7 việc không nên làm trong phòng ngủ

Rất nhiều người trong số chúng ta có thói quen dùng phòng ngủ như một nơi “công cộng” cho vô số hoạt động chẳng hề liên quan đến việc ngủ.

Xem thêm

[Bạn biết chưa] Những "kẻ thù" khiến giấc ngủ của bạn khó khăn hơn
10 bí mật hiệu quả cho giấc ngủ ngon hơn
[Bạn biết chưa] Bí quyết giúp tỉnh táo cho những người ngủ không đủ giấc

Sau đây là một số việc bạn không nên làm trong phòng ngủ và lí do khiến bạn sẽ phải cân nhắc lại những “hoạt động ngoài lề” này đó.

1. Nhắn tin

Hoặc kiểm tra email, đăng ảnh lên Instagram và lướt Facebook. Những thiết bị chúng ta thường dùng đều phát ra những bước sóng của ánh sáng xanh, làm xáo trộn sự sản sinh tự nhiên của hoocmon kích thích giấc ngủ. Nếu đang trong tình trạng này thì bạn đừng lo, có hơn 95% dân số sử dụng những thiết bị điện tử hàng giờ trước khi đi ngủ. Tự đặt ra giờ giới nghiêm cho bản thân sẽ giúp bạn dễ dàng từ bỏ thói quen có hại này hơn.

2. Xem tivi

Bạn cần phân biệt giữa việc thư giãn và giải trí nhé. Xem tivi, đặc biệt là những chương trình hành động, ủy mị thực chất chỉ là giải trí mà thôi. Sự thư giãn thật sự sẽ có tác dụng làm chậm hơi thở và nhịp tim, giảm sự căng cơ và tâm trí nhẹ nhàng hơn. Tất cả những điều trên có vẻ không hề xảy ra khi bạn xem tivi nhỉ? Thậm chí hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách cũng nên loại khỏi danh sách những việc nên làm trước khi ngủ.

3. Lăn qua lăn lại vì khó ngủ

Nghe có vẻ hơi “điên rồ” nhưng sự thật là bạn nên ra khỏi giường thay vì nằm lăn qua lăn lại nếu muốn có được giấc ngủ ngon. Nằm dài ở đó và nhìn chằm chằm vào đồng hồ chỉ khiến bạn càng thêm lo lắng về việc khó ngủ của mình. Thay vào đó, hãy thử làm việc gì đó nhẹ nhàng cho đến khi thật sự mệt mỏi. Chỉ khi đó bạn mới nên quay trở lại giường.

4. Làm việc

Làm bất cứ việc gì trong phòng ngủ ngoài việc nhắm mắt và ngủ sẽ vô tình “dạy” cho não của bạn hiểu sai rằng phòng ngủ là nơi dành cho những hoạt động khác hơn là việc ngủ. Có đến 8 trên 10 người trẻ tuổi vẫn duy trì thói quen này mà không biết rằng việc đó sẽ làm suy yếu mối liên kết về tinh thần giữa phòng ngủ và giấc ngủ.

5. Chơi đùa với thú cưng

Thú cưng quả thật là một người bạn tuyệt vời, nhưng nên để chúng tránh xa giường ngủ của bạn ra. Cho phép thú cưng ngủ chung là cách nhanh nhất phá hỏng giấc ngủ. Ngoài việc chịu đựng những cú huých và tiếng sủa, bạn còn phải đối mặt với những cơn “thịnh nộ” giữa đêm của chúng.

6. Lùi giờ báo thức lại

Cái cảm giác lùi giờ báo thức lại thêm vài phút sau khi chuông đồng hồ reng quả thật là một sự cám dỗ rất lớn. Nhưng đó lại là hành động có hại nhiều hơn là lợi. Việc này làm phá vỡ sự chuyển động của mắt và gây ảnh hưởng đến hoạt động của não trong khi ngủ. Tốt hơn hết, bạn nên đặt giờ báo thức trễ hơn một chút và bỏ qua việc hẹn giờ lại.

Nếu tối nào cũng nằm trằn trọc mãi mà không ngủ được, thì bài tập Yoga này là rất hữu hiệu đấy

Bí quyết ngủ ngon về đêm dành cho người hay bồn chồn mất ngủ

5 giải pháp tuyệt diệu dành cho người mất ngủ về đêm

Ngủ ngon

Bài viết Mù đường 16 phút trước

Trong chúng ta luôn tồn tại một đứa bạn không bao giờ nhớ được đường đi, thậm chí đã đi cả mấy chục lần "nát" cả con đường mà cũng không thể nhớ nổi đường đi.

Sao Đông Sao Kpop 16 phút trước

Một điệu nhảy có thể hợp với mọi loại nhạc quả đúng chỉ có Irene mới sở hữu và các fan Việt còn nhanh chóng nhớ tới Đặng Văn Lâm khiến câu chuyện càng đặc sắc.

Sao Việt Sao Việt 24h 46 phút trước

Sau một thời gian mong ngóng và che giấu các thông tin về việc mang thai thì nữ diễn viên đã chính thức hạ sinh thiên thần đầu lòng cho ông xã.

Nhân kỉ niệm 6 năm ngày cưới, anh Thái đã gửi gắm đến vợ mình rằng: “Vợ và gia đình rất quan trọng với chồng. Miễn vợ vui và thích thì chồng có thể làm tất cả”.

Bóng đá Asian Cup 2019 1 giờ trước

Thầy trò HLV Park Hang-seo hiểu rõ tính chất cuộc đối đầu với đội tuyển Nhật Bản vào đêm nay và khi bóng chưa lăn, mọi chuyện vẫn còn rất hấp dẫn ở phía trước.

Bộ phim Cua lại vợ bầu đã tổ chức buổi ra mắt báo chí. Đến tham dự Hari diện lại chiếc đầm trắng từng được Nhã Phương mặc trong ngày cưới mình.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trong khi đồng nghiệp cùng trang lứa đã lập gia đình thì Xuân Nghi vẫn còn sống với những đam mê và bên cạnh là người yêu điển trai kém 1 tuổi.

Sao Đông Hóng Hớt K-BIZ 1 giờ trước

Một chương trình truyền hình của Thổ Nhĩ Kỳ đã khiến A.R.M.Y phẫn nộ khi gọi BTS thuộc giới tính thứ 3.

Những dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết bản thân hay những người xung quanh có mắc phải bệnh tâm thần phân liệt hay không để chữa trị kịp thời.

Châu Á BTS 2 giờ trước

Netizen bày tỏ sự xót xa cho cô gái Việt Nam trót "yêu" BTS, bị ung thư vẫn nuôi ước mơ được gặp thần tượng nhưng lại qua đời trước khi concert diễn ra.

Châu Á Gaon Chart 2 giờ trước

Sau màn debut solo thành công ngoài mong đợi Jennie trở thành một trong 15 "Nghệ sĩ của năm ", tại Gaon Chart Music Awards.

Nhạc Việt Vy Oanh 2 giờ trước

Điều trăn trở của một số ca sĩ Việt hiện nay chính là việc mất đi "nồi cơm", khi đàn anh, đàn chị liên tiếp cover những sản phẩm hit của họ.

Sống Đẹp Thông tin hữu ích Tài trợ 2 giờ trước

Tết 2019 rồi, bạn chẳng cần phải ăn Tết theo cách mà mấy chục năm qua vẫn diễn ra đâu. Đi chơi, du lịch hay ăn Tết tối giản, cách nào cũng được, miễn là...

Phim Việt phim 2 giờ trước

Mối Tình Đầu Của Tôi ngay từ ngày lên sóng đã nhận được đông đảo sự quan tâm của khán giả. Liệu bản remake này có vượt qua được cái bóng quá lớn của bản gốc?

X Ðóng