7 bài tập thể dục bạn nên thực hiện mỗi ngày

Chúng giúp tăng cường sức khỏe, đảm bảo cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tinh thần sảng khoái cho cả ngày dài làm việc.

Bài tập chống khuỷa tay

Đây là bài tập cơ bản cho tất cả mọi cô nàng muốn có vóc dáng khỏe đẹp. Bài tập này mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, đặc biệt tập trung vào các phần cơ bắp trên tay và chân. Bạn cũng có thể tranh thủ đọc sách hay xem một clip nào đấy trên mạng khi đang thực hiện bài tập này. Một bài tập thích hợp cho những cô nàng bận rộn.

Chạy bộ

Chạy bộ mỗi ngày 30 phút vào sáng sớm hay chiều muộn rất có ích cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu ngay từ ngày mai. Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày. Không chỉ thế, chạy bộ còn giúp các cơ bắp của bạn được dịp vận động và săn chắc hơn.

Đi bộ buổi tối

Chạy bộ 30 phút buổi sáng rất cần thiết, nhưng bạn nên dành thêm vài phút buổi tối để nạp năng lượng trở lại. Nếu có thể, hãy cố gắng dành thời gian để chạy bộ hay đi bộ vài vòng xung quanh nhà vào buổi tối. Thời tiết mát mẻ sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và chắc chắn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn đấy.

Cuộn người

Bài tập này cực kì đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho cơ thể của bạn. Chúng giúp các cơ trên lưng và bụng của bạn được rèn luyện, tạo sự dẻo dai cho cơ thể và hạn chế các bệnh về xương khớp. Đặc biệt, chúng còn giúp bạn có một vòng eo thon gọn đáng mơ ước nữa đấy. Hãy cố gắng thực hiện 8 đến 10 lần bài tập này mỗi ngày nhé!

Uốn người kiểu rắn

Đây là bài tập rất quen thuộc đối với người thường tập yoga. Chúng giúp bạn rèn luyện các cơ ở phần lưng dưới, giúp cử chỉ và dáng đi của bạn trở nên nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn. Không chỉ thế, đây còn là bài tập cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần nằm úp người xuống đất, chống hai tay để đẩy đầu và phần thân trên ngửa lên và cố gắng giữ tư thế đó trong vòng 5 lần thở.

Bài tập giãn cơ

Lại là một bài tập cực kì đơn giản khác mà bạn có thể làm bất kì lúc nào, vì thế đừng ngần ngại thực hiện nó mỗi ngày nhé. Bạn chỉ cần đứng dang rộng hai tay và hai chân như hình mà thôi. Chúng sẽ giúp triệt tiêu mỡ thừa ở phần tay và đặc biệt là ở hai bắp đùi của bạn đấy. Tạm biệt những bắp chân to và hãy nói lời chào với đôi chân săn chắc thon gọn.

Bài tập cho não

Đừng quá chú tâm vào các bài tập cho cơ bắp mà quên mất bộ phận quan trọng nhất của cơ thể nhé. Não bộ là nơi điều khiển mọi hoạt động của con người. Và nó cũng cần được luyện tập để có thể phát triển tốt nhất. Hãy thử những trò chơi trí tuệ như sudoku, ô chữ,… để rèn luyện sự nhạy bén, nhanh trí và bền bỉ của bộ não.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Đẹp như siêu mẫu với 12 bài tập đơn giản tại nhà

Giảm cân hiệu quả với những bài tập đơn giản buổi sáng

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Thể dục

Nhân vật Lily Maymac 1 giờ trước

Thông tin bất ngờ này được Lily Maymac chia sẻ trên Instagram khiến cho các fans của cô nàng "hot girl môi dày" đang hết sức ngóng đợi sẽ được gặp thần tượng.

Bài viết Bí kíp yêu 1 giờ trước

Đây sẽ là những chi tiết mà mọi chàng trai đều sẽ để ý đến bạn khi gặp mặt. Còn chần chừ gì nữa mà không đọc bài này để hoàn thiện bản thân trong mắt chàng nhé!

Các nhà khoa học vừa phát minh ra một loại gel siêu bền có thể được ứng dụng an toàn trong y khoa, công thức rất đơn giản là lòng trắng trứng khuấy trên bếp.

Sao Việt Sao Việt 24h 1 giờ trước

Trước những lời giận dữ của Quý Bình, dàn sao Việt đã lên tiếng khuyên nhủ và mong anh hãy giữ bình tĩnh giải quyết một cách êm đẹp nhất.

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 1 giờ trước

Với áp lực là em trai của "nữ hoàng giải trí" Phạm Băng Băng, Phạm Thừa Thừa đã khóc nức nở trên sóng truyền hình.

Bóng đá Ngoại hạng Anh 2 giờ trước

Vòng đấu 24 không có trận cầu đinh, hầu hết các ông lớn chỉ gặp các đối thủ yếu trừ Man United.

Sao Đông Sao Kpop 2 giờ trước

Cậu bé thích thú chụp ảnh cùng G-Dragon với phong thái cực chất chẳng kém gì các nghệ sĩ nhà YG.

Sao Việt Sao Việt 24h 2 giờ trước

Trước màn cầu hôn "gây bão" tối 18/1, Trường Giang từng gây xôn xao dư luận khi vướng tin đồn cầu hôn Nhã Phương tại Đà Nẵng.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Chị gái ruột của Nhã Phương đã lên tiếng về sự việc, còn bố mẹ cô hiện ở quê nên có thể vẫn chưa biết chuyện cầu hôn mới xảy ra.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Xuất hiện tại thảm đỏ một buổi công chiếu, Angela Phương Trinh gợi cảm trong bộ cánh xẻ tà táo bạo cùng sắc vàng không thể nổi trội hơn.

Đến giờ phút này gia đình cô gái vẫn vô cùng hoang mang không hiểu tại sao dù đã bị tuyên bố tử vong cách đây 10 ngày nhưng cô gái vẫn hạ sinh em bé khỏe mạnh.

Ít ai ngờ rằng, Kim Hoàng – cô nàng 23 tuổi thắng 100 triệu chỉ bằng một bài hát trong “Thách thức danh hài” lại có hoàn cảnh khó khăn đến thế.

Khám phá Giấc Ngủ 3 giờ trước

Chắc chắn bạn đã từng trải qua cảm giác bị hụt chân, bóng đè, mộng du hoặc rất nhiều hiện tượng lạ khác mà bản thân không hiểu tại sao.

X Ðóng