7 tật xấu trước khi ngủ cần tránh xa tuyệt đối

Tham khảo ngay và đừng để mình phạm phải tật xấu nào dưới đây nhé!

1. Tắm nước nóng

Bạn có biết, tắm nước quá nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, nếu tắm trước khi ngủ 1 tiếng hoặc trễ hơn, bạn sẽ khó có một giấc ngủ thật say. Lời khuyên là, hãy làm mát cơ thể trước khi đi ngủ nếu quá nóng, tránh trường hợp đổ quá nhiều mồ hôi là nguyên nhân cản trở giấc ngủ.

2. Uống cà phê

Chất caffein trong cà phê sẽ khiến thần kinh bạn căng thẳng và rất khó đi vào giấc ngủ. Nếu sử dụng 400mg cà phê, bạn sẽ làm giảm đi 1 giờ ngủ. Đừng nên dùng thức uống này vào thời điểm tối và chiều muộn nếu muốn có một giấc ngủ chất lượng.

3. Ăn tối trễ

Khi dạ dày chứa nhiều thức ăn chưa được tiêu hóa hết, bạn sẽ bị mất ngủ. Đi ngủ khi bụng còn no cũng khiến bạn mắc phải một số bệnh về đường tiêu hóa, đồng thời khiến vòng 2 tăng lên nhanh chóng. Do vậy, hãy ăn trước khi ngủ ít nhất là 2 tiếng, và tốt nhất là trước 8h tối nhé.

4. Ăn vặt

Một số bạn trẻ có thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc vào lúc nửa đêm, khiến giấc ngủ bị cản trở. Chưa kể, bạn có thể mắc rối loạn tiêu hóa hoặc ít nhất cũng sẽ khó ngủ vì cái bụng căng tức của mình.

5. Để bụng đói

Ngược lại với thói quen ăn vặt, nếu để bụng rỗng đi ngủ, cơ thể không nạp đủ calo sẽ rơi vào tình trạng đói. Khi ngủ, cơ thể vẫn cần năng lượng để tiêu hóa. Do đó, đi ngủ khi đói sẽ dẫn đến khiến bạn khó chịu, ngủ không yên giấc.

6. Thức quá khuya

Dù muốn dù không, việc thức khuya sẽ khiến bạn bị căng thẳng, làm giảm tuổi thọ và dễ mắc bệnh như tiểu đường, béo phì... huyết áp.

7. Dùng điện thoại

Nếu bạn dùng điện thoại lướt Facebook ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ vào ban đêm, giấc ngủ của bạn sẽ bị cản trở. Ánh sáng màn hình sẽ làm ức chế sự phát triển của các hormone thúc đẩy giấc ngủ. Đồng thời, việc lướt web cũng khiến đảo lộn trạng thái buồn ngủ của bạn sang tỉnh táo.

*Tiêu đề bài viết đã được thay đổi

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Bạn có biết tại sao ăn no lại buồn ngủ?

Bí quyết lấy lại tinh thần sau một đêm thức trắng

Thói quen tốt

Bí ẩn quái vật biển 3 giờ trước

Bộ xương phát lộ trên bãi biển thuộc hòn đảo Nga thuộc về loài quái vật biển cổ đại bị con người săn bắt ăn thịt tới mức tuyệt chủng.

Khi bạn bị ốm, uống sữa có thể làm gia tăng lớp dịch nhầy, khiến chúng dày đặc hơn, khó loại bỏ. Vì vậy, bạn sẽ lâu khỏi bệnh hơn.

Dưới đây là hàng loạt những hình ảnh hài hước về các "đại boss" khi bị "sen" chơi khăm sẽ khiến bạn cười chảy nước mắt.

Có những nỗi đau tưởng như long trời lở đất nhưng thời gian qua đi, tất cả đều tan thành dĩ vãng. Vậy tùy duyên mà sống, đừng để phải thương đau...

Xã hội Vi phạm giao thông 5 giờ trước

Khi đã gần tấp vào lề, nữ tài xế này lại định lách lên để chạy tiếp và lớn tiếng: "Tao đang bận, tao đang rất bận", "Lúc khác tao quay lại".

Xã hội không khí lạnh 5 giờ trước

Theo dự báo thời tiết, đêm nay không khí lạnh tiếp tục tăng cường, Hà Nội rét đậm, miền Bắc có nơi dưới 10 độ C.

WAGs Hậu trường 5 giờ trước

Em gái của James đang khiến cả cộng đồng hâm mộ bóng đá tại nước Đức dậy sóng với vẻ quyến rũ của mình.

Thời trang Thời trang sao 5 giờ trước

Quá tham hoạ tiết trong trang phục và phối phụ kiện rườm rà, nhất là những chiếc cài tóc "khó đỡ" đã "dìm" dàn mỹ nhân Việt không thương tiếc.

Nhiều ý kiến khán giả cho rằng Đỗ Mỹ Linh bị BTC Miss World 2017 chèn ép và đưa ra một loạt bằng chứng để chứng minh điều này.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Từng tấm thiệp hồng đã được cặp đôi này chuẩn bị kĩ càng và họ sẽ về "chung nhà" với nhau vào cuối tháng 11.

Sao Đông Sao Hàn 5 giờ trước

Ngoài "cơn sốt Wanna One" và cơn bão "center quốc dân", bảng xếp hạng còn chứng tỏ sức hút của hai nhóm nhạc xu hướng nhất hiện nay gồm BTS và SEVENTEEN.

Sao Đông Sao Kpop 6 giờ trước

Nổi tiếng là em út đáng yêu nhất showbiz nhưng dường như với các thành viên của Big Bang, Seungri đáng yêu quá cũng là một cái tội...

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Cuộc mâu thuẫn giữa vợ Xuân Bắc với các cấp trên của trường Cao đẳng Nghệ thuật Hà Nội đến nay vẫn chưa có hồi kết.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Không chỉ thành công trong sự nghiệp, cả hai vợ chồng Thủy Tiên còn khiến người hâm mộ trầm trồ trước vườn rau sạch xanh mướt của gia đình trong căn biệt thự.

X Đóng