Ăn tối trễ sẽ bị ung thư dạ dày?

Việc ăn trễ bữa tối có thể gây đến nhiều phiền toái và mối nguy tiềm ẩn hơn bạn nghĩ đấy

Công việc bận rộn, áp lực cuộc sống khiến chúng ta thường không thể ăn uống đúng giờ và phải ăn tối rất trễ. Thực tế, việc ăn trễ tưởng chừng bé xíu này lại khá là có hại cho sức khoẻ chúng ta.

Dễ tăng cân

Khi đói bụng chúng ta thường có xu hướng muốn ăn ngay mà không kịp suy nghĩ rằng món ấy có tốt cho cái cân của bạn không. Đồng thời chúng ta cũng dễ dàng "xiêu lòng" với món ăn hơn khi đói nên không còn đủ tỉnh táo để “từ chối” những món nhiều đạm, nhiều béo như thường ngày. Đã vậy, khi ăn khuya xong thì bạn lại thường lăn ngay lên giường ngủ mà không vận động. Những điều này sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân “vượt mặt”. Bởi lẽ sau khi ăn xong, lượng đường trong máu và hàm lượng mỡ của bạn sẽ tăng cao, lại thêm việc thiếu vận động khiến nhiệt lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ chính là 2 nguyên nhân khiến bạn mất dáng đẹp đấy.

Tăng tỉ lệ bị trúng gió

Theo kết quả nghiên cứu được công bố vào năm 2011 ở châu Âu cho thấy, ăn càng trễ, khả năng bị trúng gió của bạn càng cao. Để tránh mối nguy này bạn cần bảo đảm được rằng thời gian ăn cơm và đi ngủ phải cách nhau trên 60~70 phút. Nếu duy trì đều đặn được điều này là bạn đã giảm được đến 66% tỉ lệ bị trúng gió đấy.

Ảnh hưởng giấc ngủ

Việc dạ dày bị buộc phải làm việc "tăng ca" sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn đấy. Cụ thể, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, hoặc hay mơ nhiều, ngủ chập chờn thậm chí dẫn đến mất ngủ. Lâu ngày sẽ khiến bạn phờ phạc mệt mỏi, thậm chí là trí nhớ suy giảm, tổn thương hệ thần kinh

Nguy cơ bị ung thư dạ dày cao

Theo kết quả khảo sát của một trường đại học tại Tokyo, Nhật Bản cho thấy, số người mắc bệnh ung thư dạ dày do ăn quá trễ hoặc ăn không đều chiếm 38.4%. Các chuyên gia cho rằng, lớp tế bào trên niêm mạc dạ dày có tuổi thọ rất ngắn, cứ khoảng 2-3 ngày là phải thay mới một lần. Thông thường, quá trình thay mới này diễn ra vào ban đêm, lúc dạ dày đang nghỉ ngơi. Nếu như ăn quá trễ, dạ dày chúng ta sẽ không đủ thời gian nghỉ ngơi, dẫn đến việc các niêm mạc dạ dày không thể hồi phục kịp thời, về lâu dài sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Đồng thời đối với các bạn ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên xào thì nguy cơ mắc bệnh lại càng cao

Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi tiết niệu

4-5 giờ sau khi ăn là khoảng thời gian cao điểm của cơ thể để bài tiết canxi. Nếu như ăn quá trễ, lúc quá trình này diễn ra cũng là lúc chúng ta đã đi ngủ sẽ dẫn đến việc nước tiểu không kịp được thải ra ngoài. Lượng canxi bị thải ra trong nước tiểu sẽ lắng đọng lại, lâu dần sẽ hình thành sỏi ở bàng quang hay niệu đạo

Tâm trạng dễ bị mất kiểm soát, dễ xảy ra sự cố

Việc bị đói dễ khiến tâm trạng chúng ta bị rơi vào trạng thái mất kiểm soát, nôn nóng gấp gáp dễ cáu bẳn. Kết quả một cuộc nghiên cứu cho thấy việc ăn khuya có liên quan mật thiết đến việc tâm trạng mất kiểm soát và chứng hạ đường huyết. Đồng thời, khi ăn quá trễ hoặc ăn khuya cơ thể bạn thường phải chịu đói trong thời gian quá lâu. Việc không kịp bổ sung thức ăn kịp thời dẫn đến lượng đường trong máu hạ thấp. Điều này sẽ tổn hại rất lớn đến chức năng hoạt động của não bộ, khiến cho bạn khó tập trung làm việc, dễ xảy ra sai sót hay sự cố.

Những lời khuyên giúp dạ dày bạn khỏe mạnh hơn

Thời điểm ăn tối tốt nhất: 6g30 tối

Dạ dày chúng ta cần phải có thời gian mới tiêu hoá hết được thức ăn. Thế nên chúng ta nên cố gắng ăn tối đều đặn vào tầm 6g30, đặc biệt là không nên ăn sau 8g tối. Bởi lẽ, thời điểm ăn tốt nhất chính là cách 3,4 tiếng trước lúc ngủ. Có như thế bạn mới tránh được nguy cơ mất ngủ và tăng cân.

Ăn cơm ở nhà thì tốt hơn

Theo kết quả nghiên cứu, việc ăn tại nhà sẽ đầy đủ dinh dưỡng hơn, giúp bạn dễ cân bằng thể trọng, phòng được các loại bệnh mãn tính. Ngoài ra thường xuyên ăn ở nhà sẽ vừa giúp bạn tiết kiệm được kha khá tiền lại vừa có cơ hội gắn bó với gia đình mình hơn

Ăn ở ngoài cần chọn lọc

Nếu như vì lý do công việc buộc bạn phải ăn bên ngoài hoặc phải gọi giao thức ăn thì cũng cần phải chọn lọc một chút. Cụ thể bạn nên gọi những món có rau xanh, ít chiên xào, nếu có thêm trái cây kèm theo thì càng tốt. Đối với thức ăn nhanh, bạn nên hạn chế chọn những món nhiều dầu mỡ như gà rán hay khoai tây chiên. Thức uống có gas như coca, pepsi nếu đổi thành trà xanh, hồng trà hay trà sữa sẽ tốt hơn.

Những loại thực phẩm "cứu cánh" cho bạn

Nếu vì nhiều lý do khiến bạn không thể ăn đúng giờ, theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên chọn ăn ngũ cốc, trứng sữa, các loại đậu và trái cây. Những loại thức ăn này có hàm lượng béo thấp, cơ thể dễ hấp thu, dạ dày cũng tiêu hoá dễ dàng hơn. Ngoài ra, những loại thức ăn như cháo, các món nước như miến, bánh canh, phở, mì cũng là sự lựa chọn không tồi.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

10 dấu hiệu ung thư phụ khoa đáng ngờ nhất

7 sai lầm cần bỏ ngay khi sử dụng máy sấy tóc

Những lợi ích thần kỳ của nước chanh mà ít ai biết

Sống khoẻ

Bí ẩn quái vật biển 3 giờ trước

Bộ xương phát lộ trên bãi biển thuộc hòn đảo Nga thuộc về loài quái vật biển cổ đại bị con người săn bắt ăn thịt tới mức tuyệt chủng.

Khi bạn bị ốm, uống sữa có thể làm gia tăng lớp dịch nhầy, khiến chúng dày đặc hơn, khó loại bỏ. Vì vậy, bạn sẽ lâu khỏi bệnh hơn.

Dưới đây là hàng loạt những hình ảnh hài hước về các "đại boss" khi bị "sen" chơi khăm sẽ khiến bạn cười chảy nước mắt.

Có những nỗi đau tưởng như long trời lở đất nhưng thời gian qua đi, tất cả đều tan thành dĩ vãng. Vậy tùy duyên mà sống, đừng để phải thương đau...

Xã hội Vi phạm giao thông 5 giờ trước

Khi đã gần tấp vào lề, nữ tài xế này lại định lách lên để chạy tiếp và lớn tiếng: "Tao đang bận, tao đang rất bận", "Lúc khác tao quay lại".

Xã hội không khí lạnh 5 giờ trước

Theo dự báo thời tiết, đêm nay không khí lạnh tiếp tục tăng cường, Hà Nội rét đậm, miền Bắc có nơi dưới 10 độ C.

WAGs Hậu trường 5 giờ trước

Em gái của James đang khiến cả cộng đồng hâm mộ bóng đá tại nước Đức dậy sóng với vẻ quyến rũ của mình.

Thời trang Thời trang sao 5 giờ trước

Quá tham hoạ tiết trong trang phục và phối phụ kiện rườm rà, nhất là những chiếc cài tóc "khó đỡ" đã "dìm" dàn mỹ nhân Việt không thương tiếc.

Nhiều ý kiến khán giả cho rằng Đỗ Mỹ Linh bị BTC Miss World 2017 chèn ép và đưa ra một loạt bằng chứng để chứng minh điều này.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Từng tấm thiệp hồng đã được cặp đôi này chuẩn bị kĩ càng và họ sẽ về "chung nhà" với nhau vào cuối tháng 11.

Sao Đông Sao Hàn 6 giờ trước

Ngoài "cơn sốt Wanna One" và cơn bão "center quốc dân", bảng xếp hạng còn chứng tỏ sức hút của hai nhóm nhạc xu hướng nhất hiện nay gồm BTS và SEVENTEEN.

Sao Đông Sao Kpop 6 giờ trước

Nổi tiếng là em út đáng yêu nhất showbiz nhưng dường như với các thành viên của Big Bang, Seungri đáng yêu quá cũng là một cái tội...

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Cuộc mâu thuẫn giữa vợ Xuân Bắc với các cấp trên của trường Cao đẳng Nghệ thuật Hà Nội đến nay vẫn chưa có hồi kết.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Không chỉ thành công trong sự nghiệp, cả hai vợ chồng Thủy Tiên còn khiến người hâm mộ trầm trồ trước vườn rau sạch xanh mướt của gia đình trong căn biệt thự.

X Đóng