7 điều sau đây sẽ giúp kế hoạch giảm cân thêm hoàn hảo

Dưới đây là 7 điều mà bạn cần phải chú ý để giảm cân và sống khỏe hơn.

1. Tập những động tác đơn giản sau khi thức dậy


Một số động tác cơ bản. (Ảnh: Internet)
Một số động tác cơ bản. (Ảnh: Internet)

Đừng vội vàng xuống giường ngay sau khi thức dậy. Chúng ta hãy tập một vài động tác trên giường chẳng hạn như đặt 2 tay sau đầu, duỗi thẳng chân ra rồi từ từ nâng lên hạ xuông. Hoặc những bài tập chống đẩy, bụng, eo.

Chỉ cần 5 phút mỗi buối sáng sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

2.  Uống nước mỗi buổi sáng


Uống một li nước vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)
Uống một li nước vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)

Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một li nước lọc. Uống nước buổi sáng giúp ta giảm cân và thanh lọc cơ thể. Lưu ý, nước không được quá 40 độ C. Nếu có thêm một muỗng canh bột yến mạch thì sẽ càng hiệu quả hơn nữa. 

3.  Tắm nắng


Đạp xe để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm. (Ảnh: Internet)
Đạp xe để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm. (Ảnh: Internet)

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ánh sáng sẽ kích thích nội tiết tố dẫn đến tình trạng hay đói bụng. Bạn nên tắm nắng vào sáng sớm bằng cách đi dạo, chạy bộ hay đạp xe. Ánh sáng có thể tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm cân.

4.  Chơi với thú cưng


Chơi với thú cưng giúp bạn giảm cân. (Ảnh: Internet)
Chơi với thú cưng giúp bạn giảm cân. (Ảnh: Internet)

Chơi đùa với thú cưng cũng có thể xem là một bài tập thể dục. Nhưng nếu bạn không có thú nuôi, bạn nên tập những bài tập thể dục đơn giản sau khi thức dậy.

5.  Bữa sáng giàu protein


Hãy ăn bữa sáng đầy đủ chất. (Ảnh: Internet)
Hãy ăn bữa sáng đầy đủ chất. (Ảnh: Internet)

Bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe chúng ta. Nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Vì vậy, bạn nên dùng các loại thực phẩm giàu protein cho bữa sáng. Và cũng đừng quên uống nước ép trái cây hoặc canh súp nhé!

6.  Mang theo bữa trưa


Chuẩn bị bữa trưa theo đúng chế độ dinh dưỡng của bạn. (Ảnh: Internet)
Chuẩn bị bữa trưa theo đúng chế độ dinh dưỡng của bạn. (Ảnh: Internet)

Bạn cần chuẩn bị bữa trưa thật kĩ theo đúng chế độ nếu bạn muốn giảm lượng mỡ dư thừa đang có. Hãy cố gắng viết sẵn những thực đơn và làm theo.

7.  Đánh răng


Đánh răng thật kĩ. (Ảnh: Internet)
Đánh răng thật kĩ. (Ảnh: Internet)

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực ra sâu răng sẽ có hại cho việc giảm cân. Vì vậy bạn phải vệ sinh răng miệng thật kĩ, ít nhất là 3 phút cho mỗi lần.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Những hậu quả khôn lường của việc giảm cân quá nhanh

giảm cân

Hiệu quả

Buổi sáng

7 điều nên làm

Người đẹp Thời trang sao 36 phút trước

Tinh ý một chút bạn sẽ thấy nhiều điểm tương đồng với sắc phục dân tộc Lệ Hằng từng diện trước đó tại cuộc thi sắc đẹp tầm cỡ quốc tế Miss Universe 2016

Sao Việt Sao Việt 24h 58 phút trước

Diva Thanh Lam thẳng thắn nhận xét Mỹ Tâm chưa có sự đột phá để tạo ấn tượng lớn trong làng nhạc Việt.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 58 phút trước

Đang là cái tên bị tình nghi số 1 trong vụ tự tử của “Tiểu Angela Baby” Nhậm Kiều, vậy Dương Húc Văn là ai và đã có những dấu ấn gì trong sự nghiệp?

Bóng đá Bóng đá Việt Nam 58 phút trước

Tiền vệ Nguyễn Thị Tuyết Dung lọt top 100 phụ nữ tiêu biểu toàn cầu do BBC bình chọn, đội tuyển futsal Việt Nam chạm trán Croatia.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Nam ca sĩ Duy Mạnh gặp sự cố khi đang biểu diễn trong quán bar, nhưng may mắn ca sĩ "Kiếp đỏ đen" đã tránh kịp thời và hành động phản ứng đầy bất ngờ.

Du lịch 1 giờ trước

Khi đi qua cây cầu kính 3D tại Trung Quốc, du khách gần như "rơi tim ra ngoài" khi nhìn xuống dưới chân.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Với các sao Việt, mẹ luôn là những người phụ nữ đặc biệt và quan trọng nhất, bởi lẽ đó kỉ niệm giữa họ với mẹ luôn được nằm sâu trong kí ức.

Bóng đá Europa League 1 giờ trước

Cầu thủ ngôi sao của Croatia Domagoj Vida đã bị chấn thương nghiêm trọng tại trận đấu giữa Dynamo Kiev và Young Boys.

Bóng đá Chuyển nhượng 1 giờ trước

Tiền vệ Mesut Oezil đã nói với các đồng đội ở Arsenal rằng anh sẽ chuyển tới M.U vào tháng Giêng tới.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Nữ ca sĩ còn tiết lộ mối tình kéo dài nhất của cô là 8 năm và gần đây nhất là 3 năm. Hơn nữa, Hồ Ngọc Hà là một người rất mãnh liệt trong tình yêu.

Sao Tây Sao Hollywood 2 giờ trước

Taylor Swift vừa bất ngờ cho phát hành Lyrics video cho Gorgeous, đây là ca khúc thứ 3 nằm trong album đang được mong đợi nhất hiện nay của cô- Reputation.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Mang danh Tiểu Angela Baby từ khi bước chân vào làng giải trí cho đến khi qua đời ở tuổi 24, nữ diễn viên Nhậm Kiều vẫn chưa có một dấu ấn nào trong sự nghiệp.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Những hình ảnh mới nhất khiến khán giả không còn nhận ra Dương Mịch khi gương mặt cô có dấu hiệu sưng phù.

X Đóng