Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực "hạt dẻ"

Tăng năng lượng tức khắc, giảm ngay triệu chứng mệt mỏi sau khi bạn dùng 7 loại thực phẩm siêu dễ tìm, giá lại "hạt dẻ" này.

Khối lượng công việc nặng nề, lịch tập luyện và giao tiếp xã hội bận rộn sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Dù cho có duy trì chuẩn giấc ngủ 8 tiếng một ngày thì khó mà lấy lại năng lượng đã mất.. 

Tuy nhiên, thói quen hàng ngày có thể khống chế sự mệt mỏi nếu bạn tập quen với chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt, khi bạn sử dụng các loại thực phẩm phù hợp, chúng sẽ thúc đẩy cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Đó là những loại thực phẩm nào, cơ chế tăng năng lượng cơ thể của chúng ra sao, còn chần chờ gì mà không cùng khám phá ngay.

1. Bơ

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Chất béo của bơ giúp tăng cường sự hấp thu chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn ăn. Chất xơ của chúng làm chậm sự gia tăng và thậm chí, làm giảm lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn. Qua đó, cân bằng năng lượng ổn định hơn. Vì vậy, không quá khó hiểu khi chỉ với một ly sinh tố bơ, bạn đã nhanh chóng thấy khỏe khoắn ngay tức thì.

2. Cải bó xôi

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Bạn vẫn thường sử dụng cafe khi mệt mỏi, nhưng không biết rằng chúng thực tế không cung cấp năng lượng bền vững. Trong khi đó, cải bó xôi không có nhiều calo, lại chứa nhiều chất sắt và vitamin C trong lá xanh. Chúng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu - đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi, đặc biệt ở phụ nữ.

3. Khoai lang

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Khoai lang chứa nguồn carb phức tạp, giàu hàm lượng chất xơ cao làm chậm tốc độ tiêu hóa sao. Chúng giúp năng lượng được giải phóng ổn định, ít thất thoát hơn. 

4. Chuối

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Chuối chứa nhiều carb, kali và chất dinh dưỡng tốt, đây là một lựa chọn tuyệt vời trước khi tập luyện để cung cấp cho bạn "nhiên liệu" nhanh chóng. Hơn nữa, nó cung cấp kali giúp hydrat hóa, một yếu tố quan trọng để bạn tỉnh táo hơn. 

5. Socola đen

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Socola đen chứa 75% ca cao, có lượng đường thấp, cung cấp caffeine và theobromine, hai chất kích thích tự nhiên có thể thúc đẩy cả năng lượng lẫn tâm trạng. Chưa hết, nó còn có thể cải thiện lưu lượng lẫn việc lưu thông máu và cả sức khỏe não bộ.

6. Nước

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Hầu hết chúng ta vẫn sử dụng cafe như một giải pháp hoàn hảo nhất cho việc vực dậy tinh thần, nhưng đừng quên nó sẽ khiến cơ thể mất nước. Điều này có thể làm chậm ngay cả việc sản xuất năng lượng của bạn, có thể khiến sức khỏ suy giảm và tiến độ chậm hơn. Chính vì thế, thay vì cafe, hãy uống đủ nước bởi đó là điều bắt buộc để tăng cường và duy trì năng lượng. 

7. Củ cải đường

Tăng năng lượng cực hiệu quả với Top 7 thực phẩm dễ tìm, lại cực hạt dẻ

Củ cải đường chứa các nitrat và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp làm tăng lưu lượng máu, oxy hóa não và cơ bắp của bạn.

Khi thiếu đi chất dinh dưỡng, cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để bù đắp cho sự hao hụt năng lượng. Do đó, có thể làm bạn mệt mỏi hay thậm chí là cạn kiệt năng lượng. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy thử sử dụng ngay những loại thực phẩm trên nhé, chúng sẽ giúp bạn thấy thoải mái và cung cấp nhiều năng lượng hơn. Những thực phẩm này luôn rất gần gũi bên cạnh bạn thôi, nhưng không phải ai cũng biết đến, hãy chia sẻ để những người xung quanh bạn cũng nắm được bí quyết này nhé!

Phòng Khám Đa Khoa Khang Thái – “Điểm đến lý tưởng” khám, chữa bệnh uy tín

Góc Cảnh Giác: Cách sử dụng màng bọc thực phẩm sai lầm khiến nhiều người mắc phải căn bệnh ung thư

Có thể bạn chưa biết: "Điềm báo" từ giấc mơ có thể cho ta thấy được tình trạng sức khỏe của bản thân

sức khỏe

Thực phẩm

năng lượng

Dinh dưỡng

Bí quyết

Sao Tây Sao Tây 1 giờ trước

Nhìn thân hình cao lớn, lực lưỡng của nam chính Aquaman, không ít người nghĩ anh chàng này sẽ lạnh lùng hay dữ tợn lắm đây. Thực tế thì lại hoàn toàn ngược lại.

Theo ghi nhận của PV, vụ tai nạn đã khiến nhiều người đi xe máy bị thương nặng, vụ việc xảy ra đúng vào giờ tan tầm khiến giao thông qua khu vực ùn tắc.

Xã hội Góc Cảnh Giác 2 giờ trước

Khi trào lưu gà lá chanh đang ngày càng “nóng” thì đây cũng là cơ hội để các hàng quán, các chủ cơ sở sản xuất gà lá chanh bắt đầu “tung” chiêu “độc”.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Dù đạt được kết quả khá cao ở đấu trường nhan sắc mang tầm Quốc tế nhưng Thuỳ Lâm vẫn không đi theo con đường nghệ thuật.

Người đẹp H'Hen Niê 2 giờ trước

Ngay sau đêm chung kết Miss Universe 2018 kết thúc, H'Hen Niê bất ngờ nổi tiếng khắp Philippines và được nhiều fans nhận làm "họ hàng".

Công nghệ IOS 2 giờ trước

Ngày thứ hai vừa qua, Apple đã phát hành phiên bản hệ điều hành mới nhất hiện nay là iOS 12.1.2, hoàn thiện hơn phiên bản cũ.

Châu Á TWICE 3 giờ trước

Comeback với thành tích "khủng" vào giữa năm 2018, tuy nhiên 4 cô gái nhà BLACKPINK chỉ có thể dừng lại ở top 3 chung cuộc tại BXH tổng kết cuối năm.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Chị gái sinh đôi đăng ảnh với lời tâm trạng, Nam Em "lầy lội" vào bình luận câu nói "cứng họng" khiến fan bất ngờ.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Liên tiếp được các sao hạng A chọn diện mỗi khi có mặt tại sự kiện, chiếc vòng cổ hàng hiệu này đích thị là món phụ kiện hot nhất năm 2018.

Nhạc Việt Hoa Vinh 3 giờ trước

Sau hai vụ lùm xùm liên quan đến tình cảm và công việc, Hoa Vinh tiếp tục vướng vào trục trặc thứ ba liên quan đến tiền bạc và sự bất nghĩa với anh em.

Mới đây, nhà mạng MobiFone đã tung ra ưu đãi cực lớn cho các khách hàng mạng khác chuyển sang mạng MobiFone, đăng ký sử dụng thuê bao trả sau và các khách hàng.

Đều là những huyền thoại bóng rổ của Trung Quốc với thành tích đầy ngưỡng mộ, nhưng các cựu cầu thủ có chiều cao trên 2,2m này lại có cuộc sống đời tư khác nhau

Sao Đông Sao Hoa ngữ 3 giờ trước

Thường xuyên ngậm ngùi về nhì trong các cuộc bình chọn giải thưởng dù diễn xuất được đánh giá cao hơn, Dương Tử rốt cuộc còn thiếu điều gì?

Công nghệ IPHONE 3 giờ trước

Apple cân nhắc kết hợp hai công nghệ Touch ID và Face ID cho iPhone tương lai nhằm tăng cường bảo mật giúp người dùng sử dụng iPhone an toàn hơn.

X Ðóng