7 mẹo "đập tan" cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng

Mỗi ngày, chắc chắn việc tạm biệt “chiếc giường thân yêu” vào buổi sáng là một “cực hình” với bạn.

Bạn thường xuyên có thói quen thức khuya, nhưng vẫn phải dậy sớm để lo việc gia đình hay đi làm/đi học? Mỗi ngày, chắc chắn việc tạm biệt “chiếc giường thân yêu” vào buổi sáng là một “cực hình” với bạn, và thậm chí cảm giác ngái ngủ có thể “đeo bám” bạn đến tận giờ cơm trưa. Vậy thì những mẹo sau đây sẽ vô cùng hữu ích cho bạn để bắt đầu ngày mới đầy hứng khởi.

Ngủ sớm

Có vẻ như lí do đầu tiên nghe hơi “giáo điều”. Thế nhưng, phương án đơn giản nhất ắt hẳn không gì khác ngoài việc cố gắng đi ngủ sớm. Việc ngủ đủ giấc sẽ làm bạn minh mẫn đầu óc. Dù cho bạn có thói quen ngủ trễ, hãy tự nhủ với bản thân mình bằng việc vệ sinh, đánh răng, thay đồ ngủ… sớm hơn. Không cần gấp gáp, cứ từ từ cân đối thời gian, ngày hôm nay ngủ sớm hơn hôm qua một tí và liên tiếp tăng dần qua những ngày sau.

Đồng hồ báo thức

Vâng, dĩ nhiên chiếc đồng hồ là một “báu vật” vô cùng quan trọng trong trường hợp này (trừ khi bạn là tuýp người “bất chấp tất cả, ngủ đã mới thôi”). Cho những ai thường xuyên “thức khuya dậy sớm”, một chiếc đồng hồ báo thức chạy bằng năng lượng mặt trời là vô cùng hữu ích. Nó sẽ tăng dần tiếng reo từ từ khi mặt trời bắt đầu ló dạng. Và đặc biệt, “khả năng thành công” cho việc dậy sớm sẽ cao hơn khi sử dụng loại đồng hồ này, vì bạn không thể thức dậy, tắt báo thức, rồi... ngủ tiếp được!

Tắm

Việc tắm vào sáng sớm sau khi ra khỏi giường sẽ chắc chắn làm bạn tươi tỉnh hơn nhiều. Để hiệu quả hơn, bạn còn có thể tìm mua các loại sữa tắm với các thành phần giúp làm cơ thể tươi tỉnh, sảng khoái với mùi hương rất dễ chịu ở các siêu thị.

Đều đặn đi ngủ sớm

Thông thường, cuối tuần là thời gian rảnh rỗi nên chúng ta thường có tâm lý “nuông chiều” bản thân bằng cách đi ngủ trễ hơn ngày thường một tí. Tốt hơn hết, bạn hãy kháng cự lại suy nghĩ đó và duy trì thời gian ngủ đều đặn mỗi ngày như nhau. Song song đó, hãy dành thời gian rỗi trong ngày thứ 7, chủ nhật để hoàn thành xong công việc cá nhân cũng như việc gia đình.

Không tắt báo thức

Cho dù “ham muốn” tắt chuông báo thức hoặc bấm nút “báo lại sau 5/10 phút” của bạn mạnh mẽ tới đâu, thì cũng phải cố gắng làm tan biến đi. Khoảng thời gian “nướng” thêm 5/ \10 phút đó cũng không làm bạn cảm thấy đỡ mệt hơn. Chi bằng bước ra khỏi giường và làm vệ sinh cá nhân, chuẩn bị cho một ngày mới bắt đầu.

Tập thể dục buổi sáng

Nếu bạn thường xuyên thức trễ, điều tốt nhất bạn nên làm (ngoài việc thức dậy sớm), là đến phòng tập gym hoặc thực hiện một vài động tác thể dục buổi sáng. Điều này sẽ cung cấp năng lượng, giúp bạn trở nên tươi tỉnh cho ngày mới. Hãy cố gắng đến phòng tập gym vài lần/tuần trước khi bắt đầu ngày làm việc, hoặc bạn cũng có thể tươi tỉnh hơn bằng việc bơi lội.

Một bữa ăn sáng đủ chất

Thưởng thức một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là cách làm bạn đánh tan cảm giác “gật gù” vào bữa sáng. Bạn có thể dùng bánh mì với trứng, ya-ua hoặc các loại sinh tố trái cây có nhiều protein. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu bỏ bữa, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động đến trưa đâu đấy!

Những nguyên tắc vàng để dậy sớm không mệt mỏi

Tuyệt chiêu đánh bại bệnh ngủ nướng

Những thói quen vào sáng sớm giúp bạn trẻ ra 5 tuổi

Dậy sớm

Xã hội AFF Cup 2018 2 giờ trước

Ngay khi tiếng còi mãn cuộc vừa vang lên, SVĐ Mỹ Đình như "nổ tung". Nhiều cổ động viên không kìm được cảm xúc đã bật khóc trước chiến thắng của đội tuyển.

Nhân vật CĐV xinh đẹp 2 giờ trước

Vô tình lọt vào ống kính máy quay trong trận Việt Nam gặp Malaysia trên sóng truyền hình, 2 cô gái xinh đẹp được dân mạng dành những lời khen có cánh.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Với một sự thay đổi nhỏ trong đội hình xuất phát, thầy Park đã cho thấy sự "cao tay" của mình với chiến thắng tuyệt vời trước đối thủ khó chịu Malaysia.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Hai bàn thắng của Công Phượng và Anh Đức giúp ĐT Việt Nam vượt qua đối thủ đầy duyên nợ Malaysia trên sân nhà Mỹ Đình, mở ra cơ hội lớn giành ngôi đầu bảng A.

Bóng đá AFF Cup 2018 3 giờ trước

Trận đại chiến với Malaysia mang ý nghĩa vô cùng quan trọng với thầy trò HLV Park Hang-seo. Đây được xem là trận "chung kết sớm" của bảng A.

Công nghệ INTERNET 4 giờ trước

Eternime được tạo ra để giúp người sống tương tác, trò chuyện với một "bản sao số" của người đã qua đời.

Khám phá Càn Long 4 giờ trước

Không những trường thọ mà người phụ nữ này sống tốt qua 3 triều đại của nhà Thanh là Khang Hy - Ung Chính - Càn Long, quả thật là nhân vật nằm gai nếm nếm mật

Sao Đông Push Puttichai 5 giờ trước

Những nụ cười hạnh phúc, ánh mắt trìu mến mà Push và Jooy giành cho nhau đã thể hiện sự hạnh phúc của cả hai trong ngày hôm nay.

X Ðóng