7 bài tập thể dục bạn nên thực hiện mỗi ngày

Chúng giúp tăng cường sức khỏe, đảm bảo cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tinh thần sảng khoái cho cả ngày dài làm việc.

Bài tập chống khuỷa tay

Đây là bài tập cơ bản cho tất cả mọi cô nàng muốn có vóc dáng khỏe đẹp. Bài tập này mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, đặc biệt tập trung vào các phần cơ bắp trên tay và chân. Bạn cũng có thể tranh thủ đọc sách hay xem một clip nào đấy trên mạng khi đang thực hiện bài tập này. Một bài tập thích hợp cho những cô nàng bận rộn.

Chạy bộ

Chạy bộ mỗi ngày 30 phút vào sáng sớm hay chiều muộn rất có ích cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu ngay từ ngày mai. Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày. Không chỉ thế, chạy bộ còn giúp các cơ bắp của bạn được dịp vận động và săn chắc hơn.

Đi bộ buổi tối

Chạy bộ 30 phút buổi sáng rất cần thiết, nhưng bạn nên dành thêm vài phút buổi tối để nạp năng lượng trở lại. Nếu có thể, hãy cố gắng dành thời gian để chạy bộ hay đi bộ vài vòng xung quanh nhà vào buổi tối. Thời tiết mát mẻ sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và chắc chắn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn đấy.

Cuộn người

Bài tập này cực kì đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho cơ thể của bạn. Chúng giúp các cơ trên lưng và bụng của bạn được rèn luyện, tạo sự dẻo dai cho cơ thể và hạn chế các bệnh về xương khớp. Đặc biệt, chúng còn giúp bạn có một vòng eo thon gọn đáng mơ ước nữa đấy. Hãy cố gắng thực hiện 8 đến 10 lần bài tập này mỗi ngày nhé!

Uốn người kiểu rắn

Đây là bài tập rất quen thuộc đối với người thường tập yoga. Chúng giúp bạn rèn luyện các cơ ở phần lưng dưới, giúp cử chỉ và dáng đi của bạn trở nên nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn. Không chỉ thế, đây còn là bài tập cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần nằm úp người xuống đất, chống hai tay để đẩy đầu và phần thân trên ngửa lên và cố gắng giữ tư thế đó trong vòng 5 lần thở.

Bài tập giãn cơ

Lại là một bài tập cực kì đơn giản khác mà bạn có thể làm bất kì lúc nào, vì thế đừng ngần ngại thực hiện nó mỗi ngày nhé. Bạn chỉ cần đứng dang rộng hai tay và hai chân như hình mà thôi. Chúng sẽ giúp triệt tiêu mỡ thừa ở phần tay và đặc biệt là ở hai bắp đùi của bạn đấy. Tạm biệt những bắp chân to và hãy nói lời chào với đôi chân săn chắc thon gọn.

Bài tập cho não

Đừng quá chú tâm vào các bài tập cho cơ bắp mà quên mất bộ phận quan trọng nhất của cơ thể nhé. Não bộ là nơi điều khiển mọi hoạt động của con người. Và nó cũng cần được luyện tập để có thể phát triển tốt nhất. Hãy thử những trò chơi trí tuệ như sudoku, ô chữ,… để rèn luyện sự nhạy bén, nhanh trí và bền bỉ của bộ não.

0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LIKE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT LOVE
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT HAHA
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT WOW
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT CRY
0 BÌNH CHỌN BÀI VIẾT ANGRY

Đẹp như siêu mẫu với 12 bài tập đơn giản tại nhà

Giảm cân hiệu quả với những bài tập đơn giản buổi sáng

4 bài tập thể dục cho vòng 1 nảy nở

Thể dục

Công nghệ 30 phút trước

Duy nhất ba ngày 25-26-27/10, Huawei nova 2i bản màu vàng được mở đặt hàng online trên Thế Giới Di Động. Số lượng giới hạn 999 máy.

Khỏe đẹp 42 phút trước

Muốn biết mình có phải là người thông minh hay không thì hãy kiểm tra xem mình có những dấu hiệu dưới đây không nhé!

Xã hội 1 giờ trước

Tối 23/10, căn nhà trong con hẻm ở đường 138, phường Tân Phú, quận 9, TP.HCM bốc cháy dữ dội, 2 người tử vong và ít nhất 4 người bị bỏng nặng.

Xã hội 1 giờ trước

Sử dụng đỉa xanh để hút mụn trên mặt, phương pháp làm đẹp lạ lùng này đang khiến nhiều người tranh cãi liệu có thật sự hiệu quả hay chỉ làm hại bản thân?

Tiền đạo Cristiano Ronaldo đã vượt qua Lionel Messi và Neymar để giành giải thưởng Cầu thủ nam xuất sắc nhất năm của FIFA.

Cộng đồng mạng 1 giờ trước

Sài Gòn 24 quận huyện với đặc sản hẻm hóc, ngõ ngách khiến dân "mù đường" chỉ biết kêu trời mỗi lần ra khỏi cửa nhà.

Xã hội 1 giờ trước

Những thanh niên sẽ được chụp hình và check-in thoải mái trên một chiếc máy bay sang trọng trong 2 giờ đồng hồ chỉ với 310 USD.

Xã hội 1 giờ trước

Tai nạn thương tâm xảy đến một cách bất ngờ, cô gái trẻ người Đài Loan đã qua đời ngay trước ngày sinh nhật và chỉ 5 ngày trước đám cưới của mình.

Bài viết 2 giờ trước

Chìa khóa để giải quyết vấn đề cho Bọ Cạp trong ngày hôm nay 24/10/2017 chính là sự bình tĩnh và tuyệt đối không nên lo sợ, nhụt chí. Nhớ giữ tỉnh táo nhé!

Sao Đông Sao Hoa Ngữ 2 giờ trước

Từng là “mợ chảnh” tin đồn của "Vì sao đưa anh tới" bản Trung, thế nhưng vào giờ G Trịnh Sảng lại để tuột mất cơ hội này vào tay Nhiệt Ba.

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Cái tên vừa độc vừa lạ đã góp phần khiến nam diễn viên được nhiều người biết và giúp họ nhớ đến anh nhanh chóng.

Thời trang Thời trang sao 3 giờ trước

Bạn có bao giờ thắc mắc mỹ nhân Việt xinh đẹp, gợi cảm khi xuất hiện trước công chúng rất lộng lẫy và hào nhoáng nhưng khi ở nhà thì họ sẽ trông thế nào không?

Sao Việt Sao Việt 24h 3 giờ trước

Hạnh An (18 tuổi) mắc căn bệnh quái ác nhưng luôn lạc quan chống chọi nhờ có ông bố bản lĩnh như đạo diễn Đỗ Đức Thành bên cạnh.

X Đóng