7 bài tập thể dục bạn nên thực hiện mỗi ngày

Chúng giúp tăng cường sức khỏe, đảm bảo cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tinh thần sảng khoái cho cả ngày dài làm việc.

Bài tập chống khuỷa tay

Đây là bài tập cơ bản cho tất cả mọi cô nàng muốn có vóc dáng khỏe đẹp. Bài tập này mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, đặc biệt tập trung vào các phần cơ bắp trên tay và chân. Bạn cũng có thể tranh thủ đọc sách hay xem một clip nào đấy trên mạng khi đang thực hiện bài tập này. Một bài tập thích hợp cho những cô nàng bận rộn.

Chạy bộ

Chạy bộ mỗi ngày 30 phút vào sáng sớm hay chiều muộn rất có ích cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu ngay từ ngày mai. Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày. Không chỉ thế, chạy bộ còn giúp các cơ bắp của bạn được dịp vận động và săn chắc hơn.

Đi bộ buổi tối

Chạy bộ 30 phút buổi sáng rất cần thiết, nhưng bạn nên dành thêm vài phút buổi tối để nạp năng lượng trở lại. Nếu có thể, hãy cố gắng dành thời gian để chạy bộ hay đi bộ vài vòng xung quanh nhà vào buổi tối. Thời tiết mát mẻ sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và chắc chắn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn đấy.

Cuộn người

Bài tập này cực kì đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho cơ thể của bạn. Chúng giúp các cơ trên lưng và bụng của bạn được rèn luyện, tạo sự dẻo dai cho cơ thể và hạn chế các bệnh về xương khớp. Đặc biệt, chúng còn giúp bạn có một vòng eo thon gọn đáng mơ ước nữa đấy. Hãy cố gắng thực hiện 8 đến 10 lần bài tập này mỗi ngày nhé!

Uốn người kiểu rắn

Đây là bài tập rất quen thuộc đối với người thường tập yoga. Chúng giúp bạn rèn luyện các cơ ở phần lưng dưới, giúp cử chỉ và dáng đi của bạn trở nên nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn. Không chỉ thế, đây còn là bài tập cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần nằm úp người xuống đất, chống hai tay để đẩy đầu và phần thân trên ngửa lên và cố gắng giữ tư thế đó trong vòng 5 lần thở.

Bài tập giãn cơ

Lại là một bài tập cực kì đơn giản khác mà bạn có thể làm bất kì lúc nào, vì thế đừng ngần ngại thực hiện nó mỗi ngày nhé. Bạn chỉ cần đứng dang rộng hai tay và hai chân như hình mà thôi. Chúng sẽ giúp triệt tiêu mỡ thừa ở phần tay và đặc biệt là ở hai bắp đùi của bạn đấy. Tạm biệt những bắp chân to và hãy nói lời chào với đôi chân săn chắc thon gọn.

Bài tập cho não

Đừng quá chú tâm vào các bài tập cho cơ bắp mà quên mất bộ phận quan trọng nhất của cơ thể nhé. Não bộ là nơi điều khiển mọi hoạt động của con người. Và nó cũng cần được luyện tập để có thể phát triển tốt nhất. Hãy thử những trò chơi trí tuệ như sudoku, ô chữ,… để rèn luyện sự nhạy bén, nhanh trí và bền bỉ của bộ não.

Đẹp như siêu mẫu với 12 bài tập đơn giản tại nhà

Giảm cân hiệu quả với những bài tập đơn giản buổi sáng

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Thể dục

Xã hội CSGT Hà Nội 1 giờ trước

Tại phiên xét xử, anh Chúc cho rằng việc phạt lỗi "không có đăng ký" là không đúng nên đề nghị tòa làm rõ.

Xã hội Thua độ 1 giờ trước

Đến hạn trả, nam thanh niên không có khả năng chi trả nên hoảng sợ nghĩ quẩn tìm lên cầu Chương Dương có ý định tự tử.

Nhạc Việt Đức Phúc 1 giờ trước

Cũng từ khi nhận lời ngồi ghế nóng The Debut, anh chàng bắt đầu nhận nhiều ý kiến trái chiều về việc "xứng đáng" hay "không xứng đáng" để đảm nhận vị trí BGK.

"Ocean's 8" - bộ phim quy tụ hàng loạt các "chị đẹp" của Hollywood nhận được cơn mưa lời khen từ các fan hâm mộ series phim này.

Sao Đông Sao Kpop 1 giờ trước

Cùng một nghệ danh khi hoạt động nghệ thuật nhưng đối với idol Kpop người thì thành công rực rỡ, người lại chịu cảnh "vô danh tiểu tốt".

Tips Thông tin hữu ích 1 giờ trước

Với Ribi Sachi, một làn da đẹp không chỉ trắng, mịn mà còn phải sạch vi-ô-lông. Do đó tẩy lông và chăm sóc da sau tẩy lông là bước làm đẹp không thể thiếu

Châu Á Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Có lẽ ít có showbiz nước nào đầy thị phi như showbiz Hoa ngữ. Fan hâm mộ không chỉ được theo dõi scandal ngoại tình, cờ bạc mà có cả chuyện...bị bắt vào tù.

Bóng đá World Cup 2018 3 giờ trước

Màn bứt tốc trong trận Bồ Đào Nha gặp Tây Ban Nha của Cristiano Ronaldo giúp anh lập kỉ lục trở thành cầu thủ chạy nhanh nhất trong lịch sử World Cup.

Khỏe đẹp Teo não 3 giờ trước

Việc các thùy não bị teo đi có thể là tiền thân của sự suy giảm nhận thức và mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

Trái chuối Nokia 8110 của thời điểm 1999 ngày xưa đã từng khiến bao người yêu công nghệ thích thú bởi thiết kế cong trẻ trung.

X Ðóng