7 mẹo "đập tan" cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng

Mỗi ngày, chắc chắn việc tạm biệt “chiếc giường thân yêu” vào buổi sáng là một “cực hình” với bạn.

Bạn thường xuyên có thói quen thức khuya, nhưng vẫn phải dậy sớm để lo việc gia đình hay đi làm/đi học? Mỗi ngày, chắc chắn việc tạm biệt “chiếc giường thân yêu” vào buổi sáng là một “cực hình” với bạn, và thậm chí cảm giác ngái ngủ có thể “đeo bám” bạn đến tận giờ cơm trưa. Vậy thì những mẹo sau đây sẽ vô cùng hữu ích cho bạn để bắt đầu ngày mới đầy hứng khởi.

Ngủ sớm

Có vẻ như lí do đầu tiên nghe hơi “giáo điều”. Thế nhưng, phương án đơn giản nhất ắt hẳn không gì khác ngoài việc cố gắng đi ngủ sớm. Việc ngủ đủ giấc sẽ làm bạn minh mẫn đầu óc. Dù cho bạn có thói quen ngủ trễ, hãy tự nhủ với bản thân mình bằng việc vệ sinh, đánh răng, thay đồ ngủ… sớm hơn. Không cần gấp gáp, cứ từ từ cân đối thời gian, ngày hôm nay ngủ sớm hơn hôm qua một tí và liên tiếp tăng dần qua những ngày sau.

Đồng hồ báo thức

Vâng, dĩ nhiên chiếc đồng hồ là một “báu vật” vô cùng quan trọng trong trường hợp này (trừ khi bạn là tuýp người “bất chấp tất cả, ngủ đã mới thôi”). Cho những ai thường xuyên “thức khuya dậy sớm”, một chiếc đồng hồ báo thức chạy bằng năng lượng mặt trời là vô cùng hữu ích. Nó sẽ tăng dần tiếng reo từ từ khi mặt trời bắt đầu ló dạng. Và đặc biệt, “khả năng thành công” cho việc dậy sớm sẽ cao hơn khi sử dụng loại đồng hồ này, vì bạn không thể thức dậy, tắt báo thức, rồi... ngủ tiếp được!

Tắm

Việc tắm vào sáng sớm sau khi ra khỏi giường sẽ chắc chắn làm bạn tươi tỉnh hơn nhiều. Để hiệu quả hơn, bạn còn có thể tìm mua các loại sữa tắm với các thành phần giúp làm cơ thể tươi tỉnh, sảng khoái với mùi hương rất dễ chịu ở các siêu thị.

Đều đặn đi ngủ sớm

Thông thường, cuối tuần là thời gian rảnh rỗi nên chúng ta thường có tâm lý “nuông chiều” bản thân bằng cách đi ngủ trễ hơn ngày thường một tí. Tốt hơn hết, bạn hãy kháng cự lại suy nghĩ đó và duy trì thời gian ngủ đều đặn mỗi ngày như nhau. Song song đó, hãy dành thời gian rỗi trong ngày thứ 7, chủ nhật để hoàn thành xong công việc cá nhân cũng như việc gia đình.

Không tắt báo thức

Cho dù “ham muốn” tắt chuông báo thức hoặc bấm nút “báo lại sau 5/10 phút” của bạn mạnh mẽ tới đâu, thì cũng phải cố gắng làm tan biến đi. Khoảng thời gian “nướng” thêm 5/ \10 phút đó cũng không làm bạn cảm thấy đỡ mệt hơn. Chi bằng bước ra khỏi giường và làm vệ sinh cá nhân, chuẩn bị cho một ngày mới bắt đầu.

Tập thể dục buổi sáng

Nếu bạn thường xuyên thức trễ, điều tốt nhất bạn nên làm (ngoài việc thức dậy sớm), là đến phòng tập gym hoặc thực hiện một vài động tác thể dục buổi sáng. Điều này sẽ cung cấp năng lượng, giúp bạn trở nên tươi tỉnh cho ngày mới. Hãy cố gắng đến phòng tập gym vài lần/tuần trước khi bắt đầu ngày làm việc, hoặc bạn cũng có thể tươi tỉnh hơn bằng việc bơi lội.

Một bữa ăn sáng đủ chất

Thưởng thức một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là cách làm bạn đánh tan cảm giác “gật gù” vào bữa sáng. Bạn có thể dùng bánh mì với trứng, ya-ua hoặc các loại sinh tố trái cây có nhiều protein. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu bỏ bữa, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động đến trưa đâu đấy!

1 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Những lợi ích tuyệt vời của thói quen dậy sớm

Hiến kế tuyệt chiêu giúp bạn "đoạn tuyệt" với việc ngủ nướng

Dậy sớm

Hạt giống tâm hồn 23 phút trước

Dưới cùng một cơn mưa, cảm xúc quyết định cách người ta nói về cơn mưa đó. Mưa không đem tới vui mừng hay tức giận, thứ tạo ra vấn đề chính là cách ta phản ứng

Sao Việt Sao Việt 24h 36 phút trước

Một số lỗi hài hước trong gây "bão" của Mỹ Tâm được khán giả phát hiện ra và các chi tiết này đã thu hút, tạo được sự tò mò cho mọi người.

Sao Việt Sao Việt 24h 38 phút trước

Câu chuyện người thứ ba chưa bao giờ là cũ trong showbiz Việt, đề tài này luôn mang đến sự hấp dẫn không nhỏ cho dư luận.

Sao Việt Sao Việt 24h 52 phút trước

Họ là những sao nam bản lĩnh của showbiz Việt, dù chia tay vẫn lên tiếng bênh vực bạn gái giữa "bão" scandal.

Xã hội 9 giờ trước

Nhiều người trong số hành khách tưởng mình sẽ chết và thậm chí một số người còn nhắn tin về cho gia đình hoặc nói lời từ biệt với nhau.

Xã hội 9 giờ trước

Nguyên nhân gây nên hàng loạt các vụ hỏa hoạn này được cho là do nhiệt độ cao hơn trung bình trong mùa kết hợp với tác động của hạn hán dai dẳng từ đầu năm nay.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Hoa hậu Phạm Hương bất ngờ khoe nhẫn kim cương 'khủng' đeo ở ngón áp út, trước đó cô khá kín tiếng chuyện tình cảm.

Cộng đồng mạng 9 giờ trước

Sau khi chia tay bạn gái, anh chàng đã hủy kết bạn và chặn facebook. Nhưng vì không thể chịu nổi nên anh ta đã viết một lá thư tay để "chuộc tội" với bạn gái.

Sao Việt Sao Việt 24h 9 giờ trước

Rất nhiều lúc Mai Tài Phến để lộ khoảnh khắc được cho là nữ tính, ẻo lả, trái ngược với hình ảnh nam tính, "soái ca" thường thấy.

Xã hội 10 giờ trước

Chiều 16-10, người dân địa phương huyện Lang Chánh (tỉnh Thanh Hóa) vừa phát hiện thi thể một nam giới mắc trên lùm cây trên sông Âm.

Bóng đá Hậu trường 10 giờ trước

Lionel Messi là cầu thủ không chỉ giỏi lập hattrick trên sân bóng mà còn tài năng trong việc "ghi bàn" phía sau hậu trường.

Bài viết 10 giờ trước

Những chòm sao trên cao nói gì về tình yêu của bạn trong tháng 10? Thời điểm này, những dấu hiệu cho thấy bạn nên thận trọng hay mãnh liệt? Đáp án có ngay đây!

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 10 giờ trước

Thông tin Bành Vu Yến là người đồng tính, từng "ngủ" với CEO tập đoàn lớn mới đây đã khiến dư luận vô cùng xôn xao.

X Đóng