Ăn bơ thế nào để không biến thành THUỐC ĐỘC?

Bơ có rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng chúng cũng có những tác dụng phụ nếu bạn ăn sai cách.

Quả bơ được sử dụng vào nhiều mục đích khác nhau như ăn quả tươi, chế biến nhiều món ăn ngon, tinh chiết dầu ăn và đặc biệt bơ được sử dụng rất nhiều trong mỹ phẩm cho việc chăm sóc sắc đẹp. Hiện nay đang vào mùa bơ rộ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ có giá trị dinh dưỡng rất cao. Chúng giàu dinh dưỡng như vitamin A, E, D cùng với các khoáng bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen.

Thành phần dinh dưỡng trong khoảng 450gr trái bơ: Calo: 50, tổng lượng chất béo: 4.5 g, chất béo bão hòa: 0,5 g, chất béo không bão hòa đa: 0,5 g, chất béo không bão hòa đơn: 3 g, kali: 140 mg, carbohydrate: 3 g, chất xơ: 1 g , Protein: 1 g, Vitamin E: 4%, Vitamin B2: 4%, Vitamin B6: 4%, Vitamin B5 (Pantothenic acid): 4%, Magie: 2%, đồng: 2%, Vitamin C: 4%, sắt: 2%, Vitamin B1: 2%, Vitamin B3: 4%, Folate: 8%, Phospho: 2%, kẽm: 2%, mangan: 2%…

Ngoài ra, quả bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp.

Để đảm bảo tận dụng được giá trị của trái bơ hay lưu ý cách ăn quả bơ đúng cách, mọi người nên:

Ăn cả phần xanh đậm

Đa phần mọi người thường hay bỏ phần thịt xanh đậm ngay dưới vỏ bơ vô hình chung làm mất đi lượng dinh dưỡng quý giá, theo Yêu Trẻ Thơ.

Ăn bơ thế nào để không biến thành THUỐC ĐỘC?

Phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của quả bơ nằm ở phần thịt xanh đậm ngay dưới lớp da. Mọi người nên nhẹ nhàng dùng tay bóc vỏ bơ.

Khi mang thai và cho con bú hạn chế ăn quá nhiều quả bơ

Trong trái bơ có chứa nguồn vitamin B6 dồi dào giúp giảm cơn buồn nôn ở phụ nữ khi mang thai và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé, hỗ trợ sản xuất hồng cầu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất khi mang bầu.

Tuy nhiên, ăn nhiều bơ trong khi mang thai và cho con bú có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa. Nếu người mẹ cho con bú tiêu thụ bơ với số lượng lớn, các bé sẽ dễ bị đau bụng.

Kết hợp sai lầm

Nếu bạn không chú ý mà sử dụng bơ bất cứ lúc nào, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, cụ thể là khi đang sử dụng một số loại thuốc thì sẽ anh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc.

Ăn bơ thế nào để không biến thành THUỐC ĐỘC?

Vì quả bơ có tác dụng kháng viêm nhưng đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc. Ví dụ như nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn ăn bơ vì quả bơ có thể làm cho loại thuốc này mất tác dụng.

Đang giảm cân thì không nên ăn nhiều bơ

Hàm lượng calo trong quả bơ khá cao nên nếu ăn nhiều có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một ngày bạn chỉ nên dùng khoảng 2 thìa cà phê tương đương với 1/6 quả bơ thế là đủ bởi lẽ với mỗi thìa cà phê trái bơ, cơ thể bạn đã được cung cấp 5g chất béo và 55 đơn vị calo.

Lưu ý ăn khi cơ địa quá mẫn cảm

Người có cơ địa dị ứng khi ăn có thể gặp vấn đề dị ứng với triệu chứng là phát ban, ngứa, mẩn đỏ ở da. Ăn quá nhiều bơ sẽ gây cảm giác ngứa ở miệng và sưng lưỡi.

Bên cạnh đó, người nhạy cảm với latex nên tránh dùng bơ vì nó làm tăng mức độ kháng thể IgE trong huyết thanh trong cơ thể dẫn tới phản ứng dị ứng.

Cách chọn và bảo quản quả bơ

- Bơ ngon là khi ta bóp nhẹ thấy hơi mềm cầm chắc tay, không ọp. Nếu không, hãy thử bấm nhẹ vào cuống bơ, thấy hơi mềm thì chọn. Mặc dù phần đuôi chưa mềm nhưng nó sẽ chín dần về sau, theo Gia đình và Xã hội.

Ăn bơ thế nào để không biến thành THUỐC ĐỘC?

- Có một loại bơ khi chín phần hạt sẽ tách khỏi thịt, lắc nhẹ kêu lúc lắc, đó là bơ nâu. Tuy nhiên, nếu khi lắc hạt lăn nghe quá rõ thì trái bơ đó thịt sẽ mỏng. Bơ dáng tròn thì hạt thường to nhưng ít xơ còn bơ dáng thuôn dài thì hạt nhỏ mà thịt lại dày nhưng sẽ có xơ.

- Khi bổ một quả bơ mà con không ăn hết, bạn có thể bôi một chút dầu ăn lên bề mặt bơ để giữ bơ tươi lâu và không bị thâm.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Em bé "hốt hoảng" khi lần đầu tiên được ăn bơ

Bạn có đang ăn bơ sai cách?

cách ăn

Ảnh hưởng sức khoẻ

Tản mạn 32 phút trước

Anh ơi, đường kẹt xe nữa rồi, Sài Gòn mưa to lắm, dòng người chen chúc nhau, anh quay lưng lại đi, cô ấy đang đứng đợi anh kìa. Em đi về nhà đây...

Sao Việt Sao Việt 24h 47 phút trước

Phi Thanh Vân cho biết không muốn làm cuộc sống của bạn trai xáo trộn cũng như không bình luận về những thông tin được đăng tải trên mạng.

TV Show Sao Việt 24h 1 giờ trước

Erik và Đức Phúc thân thiết trong hậu trường ghi hình chương trình Cặp đôi hoàn hảo 2017 ngay khi vừa gặp mặt.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Thông tin Hồ Quang Hiếu và Bảo Anh chia tay sau 1 năm công khai hẹn hò được chính nam ca sĩ chia sẻ trên trang cá nhân.

WAGs Hậu trường 1 giờ trước

Sao trẻ của HAGL và đội tuyển Việt Nam Vũ Văn Thanh vừa có buổi kỷ niệm 2 năm yêu nhau cùng cô bạn gái Bảo Trân khiến tất cả các fan phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Khám phá 1 giờ trước

Nếu như không biết, thì nhiều khi bạn vẫn sẽ lầm tưởng về nguồn gốc cũng như bản chất của những biểu tượng nổi tiếng thế giới đấy.

Nhân vật 1 giờ trước

Thêm một nam thần áo vest khiến trái tim nhỏ bé của các bạn nữ phải liêu xiêu. Đã thế chàng trai này còn thích nấu ăn nữa chứ. Chuẩn soái ca luôn rồi!

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

“Tôi nghĩ việc nuôi con là cần phải làm và bất cứ ai cũng phải có, mọi chuyện không quá phức tạp đâu...”, Ưng Đại Vệ bộc bạch

Lần đầu tiên trong lịch sử, đại diện Việt Nam giữ vị trí dẫn đầu trên chuyên trang sắc đẹp Missosology, được kỳ vọng sẽ là chủ nhân của chiếc vương miện.

Xã hội 1 giờ trước

Nhiệt độ miền Bắc hôm nay tăng dần nhưng trời nắng hanh, trong khi nửa miền Trung kéo vào đến Nam Bộ có mưa vừa, mưa to đến rất to.

Giới tính 2 giờ trước

Theo thống kê có tới 85% số người mắc bệnh xã hội nguyên nhân là do quan hệ tình dục không an toàn. Không đeo bao khi quan hệ, bạn đang tự hại mình đấy.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Đời người đàn ông chỉ khóc ba lần trong đời. Một lần khi ra đời, một lần khi cha mẹ mất đi, và một lần rơi lệ trong ngày thành hôn của con gái yêu dấu.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Xuất hiện sau lùm xùm khiến bạn diễn nữ mang thai, Hoắc Kiến Hoa có vẻ rất khó chịu khi bị cánh săn ảnh theo đuổi.

Khám phá 2 giờ trước

Muốn biết bạn là một con người thích nhìn bao quát, tổng quan hay chi tiết tỉ mĩ thì hãy làm ngay bài trắc nghiệm bên dưới và trải nghiệm nhé!

X Đóng