9 cách hữu hiệu giúp bạn dậy sớm hơn mỗi ngày

Hãy cùng áp dụng 9 mẹo dưới đây để luôn dậy thật sớm mỗi ngày nhé.

Bạn vốn biết rằng dậy sớm mang lại nhiều lợi ích giúp một ngày của bạn trôi qua thong thả và nhàn nhã hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể dậy sớm như dự định. 9 cách dưới đây sẽ luôn giúp bạn dậy đúng giờ đã hẹn để có thể dư dả thời gian cho một khởi đầu tốt đẹp trong ngày.

1. Đặt điện thoại hoặc đồng hồ báo thức ở phía bên kia căn phòng


Đặt đồng hồ báo thức ở xa sẽ giúp bạn dễ tỉnh táo hơn.
Đặt đồng hồ báo thức ở xa sẽ giúp bạn dễ tỉnh táo hơn.

Thông thường, bạn hãy đặt đồng hồ báo thức hay điện thoại ngay đầu giường để có thể dễ dàng nghe thấy tiếng chuông báo thức. Tuy nhiên, cách này có lẽ chỉ có thể áp dụng cho những người đã có thói quen dậy đúng giờ từ trước. Nếu không bạn sẽ nhanh chóng tắt báo thức và tiếp tục chìm sâu vào giấc ngủ.

Thay vào đó, hãy đặt những thiết bị báo thức cách xa chỗ bạn nằm. Điều đó khiến bạn phải thức dậy ngay lập tức và di chuyển đến vị trí đặt chúng. Trong lúc bạn di chuyển, tinh thần của bạn đã vừa đủ tỉnh táo để không quay lại giường nữa.

2. Hạn chế caffein vào buổi chiều và tối


Uống cà phê quá trễ có thể khiến bạn không thể dậy sớm vào sáng hôm sau.
Uống cà phê quá trễ có thể khiến bạn không thể dậy sớm vào sáng hôm sau.

Nhiều người có thói quen uống nhiều cà phê vào buổi chiều tối nhưng lại không hề biết rằng nó có thể làm cho họ thức trễ hơn. Theo kết quả của một nghiên cứu, 400gr cà phê có thể làm gián đoạn giấc ngủ đến 6 tiếng. Điều đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ vào buổi tối hôm trước và kết quả là bạn không thể thức dậy đúng giờ vào sáng hôm sau khi chưa được ngủ đủ giấc.

Nếu bạn có thói quen này, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ uống cà phê muộn nhất là đến 5g chiều mỗi ngày, như vậy bạn đã chừa đủ thời gian để đi ngủ đúng giờ.

3. Đề ra những điều bạn muốn thực hiện vào hôm sau


Những điều bạn muốn thực hiện sẽ giúp bạn thêm hứng khởi để bắt đầu một ngày mới.
Những điều bạn muốn thực hiện sẽ giúp bạn thêm hứng khởi để bắt đầu một ngày mới.

Nếu chỉ bắt đầu một ngày mới bằng việc thức dậy và ngay lập tức lao đến văn phòng, bạn sẽ không thể có động lực để dậy sớm mỗi ngày. Thay vì vậy, hãy thử viết ra năm điều bạn muốn thực hiện vào sáng hôm sau, bạn sẽ có thêm hứng khởi để bắt đầu một ngày mới đúng như với dự định của mình.

4. Cài đặt thời gian ngủ


Bạn đừng quên đặt giờ báo thức cho việc ngủ nhé.
Bạn đừng quên đặt giờ báo thức cho việc ngủ nhé.

Nếu như bạn nghĩ chỉ việc thức dậy mới cần giờ báo thức thì bạn sẽ chẳng thể nào dậy sớm nổi đâu nhé. Ngay cả giấc ngủ cũng cần phải cài đặt giờ báo thức đấy. Khi đó, bạn sẽ buộc phải lên giường đúng giờ trước khi nảy ra những hoạt động khác như lướt mạng hay xem phim.

5. Bắt đầu những thói quen về đêm


Thói quen đọc sách sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Thói quen đọc sách sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Hãy tạo một danh sách những việc bạn yêu thích và làm nó trước khi đi ngủ. Điều đó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn có thể xem những bộ phim nhẹ nhàng hay nghe những bản nhạc giúp thư giãn. Đảm bảo rằng bạn sẽ có một giấc ngủ chất lượng để có thể thức dậy dễ dàng vào sáng hôm sau.

6. Đăng kí những hoạt động vào sáng sớm


Đăng kí một lớp học yoga buổi sáng sẽ làm động lực cho việc dậy sớm.
Đăng kí một lớp học yoga buổi sáng sẽ làm động lực cho việc dậy sớm.

Khi bạn mất tiền để học một điều gì đó, bạn sẽ có động lực đến lớp mỗi ngày. Vì vậy, hãy đăng kí những buổi học sớm để có động lực dậy sớm hơn. Bạn có thể đăng kí những lớp yoga hay thể dục thẩm mĩ để vừa có thể dậy sớm vừa có thể sở hữu thân hình đẹp.

7. Uống một tách cà phê đúng giờ hẹn cho mỗi lúc thức dậy


Hãy hẹn giờ cho một li cà phê vào sáng sớm, bạn sẽ dễ dàng tỉnh giấc.
Hãy hẹn giờ cho một li cà phê vào sáng sớm, bạn sẽ dễ dàng tỉnh giấc.

Nếu bạn có máy pha cà phê tự động ở nhà, đừng ngần ngại hẹn giờ cho một li cà phê vào sáng sớm. Mùi vị thơm ngon của cà phê có thể dễ dàng đánh thức bạn khỏi giấc ngủ, chưa kể đến việc uống cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo.

8. Giảm thời gian nhìn màn hình vào ban đêm


Tiếp xúc với màn hình máy tính là một trong nhiều nguyên nhân khiến bạn dậy trễ.
Tiếp xúc với màn hình máy tính là một trong nhiều nguyên nhân khiến bạn dậy trễ.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc nhìn chằm chằm vào ánh sáng xanh và trắng phát ra từ những thiết bị điện tử sẽ ăn những tế bào não giải phóng các hormone melatonin (một loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ). Vì vậy, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn và thường thức dậy muộn vào sáng hôm sau. Để không rơi vào tình trạng đó, hãy để mắt tránh xa màn hình sáng 3-4 giờ trước khi bạn đi ngủ nhé.

9. Uống một li nước trước khi đi ngủ


Một li nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dậy sớm hơn.
Một li nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dậy sớm hơn.

Nếu uống một li nước trước khi đi ngủ, bạn sẽ dậy sớm hơn để có thể giải quyết nhu cầu cá nhân. Dần dần hình thành thói quen giúp bạn luôn dậy vào khung giờ đó. Vì vậy, hãy nhớ uống chừng 300ml trước khi đi ngủ để có thể thức dậy đúng giờ nhé.

(Ảnh: Internet)

[Bạn biết chưa] 10 tuyệt chiêu đánh bật cơn buồn ngủ mỗi sáng

[Mẹo Hay 180] Những mẹo "hay ho" không đỡ nổi giúp bạn dậy sớm

5 lý do bạn nên thức dậy trước 6 giờ sáng mỗi ngày

Cách Dậy Sớm

Thói quen lành mạnh

Bộ trang phục của Hương Giang Idol có tên Hoa sen vàng được thực hiện bởi bàn tay tài hoa của NTK, lấy sắc vàng chủ đạo phần bodysuit và giày boots.

Sao Đông Sao 2 giờ trước

Không hổ danh là đại gia K-pop, G-Dragon thực sự chịu chi cho quán cà phê mới khai trương của mình, ngay từ những chi tiết nhỏ nhất.

Xã hội Hình ảnh lạ 2 giờ trước

Ngoài ra cũng có những bức ảnh sẽ khiến bạn phải nhìn đi nhìn lại nhiều hơn một lần mới có thể biết được sự thật thú vị ẩn chứa bên trong chúng.

Nếu gặp phải một trong những tình cảnh éo le này thì đừng ngồi than thân trách phận nữa, tất cả chỉ bởi bạn quá “đen” thôi.

Bí ẩn Ngoài hành tinh 2 giờ trước

Theo một nhà khoa học Nga, nền văn minh nhân loại đang bị đe dọa nghiêm trọng bởi một mối nguy hại cực lớn mang tên - các thiên thạch trôi nổi ngoài không gian.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Quỷ đỏ vừa tạm thời mất vị trí thứ 2 vào tay Liverpool, nếu thua Chelsea ở trận cầu tâm điểm vòng 28, mọi thứ sẽ trở nên khó lường với Mourinho và các học trò.

Du lịch Hoa anh đào 2 giờ trước

Hãy theo dõi lịch hoa anh đào nở ở Hàn Quốc 2018 để không bỏ lỡ cảnh đẹp nào trong chuyến đi của bạn nhé!

Sao Đông idol 2 giờ trước

Cư dân mạng Hàn Quốc đang cực kỳ mong mỏi được nhìn thấy nhóm nhạc này biểu diễn tại lễ bế mạc Olympic.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Dù có không ít mỹ nhân đã từng hóa thân thành nữ vương khi đội vương miện nhưng có lẽ khí chất của Địch Lệ Nhiệt Ba mới là xuất sắc nhất.

Sao Đông Sao Kpop 3 giờ trước

Xuất hiện với mái tóc ngắn đầy đáng yêu trước khi nhập ngũ, G-Dragon khiến người hâm mộ vô cùng hạnh phúc và xúc đông.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Bị anti-fan cố tình chế giễu, mỉa mai, nhầm lẫn anh với Tiến Đạt, Trấn Thành vẫn giữ bình tĩnh và đáp trả vừa lịch sự, khéo léo, sâu cay.

Mới đây, những bức ảnh khoe thần thái từ lúc nhỏ được đăng tải lên mạng xã hội khiến cư dân mạng vô cùng thích thú.

X Ðóng