Bài tập đơn giản những nàng mê giày cao gót

Những bài tập này cực hữu ích cho những nàng hay đi giày cao gót đấy nhé.

Không có gì đẹp hơn là 1 chiếc váy bó sát cùng với đôi giày cao gót quyến rũ. Nhìn thì rất đẹp nhưng để đi đứng trên những đôi giày đó 1 thời gian dài chắc chắn không dễ dàng gì vì đi giày cao gót quá lâu dồn thêm trọng lực vào mắt cá chân sẽ gây đau và sưng bắp chân, ngón chân… Để loại bỏ tình trạng này, hãy dành 5-10 phút mỗi ngày để tập cho đôi chân của mình các nàng nhé!

Đẩy tường

Bài tập đơn giản những nàng mê giày cao gót

Đứng thẳng và quay mặt đối diện với tường. Bước chân phải lên trước, đặt 2 tay lên tường (ngang bằng vai). Khuỵ thấp chân phải xuống dần dần để bạn cảm thấy sức căng bên phía chân trái. Giữ khoảng vài giây sau đó đổi bên.

Tập gan bàn chân

Bài tập đơn giản những nàng mê giày cao gót

Lấy 1 quả bóng nhỏ (bóng tennis, bóng golf) đặt ở dưới bàn chân. Đứng gần 1 bức tường để giữ thăng bằng. Sau đó dùng chân đẩy quả bóng lăn qua lăn lại. Kiểm soát cường độ bài tập bằng cách tăng (giảm) áp lực xuống chân.

Tập mắt cá chân

Bài tập đơn giản những nàng mê giày cao gót

Đứng trên chân phải, lấy tay nâng chân trái lên bằng hông. Xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 vòng sau đó xoay ngược lại. Làm tương tự đối với chân còn lại.

Gập người chạm đất

Bài tập đơn giản những nàng mê giày cao gót

Cúi người xuống đất sao cho 2 tay của bạn chạm sàn. Hãy cố gắng giữ chân và tay thẳng. Sau đó, lần lượt nâng gót chân từng bên một và nhún. Thực hiện động tác này liên tục 10 lần.

Mẹo tăng cân cho những cô nàng "cò hương"

Những kiểu ăn kiêng kì lạ nhất quả đất

Những sai lầm khiến răng bạn ngày càng xuống cấp

Bài tập

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện với bộ trang phục cá tính nổi bật không hề kém cạnh với dàn ngôi sao trên thảm đỏ VIFW 2018.

Ngay trong ngày mở màn Vietnam International Fashion Week 2018, thảm đỏ của sự kiện lần này quy tụ rất nhiều gương mặt nổi tiếng.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Có thể nói paparazzi là "cơn ác mộng" khủng khiếp mà các ngôi sao phải đối mặt trong giới giải trí. Sao Hoa ngữ đã có thái độ thế nào với những kẻ đeo bám này?

Ẩm thực YAN Food 2 giờ trước

Có 24 giờ ở Đài Loan bạn sẽ làm gì? Ngoài việc đi dạo chơi, ngắm cảnh thì hãy thử trải nghiệm một ngày ăn uống thỏa sức ở nơi này nhé.

Bài viết YAN Kids 2 giờ trước

Cách dạy con khoa học của "ông bố quốc dân" đã khiến chuyên gia tâm lí giáo dục cho trẻ cũng lên tiếng khen ngợi.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nhờ tuyệt chiêu này mà Tú Vi giảm được 9kg chỉ sau 2 tuần sinh khiến không ít chị em bất ngờ và muốn học hỏi bí kíp này.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Là những cầu thủ có số má tại CLB của mình nhưng những cái tên dưới đây vẫn đang phải nhận 1 mức lương chưa hoàn toàn xứng đáng với tài năng

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Đây quả là những nữ thần hàng đầu của showbiz xứ Hàn, khi có lực lượng fan hâm mộ trong mọi lứa tuổi và đủ mọi giới tính.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Showbiz Việt 2018 liên tiếp xuất hiện những danh xưng mới như: "Miss thất tình", "Miss Showbiz" "Miss Karaoke"...

Bài viết YAN Beauty 2 giờ trước

Bạn trai có thể không có nhưng nhất định những cô gái độc thân cần phải cập nhật cho mình kiến thức họa tiết thời trang "nóng" nhất năm 2018.

Ẩm thực YAN FOOD 2 giờ trước

Xôi khoai mì muối mè là món ăn đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn đảm bảo chất lượng: ngon, rẻ, đầy đủ dinh dưỡng.

Xã hội hiện đại càng phát triển, những cô gái độc thân càng nhiều. Bời vậy, độc thân thì chẳng có gì đáng sợ cả, đáng sợ là khi nàng không biết yêu chính mình

Bài viết YAN KIDS 2 giờ trước

Mẹ đừng chủ quan mà coi thường những dấu hiệu về sức khỏe của trẻ tưởng như bình thường mà lại cực nguy hiểm này nhé.

Xã hội Cướp giật 3 giờ trước

Liên quan đến vụ cô gái bị tên cướp kéo lê hàng chục mét trên đường, phía công an đã nắm thông tin vụ việc và đang xác minh điều tra truy xét.

X Ðóng