7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Đánh răng hai lần một ngày và sử dụng chỉ nha khoa có thể giữ răng chắc khỏe, nhưng bạn cũng nên chú ý tới thực phẩm. Một số đồ ăn uống có thể gây hại cho răng như đồ uống có ga và kẹo dẻo (gây sâu răng). Dưới đây là danh sách những thực phẩm có lợi cho răng để bạn thêm vào danh sách mua hàng.

1. Dầu dừa

Một số loại dầu rất tốt cho răng, đặc biệt dầu dừa được biết đến vì có các chất kháng sinh và diệt được virus và vi khuẩn. Để đạt được hiệu quả, trước khi đánh răng hãy súc miệng bằng dầu dừa. Dầu dừa còn có công dụng tuyệt vời là khử mùi hôi miệng dù một số người dùng dầu mè hoặc dầu hướng dương nhưng dầu dừa tốt hơn trong việc kháng khuẩn, chống viêm nướu và sâu răng.

2. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giàu phosphorous – một khoáng chất giúp hình thành xương và răng. Vì vậy hãy bổ sung trứng vào bữa ăn vì nó có thể tạo men răng cho bạn. Sau một thời gian, thực phẩm và đồ uống chứa acid sẽ gây thương tổn và nhiệt miệng. Vì vậy để thay thế các khoáng chất bị mất, hãy ăn những thực phẩm giàu phosphorous sẽ giữ răng khỏi sâu. Thực phẩm như cá và các loại thịt khác cũng là những lựa chọn tốt.

3. Phô mai cheddar

Phô mai cheddar làm thay đổi độ pH trong miệng. Sau khi ăn thực phẩm chứa nhiều acid trong ngày, bạn cần thứ gì đó có thể phá vỡ lớp acid trên bề mặt răng. Phô mai cheddar có thể là câu trả lời cho lo lắng đó của bạn vì nó giàu casein giúp làm chắc răng. Phô mai cheddar có những thành phần làm trung hòa acid và những chất bào mòn mạnh khác. Sau khi ăn cam, hãy ăn thêm ít phô mai để cân bằng độ acid.

4. Mâm xôi

Trái mâm xôi tươi giúp giảm nguy cơ sâu răng và các bệnh về nướu. Nó chứa một hợp chất gọi là polyphenol, giúp xóa vết ố và cao răng. Mâm xôi có vị không mấy dễ chịu, nhưng nếu bạn thêm đường thì sẽ phản tác dụng. Bạn chỉ cần ăn một hai trái mâm xôi rồi súc miệng với nước là được.

5. Lê

Trái lê gần như là thực phẩm hoàn hảo trong việc chăm sóc răng miệng. Lê được biết là lựa chọn tốt hơn táo và chuối. Đó là vì lê phá vỡ acid trong miệng và ngăn chặn sâu răng. Không chỉ vậy, trái cây này cũng kích thích sinh ra nước bọt để loại bỏ vi khuẩn. Trên thực tế, càng nhiều nước bọt trong miệng, bạn càng gặp ít vấn đề với vi khuẩn.

6. Cà rốt

Cà rốt tốt cho việc loại bỏ cao răng cứng đầu, bạn chỉ cần ăn cà rốt sống là đã đủ phát huy công dụng và khi đó cà rốt sẽ trực tiếp chà xát vào răng do hoạt động nhai. Cà rốt cùng giúp giảm thiểu tích tụ thức ăn còn dư bám trên răng. Mọi loại rau hoặc trái cây giòn đều tốt cho việc làm sạch răng, ví dụ như cần tây, dưa leo hay táo.

7. Sữa

Hiển nhiên là sữa rất tốt cho răng. Cũng như phô mai cheddar, sữa làm giảm và trung hòa lượng acid. Uống sữa không ngũ cốc hoặc syrup (nước đường) sẽ bổ sung đủ lượng canxi. Bạn nên uống một ly sữa sau khi ăn đồ ngọt hay món tráng miệng để nó giúp phục hồi răng hư tổn.

Những thực phẩm tàn phá răng của bạn nhanh nhất

Bí quyết làm răng trắng đẹp như sao Hàn ngay tại nhà

7 lý do bất ngờ khiến răng bạn bị ố vàng

Làm Đẹp

Chăm sóc răng miệng

Xã hội vụ án 38 phút trước

Nam thanh niên tử vong với vết cắt sâu gần lìa cổ cạnh chiếc xe máy hư hỏng đã được người dân phát hiện ở đường Kênh Nước Đen, quận Bình Tân, TP. HCM.

Đừng nghĩ Bình Dương chỉ khô khan với những khu công nghiệp nhé. Điểm đến sát vách Sài Gòn này còn có nhiều điều thú vị cho bạn khám phá!

Bóng đá Hậu trường 3 giờ trước

Với thu nhập khủng, các ngôi sao sân cỏ không chỉ sở hữu nhà to, xe đẹp mà bên cạnh đó còn có chuyên cơ và những chiếc du thuyền sang trọng.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Trên mạng xã hội xuất hiện những khoảnh khắc hiếm hoi của Sơn Tùng M-TP bên gia đình khi anh đón Tết ở quê nhà Thái Bình.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Chỉ mới ở những ngày đầu năm 2018, Duy Mạnh đã quyết định làm mới mình bằng màu tóc cực chất khiến ai cũng ngỡ ngàng.

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Các món ăn truyền thống của ngày Tết như: bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt... là những đối tượng đã khiến cho sao Việt tăng cân vù vù.

Bóng đá Champions League 4 giờ trước

Cùng điểm qua những gương mặt đình đám đang nắm giữ vận mệnh của các CLB tại đấu trường UEFA Champions League mùa giải 2017/18.

Sao Việt Sao Việt 24h 5 giờ trước

Mới đây, "nữ hoàng dao kéo" tiếp tục khoe vòng 3 nóng bỏng "đốt mắt" người nhìn trên trang cá nhân của mình.

Xã hội Văn hóa ứng xử 5 giờ trước

Hành động của người đàn ông bước xuống xe ở nơi người dân đang bán quần áo rồi giẫm giày lên hàng hóa đang bày bán khiến cư dân mạng phẫn nộ.

Đến các bác sĩ trực tiếp thực hiện ca mổ cũng phải “choáng váng” trước vật thể khổng lồ được lấy ra từ bụng chàng trai này.

Sao Việt Sao Việt 24h 6 giờ trước

Diễn viên hài Cát Phượng bất ngờ cho biết diễn viên Lê Nam phải nhập viện cấp cứu tại bệnh viện 115 vào lúc 23h mùng 6 Tết vì bị tai biến mạch máu não.

X Ðóng