7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

|

Đánh răng hai lần một ngày và sử dụng chỉ nha khoa có thể giữ răng chắc khỏe, nhưng bạn cũng nên chú ý tới thực phẩm. Một số đồ ăn uống có thể gây hại cho răng như đồ uống có ga và kẹo dẻo (gây sâu răng). Dưới đây là danh sách những thực phẩm có lợi cho răng để bạn thêm vào danh sách mua hàng.

1. Dầu dừa

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Một số loại dầu rất tốt cho răng, đặc biệt dầu dừa được biết đến vì có các chất kháng sinh và diệt được virus và vi khuẩn. Để đạt được hiệu quả, trước khi đánh răng hãy súc miệng bằng dầu dừa. Dầu dừa còn có công dụng tuyệt vời là khử mùi hôi miệng dù một số người dùng dầu mè hoặc dầu hướng dương nhưng dầu dừa tốt hơn trong việc kháng khuẩn, chống viêm nướu và sâu răng.

2. Trứng

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Trứng là một trong những thực phẩm giàu phosphorous – một khoáng chất giúp hình thành xương và răng. Vì vậy hãy bổ sung trứng vào bữa ăn vì nó có thể tạo men răng cho bạn. Sau một thời gian, thực phẩm và đồ uống chứa acid sẽ gây thương tổn và nhiệt miệng. Vì vậy để thay thế các khoáng chất bị mất, hãy ăn những thực phẩm giàu phosphorous sẽ giữ răng khỏi sâu. Thực phẩm như cá và các loại thịt khác cũng là những lựa chọn tốt.

3. Phô mai cheddar

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Phô mai cheddar làm thay đổi độ pH trong miệng. Sau khi ăn thực phẩm chứa nhiều acid trong ngày, bạn cần thứ gì đó có thể phá vỡ lớp acid trên bề mặt răng. Phô mai cheddar có thể là câu trả lời cho lo lắng đó của bạn vì nó giàu casein giúp làm chắc răng. Phô mai cheddar có những thành phần làm trung hòa acid và những chất bào mòn mạnh khác. Sau khi ăn cam, hãy ăn thêm ít phô mai để cân bằng độ acid.

4. Mâm xôi

Trái mâm xôi tươi giúp giảm nguy cơ sâu răng và các bệnh về nướu. Nó chứa một hợp chất gọi là polyphenol, giúp xóa vết ố và cao răng. Mâm xôi có vị không mấy dễ chịu, nhưng nếu bạn thêm đường thì sẽ phản tác dụng. Bạn chỉ cần ăn một hai trái mâm xôi rồi súc miệng với nước là được.

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

5. Lê

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Trái lê gần như là thực phẩm hoàn hảo trong việc chăm sóc răng miệng. Lê được biết là lựa chọn tốt hơn táo và chuối. Đó là vì lê phá vỡ acid trong miệng và ngăn chặn sâu răng. Không chỉ vậy, trái cây này cũng kích thích sinh ra nước bọt để loại bỏ vi khuẩn. Trên thực tế, càng nhiều nước bọt trong miệng, bạn càng gặp ít vấn đề với vi khuẩn.

6. Cà rốt

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Cà rốt tốt cho việc loại bỏ cao răng cứng đầu, bạn chỉ cần ăn cà rốt sống là đã đủ phát huy công dụng và khi đó cà rốt sẽ trực tiếp chà xát vào răng do hoạt động nhai. Cà rốt cùng giúp giảm thiểu tích tụ thức ăn còn dư bám trên răng. Mọi loại rau hoặc trái cây giòn đều tốt cho việc làm sạch răng, ví dụ như cần tây, dưa leo hay táo.

7. Sữa

7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Hiển nhiên là sữa rất tốt cho răng. Cũng như phô mai cheddar, sữa làm giảm và trung hòa lượng acid. Uống sữa không ngũ cốc hoặc syrup (nước đường) sẽ bổ sung đủ lượng canxi. Bạn nên uống một ly sữa sau khi ăn đồ ngọt hay món tráng miệng để nó giúp phục hồi răng hư tổn.

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Ngất ngây với hot boy hướng dẫn tạo kiểu tóc

YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube