7 nguyên nhân không ngờ gây béo bụng

Ngoài việc ăn uống vô độ, béo bụng có thể gây ra bởi nhiều nguyên mà bạn không ngờ tới như thiếu ngủ, tập thể dục sai cách, căng thẳng hay một số vấn đề nội tiết tố.

1. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến

Theo Boldsky, thực phẩm chế biến như khoai tây chiên, bánh mì trắng, humburger... không chỉ thiếu các chất dinh dưỡng mà chúng còn chứa hàm lượng calo xấu, gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Trong khi đó, mỡ bụng có mối liên hệ với các bệnh viêm. Hãy tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa béo bụng.

2. Không tiêu thụ chất béo lành mạnh

Không phải tất cả chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng như nhiều người hiểu lầm. Nhiều loại chất béo lành mạnh giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và loại thải béo bụng. Những loại thực phẩm đó bao gồm cá hồi, bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương...


Nhiều người nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.
Nhiều người nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tích trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.

3. Tập thể dục sai cách

Bạn chỉ tập trung vào luyện các bài tập cơ bụng? Điều đó là sai lầm. Bạn nên kết hợp với các bài tập cơ lưng, bụng, hông và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Vận động càng nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn.

4. Tuổi tác

Khi có tuổi, tỷ lệ trao đổi chất cũng giảm, cơ thể thay đổi tốc độ loại bỏ chất béo, đặc biệt là vùng bụng. Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng và khó giảm cân.

5. Căng thẳng

Công việc, nhà cửa, con cái... là những nguyên nhân khiến bạn bị mệt mỏi, căng thẳng. Điều này sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, hơn nữa, lượng hormone căng thẳng cortisol có thể làm tăng lượng mỡ bụng. Ngoài ra, cortisol cũng liên quan mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm gây nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp...

6. Thiếu ngủ

Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một ngày, bạn dễ gặp căng thẳng hơn, mà điều đó lại liên quan đến việc tăng mỡ thừa vòng eo. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến bạn thèm ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu carbohydrates hơn.
Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11 kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Viện Y tế quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

7. Các vấn đề nội tiết tố

Nếu bạn đã áp dụng tất cả các biện pháp để hạn chế béo bụng mà không đạt hiệu quả, hãy nghĩ đến một số căn bệnh tiềm ẩn. Theo nhiều nghiên cứu, các vấn đề nội tiết như suy giáp, u nang buồng trứng... có thể gây ra mỡ bụng, do đó, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng điều trị thích hợp.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

bí quyết giảm cân

Thực phẩm có hại

Ảnh hưởng sức khỏe

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Lý do chia line hát bất công là do công ty thiên vị hay do idol bất tài?

Sao Đông 1 giờ trước

Đằng sau ánh hào quang sân khấu và tiếng reo hò cuồng nhiệt của khán giả, 11 chàng trai Wanna One đang phải chịu đựng nhiều hơn bạn nghĩ.

Sao Đông 1 giờ trước

Không chỉ có giọng ca đầy ấn tượng mà 7 chàng trai nhà BTS còn sở hữu những bộ phận cơ thể đẹp xuất sắc "gây sốt" trên các diễn đàn Kpop.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Sau hơn 10 năm rời khỏi Việt Nam, Đinh Thoại Yến Vy bất ngờ quay trở lại và khoe nhan sắc rạng ngời.

Thời trang Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nguyên Vũ cho hay anh sẽ không bán điểm cho bất kì thí sinh nào dù được trả tiền tỷ.

Thời trang Thời trang sao 2 giờ trước

Hình ảnh Suboi trên trang bìa tạp chí danh tiếng của Singapore khiến người hâm mộ không khỏi phấn khích và tự hào về những thành công mà cô gái này đạt được.

Cộng đồng mạng 2 giờ trước

Tự thưởng cho mình vài phút thư giãn với những tấm ảnh bá đạo nhất trên mạng xã hội thôi nào.

Xã hội 4 giờ trước

Gần đây, trên mạng lan truyền nhau một clip ghi lại cảnh một cô gái khóc lóc vạ vật đòi mẹ mua điện thoại iPhone 8 ngay tại cửa hàng thu hút lượng quan tâm lớn

WAGs Hậu Trường 4 giờ trước

Cô vợ vừa xinh đẹp, vừa đảm đang Isabelle Matuidi luôn là hậu phương vững chắc và là cảm hứng để tân binh Juventus thăng hoa trên sân cỏ.

X Đóng