7 nguyên nhân không ngờ gây béo bụng

Ngoài việc ăn uống vô độ, béo bụng có thể gây ra bởi nhiều nguyên mà bạn không ngờ tới như thiếu ngủ, tập thể dục sai cách, căng thẳng hay một số vấn đề nội tiết tố.

1. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến

Theo Boldsky, thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh mì trắng, humburger... không chỉ thiếu các chất dinh dưỡng mà chúng còn chứa hàm lượng calo xấu, gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Trong khi đó, mỡ bụng có mối liên hệ với các bệnh viêm. Hãy tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa béo bụng.

2. Không tiêu thụ chất béo lành mạnh

Không phải tất cả chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng như nhiều người hiểu lầm. Nhiều loại chất béo lành mạnh giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và loại thải béo bụng. Những loại thực phẩm đó bao gồm cá hồi, bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương...


Nhiều người nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.
Nhiều người nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.

3. Tập thể dục sai cách

Bạn chỉ tập trung vào luyện các bài tập cơ bụng? Điều đó là sai lầm. Bạn nên kết hợp với các bài tập cơ lưng, bụng, hông và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Vận động càng nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn.

4. Tuổi tác

Khi có tuổi, tỷ lệ trao đổi chất cũng giảm, cơ thể thay đổi tốc độ loại bỏ chất béo, đặc biệt là vùng bụng. Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng và khó giảm cân.

5. Căng thẳng

Công việc, nhà cửa, con cái... là những nguyên nhân khiến bạn bị mệt mỏi, căng thẳng. Điều này sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, hơn nữa, lượng hormone căng thẳng cortisol có thể làm tăng lượng mỡ bụng. Ngoài ra, cortisol cũng liên quan mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm gây nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp...

6. Thiếu ngủ

Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một ngày, bạn dễ gặp căng thẳng hơn, mà điều đó lại liên quan đến việc tăng mỡ thừa vòng eo. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến bạn thèm ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu carbohydrates hơn.
Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11 kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Viện Y tế quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

7. Các vấn đề nội tiết tố

Nếu bạn đã áp dụng tất cả các biện pháp để hạn chế béo bụng mà không đạt hiệu quả, hãy nghĩ đến một số căn bệnh tiềm ẩn. Theo nhiều nghiên cứu, các vấn đề nội tiết như suy giáp, u nang buồng trứng... có thể gây ra mỡ bụng, do đó, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng điều trị thích hợp.

Thực đơn giảm mỡ tăng cơ trong 10 ngày

Hành trình “lột xác” của cô nàng từng nhập viện vì uống thuốc giảm cân

Sốc: Ai bảo giảm cân là khổ, các nhà khoa học Nhật chứng minh chỉ cần ngủ là cân tụt vùn vụt đây

bí quyết giảm cân

Thực phẩm có hại

Ảnh hưởng sức khỏe

Xã hội Cháy chung cư 4 giờ trước

Được biết, chung cư này đã được xây dựng từ lâu và hiện đang xuống cấp trầm trọng. Đường dây điện treo lơ lửng, tiềm ẩn nguy cơ cháy nổ.

Một trận mưa lớn kèm gió mạnh quét qua vào chiều ngày 26/5 đã khiến địa bàn nhiều quận huyện tại TP.HCM gặp hậu quả nặng nề.

Thời trang Thời trang sao 6 giờ trước

Không quá khó để giải mã lý do thật sự việc Châu Bùi là đại diện duy nhất của Việt Nam, được đích thân Louis Vuitton mời sang Pháp dự show.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Trong cuộc trò chuyện, Minh Hằng đã có những chia sẻ vô cùng thẳng thắn về công việc, tình cảm cũng như ồn ào không hay gần đây.

Nhạc Việt Trương Đan Huy 6 giờ trước

Trương Đan Huy là một trong những cái tên đình đám của nền âm nhạc thị trường khoảng 8 đến 10 năm về trước.

Châu Á phim Hàn 6 giờ trước

Nếu như đã chán với những câu chuyện yêu đương mùi mẫn thì đây là lựa chọn tốt của các mọt phim trong mùa hè này.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Thời gian qua, HLV The Face - Lan Khuê liên tiếp vướng thông tin hẹn hò với bạn trai doanh nhân. Tuy nhiên, thông tin này vẫn chưa được cô nàng xác nhận.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Nam diễn viên Tùng Min đã không giấu được sự xúc động khi vợ đã hạ sinh cho mình cậu con trai đầu lòng vào ngày 26/5.

Bóng đá World cup 7 giờ trước

Theo thống kê của Transfermarkt thì đây là đội hình có giá trị cao nhất tại World Cup 2018. Điều bất ngờ nhất là việc Ronaldo không có góp mặt trong danh sách.

TV Show Sao Việt 24h 7 giờ trước

Sau tập 2 ấn tượng, Sao nhập ngũ đã quay trở lại với tập 3 với những diễn biến hấp dẫn không kém của Hoàng Tôn và đồng đội.

Người đẹp MAKE UP 7 giờ trước

Sau thảm họa trang điểm ở Met Gala, Selena Gomez xinh đẹp trở lại trong bộ ảnh cho tạp chí Harper Bazaarus.

X Ðóng