Giảm gần 20kg, cô nàng 9x "lột xác" ngoạn mục

Chỉ sau một thời gian ngắn, cô nàng 9X Ngọc Diệp đã giảm gần 20kg, lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào và dần trở nên xinh đẹp hơn.

Thân hình quá khổ luôn là nỗi ám ảnh với các cô nàng, họ không thể mặc vừa chiếc váy yêu thích, thiếu tự tin trong các mối quan hệ và giải pháp tối ưu chính là nỗ lực để giảm cân. Thế nhưng, giảm cân thực sự là cuộc chiến cam go, thử thách mà không mấy ai thực hiện được. Không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và luyện tập mà còn là ở ý chí của mỗi người.

Cô bạn Lương Trần Ngọc Diệp (1994) hiện sinh sống tại Hà Nội và đang là chủ của một cửa hàng mĩ phẩm. Cô nàng 9X này từng sở hữu cân nặng trung bình như bao cô gái khác. Thế nhưng, trong thời gian ôn thi đại học, áp lực lớn khiến cô bị stress dẫn đến chế độ ăn thay đổi. Ngọc Diệp ăn uống nhiều để giải tỏa căng thẳng và thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu chất béo. Không dừng lại ở đó, sau kì thi, bắt đầu khoảng thời gian mùa đông, cô bạn lại ăn ngon miệng hơn, cân nặng của Ngọc Diệp tăng chóng mặt từ 52kg lên đến 75kg (tăng 23kg). Lúc này, cô nàng mới tá hỏa khi thấy quần áo “bỗng nhiên” không còn mặc vừa nữa và nhận ra bản thân đã “phát tướng” từ khi nào.


Ngọc Diệp trước và sau khi giảm cân. (Ảnh Internet)
Ngọc Diệp trước và sau khi giảm cân. (Ảnh Internet)

Lo lắng vì thân hình "quá khổ", Ngọc Diệp quyết tâm giảm cân, sau 2 lần thực hiện "chiến dịch" lấy lại vóc dáng, cô gái trẻ này đã giảm 18kg.

Ngọc Diệp bắt đầu đi tập gym 2 giờ mỗi ngày và ăn kiêng với một chế độ khá khắc nghiệt: 2 bữa/ngày, chủ yếu là rau, thịt và cắt giảm tinh bột. Một tuần cô bạn chỉ sử dụng 1 - 2 bữa có cơm, mỗi bữa dùng 1/3 bát.


Ngọc Diệp dần trở nên xinh đẹp hơn nhờ giảm cân. (Ảnh Internet)
Ngọc Diệp dần trở nên xinh đẹp hơn nhờ giảm cân. (Ảnh Internet)

Sau 3 tháng kiên trì, Ngọc Diệp giảm được 10kg nhưng lại bị chững cân và không giảm thêm được nữa, dù chế độ tập luyện và dinh dưỡng vẫn như vậy.

Ngọc Diệp từng nản lòng và dừng lại “chiến dịch” giảm cân của mình. Thế nhưng, sau khoảng thời gian đó, cô lại quyết tâm cao hơn, và như thế “chiến dịch lần 2” bắt đầu. Thay vì 2 bữa/ngày thì lần này cô bạn áp dụng 4 bữa/ngày và uống 2-3 lít nước. Ngọc Diệp hạn chế tối đa sử dụng bia rượu, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc.


Vóc dáng của cô nàng được cải thiện từng ngày. (Ảnh Internet)
Vóc dáng của cô nàng được cải thiện từng ngày. (Ảnh Internet)

Thực đơn của Ngọc Diệp như sau:

- Sáng: 1/2 ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc (có thể thay rau khác) + 1 lòng trắng trứng.

- Trưa: 1 cốc sữa chua hoặc 3, 4 quả chuối ngự hay hoa quả khác

- Chiều: Ức gà luộc + 1/2 bắp cải luộc + 1 lòng trắng trứng.

- Tối: Rau luộc


Hiện tại, cô bạn tập luyện cùng huấn luyện viên nên được hướng dẫn chi tiết và bài bản hơn trước. (Ảnh Internet)
Hiện tại, cô bạn tập luyện cùng huấn luyện viên nên được hướng dẫn chi tiết và bài bản hơn trước. (Ảnh Internet)

Trong các buổi tập, Ngọc Diệp dành từ 20 – 30 phút để vừa chạy vừa đi bộ. Sau đó, cô tập các bài squat và cardio cũng như gập bụng 300 cái mỗi ngày.


Thân hình thon gọn mà Ngọc Diệp đang sở hữu. (Ảnh Internet)
Thân hình thon gọn mà Ngọc Diệp đang sở hữu. (Ảnh Internet)

Cô bạn cho biết lúc mới tập luyện, bản thân cảm thấy khá mệt vì sức còn yếu, đau mỏi toàn thân nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, vấn đề này được giải quyết. Dần dần sức khỏe của Ngọc Diệp được cải thiện nhiều và những bài tập trở nên dễ dàng hơn.

Sau 2 lần giảm cân với chế độ dinh dưỡng cùng tập luyện khắc nghiệt, Ngọc Diệp đã giảm 18kg (từ 75kg xuống 57kg), dần lấy lại vóc dáng khá thon gọn như trước. Chưa hài lòng với kết quả hiện tại, cô bạn mong muốn thời gian tới sẽ giảm thêm 7kg nữa để trở về mức cân ban đầu.


Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)
Sau "chiến dịch giảm cân", bằng nỗ lực cô bạn đã chiến thắng bản thân để trở nên quyến rũ và tự tin hơn. (Ảnh Internet)

8x có ngoại hình trẻ như học sinh cấp 3 nhờ giảm cân

Khâm phục những cô nàng "vịt hóa thiên nga" nhờ nỗ lực giảm cân

9 loại rau củ quả quen thuộc giúp bạn giảm cân thần tốc trong 7 ngày

bí quyết giảm cân

Chế độ ăn uống

Giảm cân lột xác

Người đẹp Lan Khuê 3 giờ trước

Siêu mẫu Lan Khuê diện váy xuyên thấu, khoe nhan sắc vô cùng xinh đẹp và lộng lẫy, "lấn át" dàn sao Việt tại show thời trang.

Thời trang Thời trang sao 4 giờ trước

Diện váy áo lộng lẫy như đi trẩy hội, dàn sao Việt nô nức đến chúc mừng show diễn thời trang ra mắt bộ sưu tập độc đáo của Lâm Gia Khang.

Xã hội Quốc tang 5 giờ trước

Theo Nghị định 102/2012/NĐ-CP về tổ chức lễ tang cán bộ, công chức, viên chức, tang lễ Chủ tịch nước CHXHCNVN sẽ được tổ chức theo nghi lễ quốc tang.

Trong "tâm thư" gần nhất của NTK Đỗ Long đã bất ngờ tiết lộ ra một bí mật về Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh khiến người hâm mộ vô cùng ngỡ ngàng.

Xã hội Cháy lớn 6 giờ trước

Một lãnh đạo UBND phường Ngọc Khánh cũng xác nhận với chúng tôi thông tin trên và cho biết thi thể phát hiện ở khu nhà trọ của ông Nguyễn Thế Hiệp (71 tuổi).

Xã hội Giá xăng tăng 6 giờ trước

Việc trích lập và chi sử dụng Quỹ Bình ổn giá xăng dầu đối với các mặt hàng xăng dầu áp dụng từ 15 giờ 00 ngày 21 tháng 9 năm 2018.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Nữ ca sĩ Văn Mai Hương khoe chiếc điện thoại iPhone Xs max đang cực kì hot lên trên trang cá nhân khiến người hâm mộ ghen tỵ.

Giám đốc Marketing Nguyên Khương: "Giới trẻ Việt đang thiếu kiên định và đẽ dàng từ bỏ ước mơ của mình".

Bóng rổ VBA 2018 7 giờ trước

VBA 2018 đã kết thúc tốt đẹp với chức vô địch thuộc về tân vương Cantho Catfish và bên cạnh đó là hàng loạt những diễn biến hấp dẫn của mùa giải này.

Xã hội Bí ẩn 7 giờ trước

Chuyện người chết gọi đồ ăn tưởng hoang đường nhưng lại hoàn toàn có thật. Sự kiện huyền bí này cũng được Chính phủ Hồng Kông thừa nhận.

Điểm hẹn Trung thu 7 giờ trước

Chỉ còn vài ngày nữa là đến Trung Thu, bạn đã có kế hoạch đi đâu ngắm đèn lồng cùng gia đình hoặc bạn bè chưa? Nếu chưa thì hãy xem qua gợi ý dưới đây nhé.

X Ðóng