7 nguyên nhân không ngờ gây béo bụng

Ngoài việc ăn uống vô độ, béo bụng có thể gây ra bởi nhiều nguyên mà bạn không ngờ tới như thiếu ngủ, tập thể dục sai cách, căng thẳng hay một số vấn đề nội tiết tố.

1. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến

Theo Boldsky, thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh mì trắng, humburger... không chỉ thiếu các chất dinh dưỡng mà chúng còn chứa hàm lượng calo xấu, gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Trong khi đó, mỡ bụng có mối liên hệ với các bệnh viêm. Hãy tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa béo bụng.

2. Không tiêu thụ chất béo lành mạnh

Không phải tất cả chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng như nhiều người hiểu lầm. Nhiều loại chất béo lành mạnh giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và loại thải béo bụng. Những loại thực phẩm đó bao gồm cá hồi, bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương...


Nhiều người nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.
Nhiều người nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.

3. Tập thể dục sai cách

Bạn chỉ tập trung vào luyện các bài tập cơ bụng? Điều đó là sai lầm. Bạn nên kết hợp với các bài tập cơ lưng, bụng, hông và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Vận động càng nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn.

4. Tuổi tác

Khi có tuổi, tỷ lệ trao đổi chất cũng giảm, cơ thể thay đổi tốc độ loại bỏ chất béo, đặc biệt là vùng bụng. Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng và khó giảm cân.

5. Căng thẳng

Công việc, nhà cửa, con cái... là những nguyên nhân khiến bạn bị mệt mỏi, căng thẳng. Điều này sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, hơn nữa, lượng hormone căng thẳng cortisol có thể làm tăng lượng mỡ bụng. Ngoài ra, cortisol cũng liên quan mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm gây nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp...

6. Thiếu ngủ

Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một ngày, bạn dễ gặp căng thẳng hơn, mà điều đó lại liên quan đến việc tăng mỡ thừa vòng eo. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến bạn thèm ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu carbohydrates hơn.
Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11 kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Viện Y tế quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

7. Các vấn đề nội tiết tố

Nếu bạn đã áp dụng tất cả các biện pháp để hạn chế béo bụng mà không đạt hiệu quả, hãy nghĩ đến một số căn bệnh tiềm ẩn. Theo nhiều nghiên cứu, các vấn đề nội tiết như suy giáp, u nang buồng trứng... có thể gây ra mỡ bụng, do đó, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng điều trị thích hợp.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

bí quyết giảm cân

Thực phẩm có hại

Ảnh hưởng sức khỏe

Sao Việt Sao Việt 24h 46 phút trước

Siêu mẫu Xuân Lan - người có mặt tại lễ trao giải Mai Vàng tối 18/1 đã lên tiếng giải oan cho Trường Giang về màn cầu hôn làm lố sóng truyền hình.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Ngay lập tức cụm từ "bạn gái Phạm Thừa Thừa" đã được cộng đồng mạng xứ Trung săn lùng.

Xã hội Sập cầu 1 giờ trước

Nhiều đơn vị chức năng vẫn túc trực tại hiện trường để triển khai các phương án khắc phục sự cố sập một nhịp thông thuyền ở cầu Long Kiển.

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn thịt nhiều hơn trong độ tuổi từ 18-29, kết hợp với tập thể dục tối thiểu 3 lần/tuần sẽ giúp bạn yêu đời hơn.

Cứ đến mỗi cuối tuần là chúng ta hãy ngồi lại cùng nhau, điểm danh qua những bức ảnh cực hài hước của cộng đồng mạng tuần qua nào.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Hành động đầy bất ngờ của Han Seo Hee khiến netizen nghi vấn cô nàng dùng cách này để né vụ kiện từ nam người mẫu Kang Hyuk Min.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Câu trả lời không thể “lầy lội” hơn của một khán giả dành cho Tóc Tiên đã vô tình lọt vào phần âm thanh đang phát trực tiếp trên mạng xã hội.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Cùng cầu hôn người yêu bất ngờ nhưng danh hài Trường Giang - Trấn Thành lại có cách thể hiện khác nhau.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

23 vòng đấu tại EPL năm nay, Liverpool là đội luôn luôn thay đổi đội hình ra sân trong khi đó, Man United lại có 5 trận liên tiếp sử dụng 1 đội hình duy nhất.

Sao Tây Lady Gaga 3 giờ trước

Ngay khi xuất hiện trước công chúng, nhiều sao Hollywood đã gây náo loạn bởi phong cách thời trang “táo bạo” của mình.

Nhân vật Lily Maymac 3 giờ trước

Thông tin bất ngờ này được Lily Maymac chia sẻ trên Instagram khiến cho các fans của cô nàng "hot girl môi dày" đang hết sức ngóng đợi sẽ được gặp thần tượng.

X Ðóng