7 loại thực phẩm tốt nhất cho răng khỏe mạnh

Đánh răng hai lần một ngày và sử dụng chỉ nha khoa có thể giữ răng chắc khỏe, nhưng bạn cũng nên chú ý tới thực phẩm. Một số đồ ăn uống có thể gây hại cho răng như đồ uống có ga và kẹo dẻo (gây sâu răng). Dưới đây là danh sách những thực phẩm có lợi cho răng để bạn thêm vào danh sách mua hàng.

1. Dầu dừa

Một số loại dầu rất tốt cho răng, đặc biệt dầu dừa được biết đến vì có các chất kháng sinh và diệt được virus và vi khuẩn. Để đạt được hiệu quả, trước khi đánh răng hãy súc miệng bằng dầu dừa. Dầu dừa còn có công dụng tuyệt vời là khử mùi hôi miệng dù một số người dùng dầu mè hoặc dầu hướng dương nhưng dầu dừa tốt hơn trong việc kháng khuẩn, chống viêm nướu và sâu răng.

2. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giàu phosphorous – một khoáng chất giúp hình thành xương và răng. Vì vậy hãy bổ sung trứng vào bữa ăn vì nó có thể tạo men răng cho bạn. Sau một thời gian, thực phẩm và đồ uống chứa acid sẽ gây thương tổn và nhiệt miệng. Vì vậy để thay thế các khoáng chất bị mất, hãy ăn những thực phẩm giàu phosphorous sẽ giữ răng khỏi sâu. Thực phẩm như cá và các loại thịt khác cũng là những lựa chọn tốt.

3. Phô mai cheddar

Phô mai cheddar làm thay đổi độ pH trong miệng. Sau khi ăn thực phẩm chứa nhiều acid trong ngày, bạn cần thứ gì đó có thể phá vỡ lớp acid trên bề mặt răng. Phô mai cheddar có thể là câu trả lời cho lo lắng đó của bạn vì nó giàu casein giúp làm chắc răng. Phô mai cheddar có những thành phần làm trung hòa acid và những chất bào mòn mạnh khác. Sau khi ăn cam, hãy ăn thêm ít phô mai để cân bằng độ acid.

4. Mâm xôi

Trái mâm xôi tươi giúp giảm nguy cơ sâu răng và các bệnh về nướu. Nó chứa một hợp chất gọi là polyphenol, giúp xóa vết ố và cao răng. Mâm xôi có vị không mấy dễ chịu, nhưng nếu bạn thêm đường thì sẽ phản tác dụng. Bạn chỉ cần ăn một hai trái mâm xôi rồi súc miệng với nước là được.

5. Lê

Trái lê gần như là thực phẩm hoàn hảo trong việc chăm sóc răng miệng. Lê được biết là lựa chọn tốt hơn táo và chuối. Đó là vì lê phá vỡ acid trong miệng và ngăn chặn sâu răng. Không chỉ vậy, trái cây này cũng kích thích sinh ra nước bọt để loại bỏ vi khuẩn. Trên thực tế, càng nhiều nước bọt trong miệng, bạn càng gặp ít vấn đề với vi khuẩn.

6. Cà rốt

Cà rốt tốt cho việc loại bỏ cao răng cứng đầu, bạn chỉ cần ăn cà rốt sống là đã đủ phát huy công dụng và khi đó cà rốt sẽ trực tiếp chà xát vào răng do hoạt động nhai. Cà rốt cùng giúp giảm thiểu tích tụ thức ăn còn dư bám trên răng. Mọi loại rau hoặc trái cây giòn đều tốt cho việc làm sạch răng, ví dụ như cần tây, dưa leo hay táo.

7. Sữa

Hiển nhiên là sữa rất tốt cho răng. Cũng như phô mai cheddar, sữa làm giảm và trung hòa lượng acid. Uống sữa không ngũ cốc hoặc syrup (nước đường) sẽ bổ sung đủ lượng canxi. Bạn nên uống một ly sữa sau khi ăn đồ ngọt hay món tráng miệng để nó giúp phục hồi răng hư tổn.

Những thực phẩm tàn phá răng của bạn nhanh nhất

Bí quyết làm răng trắng đẹp như sao Hàn ngay tại nhà

7 lý do bất ngờ khiến răng bạn bị ố vàng

Làm Đẹp

Chăm sóc răng miệng

Người đẹp Phương Lê 18 phút trước

Nhân dịp ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 đang gần kề, Phương Lê đã tung bộ ảnh khoe nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian được chụp tại Sài Gòn.

Sao Việt Sao Việt 24h 48 phút trước

Không còn chồng của Phương Oanh "Ngược chiều nước mắt", nam diễn viên đã cưới vợ khiến fan vô cùng bất ngờ.

Bóng đá AFF Cup 2018 48 phút trước

Đoàn Văn Hậu là 1 trong 23 cầu thủ được HLV Hoàng Anh Tuấn điền vào danh sách thi đấu ở U19 châu Á. Mới đây, hậu vệ này đã có đôi lời nhắn gửi đến các đồng đội.

Xã hội Ném chết con 1 giờ trước

Luật sư Tuấn phân tích, để thỏa mãn tội danh này, chủ thể của tội phạm là chủ thể đặc biệt, người phạm tội là mẹ đẻ. Nạn nhân là trẻ sơ sinh dưới 7 ngày tuổi.

Sao Tây Selena Gomez 1 giờ trước

Justin là tình yêu đầu tiên của Selena Gomez và tất nhiên là cô ấy cảm thấy vô cùng ghen tị với những hạnh phúc mà Hailey đang có.

Bí ẩn Bí Ẩn Cuộc Sống 1 giờ trước

Nước Nga - trong những năm 1940 và 1940 - đã chứng kiến rất nhiều cuộc chạm trán với UFO. Và họ đã có một kho Hồ sơ mật đồ sộ để nghiên cứu UFO.

Bóng đá Ligue 1 1 giờ trước

Tiền đạo Neymar đã bất ngờ đạt được thỏa thuận rời PSG vào mùa hè 2019. Bến đỗ của anh nhiều khả năng sẽ là đội bóng cũ Barcelona.

Quốc tế Tom and Jerry 2 giờ trước

Hình ảnh mèo Tom ngờ nghệch và chuột Jerry thông minh, láu cá đã ăn sâu vào trong lòng nhiều thế hệ khán giả.

X Ðóng