7 mẹo giảm đau chân cho những nàng yêu cao gót

Việc đi cao gót trong một thời gian dài sẽ khiến chân bạn đau nhức và sưng phồng. Để khắc phục điều này bạn hãy thử áp dụng các bài tập sau để trả lại sự khỏe đẹp cho đôi chân của mình nhé!

1. Gập thân

7 mẹo giảm đau chân cho những nàng yêu cao gót

Đứng thẳng trên sàn, giơ hai tay lên trần rồi hạ từ từ xuống đất. Tay và chân duỗi thẳng, mông hướng về phía trần nhà.

Nâng gót chân lên (như hình B), thực hiện động tác tương tự đạp xe. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi chân.

2. Kéo căng cơ

7 mẹo giảm đau chân cho những nàng yêu cao gót

Đứng thẳng, cách tường một cánh tay. Bước chân phải lên trước, duỗi thẳng chân trái về phía sau, giữ trong 2 giây, sau đó đổi chân. Thực hiện động tác này 8 lần cho mỗi chân.

3. Lăn cơ

7 mẹo giảm đau chân cho những nàng yêu cao gót

Bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, đặt trên thanh lăn. Sau đó dùng tay chống xuống sàn để nâng mông lên (như hình A). Di chuyển thân người về phía chân theo đường lăn của ống, tiếp tục lăn đi lăn lại (B). Nếu bạn tìm thấy một điểm cảm thấy cơ căng vừa đủ, dừng lại trong vài giây. Đổi chân với mỗi bên thực hiện khoảng 2-3 phút.

4. Lăng bóng dưới lòng bàn chân

7 mẹo giảm đau chân cho những nàng yêu cao gót

Dùng một quả bóng nhỏ và cứng. Đứng gần bức tường để có điểm tựa để giữ thăng bằng. Đặt lòng bàn chân lên quả bóng và lăn theo hình vòng cung. Thực hiện trong 10 phút cho cả 2 chân.

5. Quay cổ chân

7 mẹo giảm đau chân cho những nàng yêu cao gót

Đứng thẳng, dùng hai tay nâng phần gối của chân lên sao cho chân và đùi tạo thành một góc 90 độ (như hình A). Sau đó thự hiện động tác xoay cổ chân theo hình tròn (như hình B và C). Thực hiện động tác này trong 10phút cho cả hai chân.

6. Nâng hông

7 mẹo giảm đau chân cho những nàng yêu cao gót

Nằm thẳng, gập hai chân, hai tay dang ra (như hình A). Từ từ nâng hông lên cao tạo thành đường thẳng từ đầu gối, hông và ngực (B). Siết hông trong khoảng một giây rồi trở lại vị trí ban đầu là hết một lần tập. Thực hiện bài tập trong khoảng 20 lần.

7. Tập tạ một chân

7 mẹo giảm đau chân cho những nàng yêu cao gót

Đứng thăng bằng trên chân trái, chân phải co lên, hai tay cầm tạ sát vào đùi (như hình A). Cúi thấp người xuống, chân phải duỗi thẳng ra sau, có thể hơi cong gối trái. Hai tay cầm tạ song song với đùi, nhảy lên phía trước một bước trước khi trở về vị trí ban đầu (hình B). Thực hiện 10 lần cho mỗi bên chân, nghỉ một phút giữa mỗi lần chuyển chân.

Chỉ cần thực hiện 1 trong 7 bài tập là đã có thể làm giảm cơn đau chân do giày cao gót gây ra.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Mẹo nhỏ giúp bạn tránh các cơn đau chân từ giày cao gót

Bí quyết giúp đi giày cao gót thoải mái không sợ đau chân

7 điều các tín đồ giày cao gót nên biết

Đau chân

Giày cao gót

Mẹo hay

Sao Đông Sao Hoa ngữ 37 phút trước

Forbes China vừa công bố top 10 ngôi sao quyền lực nhất làng giải trí Hoa ngữ. Thật bất ngờ khi lứa diễn viên trẻ đang dần thay thế nhiều "đàn anh đàn chị".

Người đẹp Sao Việt 24h 37 phút trước

Thanh Hằng đã có buổi thử trang phục lần cuối trước khi tham dự Milan Fashion Week.

Sao Việt Sao Việt 24h 42 phút trước

Mới đây, Minh Tú và FC của mình đã có chuyến từ thiện, phát quà cho các trẻ em đường phố nhân dịp tết Trung thu.

Điểm hẹn 42 phút trước

Sau khi “chiêu đãi” hàng nghìn bạn trẻ TP.HCM bằng Đại nhạc hội ngập tràn cảm xúc, Viettel cùng Sơn Tùng M-TP tiếp tục “Lạc trôi” đến Đà Nẵng.

Mẹo chất 2 giờ trước

Nhiều khi một chi tiết nhỏ, hơi lạc khỏi hướng thiết kế chung thôi cũng có thể phá hỏng cả kết cấu kiết trúc của cả căn phòng đấy.

Xã hội 2 giờ trước

Những cây sấu xanh tươi mát, trĩu trịt quả vươn cao hơn tòa nhà 2 tầng, tỏa tán xum xuê như muốn “ôm” lấy phố phường Hà Nội...

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Ngỡ tưởng đây chỉ là nghệ danh của những thần tượng Kpop nhưng hóa ra lại chính là tên thật trên giấy khai sinh của loạt sao này.

Du lịch 13 giờ trước

Một trong những vùng hẻo lánh nhất ở Mỹ thực sự nằm rất gần địa điểm du lịch nổi tiếng Grand Canyon. Vì chỉ có thể tiếp cận bằng đi bộ, trực thăng hay cưỡi la.

Ẩm thực 13 giờ trước

Nậm pịa vẫn được nhắc đến là món ăn hôi nhất ở xứ Mường. Đây cũng là đặc sản phổ biến trong cộng đồng người Thái ở Sơn La.

Sao Việt Sao Việt 24h 14 giờ trước

Phan Hiển đã lên tiếng bênh vực bà xã trước những lời chê bai Khánh Thi xấu và già khi để mặt mộc từ các anti-fan.

X Đóng