9 câu hỏi đơn giản giúp bạn kiểm tra mức độ trầm cảm chính xác nhất

| 16:33 - 07/04/2017

Mới đây, một tổ chức phi chính phủ tại Anh đã đưa ra bộ câu hỏi đo chỉ số trầm cảm nhằm giúp nhiều người có thể tự kiểm tra được chính bản thân mình.

Trầm cảm vốn là một bệnh lí được nhắc tới rất nhiều hiện nay, đặc biệt là đối với giới trẻ khi mà họ đang phải đối mặt với vô vàn áp lực đến từ cuộc sống hàng ngày. Hậu quả của căn bệnh này rất nguy hiểm, nhận diện biểu hiện sớm và đưa ra giải pháp trị liệu hợp lí là rất cần thiết. Chính bởi vậy, một tổ chức phi chính phủ tai nước Anh đã nghiên cứu và đưa ra bộ câu hỏi giúp mọi người có thể tự trả lời và tự đưa ra kết quả chính xác nhất.

Căn bệnh trầm cảm thực sự rất đáng sợ.
Căn bệnh trầm cảm thực sự rất đáng sợ.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần trả lời 9 nhóm câu hỏi của bộ sàng lọc. Hãy trả lời từng nhóm câu hỏi từ 1 đến 9, với mỗi nhóm câu hỏi này, bạn sẽ ghi lại một điểm số cao nhất trong tất cả các câu trả lời. Ví dụ, với nhóm câu hỏi số 1: Nếu câu 1a bạn chọn “Không ngày nào” được 0 điểm, câu 1b chọn “Vài ngày” thì được 1 điểm, câu 1c chọn “Gần như mọi ngày” được 3 điểm. Như vậy, bạn ghi số điểm cao nhất trong nhóm câu hỏi này là 3 nhé. Cộng tổng điểm của 9 nhóm câu hỏi và đối chiếu với mục Kết quả bên dưới để biết mình có bị trầm cảm hay không và trầm cảm ở mức độ nào.

Trong hai tuần qua, những vấn đề sau đây gây phiền phức cho bạn thường xuyên đến mức độ nào?

STT

Câu hỏi

Không ngày nào

Vài ngày

Hơn một nửa số ngày

Gần như mọi ngày

1a

Khó đi vào giấc ngủ

0

1

2

3

1b

Khó ngủ thẳng giấc

0

1

2

3

1c

Ngủ quá nhiều

0

1

2

3

2

Cảm thấy mệt mỏi hoặc có ít sinh lực

0

1

2

3

3a

Chán ăn

0

1

2

3

3b

Ăn quá nhiều

0

1

2

3

4

Ít muốn làm điều gì hoặc có cảm giác thích thú khi làm bất cứ điều gì

0

1

2

3

5a

Cảm thấy nản chí, trầm buồn       

0

1

2

3

5b

Cảm giác tuyệt vọng

0

1

2

3

6a

Có suy nghĩ tiêu cực về bản thân mình hoặc cảm thấy mình là người thất bại hay thấy mình đã làm cho chính bản thân thất vọng.

0

1

2

3

6b

Cảm thấy mình đã làm cho gia đình thất vọng

0

1

2

3

7

Khó tập trung vào công việc như đọc báo hay xem tivi

0

1

2

3

8a

Vận động hoặc nói quá chậm đến mức người khác có thể nhận thấy được

0

1

2

3

8b

Quá bồn chồn hoặc đứng ngồi không yên đến mức bạn đi đi lại lại nhiều hơn thông thường

0

1

2

3

9a

Có các suy nghĩ cho rằng chết là điều tốt hơn cho bạn

0

1

2

3

9b

Có các suy nghĩ tự gây tổn thương cơ thể mình theo cách nào đó

0

1

2

3

 

Tổng điểm:

Đánh giá kết quả theo tổng điểm của bạn:

- 5-9 điểm: Trầm cảm tối thiểu.

- 10-14 điểm: Trầm cảm mức độ nhẹ.

-15-19 điểm: Trầm cảm mức độ trung bình.

-Trên 19 điểm: Trầm cảm nặng.

Như vậy, khi trả lời hết 9 nhóm câu hỏi trên đây, bạn đã có thể tự đánh giá được mức độ trầm cảm của chính bản thân mình. Bạn nên nhớ rằng, hậu quả của bệnh có thể rất nặng nề, khi ngày càng có nhiều người tự tử vì mắc chứng bệnh trầm cảm. Hãy kết hợp các liệu pháp điều trị tâm lí phù hợp để có thể sớm trở lại sinh hoạt bình thường và hưởng thụ cuộc sống này một cách trọn vẹn nhất.

Nguồn: Tổng hợp