Giảm gần 20kg, cô nàng 9x "lột xác" ngoạn mục

Chỉ sau một thời gian ngắn, cô nàng 9X Ngọc Diệp đã giảm gần 20kg, lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào và dần trở nên xinh đẹp hơn.

Thân hình quá khổ luôn là nỗi ám ảnh với các cô nàng, họ không thể mặc vừa chiếc váy yêu thích, thiếu tự tin trong các mối quan hệ và giải pháp tối ưu chính là nỗ lực để giảm cân. Thế nhưng, giảm cân thực sự là cuộc chiến cam go, thử thách mà không mấy ai thực hiện được. Không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và luyện tập mà còn là ở ý chí của mỗi người.

Cô bạn Lương Trần Ngọc Diệp (1994) hiện sinh sống tại Hà Nội và đang là chủ của một cửa hàng mĩ phẩm. Cô nàng 9X này từng sở hữu cân nặng trung bình như bao cô gái khác. Thế nhưng, trong thời gian ôn thi đại học, áp lực lớn khiến cô bị stress dẫn đến chế độ ăn thay đổi. Ngọc Diệp ăn uống nhiều để giải tỏa căng thẳng và thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu chất béo. Không dừng lại ở đó, sau kì thi, bắt đầu khoảng thời gian mùa đông, cô bạn lại ăn ngon miệng hơn, cân nặng của Ngọc Diệp tăng chóng mặt từ 52kg lên đến 75kg (tăng 23kg). Lúc này, cô nàng mới tá hỏa khi thấy quần áo “bỗng nhiên” không còn mặc vừa nữa và nhận ra bản thân đã “phát tướng” từ khi nào.


Ngọc Diệp trước và sau khi giảm cân. (Ảnh Internet)
Ngọc Diệp trước và sau khi giảm cân. (Ảnh Internet)

Lo lắng vì thân hình "quá khổ", Ngọc Diệp quyết tâm giảm cân, sau 2 lần thực hiện "chiến dịch" lấy lại vóc dáng, cô gái trẻ này đã giảm 18kg.

Ngọc Diệp bắt đầu đi tập gym 2 giờ mỗi ngày và ăn kiêng với một chế độ khá khắc nghiệt: 2 bữa/ngày, chủ yếu là rau, thịt và cắt giảm tinh bột. Một tuần cô bạn chỉ sử dụng 1 - 2 bữa có cơm, mỗi bữa dùng 1/3 bát.


Ngọc Diệp dần trở nên xinh đẹp hơn nhờ giảm cân. (Ảnh Internet)
Ngọc Diệp dần trở nên xinh đẹp hơn nhờ giảm cân. (Ảnh Internet)

Sau 3 tháng kiên trì, Ngọc Diệp giảm được 10kg nhưng lại bị chững cân và không giảm thêm được nữa, dù chế độ tập luyện và dinh dưỡng vẫn như vậy.

Ngọc Diệp từng nản lòng và dừng lại “chiến dịch” giảm cân của mình. Thế nhưng, sau khoảng thời gian đó, cô lại quyết tâm cao hơn, và như thế “chiến dịch lần 2” bắt đầu. Thay vì 2 bữa/ngày thì lần này cô bạn áp dụng 4 bữa/ngày và uống 2-3 lít nước. Ngọc Diệp hạn chế tối đa sử dụng bia rượu, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc.


Vóc dáng của cô nàng được cải thiện từng ngày. (Ảnh Internet)
Vóc dáng của cô nàng được cải thiện từng ngày. (Ảnh Internet)

Thực đơn của Ngọc Diệp như sau:

- Sáng: 1/2 ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc (có thể thay rau khác) + 1 lòng trắng trứng.

- Trưa: 1 cốc sữa chua hoặc 3, 4 quả chuối ngự hay hoa quả khác

- Chiều: Ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc + 1 lòng trắng trứng.

- Tối: Rau luộc


Hiện tại, cô bạn tập luyện cùng huấn luyện viên nên được hướng dẫn chi tiết và bài bản hơn trước. (Ảnh Internet)
Hiện tại, cô bạn tập luyện cùng huấn luyện viên nên được hướng dẫn chi tiết và bài bản hơn trước. (Ảnh Internet)

Trong các buổi tập, Ngọc Diệp dành từ 20 – 30 phút để vừa chạy vừa đi bộ. Sau đó, cô tập các bài squat và cardio cũng như gập bụng 300 cái mỗi ngày.


Thân hình thon gọn mà Ngọc Diệp đang sở hữu. (Ảnh Internet)
Thân hình thon gọn mà Ngọc Diệp đang sở hữu. (Ảnh Internet)

Cô bạn cho biết lúc mới tập luyện, bản thân cảm thấy khá mệt vì sức còn yếu, đau mỏi toàn thân nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, vấn đề này được giải quyết. Dần dần sức khỏe của Ngọc Diệp được cải thiện nhiều và những bài tập trở nên dễ dàng hơn.

Sau 2 lần giảm cân với chế độ dinh dưỡng cùng tập luyện khắc nghiệt, Ngọc Diệp đã giảm 18kg (từ 75kg xuống 57kg), dần lấy lại vóc dáng khá thon gọn như trước. Chưa hài lòng với kết quả hiện tại, cô bạn mong muốn thời gian tới sẽ giảm thêm 7kg nữa để trở về mức cân ban đầu.


Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

8x có ngoại hình trẻ như học sinh cấp 3 nhờ giảm cân

Khâm phục những cô nàng "vịt hóa thiên nga" nhờ nỗ lực giảm cân

9 loại rau củ quả quen thuộc giúp bạn giảm cân thần tốc trong 7 ngày

bí quyết giảm cân

Chế độ ăn uống

Giảm cân lột xác

Bóng đá Hậu trường 1 giờ trước

Không chỉ là những ngôi sao bóng đá, hai cầu thủ hàng đầu thế giới còn nổi tiếng bởi cuộc sống phía sau hậu trường.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nữ ca sĩ Mỹ Tâm chuẩn bị kỹ lưỡng để đón hàng chục nghìn người hâm mộ ở quê nhà đến với đêm nhạc.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Hành động "trẻ trâu" của fan BTS mới đây vừa bị cả cộng đồng Kpop fan "ném đá" tập thể.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Mới đây, Angela Phương Trinh vừa cập nhật những hình ảnh đầu tiên trong kỳ nghỉ dưỡng tại Vũng Tàu với thân hình "đốt mắt" cùng vòng 3 khá phổng phao.

Thời trang Thời trang sao 1 giờ trước

Một năm qua, trong nhiều sự kiện lớn, công chúng đã không ít lần chứng kiến những mỹ nhân Việt xuất hiện lộng lẫy trên thảm đỏ.

Sao Đông Sao Hàn 1 giờ trước

Sau khi đăng tải hàng loạt thông tin về nghi vấn Song Hye Kyo đang mang thai, truyền thông Trung Quốc mới đây đã đưa tin phủ nhận tin đồn này.

Du lịch Du lịch Dubai 2 giờ trước

Ngoài những công trình khổng lồ thách thức trí tưởng tượng của con người, thành phố trong mơ Dubai còn có nhiều nét duyên dáng bí mật thu hút khách du lịch.

Cộng đồng mạng Tên Lạ 2 giờ trước

Một bộ sưu tập những cái tên "độc, lạ" vừa được tung lên mạng xã hội, thu hút được sự quan tâm của cộng đồng mạng vì tính "không đụng hàng của nó".

Phương pháp phun, xăm mang lại cho phái đẹp nhiều lợi ích nhưng cũng không ít trường hợp chị em phải nhận lấy “quả đắng” khi thực hiện.

Khám phá Khổng Lồ 2 giờ trước

Bạn sẽ phải trầm trồ trước kích thước của những loài sinh vật hết sức khổng lồ dưới đây. Chúng sở hữu vẻ bề ngoài khủng hơn bạn tưởng tượng đấy.

Năm 2017 ghi nhận sự ra đời và trở lại ấn tượng của hàng loạt trào lưu hot, khiến cư dân mạng phát "sốt" trong thời gian dài.

Sao Việt Tin cộng đồng 2 giờ trước

Dù đã biết trước, khán giả vẫn choáng ngợp với đêm nhạc lộng lẫy của Chí Thiện và các học trò.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Tròn 1 năm kể từ ngày 365 công bố tan rã, nhân dịp sinh nhật nhóm Isaac vẫn chia sẻ về hình ảnh bốn thành viên. giữa nghi án không còn thân thiết.

Xã hội Rắn Hổ Mang Chúa 2 giờ trước

Thượng tá Vũ Ngọc Lương, bác sĩ chuyên khoa 1, Phó giám đốc trại rắn Đồng Tâm cho biết, từ những hình ảnh trong clip, ông nhận định đây là rắn hổ mang chúa.

X Đóng