát cuồng"

Chỉ cần ăn những loại hoa quả này vào buổi tối là bạn sẽ sở hữu eo thon da đẹp

Vòng eo thon gọn

Giữ eo thon

bài tập giảm cân

Liên quan đến vụ việc đánh ghen kinh hoàng tại Thanh Hóa, hôm nay Cơ quan CSĐT cho biết đã quyết định khởi tố ba đối tượng liên quan để điều tra.

Xã hội Hỏa hoạn 3 giờ trước

Do chứa nhiều vật liệu dễ cháy cộng với thời tiết nắng nóng, đám cháy nhanh chóng lan rộng ra kèm theo cột lửa ngùn ngụt, cao đến hàng chục mét.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 7 giờ trước

Những "người qua đường" này khiến cho netizen phải giật mình khi giống các sao Hoa ngữ đình đám một cách ngỡ ngàng.

Châu Á BXH 8 giờ trước

Bolbbalgan4, BLACKPINK, SHINee, BTS là bốn cái tên chia nhau thống trị tất cả các Bảng xếp hạng âm nhạc và album của Gaon tuần này.

Nghi ngờ cái chết của hai cô gái có uẩn khúc, người nhà mang quan tài đến trước trụ sở công an nhằm gây sức ép.

Giữa bão tin đồn về ca sĩ sẽ đại diện Việt Nam hợp tác với ngôi sao nữ đình đám Hàn Quốc Jiyeon trong tháng 7 lần này, cái tên chính thức cuối cùng đã lộ diện?

Theo thống kê, các khu vực lưng ở nam và chân ở nữ thường xuất hiện các nốt ruồi ác tính.

Bóng đá World Cup 2018 9 giờ trước

Vốn là một trong những thuyền trưởng tài năng nhất thế giới nhưng loạt hành động khó hiểu trên băng ghế chỉ đạo đã khiến cho Joachim Loew mất điểm đi rất nhiều.

Lê Thảo Nhi - một nàng tiểu thư mang nét đẹp khỏe khoắn với làn da nâu cùng vóc dáng "chuẩn" chẳng khác gì siêu mẫu.

X Ðóng