7 bài tập thể dục bạn nên thực hiện mỗi ngày

Chúng giúp tăng cường sức khỏe, đảm bảo cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tinh thần sảng khoái cho cả ngày dài làm việc.

Bài tập chống khuỷa tay

Đây là bài tập cơ bản cho tất cả mọi cô nàng muốn có vóc dáng khỏe đẹp. Bài tập này mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, đặc biệt tập trung vào các phần cơ bắp trên tay và chân. Bạn cũng có thể tranh thủ đọc sách hay xem một clip nào đấy trên mạng khi đang thực hiện bài tập này. Một bài tập thích hợp cho những cô nàng bận rộn.

Chạy bộ

Chạy bộ mỗi ngày 30 phút vào sáng sớm hay chiều muộn rất có ích cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu ngay từ ngày mai. Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày. Không chỉ thế, chạy bộ còn giúp các cơ bắp của bạn được dịp vận động và săn chắc hơn.

Đi bộ buổi tối

Chạy bộ 30 phút buổi sáng rất cần thiết, nhưng bạn nên dành thêm vài phút buổi tối để nạp năng lượng trở lại. Nếu có thể, hãy cố gắng dành thời gian để chạy bộ hay đi bộ vài vòng xung quanh nhà vào buổi tối. Thời tiết mát mẻ sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và chắc chắn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn đấy.

Cuộn người

Bài tập này cực kì đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho cơ thể của bạn. Chúng giúp các cơ trên lưng và bụng của bạn được rèn luyện, tạo sự dẻo dai cho cơ thể và hạn chế các bệnh về xương khớp. Đặc biệt, chúng còn giúp bạn có một vòng eo thon gọn đáng mơ ước nữa đấy. Hãy cố gắng thực hiện 8 đến 10 lần bài tập này mỗi ngày nhé!

Uốn người kiểu rắn

Đây là bài tập rất quen thuộc đối với người thường tập yoga. Chúng giúp bạn rèn luyện các cơ ở phần lưng dưới, giúp cử chỉ và dáng đi của bạn trở nên nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn. Không chỉ thế, đây còn là bài tập cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần nằm úp người xuống đất, chống hai tay để đẩy đầu và phần thân trên ngửa lên và cố gắng giữ tư thế đó trong vòng 5 lần thở.

Bài tập giãn cơ

Lại là một bài tập cực kì đơn giản khác mà bạn có thể làm bất kì lúc nào, vì thế đừng ngần ngại thực hiện nó mỗi ngày nhé. Bạn chỉ cần đứng dang rộng hai tay và hai chân như hình mà thôi. Chúng sẽ giúp triệt tiêu mỡ thừa ở phần tay và đặc biệt là ở hai bắp đùi của bạn đấy. Tạm biệt những bắp chân to và hãy nói lời chào với đôi chân săn chắc thon gọn.

Bài tập cho não

Đừng quá chú tâm vào các bài tập cho cơ bắp mà quên mất bộ phận quan trọng nhất của cơ thể nhé. Não bộ là nơi điều khiển mọi hoạt động của con người. Và nó cũng cần được luyện tập để có thể phát triển tốt nhất. Hãy thử những trò chơi trí tuệ như sudoku, ô chữ,… để rèn luyện sự nhạy bén, nhanh trí và bền bỉ của bộ não.

Đẹp như siêu mẫu với 12 bài tập đơn giản tại nhà

Giảm cân hiệu quả với những bài tập đơn giản buổi sáng

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Thể dục

Bóng đá Bóng đá Việt Nam 34 phút trước

U19 Việt Nam sẽ có hai đấu trường lớn để tham dự trong năm nay và thầy trò HLV Hoàng Anh Tuấn đang tập trung cao độ để hướng đến những mục tiêu quan trọng nhất.

Câu chuyện cô bé bán xôi giá 5 ngàn đồng tặng kèm áo mưa cho khách trong đêm Sài Gòn mưa bất chợt khiến cộng đồng mạng cảm động.

Thời trang Thời trang sao 49 phút trước

Không chỉ có Rihanna và Katy Perry, mới đây đã có thêm mỹ nhân Hollywood cũng chọn thiết kế Việt làm trang phục tham dự một sự kiện đình đám không kém.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 49 phút trước

Phạm Băng Băng đã "tung" ra loạt ảnh mới khiến dân tình phải xuýt xoa vì quá đẹp. "Nữ hoàng thị phi" đã khiến netizen mãn nhãn với đôi chân ngọc nuột nà.

Sao Đông Sao Hoa ngữ 49 phút trước

Ngày 23/4, Quan Hiểu Đồng bất ngờ khoe kiểu tóc mới khiến netizen phải xuýt xoa vì quá xinh đẹp. Cuối cùng Quan Hiểu Đồng đã tìm được phong cách phù hợp.

Ngày 23/4, các nhà mạng đã chính thức thông báo lùi lịch nộp ảnh chân dung cho các thuê bao chưa kịp làm thủ tục qua hạn 24/4.

Không ngừng gào thét kêu con, những tiếng kêu đứt quãng của bà Hương cứ vang lên. Người mẹ đứng lên rồi lại khuỵu ngã trước thi hài con.

Xã hội Du học sinh 1 giờ trước

Nhờ sự chung tay góp sức của cộng đồng người Việt nơi đất khách, nữ sinh tử vong tại Đức đã được đưa về nước.

Thái là thủ phạm gây ra vụ cướp giật kéo lê cô gái tại giao lộ Trần Hưng Đạo – Nguyễn Thái Học (phường Cô Giang, quận 1) gây xôn xao dư luận những ngày gần đây.

Bài viết Bí kíp yêu 1 giờ trước

Tình yêu chẳng ai cân đo đong đếm nhưng đến mức bi luỵ như thế này thì không ổn chút nào đâu. Hãy là chính mình để không trở thành nô lệ của một cuộc tình nhé!

Không chỉ diện street style bắt mắt, Hoa hậu H’Hen Niê còn kết hợp phụ kiện đi cùng là chiếc túi hiệu vừa "tậu" có giá 70 triệu đồng.

Du lịch Trò chơi 1 giờ trước

Cùng khám phá một mùa hè tràn trề năng lượng ngay tại Sài Gòn với những trò chơi mới siêu thú vị này!

Nhân vật Người trẻ 1 giờ trước

Từ bỏ công việc với thu nhập tốt ở Việt Nam, chàng sếp trẻ tuổi quyết định sang Nhật để thử thách bản thân với cuộc sống mới.

Du lịch YAN Go 1 giờ trước

Đến với Buôn Mê Thuột hãy đến ngay những địa điểm này để chụp và có được những tấm hình "cực chất" nhé.

X Ðóng