7 thói quen nên tránh sau khi ăn

Có một số thói quen chúng ta thường hay mắc phải vô cùng, đặc biệt là sau bữa ăn. Đó là những thói quen nào?

1. Tráng miệng bằng trái cây

Thông thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người thích nhâm nhi vài miếng trái cây tráng miệng. Đây là một thói quen có hại cho sức khỏe.

7 thói quen nên tránh sau khi ăn

Các nhà nghiên cứu lý giải, thức ăn sau khi đưa vào dạ dày sẽ phải lưu lại từ một đến hai giờ mới tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn. Nếu trong khoảng thời gian "cao điểm" này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa trong thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột... càng làm tăng thêm sự lưu trệ tại cơ quan tiêu hóa. 

Hơn nữa, trong các loại trái cây như nho, cam, quýt, lê... có chứa nhiều plavon. Chất này dễ dàng bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành axit tioxianic làm ức chế công năng của tuyến giáp trạng, về lâu dài sẽ gây bệnh ở tuyến này. Vì thế tốt nhất nên ăn trái cây sau khi dùng bữa từ 2 đến 3 giờ, sau khi thức ăn ở dạ dày đã tiêu hóa gần hết. 

2. Nằm nghỉ

"Căng da bụng, chùng da mắt" là câu nói quen thuộc dùng để chỉ tình trạng sau khi ăn, thông thường mọi người đều cảm thấy buồn ngủ, kèm theo cảm giác uể oải. Điều này được lý giải là do vào thời điểm đó, lượng máu được huy động phần lớn tập trung vào hệ tiêu hóa nên lượng máu ở não bộ giảm đi đáng kể. Chính lý do này khiến cho não và các cơ quan khác đều "buồn ngủ". 

7 thói quen nên tránh sau khi ăn

Tuy nhiên, nếu ăn xong mà ngủ ngay thì não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Hệ quả thức ăn không được tiêu hóa triệt để, thậm chí thực phẩm còn sót lại trong cơ quan tiêu hóa bị vi khuẩn tấn công gây ra bệnh về dạ dày, đường ruột.

3. Vận động mạnh

Vận động mạnh sau khi ăn dễ dẫn đến bệnh đau dạ dày. Bởi trong thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn. Khi ta vận động mạnh trong khoảng thời gian này, buộc lượng máu phải phân bổ nhiều cho cơ bắp, dẫn đến máu không đủ cho cơ quan tiêu hóa, ảnh hưởng đến công năng của dạ dày, dễ gây bệnh đau dạ dày.

4. Hút thuốc lá

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, sau khi ăn, quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh. Nếu hút thuốc ngay trong thời gian này, lượng chất độc hại cực lớn trong thuốc lá sẽ thấm vào máu nhanh hơn và nhiều hơn gấp 10 lần so với bình thường. Tình trạng này kéo dài có thể làm rối loạn công năng của dạ dày, ức chế hoạt động của tuyến tụy và gây ra các bệnh về phổi, tim mạch, dạ dày.

7 thói quen nên tránh sau khi ăn

5. Uống trà

Nếu bạn có sở thích nhâm nhi một ly trà nóng sau khi ăn cơm, hãy đợi 30 phút rồi mới uống nhé. Bởi trong thành phần trà có chất tanin vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và sắt trong thức ăn hình thành những hợp chất khó hấp thụ. Ngoài ra chất tanin và chất theocin được tìm thấy trong các loại trà có tác dụng ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột, không tốt cho việc tiêu hóa.

7 thói quen nên tránh sau khi ăn

6. Đọc sách

Trong khoảng thời gian từ 1 đến 3 tiếng, máu phải đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để làm nhiệm vụ "xử lý" thức ăn. Nếu đọc sách ngay trong thời điểm này, máu sẽ được huy động về mắt, làm giảm công năng của dạ dày, mặt khác khi máu tập trung không đủ để mắt hoạt động có thể làm giảm thị lực, dễ gây các bệnh về mắt.

7. Đi tắm

7 thói quen nên tránh sau khi ăn

Quá trình kỳ cọ khi tắm gội sẽ làm mạch máu ngoài da giãn nở, máu lưu thông mạnh đến các chi nên lượng huyết dịch ở cơ quan tiêu hóa và nội tạng sẽ giảm. Tình trạng này làm cho quá trình tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng xấu đến dạ dày. 

Ăn uống

Sức khỏe

Xấu

Thói quen

Xã hội trao nhầm con 32 phút trước

Gia đình nhà chồng cũ chị Hương chưa thực sự quan tâm khi chị báo tin cháu H. là con ruột, bị bệnh viện trao nhầm cho nhà anh Sơn.

Sao Đông BTS 53 phút trước

Lại thêm một bằng chứng cho thấy, BTS là những vị vua của Twitter khi mới đây BTS đã chiếm lĩnh gần 1/3 trong "Top 45 tweets được thích nhiều nhất"

Sao Đông Kim Woo Bin 1 giờ trước

Nam tài tử Kim Woo Bin đã bước sang tuổi 30 vào ngày hôm nay, công ty quản lý và người hâm mộ gửi nhiều lời chúc và mong đợi sự trở lại của anh.

Sao Tây Paris Jackson 1 giờ trước

Sau nhiều tháng úp mở của chính người trong cuộc và vô số đồn đoán của cư dân mạng, Paris Jackson cuối cùng đã tiết lộ sự thật về xu hướng tính dục của mình.

Sao Đông Yoo Ah In 1 giờ trước

Yoo Ah In bị cư dân mạng bắt gặp đến quán bar đồng tính vui chơi cùng "bạn trai", thực hư chuyện này ra sao?

Trong "Tà không thắng chính", Bành Vu Yến có những cảnh nóng cùng với nữ chính Hứa Tình và đây chính là lí do nam diễn viên chấp nhận khỏa thân khi diễn.

Cộng đồng mạng Video vui 1 giờ trước

Nhiều người sẽ ngạc nhiên khi nhận ra, một chức năng khác của Google ngoài tìm kiếm thông tin chính là... dọa trẻ con.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Đoạn clip đang được chia sẻ chóng mặt này khiến cho người hâm mộ tuyển Pháp rất xúc động sau chức vô địch lần thứ 2 trong lịch sử của "gà trống Gaulois".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Cả hai vợ chồng đã tổ chức bữa tiệc hoành tráng để cùng chung vui với người thân, bạn bè trong ngày kỉ niệm của 2 con.

Châu Á Sao Kpop 1 giờ trước

Dù đã ra mắt được hơn hai tháng nhưng ca khúc "Fake Love" của BTS vẫn giữa được độ "hot" đình đám trên toàn cầu.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Thông tin cô nàng Park Bom chính thức rời khỏi YG Entertainment gây xôn xao sau đoạn chia sẻ của cô nàng trên trang cá nhân.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Góp công lớn vào chiến tích của nước nhà, Kylian Mbappe và Paul Pogba tiếp tục trở thành tâm điểm của các tay bút biếm hoạ sau trận đấu chung kết.

Bóng đá World Cup 2018 1 giờ trước

Chắc chắn các CĐV của ĐT Croatia không có gì phải buồn sau thất bại trước ĐT Pháp bởi đội bóng của họ đã có một hành trình hết sức tuyệt vời ở giải đấu năm nay.

Như vậy, thời khắc mà bản hợp đồng lịch sử mang tên Cristiano Ronaldo được giới thiệu tại thành phố Turin cuối cùng cũng đã điểm.

X Ðóng