7 bài tập thể dục bạn nên thực hiện mỗi ngày

Chúng giúp tăng cường sức khỏe, đảm bảo cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tinh thần sảng khoái cho cả ngày dài làm việc.

Bài tập chống khuỷa tay

Đây là bài tập cơ bản cho tất cả mọi cô nàng muốn có vóc dáng khỏe đẹp. Bài tập này mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, đặc biệt tập trung vào các phần cơ bắp trên tay và chân. Bạn cũng có thể tranh thủ đọc sách hay xem một clip nào đấy trên mạng khi đang thực hiện bài tập này. Một bài tập thích hợp cho những cô nàng bận rộn.

Chạy bộ

Chạy bộ mỗi ngày 30 phút vào sáng sớm hay chiều muộn rất có ích cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu ngay từ ngày mai. Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày. Không chỉ thế, chạy bộ còn giúp các cơ bắp của bạn được dịp vận động và săn chắc hơn.

Đi bộ buổi tối

Chạy bộ 30 phút buổi sáng rất cần thiết, nhưng bạn nên dành thêm vài phút buổi tối để nạp năng lượng trở lại. Nếu có thể, hãy cố gắng dành thời gian để chạy bộ hay đi bộ vài vòng xung quanh nhà vào buổi tối. Thời tiết mát mẻ sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và chắc chắn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn đấy.

Cuộn người

Bài tập này cực kì đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho cơ thể của bạn. Chúng giúp các cơ trên lưng và bụng của bạn được rèn luyện, tạo sự dẻo dai cho cơ thể và hạn chế các bệnh về xương khớp. Đặc biệt, chúng còn giúp bạn có một vòng eo thon gọn đáng mơ ước nữa đấy. Hãy cố gắng thực hiện 8 đến 10 lần bài tập này mỗi ngày nhé!

Uốn người kiểu rắn

Đây là bài tập rất quen thuộc đối với người thường tập yoga. Chúng giúp bạn rèn luyện các cơ ở phần lưng dưới, giúp cử chỉ và dáng đi của bạn trở nên nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn. Không chỉ thế, đây còn là bài tập cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần nằm úp người xuống đất, chống hai tay để đẩy đầu và phần thân trên ngửa lên và cố gắng giữ tư thế đó trong vòng 5 lần thở.

Bài tập giãn cơ

Lại là một bài tập cực kì đơn giản khác mà bạn có thể làm bất kì lúc nào, vì thế đừng ngần ngại thực hiện nó mỗi ngày nhé. Bạn chỉ cần đứng dang rộng hai tay và hai chân như hình mà thôi. Chúng sẽ giúp triệt tiêu mỡ thừa ở phần tay và đặc biệt là ở hai bắp đùi của bạn đấy. Tạm biệt những bắp chân to và hãy nói lời chào với đôi chân săn chắc thon gọn.

Bài tập cho não

Đừng quá chú tâm vào các bài tập cho cơ bắp mà quên mất bộ phận quan trọng nhất của cơ thể nhé. Não bộ là nơi điều khiển mọi hoạt động của con người. Và nó cũng cần được luyện tập để có thể phát triển tốt nhất. Hãy thử những trò chơi trí tuệ như sudoku, ô chữ,… để rèn luyện sự nhạy bén, nhanh trí và bền bỉ của bộ não.

Đẹp như siêu mẫu với 12 bài tập đơn giản tại nhà

Giảm cân hiệu quả với những bài tập đơn giản buổi sáng

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Thể dục

Phim Việt Sao Việt 6 giờ trước

Là một nữ diễn viên với sự nghiệp bình lặng, không scandal, không cạnh tranh, những ngày này, tin đồn về Mai Phương bị ung thư dấy lên sự tò mò và quan tâm.

Sao Việt Sao Việt 24h 8 giờ trước

sự góp mặt của nhiều bạn bè thân thiết là những chân dài đình đám showbiz Việt. Không gian đám cưới của chân dài nổi tiếng được trang trí theo phong cách sang t

Sự trở lại của các Hoa hậu sau một thời gian vắng bóng đã tạo nên sức hút của đêm Gala 30 năm của Hoa hậu Việt Nam.

Quốc tế phim trường 9 giờ trước

Cộng đồng mạng lại một phen xôn xao vì những tình tiết mới có thể được “mổ xẻ” từ những pha rò rỉ hiếm hoi này.

Khám phá Văn Phòng 10 giờ trước

Là nơi chúng ta dành hẳn 8 giờ mỗi ngày để ngồi ở đó, nhưng bàn làm việc lại có nguy cơ tiềm ẩn hiểm họa khôn lường nếu bạn lơ là việc vệ sinh nó thường xuyên

Phim Việt Lý Nhã Kỳ 10 giờ trước

Bộ phim "Diên hi công lược" bị ngừng phát sóng, người hâm mộ nhắn tin nhờ Lý Nhã Kỳ xin Xa Thi Mạn link phim, người đẹp bất ngờ hài hước trả lời.

Sao Đông BTS 10 giờ trước

Vị trí thứ hai trong BXH tăng những 943.64% so với tháng 7, nhiều thành viên nhóm nhạc BTS rớt khỏi top 10.

Khám phá Lạm dụng trẻ em 10 giờ trước

Đó là một vị khách trong bừa tiệc, hắn ta đan vươn tay ra để sờ soạng cậu bé "trai nhảy" đang xoay người trong tiếng nhạc truyền thống ở Afghanistan...

Sao Việt Sao Việt 24h 10 giờ trước

Chiều 18/8, tiệc cưới của người mẫu Tuyết Lan và ông xã Phan Tâm đã diễn ra tại một nhà hàng 5 sao sang trọng ở TP.HCM.

Xã hội dự báo thiên tai 10 giờ trước

Đến sáng 18/8, công tác di dân tại chỗ hoặc đến những nơi an toàn như trường học, trạm xá xã cùng tài sản của người dân đã cơ bản hoàn thành.

Sao Việt Ưng Hoàng Phúc 10 giờ trước

Những thần tượng nam từng làm điên đảo người hâm mộ những năm 2000: người vẫn tiếp tục đi hát, người đã có gia đình

Khám phá Bộ ảnh đẹp 10 giờ trước

Trong nhiếp ảnh, chỉ một giây trôi qua cũng đủ tạo nên sự khác biệt. Những bức ảnh đẹp dưới đây chính là sự kết hợp của khoảnh khắc, kỹ thuật và cả may mắn.

X Ðóng