7 món siêu hấp dẫn vừa ăn ngon, vừa không lo béo

Vấn đề cân nặng không nằm ở việc ăn ít hay nhiều, mà là bạn kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể và lượng tiêu hao như thế nào thôi. 
 
Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của mọi cô gái. “Tại sao trời đã sinh ra mỡ lại còn sinh ra nhiều đồ ăn ngon đến vậy” - câu “than thở” dễ thương này có lẽ bạn đã từng nghe những đứa bạn có “tâm hồn ăn uống” mãnh liệt than vãn suốt ngày, hoặc có thể đây là câu nói cửa miệng của chính bạn mỗi dịp lê la hàng quán.
 
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một ngày đối với nữ giới lượng calories phù hợp để nạp vào cơ thể là khoảng 1200 kcal – 1500 kcal, còn ở nam giới thì vào khoảng 2000 kcal – 2400 kcal. Trong một bữa ăn thì những món ăn có lượng kcal dưới 400 kcal được xem là “an toàn” với cân nặng của bạn, vì lượng kcal càng ít thì bạn càng tốn ít sức lực để “đốt cháy” chúng hơn. Hãy tham khảo một vài gợi ý về những món ăn có lượng kcal dưới 400 sau đây nhé.
 
Bò bía
 
Đây là món cuốn theo phong cách ẩm thực Trung Hoa, bò bía mặn được làm bằng các nguyên liệu gồm bún sợi nhỏ, lạp xưởng, trứng gà chiên, cà rốt, rau xà lách, củ sắn, hay su hào, tôm khô, rau thơm... tất cả thái nhỏ và cuộn trong bánh tráng làm từ bột mì.
 
Gia vị dùng kèm là tương đen (có thể thêm một ít ớt tươi) trộn với đậu phộng giã nhỏ và hành phi. Cứ 3 cuốn bò bía (cỡ vừa) tương đương 93 kcal.
 
 
Bánh bao nhân thịt
 
Bánh bao là món ăn có nguồn gốc Trung Hoa. Thành phần nhân bao gồm: Thịt heo cả nạc lẫn mỡ xay nhỏ, mộc nhĩ, nấm hương, miến, lạp xưởng, trứng cút hoặc trứng vịt muối. Với người Việt Nam, bánh bao là món điểm tâm sáng rất tiện lợi. Một chiếc bánh bao nhân thịt tương đương với 328 kcal.
 
 
Bánh mì thịt nguội
 
Đây là món ăn đường phố cực phổ biến ở Việt Nam, một ổ bánh mì thịt thường bao gồm: Bánh mì ổ nóng hổi, bên trong kẹp với pa-tê gan heo, bơ, chả lụa, thịt nguội, dưa leo, hành ngò, ớt… Một ổ bánh mì thịt nguội cỡ vừa tương đương 239 kcal.
 
 
Xôi bắp đậu xanh
 
Xôi bắp là món ăn dân dã, có xuất xứ từ làng quê Việt Nam, nhưng mùi vị thì rất hấp dẫn và hợp khẩu vị của nhiều người, dù là nông thôn hay thành thị.
 
Xôi bắp đậu xanh gồm: Bắp ta, gạo nếp, đậu xanh giã, ăn kèm với hành phi và một chút đường trắng. Vì xôi bắp có thành phần tinh bột là nếp nên nhìn có vẻ "ít", nhưng thật ra năng lượng của món ăn này không ít tí nào. Bạn chỉ nên ăn một gói xôi nhỏ hoặc vừa thôi nhé. Một gói xôi bắp đậu xanh tương đương với 312 kcal.
 
 
Bánh giò
 
Bánh giò được làm bằng bột gạo có pha chút bột nếp, nhân bánh giò là một hỗn hợp của thịt heo, mộc nhĩ, hành khô, tiêu, muối, trứng cút. Bánh giò thường được bán khi còn nóng hổi, như vậy ăn mới ngon. Một chiếc bánh giò (không ăn kèm với chả lụa) tương đương 216 kcal.
 
 
Bánh canh
 
Bánh canh bao gồm nước dùng được nấu từ tôm, cá và thịt heo. Bánh được làm từ bột gạo, bột mì, bột sắn hoặc bột gạo pha bột sắn. Gia vị cho bánh canh thay đổi tùy theo món và tùy theo khẩu vị mỗi vùng.
 
Bánh canh có rất nhiều biến thể khác nhau theo từng vùng, tuy nhiên dành cho những người muốn giữ gìn vóc dáng thì nên chọn bánh canh gà xé hoặc bánh canh thịt heo. Với điều kiện, gà thì bạn chỉ nên ăn thịt gà xé và không được “tăm tia” đến phần da gà béo ngậy, còn thịt heo thì cũng chỉ nên ăn thịt nạc và tránh xa phần chân giò hấp dẫn nhé.
 
Một tô bánh canh gà xé cỡ vừa tương đương 322 kcal, còn bánh canh thịt heo tương đương 346 kcal.
 

Bánh canh gà xé
 

Bánh canh thịt heo
 
Canh bún
 
Canh bún là một món ăn thuần Việt Nam, nhưng lại có vài người vẫn nhầm lẫn canh bún với món bún riêu. Món ăn này sử dụng cọng bún to, và thay vì ăn kèm rau sống giá trụng thì canh bún lại chỉ dùng kèm theo món rau muống luộc rất dân dã. Về phần nước lèo thì tùy địa phương mà canh bún có mỗi biến thể khác nhau. Một tô canh bún tương đương với 269 kcal.
 
   

Những món ăn vặt giảm cân ngày Tết

Bí ngô với những công dụng làm đẹp bất ngờ

Tuyệt chiêu giúp bạn đối phó với chứng "cuồng ăn"

Giữ Dáng

Thư giãn trong ngày 21/1, tuyển Việt Nam lại khiến fan girl "đứng ngồi không yên" vì đua nhau khoe body 6 múi.

Vị cán bộ Công an tỉnh Hải Dương cũng xác nhận thông tin, qua xét nghiệm nhanh cho thấy tài xế xe tải này dương tính với "chất cấm".

Theo đó, ô tô tải có biển kiểm soát 29C-719.** khi lưu thông hướng Hà Nội - Hải Phòng đã đâm vào đoàn người đi viếng nghĩa trang liệt sĩ.

Bóng đá Asian Cup 2019 5 giờ trước

Như vậy, đối thủ của ĐT Việt Nam tại vòng tứ kết Asian Cup 2019 đã lộ diện, trận đấu sẽ diễn ra vào lúc 20h00 ngày 24/1.

Người đẹp Bikini 5 giờ trước

Cứ ngỡ, các mỹ nhân tiếng tăm một thời của V-biz sẽ không còn giữ được vóc dáng sau khi trở thành mẹ nhưng những người đẹp này đều khiến cho CĐM phải bất ngờ.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Showbiz Việt đầu năm lại rộn ràng đến thế khi chỉ trong 1 tháng đầu năm 2019 đã nhận được liên tiếp tin vui từ các sao Việt.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Rừng người đẹp cùng nhau khoe nhan sắc trẻ trung, rạng rỡ làm không khí vòng Sơ khảo vô cùng nhộn nhịp.

Sao Việt vedette 6 giờ trước

Vedette là thuật ngữ được dùng rất phổ biến trong làng thời trang, nó được xem là một vị trí vô cùng đặc biệt của một show diễn, vậy vedette là gì?

Nhạc Việt 365 6 giờ trước

Sau 2 năm 6 tháng trình làng, MV "Bống bống bang bang" đã sở hữu 400 triệu lượt xem, dẫn đầu làng nhạc Việt.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Nhân dịp sinh nhật 19 tuổi của em tai hot boy Sơn Tùng M-TP đã dành tặng cho cậu em một món quà có giá trị tinh thần.

Đạo diễn phim "Mối tình đầu của tôi" lên tiếng khi dàn diễn viên bị chê quá lố hơn so với bản Hàn.

Nhạc Việt Đạt G 6 giờ trước

MV "Về" của Đạt G bỗng nổi tiếng nhờ chia sẻ của thủ môn Đặng Văn Lâm và cầu thủ Việt sau gần 2 tháng trình làng.

Ở Hàn Quốc lúc này, thông tin về giải bóng đá Ngoại hạng Anh còn không hấp dẫn bằng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Bẵng đi một thời gian, người ta không còn nhìn thấy chàng hậu vệ sinh năm 1997 xuất hiện trên sân cỏ nữa.

X Ðóng