7 bí mật để sống lâu

Thường xuyên vận động, ăn uống điều độ và chia sẻ với bạn bè là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu.

Chế độ ăn uống

Những gì chúng ta đưa vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Một nghiên cứu về lối sống của người già khỏe mạnh tại Okinawa, Nhật Bản - nơi có tỷ lệ đông đảo người sống trên 100 tuổi - để tìm hiểu về chìa khóa việc trường thọ. Theo đó người Nhật ưa chuộng ngũ cốc, rau và trái cây đồng thời giảm các loại thịt đỏ, trứng, sữa. Bài học rút ra là sự khôn ngoan trong việc chọn lựa chất béo và carbonhydrat. Chuyển sang lựa chọn các thực phẩm lành mạnh như bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên hạt thay vì bột mì tinh chế như bánh mì xốp, bánh mì trắng, bánh mì ngọt. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn chay thân thiện với cơ thể hơn việc dùng protein động vật. Trái cây, rau và ngũ cốc nhiều chất xơ và dinh dưỡng.


	
	Một cuộc sống khỏe mạnh bắt đầu từ việc tập luyện mỗi ngày.
Một cuộc sống khỏe mạnh bắt đầu từ việc tập luyện mỗi ngày.

Đừng đổ lỗi cho gene di truyền

Các gene di truyền quyết định một số bệnh bạn mắc phải khi đến một độ tuổi nhất định. Tuy nhiên nghiên cứu chỉ ra các gene quyết định 10% sức khỏe tổng thể của con người trong khi 90% còn lại nằm ở lối sống lành mạnh.

Cách chúng ta lựa chọn sống mỗi ngày ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng sống. Vì vậy, nếu bạn đang đau mỏi lưng, hãy kiểm tra lại những việc đã làm với sức khỏe.

Ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất có thể

Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng vi chất này mất đi đáng kể qua quá trình chế biến. Hấp và nướng giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt nhất. Một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe là ăn 3-5 phần rau sống và trái cây mỗi ngày một cách điều độ.


	
	Lựa chọn thực phẩm thông minh giúp tăng tuổi thọ.
Lựa chọn thực phẩm thông minh giúp tăng tuổi thọ.

Sống lành mạnh

Một tuổi thọ dài và ít bệnh tật là hệ quả tất yếu của lối sống lành mạnh từng ngày. Tránh xa thuốc lá, rượu và khéo léo từ chối những lời mời mọc, tiệc tùng.

Tập thể dục

Tập thể dục là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ. Cuộc sống bận rộn nên cần lồng ghép vận động vào sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang bộ, dẫn chó đi dạo công viên.

Có những người bạn thực sự thân thiết

Thế giới ảo đang khiến những mối quan hệ ngoài đời thực trở nên xa cách hơn bao giờ hết. Điều quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh là có những người bạn để chia sẻ vui buồn. Những mối quan hệ tiêu cực làm căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát. Nghiên cứu chỉ ra bí quyết khỏe mạnh là tin tưởng vào con người và có thật nhiều bạn bè tốt.

Hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc

Làm chậm lại, thưởng thức từng khía cạnh đơn giản trong cuộc sống. Có thái độ tích cực với những chuyện xảy ra trong cuộc sống và công việc. Bí quyết là tìm niềm vui trong mỗi việc bạn làm. Ngoài ra,  hãy tìm một cách phù hợp để thư giãn tâm trí và cơ thể bạn. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống các nguy cơ mắc bệnh.

Bí Kíp Yêu: 7 lý do chứng tỏ bạn chưa thật sự sẵn sàng cho hôn nhân

Bí mật kinh hoàng gây sửng sốt của những bộ phim hoạt hình nổi tiếng gắn liền với tuổi thơ 9x

Vua Càn Long và bí mật về người tình không-phải-phụ-nữ khiến triều thần và phi tần chao đảo

bí mật

tăng tuổi thọ

sống khỏe

thực phẩm thông minh

Bóng đá AFF Cup 2018 5 phút trước

Có thể xem cuộc chạm trán đội tuyển Việt Nam là vô cùng quan trọng với ĐT Myanmar, vì vậy mà lãnh đạo LĐBĐ nước này đã ban hành "lệnh giới nghiêm".

Sở hữu vẻ đẹp sắc sảo và body nóng bỏng, Hoa hậu Tiểu Vy khéo léo lựa chọn trang phục dạ hội tôn lên vóc dáng của mình.

Khám phá phim cung đấu 35 phút trước

Đây là những nơi được cho là ly kỳ và ghê rợn nhất trong Tử Cấm Thành. Với những giai thoại rùng rợn đến cả du khách cũng thấy ớn lạnh.

Xã hội tự sát 50 phút trước

Vào sáng cùng ngày, ông Đ. lấy xe máy đi sang xã Phú Xuân đóng tiền vay nợ cho một người quen tại đây. Đến khoảng 11h thì quay về.

Bóng đá AFF Cup 2018 1 giờ trước

Trong chuyến làm khách đến Myanmar thuộc khuôn khổ lượt trận thứ 3 vòng bảng AFF Cup 2018, thầy trò Park Hang-seo đóng quân ở khách sạn 5 sao tuyệt đẹp.

Cô gái đến từ Mỹ với thân hình "khủng", từng có ý định tự tử vì những lời khiếm nhã của mọi người xung quanh, nay đã tự tin trở thành người mẫu nội y.

Á hậu Bùi Phương Nga xuất hiện trong bộ đầm màu hồng khoe tối đa lợi thế chân dài “trắng nõn nà” vô cùng quyến rũ.

Sau tất cả chịu khổ, thì Hương đã nhận lời lấy Tường và cả hai còn trao nhau nụ hôn ngọt ngào khiến khán giả phải ghen tỵ với cô.

TV Show Sao Việt 24h 1 giờ trước

Thể theo lời yêu cầu từ các khán giả thân thiết, người đẹp Phương Lê đã tổ chức buổi offline để có thể trò chuyện thân mật với mọi người.

Khám phá Thiên tài 1 giờ trước

Sở hữu đầy rẫy những tật xấu này nhưng biết đâu có thể bạn lại là một thiên tài đỉnh cao? Ai mà biết được, cuộc sống mà.

X Ðóng