Đây chính là lý do mà các mẹ bầu muốn con tăng cân đều dùng các thực phẩm tốt ngang thuốc bổ này

Trong thời gian mang thai, việc thiết lập một chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học là một yêu cầu cần thiết. Để thai nhi phát triển khỏe mạnh qua từng giai đoạn và không bị nhẹ cân so với tiêu chuẩn, mẹ bầu nên thuộc lòng danh sách dưới đây nhé, đảm bảo con tăng đều 4 lạng/tuần.

Trên thực tế sự tăng cân của thai tỉ lệ thuận với sự tăng cân của mẹ. Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể tăng từ 9-14 kg là phù hợp, tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng của chị em trước khi mang thai. Dưới đây là những thực phẩm giúp thai nhi tăng cân đều đặng mà chẳng sợ béo phì thai kỳ gây ra biến chứng sản khoa, khó sinh nở.

1. Chuối

Chuối là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người và đặc biệt mang đến nhiều lợi ích cho thai phụ. Tuy loại quả này rất bình thường nhưng lại được các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong chuối chứa nhiều vitamin giúp cân bằng và tạo năng lượng nhanh cho cơ thể. Vitamin 6 có nhiều trong chuối còn có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng ốm nghén ở các mẹ và đặt biệt rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp bé tăng cân và đạt chiều cao tối đa.

Đây chính là lý do mà các mẹ bầu muốn con tăng cân đều dùng các thực phẩm tốt ngang thuốc bổ này

2. Các loại hạt

Các loại hạt được xem là lựa chọn phù hợp với thai phụ vì hương vị vừa thơm ngon lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đây chính là món ăn vặt lành mạnh và có giá trị dinh dưỡng tương đương với trái cây. Việc bà bầu ăn các loại hạt như hạt óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt chia, các loại hạt đậu… là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Ngoài ra, những loại hạt này còn giàu axit béo thiết yếu, Omerga 3, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển đặc biệt là sự phát triển trí não của thai nhi.

Đây chính là lý do mà các mẹ bầu muốn con tăng cân đều dùng các thực phẩm tốt ngang thuốc bổ này

3. Mía

Về giá trị dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai, mía được xem là thoại thực phẩm lưu trữ các loại dưỡng chất tốt nhất cho cả mẹ và bé.Với thành phần khoàng 70% là các loại đường tự nhiên, mía còn có protein, chất béo, carbohydrate, khoáng chất, vitamin và gần 30 loại a-xít hữu cơ khác đảm bảo cho sự phát triển tối đa của thai nhi. Lưu ý, các mẹ không nên uống quá nhiều nước mía, hạn chế uống vào buổi tối và sáng sớm vì mía có thể làm lạnh bụng, khiến các mẹ cảm thấy rất khó chịu đấy.

Đây chính là lý do mà các mẹ bầu muốn con tăng cân đều dùng các thực phẩm tốt ngang thuốc bổ này

4.Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, sắt, magie, kali, natri, can-xi, vitamin C, B1… So với nhiều loại thực phẩm khác, giá trị dinh dưỡng của khoai lang đặc biệt vượt trội hơn hẳn. Chính vì vậy, bà bầu ăn khoai lang mỗi ngày là cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi. Bên cạn đó trong khoai lang có nguồn Choline dồi dào giúp giúp giảm nguy cơ dị tật và phát triển trí não một cách toàn diện cho thai nhi nữa đấy các mẹ nhé. 

Đây chính là lý do mà các mẹ bầu muốn con tăng cân đều dùng các thực phẩm tốt ngang thuốc bổ này

5. Rau xanh

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì không thể nào thiếu mất rau xanh. Trong rau chứa nhiều nguồn canxi, vitamin và dinh dưỡng tuyệt vời giúp thai nhi và mẹ luôn khỏe mạnh. Với hàm lượng chất xơ cao và nguồn vitamin dồi dào, chẳng những thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh mà mẹ bầu còn có thể giảm tối đa triệu chứng béo phì, táo bón trong quá trình mang thai. Cải bó xôi, súp lơ xanh, rau cải, cải bắp, măng tây,… tất cả đều rất tốt cho hệ xương khớp và não bộ của thai nhi.

Đây chính là lý do mà các mẹ bầu muốn con tăng cân đều dùng các thực phẩm tốt ngang thuốc bổ này

6. Các loại cháo cá

Các loại cháo cá rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, đặc biệt là cháo cá chép. Theo kinh nghiệm dân gian, món cháo cá chép có tác dụng giúp an thai, thông sữa, bồi bổ cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng, giúp bổ khí huyết còn chống mệt mỏi, cho thai nhi thông minh và mẹ bầu khỏe mạnh, giúp trẻ thông minh, da trắng hồng. Thực tế, trong cá có nhiều Omega 3 một thành phần có lợi cho sự phát triển trí não và hệ miễn dịch của thai nhi. Bên cạnh đó, việc mẹ bầu ăn nhiều cháo cá còn có thể giúp thai nhi tăng cân tốt, giảm nguy cơ dị ứng thức ăn và bệnh tật về sau. Lưu ý, mẹ bầu chỉ nên ăn những loại cá nhỏ vì chúng không chứa thủy ngân và nên ăn các loại cá sau: cá chép, cá trôi, cá rô, cá phi, cá cơm...

Đây chính là lý do mà các mẹ bầu muốn con tăng cân đều dùng các thực phẩm tốt ngang thuốc bổ này

Như vậy bên cạnh những loại thực phẩm giàu đạm như sữa, trứng, thịt... giúp “vỗ béo” thai phụ, mẹ bầu hãy nên kết hợp với các loại thực phẩm trên và đừng quên phải có một lối sống lành mạnh để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh nhé. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Tin vui cho các mẹ bầu: Những loại thực phẩm “vàng” giúp thai nhi tăng cân, khỏe mạnh

Mẹ bầu nên uống gì để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi trong hè này?

Những món ăn đặc biệt dành cho mẹ bầu, giúp thai nhi khỏe mà mẹ bầu lại giữ được cân nặng chuẩn

Giai đoạn mang thai

Kiến thức dinh dưỡng

Thai nhi

YAN Kids

Sao Việt Sao Việt 24h 4 giờ trước

Chỉ còn vài ngày nữa, nữ diễn viên sẽ chính thức làm "vợ người ta" và đây là một cái kết khá đẹp cho mối tình của cô và Trường Giang.

Xã hội Malaysia 9 giờ trước

Bố và mẹ của cô gái bao biện cho hành động của mình rằng: "Chúng tôi chỉ muốn điều tốt nhất cho con gái mình"

Sở dĩ những mẹ kế tàn độc với con chồng như vậy phải nói đến sự "tiếp tay" trực tiếp, hay gián tiếp của người cha vô tâm

Ở bảng xếp hạng FIFA tháng 9, tuyển Việt Nam vẫn xếp hạng 102 thế giới với số điểm không thay đổi là 1220, đứng thứ 17 châu Á và dẫn đầu Đông Nam Á.

Châu Á BLACKPINK 9 giờ trước

Cách phân chia line hát trong một nhóm nhạc không chỉ là việc giúp cho phần trình diễn trở nên trọn vẹn hơn, mà còn phần nào phản ánh thái độ của công ty.

Thời trang Nancy Riegelman 9 giờ trước

Giáo sư diễn họa Nancy Riegelman sẽ chính thức có mặt tại buổi workshop "Xu hướng khởi nghiệp thời trang" với vai trò người chia sẻ kinh nghiệm cho các bạn trẻ.

Khám phá Đặng Lệ Quân 9 giờ trước

Dù bao nhiêu năm qua đi, vẫn chưa ai có thể thay thế được vị trí “nữ hoàng nhạc trữ tình” của Đặng Lệ Quân

Nhạc Việt Lâm Khánh Chi 9 giờ trước

Để thực hiện thiên chức đặc biệt đó, nữ ca sĩ chuyển giới Lâm Khánh Chi đã chịu chi ra số tiền khủng nhằm có được một đứa con.

Người đẹp Sao Việt 24h 9 giờ trước

Đại diện Việt Nam tham dự Miss Asia Pacific International 2018 - Huỳnh Thúy Vi khoe đường cong vô cùng nóng bỏng trong phần thi bikini.

Quốc tế điệp viên 007 10 giờ trước

Bảy năm sau khi phần thứ 2 ra mắt, Rowan Atkinson trở lại với Johnny English Strikes Again cùng phong độ vẫn “ngố tàu” như xưa.

Sao Đông Ngô Kỳ Long 10 giờ trước

Nam diễn viên tiếp tục gây nhiều chú ý với phong cách riêng khi xuất hiện tại một đêm diễn thời trang

X Ðóng