7 tật xấu trước khi ngủ cần tránh xa tuyệt đối

Tham khảo ngay và đừng để mình phạm phải tật xấu nào dưới đây nhé!

1. Tắm nước nóng

Bạn có biết, tắm nước quá nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, nếu tắm trước khi ngủ 1 tiếng hoặc trễ hơn, bạn sẽ khó có một giấc ngủ thật say. Lời khuyên là, hãy làm mát cơ thể trước khi đi ngủ nếu quá nóng, tránh trường hợp đổ quá nhiều mồ hôi là nguyên nhân cản trở giấc ngủ.

2. Uống cà phê

Chất caffein trong cà phê sẽ khiến thần kinh bạn căng thẳng và rất khó đi vào giấc ngủ. Nếu sử dụng 400mg cà phê, bạn sẽ làm giảm đi 1 giờ ngủ. Đừng nên dùng thức uống này vào thời điểm tối và chiều muộn nếu muốn có một giấc ngủ chất lượng.

3. Ăn tối trễ

Khi dạ dày chứa nhiều thức ăn chưa được tiêu hóa hết, bạn sẽ bị mất ngủ. Đi ngủ khi bụng còn no cũng khiến bạn mắc phải một số bệnh về đường tiêu hóa, đồng thời khiến vòng 2 tăng lên nhanh chóng. Do vậy, hãy ăn trước khi ngủ ít nhất là 2 tiếng, và tốt nhất là trước 8h tối nhé.

4. Ăn vặt

Một số bạn trẻ có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc vào lúc nửa đêm, khiến giấc ngủ bị cản trở. Chưa kể, bạn có thể mắc rối loạn tiêu hóa hoặc ít nhất cũng sẽ khó ngủ vì cái bụng căng tức của mình.

5. Để bụng đói

Ngược lại với thói quen ăn vặt, nếu để bụng rỗng đi ngủ, cơ thể không nạp đủ calo sẽ rơi vào tình trạng đói. Khi ngủ, cơ thể vẫn cần năng lượng để tiêu hóa. Do đó, đi ngủ khi đói sẽ dẫn đến khiến bạn khó chịu, ngủ không yên giấc.

6. Thức quá khuya

Dù muốn dù không, việc thức khuya sẽ khiến bạn bị căng thẳng, làm giảm tuổi thọ và dễ mắc bệnh như tiểu đường, béo phì... huyết áp.

7. Dùng điện thoại

Nếu bạn dùng điện thoại lướt Facebook ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ vào ban đêm, giấc ngủ của bạn sẽ bị cản trở. Ánh sáng màn hình sẽ làm ức chế sự phát triển của các hormone thúc đẩy giấc ngủ. Đồng thời, việc lướt web cũng khiến đảo lộn trạng thái buồn ngủ của bạn sang tỉnh táo.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

Bạn có biết tại sao ăn no lại buồn ngủ?

Bí quyết lấy lại tinh thần sau một đêm thức trắng

Khoa học chứng minh: Muốn có trí thông minh "tuyệt đỉnh", sau khi thức dậy hãy nhớ ăn ngay kem

Thói quen tốt

Nhạc Việt Chi Pu 44 phút trước

Chi Pu vừa cho lên sóng phiên bản story của MV "Đóa hoa hồng". Quá thành công với dance version của ca khúc, phiên bản story hứa hẹn ẩn chứa nhiều điều thú vị x

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trên sân khấu lung linh, duyên dáng bao nhiêu thì ở đời thực các nghệ sĩ Việt lại "bung xoã", thoải mái bấy nhiêu.

Trang điểm MAKEUP 2 giờ trước

Da dầu là một trong những loại da vô cùng khó tính. Rất nhiều nàng da dầu gặp khó khăn trong việc trang điểm và giữ cho lớp make up được hoàn hảo.

Bài viết YAN Kids 2 giờ trước

Dạy trẻ về vấn đề tiền bạc từ khi còn nhỏ sẽ giúp con có trách nhiệm hơn và làm chủ được cuộc sống sau này. Vậy cha mẹ nên giáo dục như thế nào cho đúng?

Biết cách đổi mới, những gia vị quen thuộc sẽ vô cùng hữu dụng, rút ngắn thời gian cũng như hiệu quả của việc bếp núc. Cách luộc gà kiểu mới này là minh chứng.

Du lịch Nam Du 2 giờ trước

Hè về rồi, những "tín đồ" yêu biển đã lên kế hoạch đi đâu chưa nào? Nếu chưa biết đi đâu sao bạn không đến khám phá Nam Du - nơi đẹp như một "mỹ nhân ngư" nhỉ?

Nhạc Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Thanh Bùi đã chia sẻ lên fanpage của mình đoạn video về idolgroup BTS nổi tiếng này của nhà Big Hit, như 1 cách để thả thính các Army (cộng đồng fan của BTS).

Trang điểm Sơn Tùng M-TP 3 giờ trước

Những bức ảnh mới nhất của Sơn Tùng M-TP được đăng tải trên trang Instagram cá nhân đã khiến cộng đồng mạng bàn luận xôn xao.

Sao Đông Sao Kpop 3 giờ trước

Những hành động được xem là ủng hộ nữ quyền của hai thần tượng danh tiếng xứ Hàn bất ngờ bị đàn ông Hàn Quốc chỉ trích dữ dội.

Tips Mẹo làm đẹp 3 giờ trước

Các thiên thần Victoria's Secret chia sẻ về những bí quyết giảm cân mùa hè cho các bạn gái, đặc biệt là phương pháp tập luyện và ăn uống.

Bóng đá V-League 4 giờ trước

Hình ảnh thủ môn Đặng Văn Lâm khóc nấc sau bàn thua phút cuối, còn Duy Mạnh xếp tay hình trái tim tặng thầy Park là hai điểm nhấn hay nhất vòng 8.

X Ðóng