6 tuyệt chiêu giúp cắt cơn thèm ăn ngay lập tức

|

Để đối phó với những cơn thèm ăn bất chợt, bạn hãy vận dụng 6 thủ thuật sau trước khi đầu hàng trước tiếng gọi của bản năng.

LIỆU PHÁP MÙI HƯƠNG

Khi thèm một món ăn, trong tâm trí bạn chỉ toàn mùi vị thơm ngon của món ăn đó. Lúc này, nếu bạn ngửi mùi hương khác, nó sẽ lấn át cảm giác thèm ăn trong bạn. Các nhà nghiên cứu ở Úc mách bạn nên để một chai tinh dầu hoa nhài hoặc bạc hà trong túi. Bất cứ khi nào có cảm giác thèm ăn, hãy ngửi mùi hương này, bạn sẽ bớt bị cơn thèm ăn thôi thúc.

LIỆU PHÁP ĐÁNH LẠC TÂM LÝ

Để phân tán bộ nhớ khỏi hình ảnh về món ăn đó, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh và tập trung tâm trí vào hình ảnh khác, ví dụ như đọc một cuốn sách yêu thích, nghe một bản nhạc rộn ràng, xem một clip hài vui nhộn, đọc truyện cười hay tiếp tục làm công việc đang dở dang.

CHƠI GAME

Các nhà nghiên cứu ở Anh chứng minh, chỉ cần chơi game xếp hình 3 phút sẽ giúp bạn giảm thèm ăn hơn hẳn so với người không chơi. Nguyên nhân có thể do việc chờ game chạy làm xao nhãng cơn thèm ăn. Vì vậy, mỗi khi thấy thèm ăn, bạn có thể chơi game trên iPad hay điện thoại.

6 tuyệt chiêu giúp cắt cơn thèm ăn ngay lập tức

Chơi xếp hình có thể giảm đáng kể cơn thèm ăn

CHƠI GAME TRÍ TUỆ

Theo các nhà nghiên cứu Hà Lan, việc chơi các game đòi hỏi trí tuệ như ô chữ, sudoku... sẽ ngăn chặn cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Tiến sĩ Lotte van Dillen thuộc Đại học Leiden, giải thích: “Con người chỉ có thể lưu giữ một số lượng thông tin hạn chế tại một thời điểm. Trong các tình huống buộc bạn phải tập trung trí tuệ, bạn sẽ không còn tâm trí để nghĩ đến thức ăn nữa. Nhờ đó, bạn sẽ ít bị cám dỗ”. 

DU LỊCH TƯỞNG TƯỢNG

Nghiên cứu của tiến sĩ Jon May ở Anh, cho hay: Tưởng tượng bạn đang đi bộ trong rừng khoảng 10 phút có thể đánh thức nhiều giác quan, giúp lấn át cảm giác thèm ăn. Bạn ngồi thư giãn, tưởng tượng mình đang đi trong khu rừng xanh mướt, đang ngửi mùi thơm của cỏ cây, ngắm nhìn và ngạc nhiên trước cảnh quan tuyệt đẹp. Nếu không thích rừng, bạn có thể nghĩ đến bãi biển xanh rì hoặc leo núi tưởng tượng.

ĐI BỘ NHANH 15 PHÚT

Theo một nghiên cứu ở Hàn Quốc, đi bộ nhanh giúp giảm thèm ăn chocolate ở phụ nữ. Tập thể dục cũng làm giảm căng thẳng, chán nản, mệt mỏi nên sẽ giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh hơn.  

Theo SKCĐ

loading...
;
YAN NEWS VIDEO
Subscribe ngay YANNewsTube