7 tật xấu trước khi ngủ cần tránh xa tuyệt đối

Tham khảo ngay và đừng để mình phạm phải tật xấu nào dưới đây nhé!

1. Tắm nước nóng

Bạn có biết, tắm nước quá nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, nếu tắm trước khi ngủ 1 tiếng hoặc trễ hơn, bạn sẽ khó có một giấc ngủ thật say. Lời khuyên là, hãy làm mát cơ thể trước khi đi ngủ nếu quá nóng, tránh trường hợp đổ quá nhiều mồ hôi là nguyên nhân cản trở giấc ngủ.

2. Uống cà phê

Chất caffein trong cà phê sẽ khiến thần kinh bạn căng thẳng và rất khó đi vào giấc ngủ. Nếu sử dụng 400mg cà phê, bạn sẽ làm giảm đi 1 giờ ngủ. Đừng nên dùng thức uống này vào thời điểm tối và chiều muộn nếu muốn có một giấc ngủ chất lượng.

3. Ăn tối trễ

Khi dạ dày chứa nhiều thức ăn chưa được tiêu hóa hết, bạn sẽ bị mất ngủ. Đi ngủ khi bụng còn no cũng khiến bạn mắc phải một số bệnh về đường tiêu hóa, đồng thời khiến vòng 2 tăng lên nhanh chóng. Do vậy, hãy ăn trước khi ngủ ít nhất là 2 tiếng, và tốt nhất là trước 8h tối nhé.

4. Ăn vặt

Một số bạn trẻ có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc vào lúc nửa đêm, khiến giấc ngủ bị cản trở. Chưa kể, bạn có thể mắc rối loạn tiêu hóa hoặc ít nhất cũng sẽ khó ngủ vì cái bụng căng tức của mình.

5. Để bụng đói

Ngược lại với thói quen ăn vặt, nếu để bụng rỗng đi ngủ, cơ thể không nạp đủ calo sẽ rơi vào tình trạng đói. Khi ngủ, cơ thể vẫn cần năng lượng để tiêu hóa. Do đó, đi ngủ khi đói sẽ dẫn đến khiến bạn khó chịu, ngủ không yên giấc.

6. Thức quá khuya

Dù muốn dù không, việc thức khuya sẽ khiến bạn bị căng thẳng, làm giảm tuổi thọ và dễ mắc bệnh như tiểu đường, béo phì... huyết áp.

7. Dùng điện thoại

Nếu bạn dùng điện thoại lướt Facebook ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ vào ban đêm, giấc ngủ của bạn sẽ bị cản trở. Ánh sáng màn hình sẽ làm ức chế sự phát triển của các hormone thúc đẩy giấc ngủ. Đồng thời, việc lướt web cũng khiến đảo lộn trạng thái buồn ngủ của bạn sang tỉnh táo.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Bạn có biết tại sao ăn no lại buồn ngủ?

Bí quyết lấy lại tinh thần sau một đêm thức trắng

Mẹo hay giúp bạn loại bỏ cảm giác buồn ngủ khi đang lái xe, tránh hậu quả đáng tiếc xảy ra

Thói quen tốt

Xã hội Góc Cảnh Giác 1 giờ trước

Khi trào lưu gà lá chanh đang ngày càng “nóng” thì đây cũng là cơ hội để các hàng quán, các chủ cơ sở sản xuất gà lá chanh bắt đầu “tung” chiêu “độc”.

Người đẹp H'Hen Niê 1 giờ trước

Ngay sau đêm chung kết Miss Universe 2018 kết thúc, H'Hen Niê bất ngờ nổi tiếng khắp Philippines và được nhiều fans nhận làm "họ hàng".

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Dù đạt được kết quả khá cao ở đấu trường nhan sắc mang tầm Quốc tế nhưng Thuỳ Lâm vẫn không đi theo con đường nghệ thuật.

Công nghệ IOS 1 giờ trước

Ngày thứ hai vừa qua, Apple đã phát hành phiên bản hệ điều hành mới nhất hiện nay là iOS 12.1.2, hoàn thiện hơn phiên bản cũ.

Châu Á TWICE 2 giờ trước

Comeback với thành tích "khủng" vào giữa năm 2018, tuy nhiên 4 cô gái nhà BLACKPINK chỉ có thể dừng lại ở top 3 chung cuộc tại BXH tổng kết cuối năm.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Chị gái sinh đôi đăng ảnh với lời tâm trạng, Nam Em "lầy lội" vào bình luận câu nói "cứng họng" khiến fan bất ngờ.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Liên tiếp được các sao hạng A chọn diện mỗi khi có mặt tại sự kiện, chiếc vòng cổ hàng hiệu này đích thị là món phụ kiện hot nhất năm 2018.

Nhạc Việt Hoa Vinh 2 giờ trước

Sau hai vụ lùm xùm liên quan đến tình cảm và công việc, Hoa Vinh tiếp tục vướng vào trục trặc thứ ba liên quan đến tiền bạc và sự bất nghĩa với anh em.

Mới đây, nhà mạng MobiFone đã tung ra ưu đãi cực lớn cho các khách hàng mạng khác chuyển sang mạng MobiFone, đăng ký sử dụng thuê bao trả sau và các khách hàng.

Đều là những huyền thoại bóng rổ của Trung Quốc với thành tích đầy ngưỡng mộ, nhưng các cựu cầu thủ có chiều cao trên 2,2m này lại có cuộc sống đời tư khác nhau

Sao Đông Sao Hoa ngữ 2 giờ trước

Thường xuyên ngậm ngùi về nhì trong các cuộc bình chọn giải thưởng dù diễn xuất được đánh giá cao hơn, Dương Tử rốt cuộc còn thiếu điều gì?

Công nghệ IPHONE 2 giờ trước

Apple cân nhắc kết hợp hai công nghệ Touch ID và Face ID cho iPhone tương lai nhằm tăng cường bảo mật giúp người dùng sử dụng iPhone an toàn hơn.

Châu Á WANNA ONE 3 giờ trước

Tuy rất thành công và được Mnet nhiều lần kêu gọi tái ký hợp đồng nhưng theo đúng với tính chất của dự án PRODUCE 101, WANNA ONE phải tan rã.

Châu Á Jennie 3 giờ trước

Trong tập mới nhất của Jennie - "SOLO" DIARY vừa hé lộ lý do khiến Jennie (BLACKPINK) không cầm được nước mắt khi hát ca khúc "Stay" cùng nhóm.

X Ðóng