7 mẹo "đập tan" cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng

Mỗi ngày, chắc chắn việc tạm biệt “chiếc giường thân yêu” vào buổi sáng là một “cực hình” với bạn.

Bạn thường xuyên có thói quen thức khuya, nhưng vẫn phải dậy sớm để lo việc gia đình hay đi làm/đi học? Mỗi ngày, chắc chắn việc tạm biệt “chiếc giường thân yêu” vào buổi sáng là một “cực hình” với bạn, và thậm chí cảm giác ngái ngủ có thể “đeo bám” bạn đến tận giờ cơm trưa. Vậy thì những mẹo sau đây sẽ vô cùng hữu ích cho bạn để bắt đầu ngày mới đầy hứng khởi.

Ngủ sớm

Có vẻ như lí do đầu tiên nghe hơi “giáo điều”. Thế nhưng, phương án đơn giản nhất ắt hẳn không gì khác ngoài việc cố gắng đi ngủ sớm. Việc ngủ đủ giấc sẽ làm bạn minh mẫn đầu óc. Dù cho bạn có thói quen ngủ trễ, hãy tự nhủ với bản thân mình bằng việc vệ sinh, đánh răng, thay đồ ngủ… sớm hơn. Không cần gấp gáp, cứ từ từ cân đối thời gian, ngày hôm nay ngủ sớm hơn hôm qua một tí và liên tiếp tăng dần qua những ngày sau.

Đồng hồ báo thức

Vâng, dĩ nhiên chiếc đồng hồ là một “báu vật” vô cùng quan trọng trong trường hợp này (trừ khi bạn là tuýp người “bất chấp tất cả, ngủ đã mới thôi”). Cho những ai thường xuyên “thức khuya dậy sớm”, một chiếc đồng hồ báo thức chạy bằng năng lượng mặt trời là vô cùng hữu ích. Nó sẽ tăng dần tiếng reo từ từ khi mặt trời bắt đầu ló dạng. Và đặc biệt, “khả năng thành công” cho việc dậy sớm sẽ cao hơn khi sử dụng loại đồng hồ này, vì bạn không thể thức dậy, tắt báo thức, rồi... ngủ tiếp được!

Tắm

Việc tắm vào sáng sớm sau khi ra khỏi giường sẽ chắc chắn làm bạn tươi tỉnh hơn nhiều. Để hiệu quả hơn, bạn còn có thể tìm mua các loại sữa tắm với các thành phần giúp làm cơ thể tươi tỉnh, sảng khoái với mùi hương rất dễ chịu ở các siêu thị.

Đều đặn đi ngủ sớm

Thông thường, cuối tuần là thời gian rảnh rỗi nên chúng ta thường có tâm lý “nuông chiều” bản thân bằng cách đi ngủ trễ hơn ngày thường một tí. Tốt hơn hết, bạn hãy kháng cự lại suy nghĩ đó và duy trì thời gian ngủ đều đặn mỗi ngày như nhau. Song song đó, hãy dành thời gian rỗi trong ngày thứ 7, chủ nhật để hoàn thành xong công việc cá nhân cũng như việc gia đình.

Không tắt báo thức

Cho dù “ham muốn” tắt chuông báo thức hoặc bấm nút “báo lại sau 5/10 phút” của bạn mạnh mẽ tới đâu, thì cũng phải cố gắng làm tan biến đi. Khoảng thời gian “nướng” thêm 5/ \10 phút đó cũng không làm bạn cảm thấy đỡ mệt hơn. Chi bằng bước ra khỏi giường và làm vệ sinh cá nhân, chuẩn bị cho một ngày mới bắt đầu.

Tập thể dục buổi sáng

Nếu bạn thường xuyên thức trễ, điều tốt nhất bạn nên làm (ngoài việc thức dậy sớm), là đến phòng tập gym hoặc thực hiện một vài động tác thể dục buổi sáng. Điều này sẽ cung cấp năng lượng, giúp bạn trở nên tươi tỉnh cho ngày mới. Hãy cố gắng đến phòng tập gym vài lần/tuần trước khi bắt đầu ngày làm việc, hoặc bạn cũng có thể tươi tỉnh hơn bằng việc bơi lội.

Một bữa ăn sáng đủ chất

Thưởng thức một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là cách làm bạn đánh tan cảm giác “gật gù” vào bữa sáng. Bạn có thể dùng bánh mì với trứng, ya-ua hoặc các loại sinh tố trái cây có nhiều protein. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu bỏ bữa, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động đến trưa đâu đấy!

2 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Những lợi ích tuyệt vời của thói quen dậy sớm

Hiến kế tuyệt chiêu giúp bạn "đoạn tuyệt" với việc ngủ nướng

Dậy sớm

Khỏe đẹp Thiếu ngủ 5 giờ trước

Một nghiên cứu đã chỉ ra việc thiếu ngủ kèm với việc ăn uống không lành mạnh sẽ khiến bạn trở thành người đồng tính.

Xã hội Tuyết Rơi 5 giờ trước

Lần đầu tiên tại Hà Nội có "tuyết" rơi ngay giữa sân trường đại học Thăng Long khiến giới trẻ thích mê, rục rịch rủ nhau thưởng thức trong dịp Noel.

Xã hội Đánh ghen 5 giờ trước

Một người đàn ông Trung Quốc vượt cả nghìn cây số từ Vũ Hán đến Vân Nam để gặp bạn gái quen qua mạng, thế nhưng chưa thấy bạn gái đâu thì đã bị đánh tả tơi.

Khám phá Mặt Trăng 5 giờ trước

Các nhà khoa học nhận thấy, trăng tròn có liên quan đến nguy cơ gia tăng tai nạn xe máy, thậm chí gây tử vong ở Anh, Úc, Mỹ và Canada.

Sao Tây Sao Hollywood 6 giờ trước

Hình ảnh chơi trống đáng yêu của Harper khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ trước tài năng của công chúa nhà Becks.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Hiện nay, các sao Việt không chỉ có thù lao sau mỗi lần đi diễn mà họ còn có thể kiếm được tiền qua nhiều phương tiện, hình thức khác nhau.

Thời trang Thời trang sao 7 giờ trước

Không phải cứ ăn diện váy áo lộng lẫy, cầu kì cũng đẹp rạng rỡ, top 10 bộ cánh "sai ơi là sai" của sao Việt năm 2017 sẽ chứng minh điều đó.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 7 giờ trước

Phát biểu mới đây của Mourinho cho thấy phòng thay đồ MU thực sự có vấn đề, đây là thời cơ cho Pep kết liễu cuộc đua vô địch ngay trong giai đoạn "tourmalet.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 7 giờ trước

Cho tới tận bây giờ, gia đình vẫn giấu mẹ của Ngô Vịnh Ninh nơi chôn cất anh vì sợ bà chạy đến nghĩa trang khóc lóc không ngừng.

Du lịch Du lịch Sa Pa 7 giờ trước

Sở hữu danh thắng đẹp, khí hậu mát mẻ, Sa Pa còn có rất nhiều quán cafe sở hữu view "siêu đắt giá".

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Nữ diễn viên tươi cười vui vẻ khi đến với sự kiện của danh hài Hoài Linh, mặc cho dư luận xôn xao về chuyện tình cảm.

Sao Việt Sao Việt 24h 7 giờ trước

Sau khi hoàn tất việc chụp ảnh cưới, Chúng Huyền Thanh và bạn trai "soái ca" đã đưa nhau đi thử trang phục để chuẩn bị cho hôn lễ diễn ra vào ngày 23/12 tới.

X Đóng